Bitte um Motivation

Hey, Jutta und Annett - Ihr seid beide schon super unterwegs - und könnt Euch gegenseitig anfeuern. :penguin: :penguin: Ihr seid ja so ziemlich gleich auf - ich glaube, Jutta könnte sich jetzt schon einen Swingstuhl kaufen. Sehr gut übrigens das mit der Belohnung. Das hält die Motivation aufrecht. Jutta, 60 - 70 Zigaretten täglich - puhh - wie geht das? :| Mit meinen damals so ziemlich 20 Stück habe ich schon viel Zeit verbracht - zum Rauchen musste man ja bei der Arbeit immer erst raus gehen - und auch zu Hause konnte man ja beim Rauchen nichts schaffen - mit nur einer Hand frei. Danke übrigens für das Apfelteerezept, Annett - klingt genial und habs schon für mich notiert. Aber warum grüne Äpfel - gehen nicht auch rote? Salu2 Angelika

Guten Abend Annett, lese gerade ein wenig im Forum und möchte einfach mal so...für Dich vorschlagen, einfach die nächste Zigar. ....nicht zu rauchen :wink: Die ersten bis zu den 300 / 400 Tagen war es sehr wichtig für mich. Heute wohl weniger, aber ab und zu, wenn ich denke, eine rauchen zu müssen..:evil:... 1. Verschiebe es, vielleicht später 2. denke ich dann......ich rauche doch...nicht mehr :wink: in der Hoffnung, nie wieder zu rauchen , eine gute Nacht wünschend.... aus Essen an der Ruhr Manfred

Beitrag von gelöschtem User

Moin, moin Annett, herzlich Willkommen und schön, dass Du diesen besten Entschluss Deines Lebens umgesetzt hast. 33 Tage sind schon eine Nummer - und die positiven Auswirkungen des Nichtmehrrauchens spürst Du ja schon am eigenen Leib - andersrum gedacht - Du kannst an den positiven Auswirkungen [b]ohne[/b] Zigaretten erkennen, was für schlimme Auswirkungen es [b]mit[/b] hatte. Dieses gedankliche Kreisen um die Zigarette und das Verlangen danach (Craving) kann schon noch eine ganze Weile andauern und es gibt viele Möglichkeiten, wie man damit umgehen kann. Und hier im Forum findest Du viele Tipps - natürlich passt nicht alles auf jeden - suche Dir die Ablenkungsmanöver, die für Dich am besten wirksam sind. „Aufschieben“, zum Beispiel zehn Mal tief durchatmen, ein Glas Wasser trinken, eine Runde um den Block machen - die meisten Attacken dauern nicht länger als 10 Min. . „Abhauen“ und sich für einen Moment aus einer unangenehmen und mit dem Rauchen verbundenen Situation zurückziehen. „Ablenken“, Probier alles aus, was helfen könnte. Wasser trinken, um den Block rennen - bis Dir die Zunge aus dem Hals hängt, mach eine fetzige Musik an, ruf ne Freundin an, hör Dir ein Entspannungspodcast an, geh unter die Dusche - kalt oder warm ist egal, stell Dich auf ein Bein und zähl von 100 rückwärts, schreib im Forum - aber kauf Dir keine Zigaretten. Manche haben einen Zettel im Geldbeutel mit sich getragen, auf dem ihre Gründe aufgeschrieben waren, warum sie nicht mehr rauchen wollten und in Stresssituationen gelesen. Andere haben sich ein Zettelglas gemacht - Zettel mit kleinen Aufgaben - eine Schublade aufräumen, ein neues Rezept ausprobieren und die Zutaten auf die Einkaufsliste schreiben, in die nächste Boutique gehen und ein paar hübsche Sachen anprobieren (muss ja nicht gekauft werden), den Kleiderschrank entrümpeln, sich einen Tee kochen, eine neue Atemtechnik ausprobieren, 10 Kniebeugen machen u.s.w. Sich aufs Sofa kuscheln und Lieblingsdvd anschauen, ins Bett kuscheln und lesen, im Internet nach leckeren und gesunden Rezepten suchen und die Zutaten für den nächsten Einkauf auf den Einkaufszettel schreiben. Schön, dass Du hier bist Viele Grüße Angelika