Ich bin die Neue.....

Danke Hanni! Ich fahre gern Rad. Und das jetzt immer öfter! :radfahren:

Guten Morgen CyraCo, Filia und Hulda! Wie schön, ihr seid [SIZE=2]Rauchfrei-Drillinge[/SIZE]! :P :heart: liche Glückwünsche zu [b]2 geschafften rauchfreien Tagen! [/b] Denkt bei "Schmacht-Attacken" an die 4 A-Tipps: [SIZE=2]Aufschieben, Ausweichen, Abhauen, Ablenken[/SIZE] https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Mir hat immer geholfen: Raus in die Natur; ein Spaziergang wirkt "Wunder"! :lesenalsablenku :malenalsablenku :gaertnerinalsab :gitarre: :football: Ich drücke euch die Daumen und wünsche euch viel "Sturheit"! Schritt für Schritt! - [b]Der Weg ist das Ziel![/b] :penguin: Hanni

[quote=620520]Guten Morgen CyraCo, Filia und Hulda, Tag eins ist geschafft! Tschakka! Der erste wichtige Schritt in Richtung rauchfreies Leben ist getan :gefsmilie: Ich wünsche Euch viel Erfolg :quartfoil: Mit Mut und Sturheit geht es weiter . . . VG Petra[/quote] Danke für deine Wünsche! 2 Tage, 2 Stunden und 32 Minuten…. Es kann nur besser werden! :wink:

Guten Morgen CyraCo, Filia und Hulda, Tag eins ist geschafft! Tschakka! Der erste wichtige Schritt in Richtung rauchfreies Leben ist getan :gefsmilie: Ich wünsche Euch viel Erfolg :quartfoil: Mit Mut und Sturheit geht es weiter . . . VG Petra

[quote=620503]Hallo Filia, ihr seid auf keinen Fall allein hier.:D Auch ich starte heute. :gefsmilie: Hier ein paar Blümchen zur Begrüßung: :flowerblue::flowerblue::flowerblue: Liebe Grüße Hulda[/quote] Hallloooo Hulda! Wie schön! :fireworks: :flower: :sweatpea:

Hallo Filia, ihr seid auf keinen Fall allein hier.:D Auch ich starte heute. :gefsmilie: Hier ein paar Blümchen zur Begrüßung: :flowerblue::flowerblue::flowerblue: Liebe Grüße Hulda

Hallo CyraCo, ich freu‘ mich sehr, dass ich hier unter den ‚alten Hasen‘ nicht so allein dastehe! Ich finde es großartig, dich auch an meiner Seite zu wissen! Wir stehen das durch!! :taenzerin: :taenzerin:

Hallo Filia! Auch ich bin eine von den Neuen :) Ich Bon genau wie du auf Heets umgestiegen in der Hoffnung ich würde dadurch aufhören - das isr natürlich nicht passiert. Während eines Klinikaufenthaltes bis vor 5 Wochen, bin ich zurück auf Zigaretten gekommen. Und das leider ganz extrem. Ich habe vor 30 Minuten meine letzte geraucht und für mich nun wieder den Entschluss gefasst, dass es das war. Das habe ich zugegebenermaßen schon öfter. Aber ich möchte endlich durchhalten. Nicht nur meiner Familie zuliebe, sondern auch der Gesundheit wegen. Einen Ekel habe ich schon lange. Es mag irrwitzig klingen, aber, dass auch für dich heute der Tag der Tage ist, gibt mir ein wenig Rückhalt und Mut, dass wir das beide schaffen können. Man fühlt sich gleich weniger allein.:balloonsheart:

[quote=620493]Hallo Filia Gratuliere! gute Entscheidung Ich habe sehr viele scharfe zuckerfreie Bonbons gelutscht. Die waren in der Lade wo vorher die Zigaretten waren. Und natürlich viel Ablenkung. Da war es schon wichtig mir im Vorhinein eine kleine Sammlung von Tätigkeiten "anzulegen", wo man sofort was auswählen kann. Gartenarbeit und Walken haben mich am besten beruhigt. Die ersten Tage waren nicht ganz einfach aber es geht wirklich darum Stunde um Stunde weiter und weiter rauchfrei zu bleiben. Und jeder Tag ist soooo ein Erfolg. Ich habe auch das Angebot des Rauchfreitelefons genutzt. Das hat mir sehr viel gebracht. Das war echt proffesionelle Hilfe über die schwierigste Zeit. Ich wünsche dir dass du es durchziehst ... es ist soo ein schönes Gefühl nicht mehr zu rauchen. Liebe Grüße Rosima [/quote] Danke, Rosima! Es ist schön zu hören, dass es mit dem Verlangen von Tag zu Tag besser wird. Ich gehe jeden Tag 20 Min. aufs Laufband und 1x/Woche schwimmen und öfter radfahren. Das Nichtrauchen ist nicht das Einzige, worum ich mich kümmern muss. Abnehmen (Umstellung der Ernährung) bei 1200 kcal muss ich auch. Da passt doch alles zusammen! ;)

Hallo Filia Gratuliere! gute Entscheidung Ich habe sehr viele scharfe zuckerfreie Bonbons gelutscht. Die waren in der Lade wo vorher die Zigaretten waren. Und natürlich viel Ablenkung. Da war es schon wichtig mir im Vorhinein eine kleine Sammlung von Tätigkeiten "anzulegen", wo man sofort was auswählen kann. Gartenarbeit und Walken haben mich am besten beruhigt. Die ersten Tage waren nicht ganz einfach aber es geht wirklich darum Stunde um Stunde weiter und weiter rauchfrei zu bleiben. Und jeder Tag ist soooo ein Erfolg. Ich habe auch das Angebot des Rauchfreitelefons genutzt. Das hat mir sehr viel gebracht. Das war echt proffesionelle Hilfe über die schwierigste Zeit. Ich wünsche dir dass du es durchziehst ... es ist soo ein schönes Gefühl nicht mehr zu rauchen. Liebe Grüße Rosima

[quote=620490] WOW! 1609! [/quote] Ja sieh her! ich und noch viele Andere mit noch mehr Tagen stehen hier als Nachweis dafür, dass es geht :D

Bei Verlangensattacken wird hier empfohlen https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Dort steht auch die Notrufnummer für den Fall, dass sonst nixt hilft. Manche haben sich ein Aufgabenglas angelegt. Zettelchen mit kleinen Aufgaben beschriftet die in einem Glas wie ein Los gezogen werden können und dann zur Ablenkung abgearbeitet werden. Kann zum Beispiel sein: Müll rausbringen, Schuhe putzen, Glas Wasser trinken, um den Block spazieren ... Manchen hilft es an einem Strohhalm (Kugelschreiberhülse oder dergleichen) zu saugen. Andere nutzen scharfe Bonbons. Sport ist hilfreich. Wenn Sport nicht möglich ist, wenigstens Bewegung in der frischen Luft.