Angst vor der "Leere"

Grüß Dich, Polli Sei herzlich Willkommen in unserer :gemeinschaft: der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen. Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr. Schön, dass Dich dein Weg zu uns geführt hat. Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter. Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden. Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100 Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei. Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Derzeit nicht mit mobilen Endgeräten erreichbar. Soviel zum offiziellen Teil. :wink: Liebe Polli, an deinem Durchhaltevermögen musst Du nicht verzweifeln. Da hast genügend davon. Immerhin warst ja schon über sehr sehr lange Zeit rauchfrei, kennst alle Vorteile davon. Ist natürlich verständlich, dass du da wieder hin willst. Aus den vorhergehenden Versuchen (ich nehme an, als kalter Entzug gestartet?), lese ich heraus, dass du von dem stark abgefallenen Nikotinspiegel, wie es bei einem kalten Entzug vorkommt, überrascht worden bist und dich deine Nikotinabhängigkeit wieder zur Zigarette greifen lassen hat. Polli, das wäre jetzt der klassische Fall um über eine eine Nikotinersatztherapie nachzudenken. Also den Start in die Rauchfreiheit mit Pflaster und Co. anzugehen. Der Vorteil liegt darin, dass die Entzugsproblematik abgemildert wird und du dich auf die eigentliche Aufgabe Verhaltensänderung konzentrieren kannst. Kannst Du dir diesen Weg als Alternative vorstellen? Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich, wenn ich von Dir was zu lesen bekomme. Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher. lg christian PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/ *Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

Hallo. Da ich nicht mehr rauchen möchte, und schon mehrere gescheiterte Versuche hinter mir habe, versuche ich es jetzt mit einer intensiven Vorbereitung. Ich besuche jetzt montags eine Rauchstopp-Gruppe und der festgelegte Rauchstopp ist der 31.8.2019. Ich betrachte nun meine Rauchrituale und bin mir bewusst, dass ich mein Gehirn untrainierten muss. Da ich wegen der Kinder schon einmal 10 Jahre lang nicht geraucht habe, weiß Ich, dass das Leben als Nichtraucher viel lebenswerter ist. Ich war energievoller, hatte mehr Selbstfürsorge und habe mich schöner gefühlt. Jetzt rauche Ich (45 Jahre) bereits wieder seit ca. 6 Jahren. Die letzten ca. 5 Versuche endeten immer ca. am 4. oder 5. Tag in völliger Verzweiflung. Jedes Mal kam ich an den Punkt, dass ich eine riesige Leere hatte. Keine Fixpunkte mehr im Alltag, keine Belohnung keine Pause. Ich dümpelte durch den Tag und das Leben war nicht mehr lebenswert. Also fing ich wieder an zu rauchen. Jetzt habe ich Angst, wieder an diesen Punkt zu kommen. Hat jemand vielleicht Erfahrungen, wie man diesen Zustand aushalten bzw. über ihn hinwegkommt? Vielleicht ist mein Durchhaltevermögen einfach nicht stark genug. Habe auf dieser Seite schon viel gelesen. Strohhalme, Bewegung, Situationen vermeiden, Zähne putzen und Meditation stehen u.a. auf meiner Ideenliste.. Vielleicht hilfst ja auch einfach, das Entzugsleid zu teilen. :) Ganz liebe Grüße Polli