Seit Wochen fange ich an - mit dem Aufhören

Moin, moin... wie schön, dass Ihr hier gewesen seid. :flowerorange: Aber das Wichtigste zuerst - ich sitze hier und habe bis jetzt nicht geraucht. Aber es war ziemlich knapp. Morgens hatte ich schon einen ziemlichen Japp - und die gewohnte Vorstellung schlich sich ein: "Hast ja gestern nicht geraucht - machst Du heute eine Pause - Rauchen ist toll - machst Du morgen mit Aufhören weiter." Ich habe mir auch Kleingeld mitgenommen (für den Automaten), bin noch mal aus dem Auto raus, um mein Feuerzeug einzustecken, das ich bewusst liegen lassen habe - also die üblichen Vorbereitungen, um nach einigen Stunden Karenz wieder einzusteigen - ich hatte ja ein gutes Gewissen, weil ich schon so tapfer war. :evil: Glücklicherweise habe ich mir vor Fahrtantritt eine [Produktname vom rauchfrei-team entfernt] genehmigt - und das erhöht üblicherweise meine Hemmschwelle, zur Zigarette zu greifen - weil "Nikotinpräparat und Rauchen" kommt bei mir gar nicht in die Tüte. - Und bei einigen Dingen kann ich auch stur sein - :bang: Und dann war der Anfall auch irgendwann weg und ich habe auch nicht an der Tankstelle Zigaretten gekauft. Der zweite Anfall war dann wirklich in der Cafeteria - als ich an den rauchenden Leuten vorbei musste. Sofort war der Gedanke da: zum Automaten, wir setzen uns auch auf die Terasse. Mein Glück - die anderen Frauen wollten rein, weil ihnen kalt war - und drinnen wird nicht geraucht. Und drinnen kam auch noch mal der Push zum Automaten - da habe ich mir ganz schnell noch einmal eine [Produktname vom rauchfrei-team entfernt] gegönnt. Also - 1 1/2 Tage ohne - aber das hatten wir ja schon. Bis gleich Angelika

Moin, moin... erst einmal vielen Dank für Euer Feedback - das tut gut - und alleine hab ich's ja schon oft genug versucht. Ich glaube, dass Feedback ein wichtiger Faktor für mich ist - mein Mann ist Nichtraucher und hält sich beim Thema "Entzug" für inkompetent. Aber ich habe Eure threads gelesen - Jennifer - ich hab mir gedacht, wenn Du das schaffst, muss ich das auch schaffen - Deine Situation ist ja ungleich schwieriger und ich stelle mich so an mit meinen Problemchen. Mir ist bewusst, dass ich die nur als Vorwand benutze, um wieder eine anstecken zu können. :evil: Mir ist aber auch klar, dass diese Einstellung nicht von heute auf morgen verschwindet und für mich eine Falle darstellt. Da muss ich mir noch eine Strategie überlegen, um gelassener zu werden. ssilvia - Dir gilt meine ganze Bewunderung. Es liest sich so leicht und locker, wie Du den Ausstieg bewältigt hast - und immer gute Laune dabei. Die Husterei ist wirklich schlimm - ich habe mir jetzt erst einmal eine Packung Husten- und Bronchialtee gekauft (mit Thymian, Spitzwegerich, Süßholz, Fenchel) und brühe mir gerade eine Kanne auf. Riecht scheußlich - :roll: - also kommt noch etwas Honig hinein. Eigentlich müsste ich ja diesen thread unter dem Thema "Ich habe aufgehört" weiterführen - mach ich aber nicht. 2 Tage habe ich es ja bisher immer ausgehalten. Also vor einer Woche Rauchfreiheit wechsele ich nicht - ich trau mir selber nicht über den Weg. Heute gibt es endlich mal wieder Sonne und ich kann in den Garten gehen - dann bin ich etwas abgelenkt. Ich wohne ziemlich ländlich und müsste mich ins Auto setzen, um Zigaretten zu kaufen. Dadurch habe ich eine bessere Kontrolle. Morgen wird es wieder gefährlich - dann habe ich Spanischunterricht - und dazu muss ich in die Stadt fahren - an vielen Tabaquerias vorbei. Nach dem Unterricht sitzen wir dann immer noch auf einen Kaffee draussen auf der Restaurantterasse - und alle Welt raucht - und drinnen lockt der Zigarettenautomat. Und ich scheue mich auch nicht, Leute anzuquatschen und um eine Zigarette zu bitten. Kein Problem hier - Zigaretten kosten ja nur die Hälfte. Das sind meine aktuellen Herausforderungen. Hasta luego - bis bald Angelika

Hallo dein Körper wird wohl den Dreck raus husten ;) Halte es durch.... wenn du Stress hast such dir was anderes als rauchen! ! Schreie vor Wut oder laufe einfach!!! Keine Ahnung. Bleib stark

Da bin ich doch einigermassen stressfrei - hier beim Überwintern auf Teneriffa - da kann ich doch ohne Probleme aufhören - habe ich mir so gedacht. Bin mit Lutschtabletten und E-Zigarette gut mit Ersatzsuchtstoff eingedeckt. Oktober 2013: 3 Wochen mit E-Zigarette durchgehalten - mit viel schlechter Laune und nachdem es 1 Woche geregnet hatte, stand ich wie durch Zauberhand eines regnerischen Tages in der Tabaqueria und habe wieder ordentlich gequalmt. November, Dezember, Januar: jede Woche mindestens 1 Versuch - Zigaretten weggeschmissen, Sportprogramm geplant und durchgeführt, mal mit [Name des Nikotinpflasters vom rauchfrei-team entfernt], mal ohne. Nach max. 2 Tagen gab es mit Sicherheit immer wieder einen Stressor, der mich veranlasste, Zigaretten zu kaufen :( Mal war das Wetter schlecht, dann gab es typisch spanische bürokratische Hürden zu bewältigen mit meinen noch geringen Spanischkenntnissen eine frustrierende Angelegenheit, und dann hat mir der Nachbar etwas vorgeraucht und ich konnte nicht mehr wiederstehen. Jetzt fange ich wieder an mit dem Aufhören - Sport tut mir definitiv gut, ich habe mehr Luft und die Haut ist viel klarer schon nach 1 Tag ohne. Nur die Husterei ist ätzend - besonders wenn ich im Bett warm werde und gerade an der Grenze zum Einschlafen bin, dann geht's los und ich bin wieder wach. Bonbons lutschen hilft da auch nicht immer. Vielleicht kennt ja jemand das Problem und kann mir raten. Also los - die Schachtel ist leer - auf ein Neues. Liebe Grüße Angelika