So, ich komme jetzt erst mal zu dir, weil ich mir deinen Thread durchgelesen habe und das alles sehr positiv finde. Du hast den Kern des Problems verstanden: Wenn du jetzt eine rauchst, dann geht es dir für eine halbe Stunde besser, aber dann will der Dämon wieder sein Futter. Die Sucht aus der wir uns mühsam herausschälen ist gekoppelt mit sehr vielen alltäglichen Verrichtungen. Die Zigarette ist sozusagen unser Tagesgerüst. Du hast etwas erledigt oder ein Ziel, z.B. den Supermarkt erreicht, dann wir erst einmal eine geraucht. Musst sie dir mal anschauen, die Suchtis, die draußen vorm Supermarkt stehen und rauchen, als würde der Einkauf ewig dauern. Du kommst aus dem Markt, wieder die kippe in den Mund, Ware in den Kofferraum räumen, mit Kippe im Mundwinkel. Qualm geht ins Auge.....
So oder so ähnlich. Oder man ist verabredet. Deine beste Freundin holt dich vorher zusammen ab und bevor es losgeht: Erstmal eine rauchen. Straßenbahn oder Bushaltesteller erreicht: Erstmal eine rauchen.
Es gibt unzählige Situationen, die wir so angegangen sind, die du jetzt ohne meisterst. Das dauert, bis sich da alles eingerenkt hat und es geht auch nur Step by Step. Aber ich bin beeindruckt von deiner Performance hier und wenn du so stark und stur weiter machst, dann wird das auch was.
Schritt für Schritt für Schritt für Schritt. Immer nur die nächste nicht rauchen.
Mach einfach so weiter bis dann Heike