Hallo janipiep, [quote="janipiep"] ... Und ich hatte mit mir selber eine Verabredung, die ich auch brav eingehalten habe: Klar kannste rauchen, jederzeit, aber vorher wird eine Spearmint-Pastille gelutscht. Das sind die, die so richtig schön nach Zahnpasta schmecken. Und rauchen nach Zahnpasta - nee, das kann man sich dann auch klemmen... :lol: [/quote] das ist ne gute Strategie, danke das werde ich für mich übernehmen. Mir zu sagen klar kann ich rauchen, aber erst nachdem ich das oder jenes getan habe. Danke für den Tipp. :) Herbstzwerg

Hallo Herbstzwerg, ja genau, du kannst es wieder schaffen. Und du WIRST es wieder schaffen! Du hängst erst 2 Tage wieder an der Kippe. Ich glaube Paul war es, der neulich irgendwo so schön beschrieben hat, wie die Sucht die ganze Zeit geduldig lauert, um dann in deinem schwächsten, verzweifelten Moment hinter der Tür hervorzutreten, dir ihre Hand entgegen zu strecken und freundlich lächelnd ihre Hilfe anzubieten. Wären auf mich in meiner Anfangszeit so viele blöde Dinge eingeprasselt, hätte meine Sucht wahrscheinlich auch leichtes Spiel gehabt, mich zu der Einen zu verleiten. Reines Glück, dass mein Leben in dieser Phase langweilig genug war. Und ich hatte mit mir selber eine Verabredung, die ich auch brav eingehalten habe: Klar kannste rauchen, jederzeit, aber vorher wird eine Spearmint-Pastille gelutscht. Das sind die, die so richtig schön nach Zahnpasta schmecken. Und rauchen nach Zahnpasta - nee, das kann man sich dann auch klemmen... :lol: So, und jetzt Krönchen richten und Neustart. Du bist um eine Erfahrung reicher - was soll's. Verloren hast du erst, wenn du liegen bleibst. Ich wünsche dir viel "ICH WILL!" und "ICH KANN!", wie es hier immer so schön heißt. Alles Liebe Jani

Mein Zähler stimmt leider nicht mehr, denn ich habe es nicht geschafft. Vorgestern abend habe ich mir wieder ne Packung gekauft. Es schmeckt nicht. Dennoch kann ich es abends nicht lassen. Es nervt mich. Ich schaffe es nicht stark zu bleiben. Der Auslöser bei mir war die derzeitige Situation. Inzwischen sind beide Kinder mit Corona krank daheim (zum Glück sehr mild und mein Mann und ich haben es noch nicht) und mein Mann hat eine Speicheldrüsenentzündung. Das war Zuviel für mich um mich meiner Sucht weiter zu stellen. Natürlich hilft mir keine Zigarette der Welt … ach eben Mist gerade alles. Ich werde nicht aufgeben. So lange war ich freiwillig von mir aus noch nie rauchfrei. Auch ich kann es schaffen. Herbstzwerg

[b]7 Tage = 1 Woche [/b] :) Das klingt schon geil! Ich bleibe weiter dabei, auch wenn es streckenweise sehr schwer fällt. Wie Paul und Bolando schrieben: es kann mich nur stärker machen. Und den Rest male ich mir Rosa mit Glitzer! 8) Rauchen ändert nix an den äußeren Umständen, nur dass ich den Glitzer nicht so richtig sehen kann. Schönen Sonntag wünscht Herbstzwerg

Hallo Herbstzwerg, ich habe gerade bei Paul gelesen wie blöd euch nun Corona erwischt hat. Sicher werdet ihr mit dem blauen Auge davonkommen, aber erstmal ist es sehr unangenehm. Und da spielt uns die Erinnerung den Streich, dass man denkt er wäre besser gewesen als man noch rauchte. Aber wir wissen, dass das nicht stimmt. Das eine hat mit dem anderen nix zu tun und gar nichts wird besser, wenn man raucht. Hinterher würde man sich umso mehr ärgern. Leicht ist es trotzdem nicht. Aber sehe es mal so: wenn du den Stress ohne Zigaretten durchstehst, musst du vor dem was noch kommt auch keine Angst mehr haben. Also weiter so für dich und für deine Familie. Einen schönen Sonntag allem zu Trotz wünsche ich euch :)

[quote="Herbstzwerg"] Hatte bereits mit der Stärke experimentiert. Doch die 4mg scheinen zu heftig für mich zu sein (raucht am Tag so 20 Zigaretten). Da bekomme ich unangenehmes Sodbrennen mit Schluckauf. [/quote] ich fand das damals eigentlich ganz gut, dass die Kaugummis so fies scharf und unangenehm schmeckten, das hat mich vielleicht auch von einer Suchtverlagerung abgehalten. (:wink: hehe, [i][u]damals[/u][/i], das hört sich an als erzählte ich einen Schwank aus meiner Jugend) Aber Schluckauf hatte ich davon nie. Wie geht es Dir sonst mit dem veränderte Kauverhalten? ich wünsche Dir, dass es klappt denn nicht zu rauchen ist wirklich toll LG von Paul P.S. ich hab mal am Anfang gesagt: "ich werde mir das Nichtrauchen solange schönreden bis ich es mir selber glaube; das Rauchen habe ich mir ja auch jahrzehntelang schöngeredet. - Ich will nicht mehr rauchen von nicht mehr belügen war nie die Rede" :oops: hat geklappt.

Ihr seid echt großartig! Danke für eure Infos und das Teilen eurer Erfahrungen!!! :balloonmix:

Hi:riesengrinser: Jetz hab ich so lang geschrieben das ihr zwei schneller wart.....langsam aber sicher.....:riesengrinser:

Hallo Herbstzwerg und alle Anderen, also ich habe mit Nikotin Kaugummis aufgehört. Nachdem es bei mir ohne Ersatzmittel gar nicht klappen wollte habe ich mir die Kaugummis geholt. Ich weiß noch wie wenns gestern war, nach der Arbeit gabs wieder den heftigen Sog zur Zigarette, da bin ich ohne großen Plan direkt in die Apotheke ( zufällig gegenüber) und hab mir die Kaudinger geholt, direkt eins eingeworfen......aahhh jetzt gehts mir besser:lol: Hat den restlichen Tag angehalten. Nächsten morgen gleich nach dem Kaffee....hab mich dann allerdings nicht mehr an die Anweisungen des Herstellers gehalten, sondern hab anfangs 3x am Tag, dann nur noch wenn das Verlangen groß war und nach ca. 8- 10 Tagen nur wenn ich kurz davor war mir wieder Kotzbalken zu holen.....is nicht passiert......hab von 30 noch 5, die hab ich immer noch im Rucksack....heute beim suchen nach meinem Besteck wiedergefunden. Die armen Dinger sind total vergessen.....ich denk auch ich behalt sie noch, bevor ich doch wieder vor lauter Schmacht......kau ich lieber wieder son Kaugummi. Der Wille des festen Willens ist das Entscheidende und die ersten Entzugswellen, ohne wieder zur Zigarette zu greifen, zu überstehen .............ist alles! Mir haben die Kaugummis sehr geholfen. Seitdem ist es auch von Tag zu Tag besser geworden. Wünsche dir alles gute und en festen Willen. Gruß Mike

Hallo Juliwolke, ich antworte mal gleich hier ich selbst habe am Anfang glaube ich 10 Kaugummis gekaut und insgesamt drei Schachtel gekauft- Mit dem Verweis auf den Hersteller wollte und 12 - 16 Kaugummis wollte ich verdeutlichen, dass man nicht warten sollte bis es fast nicht mehr auszuhalten ist sondern frühzeitig eins nehmen sollte. Die Spannbreite des Bedarfs ist glaube ich recht groß- Beim Ausschleichen haben ich als erstes die Dosierung von 4 auf 2mg reduziert und im nächsten Schritt Nikotinkaugummis und Normale im Wechsel gekaut. Das reduzieren ist sehr individuell, Du merkst selbst wie schnell es bei Dir funktioniert. Eine größere Rückfallgefahr würde ich nicht vermuten, wenn Du Dich gut fühlst ist alles gut. :wink: LG Paul

Hallo Herbstzwerg und alle die mit Kaugummis aufhören wollen, Deine Frage, Herbstzwerg, ob man Kaugummis auch prophylaktisch kaut würde ich eindeutig mit[b] ja[/b] beantworten. Das häufigste Missverständnis beim den Nikotinkaugummis ist der Zeitpunkt. Wann soll ich eines nehmen? So spät wie möglich? So wenig wie möglich? Die Empfehlung des Herstellers spricht zwar nicht vom prophylaktischen kauen sagt aber ganz deutlich - in der ersten Woche tägl. 12 - 16 Kaugummis zu nehmen, also eins pro Stunde da steht nicht, Du solltest warten bis Du Schmacht bekommst, sondern regelmäßig und das bedeutet ja so viel wie vorbeugend. Man kann es gut mit Schmerzmedikamenten vergleichen: am Anfang, also nach einer OP oder einem Unfall o.ä. nimmt man die Medikamente nach einem festen Schema ein und hat eine Bedarfsmedikation (also noch zusätzlich wenn das Schema nicht reicht) Nach einer Woche kann man langsam anfangen zu reduzieren also die Medikamente ausschleichen. Ebenso macht man es mit den Kaugummis. Es soll verhindert werden, dass sich zu starke negative Gefühle mit dem Nicht-mehr-rauchen verbinden und man nicht aus Frust doch wieder eine ansteckt - weil es ja schneller wirkt. Wenn Du zu lange wartest bis Du ein Schmerzmittel nimmst, kann es passieren dass das Medikament nicht mehr ausreicht und der Bedarf steigt an. So ist es mit den Kaugummis auch, also hab keine Angst davor das Hilfsmittel zu benutzen für das Du Dich entschieden hast. In der Schachtel kann es nicht helfen, so viel ist sicher. Ich hab auch mit Kaugummis aufgehört und damit sehr gute Erfahrung gemacht. Ich wünsche Dir viel "ich will ...." und "ich kann ... " LG von Paul

Hallo Silke, ja das mit den Antworten scheint echt DIE Frage zu sein. Wenn ich andere Wohnzimmer lese, fehlt schnell der Zusammenhang. Ich werde Dir hier bei mir antworten und hoffe Du liest es gelegentlich, was mich sehr freuen würde. Allen anderen antworte ich in ihren Fäden. Das mit auf links drehen, scheint wirklich so zu sein. Hinzu kommt seit heute bei mir die Watte oder der Nebel im Kopf. :bang: Nix läuft mehr so richtig. Habe heute Nachmittag versucht mit dem Nachwuchs zu basteln, was wir immer sehr gern mit großem Spaß machen. Aber heute ging nix! Ich habe meinen Nachwuchs nicht recht verstanden, konnte nicht improvisieren (und das muss ich bei den Kreativitätsschüben meiner beiden Krümel), nix klappte zur Zufriedenheit aller. Am Ende gabs das Mordsgezicke mit zwei weinenden Krümeln und einer völligst entnervten Muddi, die nur noch schreien und rauchen wollte. :cry: :bang: hab beides nicht getan. Mimimi das kann doch nicht wahr sein. Ich war immer der Überzeugung, dass ich mit beiden Beinen fest auf dem Boden stehe, temperamentvoll alles im Griff habe, anspruchsvollen Beruf, die Kinder, Familie, Hobby,… nun merke ich gerade voll, wie fremdgesteuert ich bin … von ner Rolle Papier mit Tabak drin und anderen fiesen Substanzen. Das will ich nicht mehr! Und auch wenn mir das alles klar ist, zieht es mich zu der verdammten Papierrolle mit Tabak drin. Puh, echt nicht leicht! Zudem fehlt mir die Bewegung. Aber da soll ich erstmal langsam machen meint der Arzt (grippaler Infekt und so). Bin heute schon mehrfach die Treppen in der Wohnung hoch und runter gehüpft (Ablenkung und so :wink:) Ergebnis: fetter Hustenfall und doch lieber Couch) Ich bleib dabei, NÖ! jetzt rauche ich nicht, auch wenn es schwer ist. Herbstzwerg