Ich höre auf

Liebe Andrea das Gefühl ist jetzt weg biss das nächste wieder kommt mein Lieblingssport ist Taekwondo und Karate ich gehe noch nebenbei 5 mal die Woche Joggen könnte echt ein paar neue Laufschuhe vertragen sind aber teuer muss ich mindestens 2 Wochen sparen aber es lohnt sich auf jeden Fall. Wenn ich wieder Hilfe brauche melde ich mich wieder. Alles Liebe Josephine.

Beitrag von gelöschtem User

Das Wichtigste am Anfang ist es, sich abzulenken, vor allem wenn es sich tatsächlich noch um körperlichen Entzug handelt. Der geht übrigens nicht ewig. 3 Tage bis maximal 2 Wochen. Was im Vergleich zur Dauer, wie lange man geraucht hat, echt wenig ist. Das hält man aus. Da gibt es: _ Atemübungen _ die Hände beschäftigen (mit Stift spielen, etwas zeichnen, Strohhalm "rauchen",...) _ etwas knabbern, damit der Mund was zu tun hat (Karotten, Gemüsesticks, Obst) _ scharfe Bonbons um dem Mund einen anderen Reiz zu geben (zuckerfrei wenn möglich) _ schlafen / meditieren _ Eingeweihte / Freunde am Telefon volljammern _ an Aschenbechern / Kippenwasser riechen _ dir immer und immer wieder die Gründe für den Rauchstopp vorbeten, durchlesen, klarmachen _ Literatur zu Sucht / Tabak(industrie), Rauchfolgen, Nikotin, COPD, ... _ lies dir zB auf whyquit die Geschichte von Deborah durch (kann keinen Link posten, daher per PN, falls es nicht finden solltest) _ mach Sport, wenn dir das eh Spaß macht und power dich richtig aus _ tu dir was gutes, Badewanne, Schwimmbad, Sauna,... Stur bleiben!

Hallo andrea ich habe circa eine Schachtel am Tag geraucht Mal wurden es mehr mal weniger mir geht es momentan sehr schlecht habe das Gefühl wie wenn mir einer den Hals zudrückt und ständig die Gedanken an die Zigaretten weiß nicht was ich machen soll?

Beitrag von gelöschtem User

Hallo mein Name ist josephine bin 22 Jahre alt und rauche schon 5 Jahre jetzt bin ich zum Entschluss gekommen aufzuhören da ich sehr gerne Sport mache und kaum noch Kondition habe und auf die Gesundheit geht es auch heute ist mein zweiter Tag rauchfrei könnte noch Unterstützung gebrauchen über eine Antwort würde ich mich freuen.