Und ich dachte, mit jedem Tag wird’s besser

Hallo Bärbel, hier ist der Link https://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/ja-ich-werde-rauchfrei/ LG Piet

Hallo BD, glaub weiter an dich, es verläuft meist in Phasen. Ich habe zur Zeit auch mit dem Gedanken an Zigaretten vermehrt zu kämpfen. Ist nicht mehr so schlimm wie Anfangs. Bleib hart es wird besser. Drück dich ganz dolle und viel Erfolg weiterhin. Hilfe für dich ist unterwegs:drachezumdampfablassen: im Kampf gegen die Schmachter. LGGabi

[b] Bitte Schön , Eins noch so am Rande es gibt beim Discounter so kleine Wasserflaschen da Holst du dir mal welche von ..A ) hast du dann immer was zu Trinken mit und B) immer das für die Hände als Beschäftigung ... Ablenkung ist sehr Wichtig ...Denk mal über Alte Hobbys nach oder eben Neue ... Wo kann man hingehen wenn er:evil: Nervt ? Ins Hallenbad ,Museum , Austellung , Kino.......... Sind nur Gedanken .Einen Schönen Abend ,VG Hans [/b]

Ja Morgen ist Deine erste Schnapszahl da 11 Also Gutes Gelingen und weiter so . Jeder Tag ist ein Gewinn und am Ende sind es 6 Richtige . Komm Gut durch den Abend und die Nacht . VG Hans

Nun Drausen Würde ich vielleicht nicht so Rumlaufen :oops: auf der anderen Seite Warum nicht ? Jeder ist anders :kaputtlachsmile: und wenn es hilft ist es doch ok. Bleib Tapfer es Lohnt sich ....VG Hans

Du kannst auch Zahncreme auf die Zunge tun oder mit Mundwasser Grurgeln oder mit Gewürzen Etwas Senf auf die zunge oder mit einer Gewürznelke im Mund Rumlaufen.... Aber immer nur Wenig nehmen es soll nur ablenken nicht Mehr ok. Bescheuert hin oder Her wenn es hilft ist es dooch Gleich was man tut , Also Cool Bleiben und Stur sein . VG Hans

Hallo BD Es Bleibt nicht So ,Bestimmt nicht .Es kommen auch wieder Tage da kannst du Lachen . Aller Anfang ist Schwer ,Kennst Du Strohhlam Rauchen ..... Klar das Du kein Strohhalm Rauchst sondern Luft :-) Wenn möglich einen Dicken Strohhalm nejhmen ihn auf Kippen Länge Kürzen und nun machst du eine Seite so zu das Du Zug Drauf bekommst ok und wenn es Schlimm Wird Rauch du 2 Minuten Luft . Ja und Alles gute zur Zweitstelligkeit 10 Tage :champballoongift:sind ja man echt sehr Gut ..... Weiter so und nicht nachlassen ,Du schaffst das . VG Hans:gefsmilie:

Huhu BD, ja es wird besser und ja, es dauert ,leider. Aber du weißt ja wie es geht, warst ja mal 20 Jahre rauchfrei ( dürfte Rekord hier im Forum sein ). Ich wurde 2016 nach 4 1/2 Jahren rückfällig, aber 20 Jahre ist der Hammer. Diese Zeit kann dir keiner mehr nehmen. Knüpfe daran an. Einen wunderschönen Mittwoch noch LG Ralf

Ich finde 12-16 Wochen Entwöhnungsprozess versus 15 Jahre Ruach"genuss" (in deinem Fall) einen recht "fairen" Wechselkurs, du nicht?

Schau einmal hier: [Link wurde vom rauchfrei-Team entfernt] Es ist ein Prozess, aber wenn man sich darauf einlässt wird es stetig besser!

Hallo nochmal Bärbel, Du kannst auch später einfach spontan dazu kommen, wenn Du magst, das spielt keine Rolle. Freut mich, dass es Dir besser geht heute. Und es kommen sicher auch nochmal schwierige Tage, aber eben auch gute. Crazy hat das gut geschrieben, finde ich. Man denkt immer, bei den anderen läuft`s, nur bei mir nicht. Diese Gedanken kenne ich auch, glaub`mir. Jetzt ist es noch ein Verzicht, aber auch das verändert sich. Wir haben (meistens ) jahrzehntelang geraucht, so schnell stellen wir uns nicht um, das braucht Zeit. Nimm`sie Dir, mit allen Konsequenzen.... Lass`es Dir auch mal gut gehen, belohne Dich mal. Das tut gut. Und hebt die Moral, spornt an.... Setz`Dir ein Zwischenziel- vielleicht sammelst Du Dein gespartes Zigarettengeld und erfüllst Dir einen Wunsch.... zum Beispiel. LG, Silke:sweatpea:

Hallo BD Der Chat geht bis 22 Uhr ... Nun es ist so wie die liebe Crazy Schreibt Es wird besser werden nur nicht Sofort ... Alles im Leben Braucht Zeit Die Schule ,die Ausbildung ,eine Freundschaft die Grosse Liebe Alles ist mit der Zeit verküpft .Unsere Sucht kennt uns vom Ersten Zug an ...Sie Weiss wo die Schwachstellen sind und genau da setzt Sie an ...Ja Möchte Sie Gerne kann sie aber nicht denn nun bist du Hier viele Helfende Hände werden dir zur Seite Stehen nur Umsetzen muss du es , Es kann immer mal was passieren wo mit man nicht Rechnet so ist das Leben aber Rauchen würde das Ereignis nicht besser machen .Es Gibt Techniken um solche Geschenisse Durch zu Stehen . So zum Beispiel das Hier die 4 A's Ich Wünsche Dir ganz viel Kraft und Stärke ,VG Hans Durchbrechen Sie alte Routinen und ändern Sie Gewohnheiten. Essen Sie beispielsweise mittags an einem anderen Ort, wenn dieser eng mit dem Rauchen verknüpft war. Beschäftigen Sie sich unter Alltagscheck mit eventuell noch bestehenden Fallgruben oder Stolpersteinen. Leicht zu merken sind die vier A-Tipps: 1. Aufschieben Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken) 2. Ausweichen Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten). 3. Abhauen Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4. 4. Ablenken Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen. Für eine weitergehende Beratung, die auf ihre persönliche Situation zugeschnitten ist, empfehlen wir Ihnen das BZgA–Beratungstelefon. BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr). * kostenfreie Servicenummer