Ab 25.07.17 Rauchstopp - der 4. Anlauf

Der 3. Tag hat begonnen und es ist nach wie vor schwierig. Der blöde :nikotinteufelchen: schaut aus jeder Ecke. Ich lass mich jetzt jedoch nicht provizieren, sondern nutze alle Tipps aus der Community. @ heuserm - vielen Dank , dass Du mir Kraft wünschst @ KlabauterAki - vielen Dank für die Tipps - viele kenne ich ja schon und musste bzw. habe diese umgesetzt, da auch diesmal der gewünschte Rauchstopp am 25.07.17 nicht sofort klappte und am 26.07.17 der Rückfall mit 5 Zigaretten war (für mich war es kein Ausrutscher und somit wurde mein Zähler sofort auf NULL gestellt), aber Dein Tipp 7 ist super, gerade wenn die Langeweile einsetzt und der Schmach ruft - ich werde den Tipp Zug um Zug einführen, indem ich Zettel schreibe Ich bin so froh, dass ich hier in der Community nicht so allein bin. Vielen Dank an Alle!:smileumarmung:

Hallo Adria, ich drücke dir die Daumen und wünsche dir viel Kraft. Es geht immer wieder auf und ab, zumindest ist es bei mir so. Freu dich einfach auf die "aufs" VG Michael

Der 2. Tag ist geschafft. Ich bleibe stur. Jetzt geht es mit dem Hund raus.

Hallo Andreas, am Wochenende stehen keine großen Herausforderungen (wie Party oder andere Feiern) bevor. Wir sind ganz relaxt zu Hause. Du wirst staunen: Wir haben bereits eine raucherfreie Ecke auf der Terrasse eingerichtet. Ich stehe morgen immer 04:15 Uhr auf. Heute mußte ich jedoch schon 03:30 Uhr raus. Ich sage mir immer: Wer zeitig auf Arbeit geht, hat noch etwas vom Nachmittag! :roll: Dir auch ein schönes WE.

Guten Morgen Adria, schön das der erste Tag geklappt hat. Wie schaut das Wochenende aus? Lauern hier irgendwelche größere Herausforderungen? kannst Du dir die Terrasse umgestalten, das Du sie "rauchfrei" genießen kannst ? z.B: Garnitur umstellen.... Es geht ja auch immer darum alten Gewohnheiten zu ändern. Also ich stehe morgens um 3.30 Uhr auf, und Du?? 8) schönes Wochenende Andreas

Bis jetzt ohne Zigarette. Der erste Tag ist fast geschafft. Noch schnell etwas essen und sehr zeitig ins Bett, da ich absolut zeitig (noch vor Andreas) raus muss. Ich bin froh über den ersten Tag. :roll:

Hallo Andreas, der gestrige Tag hatte gestern aus Nichtrauchersicht keinen guten Abschluss. Ich bin nach Hause, trank einen Kaffee und hatte Schmacht. Ich saß auf der Terrasse und griff dann sehr genüsslich zur Zigarette. Bis zum Abend sind es 5 Zigaretten geworden. Das ist das "alte Rauchermuster": zu Hause, Terrasse, Kaffee und Zigarette. Als ich im Bett lag, dachte ich darüber nach, wie es weiter gehen soll. Ich will bis zum Urlaub am 17.08.17 unbedingt Nichtraucher sein. Weg von den alten Muster. Ab sofort keinen Kaffee. Ich habe den Zähler wieder auf NULL gestellt und beginne heute mit dem neuen Rauchstopp, den Tag 1. Es war kein Ausrutscher!!!!!! Der Tee schmeckt und ich habe noch keinen Schmacht. Jetzt bin ich gleich unterwegs und auch abgelenkt. Heute Abend meldet ich das Ergebnis. Ich bleibe hartnäckig und stur. Ich schaffe das!

Hallo Adria, wie lief den der gestrige Tag für Dich? Wenn Du oben rechts auf Deinen Namen klickst, gelangst Du in Dein Profil. Hier kannst Du dann Dein Starttermin einstellen. Für heute wünsche ich Dir viel Sturheit. LG Andreas

Hallo Andreas, für den nächsten Vorfall (Rauchanfall) habe ich bereits N-Tabletten zum Lutzschen und den Stromhalm liegen. Bis jetzt ist alles wieder gut. Auch die Pustübungen helfen. Wo kann ich in meinem Profil "Rauchfrei seit" einstellen? Hallo liebe Uli, es ist ein "Ausrutscher". Das darf natürlich nich täglich passieren! Wir bleiben beide :penguin: :penguin:dran und schaffen es gemeinsam. Ich wünsche Dir morgen gute Fahrt :locotoy: nach Wien. Viel Spass!

Hallo Adria, auch solche Erfahrungen gehören dazu, gerade in Stress-Momente fällt es anfangs sehr schwer. Wichtig ist, das man sofort gegensteuert und an seinem Ziel festhält. Und genau das machst Du, es ist völlig normal mehrere Anläufe zu benötigen. Was meinst Du, wie kannst Du zukünftig in solchen Situationen anders reagieren? Wie sagt man so schön: durchatmen, Krönchen richten und weiter machen. Viele Grüße Andreas

Guten Morgen Andreas, mein Lebenspartner nimmt sehr viel Rücksicht. Er raucht nur auf dem Balkon. Mein gestriger Tag hatte keinen guten Abschluss: Gegen 18:30 Uhr habe ich zur Zigarette gegriffen.:bang: Beim Rauchen wurde mir bewußt, dass nun die rauchfreie Zeit wieder von vorn gezählt werden muss. Bei der Hälfte der Zigarette habe ich sofort Schluss gemacht. Warum habe ich das getan? Ich Idiot :bang::bang: Mein Lebenspartner hat in den letzten 2 Tagen ca. 13 Stunden für ein wichtiges Projekt für sein Job verbraucht. Er ist selbständig. Es ging um kleine Programmierarbeiten auf einer Web-Seite. Nun kommst? Ich bin bei diesen Tätigkeiten immer behilflich und gebe kurze Anleitungen bzw. Hilfestellungen. Ich hätte zwischendurch mal schauen müssen, ob mein Lebenspartner alles komplett richtig macht, um eventuell kurzfristig nachsteuern zu können. Das habe ich nicht gemacht! Ich habe gestern gegen 18:15 Uhr festgestellt, dass das Projekt fehlerhaft ist und die 13 Stunden von meinem Lebenspartner umsonst waren und die Arbeiten erneut durchgeführt werden müssen. Ich bin daran Schuld! ... der Griff zur Zigarette ging ganz schnell ... Nun zähle ich die rauchfreien Tage wieder von vorn! Ich habe mir sofort N-Lutsch-Tabletten hingelegt, denn so etwas darf nicht nochmals passieren.

Guten Morgen, lieber Andi :smileumarmung: :gesundesobstgemuese: [size=2][color=green]1500[/color][/size] [size=2][color=red]rauchfreie[/color][/size] [size=2][color=green]Tage[/color][/size] :gesundesobstgemuese: ...................................[size=2][color=green]DAS IST EINE[/color][/size] [size=2][color=red]SUPERLEISTUNG!!![/color][/size] Und das Gewicht stimmt auch, richtig? Congratulations, wir nehmen dich als leuchtendes Vorbild und immer wieder Anlauf, um dir nachzueifern! Bleib, wie du bist, das wünscht der ganzen :gemeinschaft: :butterfly:Claudia:butterfly: :)Womit belohnst du dich denn heute?:)