Und täglich grüßt das Murmeltier …

Hallo Dirk schön daß du nochmals startest.Auch ich dachte ohne die erste Zigarette geht es nicht.Deshalb sah meine Strategie so aus:Entschluß gefasst ich will nicht mehr Rauchen morgens Kaffee und voller Genuß eine Zigarette geraucht ab in die Apotheke meine Schüssler Salze besorgt und zuckerfreie Bonbons. Zu Hause bin ich nochmals auf die Terasse und hab ganz bewußt meine Abschiedszigarette geraucht.Dann Aschenbecher geleert und weggeräumt und eine geschlossene Packung Zigaretten behalten(für alleräußerste Notfälle) Ich war also schon ein paar Stunden rauchfrei bevor die erste Morgenzigarette fällig war.Diese Strategie war für mich klasse weil mir diese Zigarette dann gar nicht so gefehlt hat.Das war am 2.März um 11.15 Uhr und hat bis heute funktioniert:riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser:Wünsch dir einen starken Willen liebe Grüße Karin

Hallo Dirk, Schön, dass du wieder an Bord bist! Nun hoffe ich auch, dass du auch im Boot sitzen bleibst! :wink: Es gehört ein wenig Leidensfähigkeit dazu! Was hältst du davon dir kleine Zeiteinheiten ohne Rauch einzuteilen. Bis zum Mittag, bis zum Abend, bis zum Schlafen gehen und bei jedem klein Ziel sei stolz auf dich! Morgens hat mir ein neuer Ablauf geholfen, also die Morgendliche Reihenfolge ändern. Dann noch anstelle Kaffee evt. Tee trinken, den Frühstücksplatz an einer anderen Stelle schieben oder anders dekorieren. Also die Routine unterbrechen und neue Rituale einführen! Es gilt die alten Gewohnheiten zu unterbrechen und neu zu strukturieren!! Du schaffst das!! Einfach den Weg geradeausgehen!! Bei Verlangen direkt hier schreiben!! Wünsche dir einen starken Durchhaltewillen VG Bine

jetzt muss ich doch mal eine Frage stellen. Die meiste Angst habe ich vor dem ersten Morgen ohne Zigarette also morgen. Wie seit Ihr damit umgegangen? Diese alte Gewohnheit erst mal Kaffee und Zigarette zum wach werden. Das ist schon soooo tief verankert. :-( Vielen Dank.

Hallo zusammen, wollte mich zurückmelden und euch mitteilen das ich immer noch fleißig lese. :-) Da lesen nicht hilft mit dem rauchen aufzuhören sondern nur das nicht mehr rauchen habe ich soeben mal wieder meine letzte Zigarette geraucht. Die Themen die hier besprochen werden finde ich sehr sehr hilfreich, also auf zu neuen Ufern. In dem Film: "Und täglich grüßt das Murmeltier..." gab es ja auch ein gutes Ende und das Leben ging weiter. Euch allen viel Erfolg und einen guten Tag. Gruß Dirk

Hallo Dirk, Wollte mal kurz nach schauen, wie es dir geht? Melde dich doch einfach mal kurz. Vg Bine

Hallo Dirk, Sortiere dich mal erst und dann nimmst du einen neuen Anlauf. Hast du eigentlich das Starterpacket bestellt und die Broschüre mal durchgearbeitet?? Das könnte dir auch helfen den Startpunkt zu überwinden. Ansonsten schau doch heute Abend im Chat vorbei!! Dort bekommst du auch fachliche Hilfe und wertvolle Tipps. Lass den Kopf nicht hängen! Hole dir jede Hilfe, die du bekommen kannst. VG Bine

Hallo Bine, leider lügt mein Zähler, es kam wie es kommen musste. Erst nur eine dann zwei ... Jetzt fehlt mir wieder der Mut oder die Gelegenheit oder oder oder . Ich bleibe weiterhin dran, zur Zeit aber noch nicht wirklich mit einem neuen festen Datum. Vielen lieben Dank für die Nachfrage und Unterstützung. Gruß Dirk

Hallo Dirk, Wollte mal eben bei dir rein schauen!! Laut Zähler hast du durchgestartet. Toll - Wie geht es dir?? Magst du dich mal kurz melden?? Vg Bine :rose:

Hallo Dirk, Das sieht doch gut aus. Das Murmeltier bleibt in seiner Höhle. Halte weiter durch. Du machst das prima. Bei Ärger und Stress helfen auch gut Atemübungen: 5 sec einatmen 5 sec anhalten 5 sec ausatmen durch de Lippen ca. 10 x Gruß Bine

Hallo zusammen, ja wie Ihr schon bemerkt habt grüßt das Murmeltier immer noch aber ich bleibe weiter dran. Woran hat es gelegen? Hm ich denke das das Monster mir eingeredet hat das ich jetzt Stress habe und Ärgerlich bin auf alles und jeden und daher eine Zigarette sicher beruhigt. Was habe ich gelernt, den Ärger habe ich selber (bzw. das Monster) produziert um einen Grund zu haben wieder rauchen zu können. Andere Themen sind Langeweile, Angst vor den Gefühlen die bei Entzug entstehen, Konzentrationsschwäche ... Ich bleibe aber weiter dran, weil ich auch gelernt habe das ich es schaffen kann und das es körperlich sehr schnell viel besser geht. Es tut sehr gut immer mal wieder von euch einen Anstoss zu bekommen und hier zu lesen das ich nicht alleine bin mit diesen Themen. Irgendwie sind es immer die gleichen Themen aber auch alles sind unterschiedlich, ein hässliche Sucht. Vielen lieben Dank und Gruß Dirk

Hallo Dirk, Wollte mal schauen, wie es dir geht?? Und ich sehe, dass das Murmeltier weiter grüßt. Kopf hoch! Irgendwann bleibt es in seiner Höhle. Magst du erzählen, woran es gelegen hat? Gruß Bine

Hallo Dirk, wenn mich anfangs der starke Wunsch nach einer Zigarette überkam, habe ich Atemübungen gemacht und langsam bis zehn gezählt! Dann ging es wieder! Aber trinken ist schon ganz richtig! Viel Erfolg.