Diese dumme Angst...

Hey Franziska, also erstmal herzlich Willkommen hier im Forum. Schön, dass Du da bist und Dich zum Rauchstopp entschieden hast! Dass es nicht beim ersten Anlauf klappt ist wohl eher die Regel, von daher mach Dir keinen Kopf, dass es nicht das erste Mal ist. Hast Du dein Rauchverhalten und Rückschläge schon analysiert? Und hast Du dir ein Alternativprogramm zurecht gelegt, dass Du bei Anflügen von Schmacht anwenden kannst? Mir hilft es sehr, hier zu schreiben und zu lesen. Außerdem war es für mich wichtig, dass ich mir sehr stark mit dem Thema Rauchen/Nichtrauchen auseinanderzusetzen. Auch mit so Sachen wie Produktion von Zigaretten, Geschichte des Rauchens, ... So konnte ich meine Liste mit Rauchstoppgründen quasi jeden Tag erweitern. Das Buch von Joel Spitzer (Nie Wieder Einen Einzigen Zug) gibt es kostenfrei zum Download - die Rauchfrei-Lotsen haben immer den Link parat. Jedenfalls war es für mich eine gute Begleitung für die erste Zeit. Viele Leute sammeln ihre letzten Kippen in einem Schraubglas. So kann man sich den Gestank in Erinnerung rufen, wenn es schlimm wird. Weitere Gläser mit kleinen Aufgaben oder Belohnungen sind auch eine gute Ablenkungstaktik. Bei Suchtanfällen einen Zettel rausholen und das was draufsteht sofort erledigen. Außerdem empfehlen sich Atemübungen, Sport und solche Sachen. Stöber mal rum und hol Dir Inspiration. Ich kann mir vorstellen, dass ein Visionboard auch sehr gut helfen kann, stark zu bleiben. Ansonsten: Einen Schritt nach dem anderen. Mit stoischer Gelassenheit und ggf. Trotz und Sturheit. Vielleicht magst Du ja noch ein bisschen was erzählen zu Deiner Situation. Manchmal findet man auch Leute, denen es in einzelnen Entzugspunkten genauso ging wie einem selbst. Mit denen kann man sich dann super austauschen. Auch rumjammern ist hier erlaubt. Cheers, Melanie

Hallo kupaflocke87 Diese dumme Angst...weniger den Entschluss zu fassen, als die Vorstellung nicht "durchhalten" zu können. Lese tgl. meinen Tagestipp und mal hier und da .Die Vorbereitungszeit hat mir geholfen, Strategien wenn man so sagen kann anzulegen. Mein Rauchfrei-Tagebuch ist zur Zeit mein ständiger Begleiter. Sicher es gibt noch viele Momente, in denen ich lieber rauchen würde,...ok du hast es gestern,... genauer seit dem 29.04.2019 geschafft. warum nicht jetzt? Habe 39 Jahre geraucht mit kurzen Unterbrechungen, vielleicht fühlt es sich deshalb manchmal so schwer an. Aber der Pessimismus im Kopf schließt den Optimismus des Wollens nicht aus.

Hallo knupaflocke87 Toll das du dich dazu entschlossen hast mit dem rauchen auf zu hören :gefsmilie: Ich bin seit 6 Tagen Exraucherin und kann nur sagen das es mir gut tut. Natürlich kämpfe ich noch jeden Tag mit den :evil: Aber es ist schon etwas besser geworden. Ich hab von vielen hier den Tip bekommen, mir immer wieder jeden Tag auf's neue zu sagen: " heute rauche ich nicht"!:bang::bang: Bis jetzt klappt es ganz gut :D Für mich ist die Morgenzigarette am schlimmsten. Ich musste mir also was für den Morgen einfallen lassen. Nun führe ich jeden Morgen beim kaffeetrinken ein Tagebuch, wo ich all meine Stimmungen eintrage. Das hilft mir. Es werden dir hier bestimmt noch andere Tips vorgeschlagen:) Ich wünsche dir jedenfalls für den Sonntag einen guten Rauchausstieg:gefsmilie: LG exquarzi

Hallo, ich bin Franziska und höre am Sonntag auf zu rauchen. Gründe gibt es diverse, Ängste auch. Ich würde so gern mit dem Finger schnippen und zack sind 4 Wochen vergangen in denen ich natürlich schön rauchfrei war und somit das Schlimmste schon hinter mir liegt. Ich habe schon des öfteren den Versuch gestartet. Mal war es die Hölle, mal sehr einfach, aber immer erfolglos. Ich bin gut vorbereitet für Sonntag und hoffe hier auf weitere Unterstützung. LG Franziska