Starkes Verlangen nach einer Zigarette beim Kaffee

Lieber Nils, danke für deine Unterstützung. Ja, ich glaube fest, dass ich es schaffen werde und Glaube kann ja bekanntlich Berge versetzen :P Dass mit dem Kaffee ist immer noch ein bißchen ambivalent, ich hatte Sorge, dass ich auch vom Coffein abhängig bin und deshalb nicht auf den Kaffee morgens verzichten kann. Heute habe ich aber mal auf den Kaffee morgens verzichtet und stattdessen Tee getrunken, das ging auch. Meine "Rauchfrei-App" zeigt jeden Tag den Tipp "[b]Gestalte in den ersten Tagen dein Morgenritual anders als bisher[/b]" an. Leichter gesagt als getan. Heute morgen kam mir die Idee, erst zu frühstücken, dann Tee zu trinken (sonst habe ich erst Kaffee getrunken und dann gefrühstückt). Geht also mit kleinen Schritten! Einen schönen Abend noch :D

Liebe Jutta... Ich gratuliere Dir ganz herzlich zur ersten Woche ohne die blöden Kippen!!!! :flowerblue: Du hörst Dich so wunderbar motiviert und euphorisch an... :D, das ist toll und erinnert mich an meine ersten Schritte ins Nichtraucherleben... Genieße diese Hochstimmung und nehme sie mit für schlimmere Zeiten, das hat mir unglaublich geholfen, den schlimmsten Anfeindungen und Versuchungen zu widerstehen..:gefsmilie:Sei einfach stolz auf jeden Moment, an dem Du dem :evil: Dämon ne lange Nase gezeigt hast :D. Du machst das echt toll, Du packst das!!! LG, Nils

Liebe Klara, vielen Dank für deine Unterstützung, ja, ich bleibe stur! :bang: Jeder Tag als Nichtmehrraucherin ist eine Perle, die ich auf meine Perlenkette reihe. Dir wünsche ich ein schönes Wochenende!

Liebe Jutta Auch von mir einen Glückwunsch zur ersten rauchfreien Woche. Das ist klasse! Die ersten Tage sind doch mit Abstand die schwierigsten, und nun geht es immer mehr um Ausdauer als um den schnellen Erfolg. Schlechte Tage werden noch einige kommen. Doch langfristig werden sie weniger und Deine Souveränität, ihnen entgegenzutreten, stärker. Am Anfang rechnet man in Stunden, jetzt rechnest Du vielleicht schon in Tagen. Ich mit meinen 80+ rechne in Wochen und unsere „alten Hasen“ rechnen nur noch in Monaten oder sogar Jahren. Daran erkennt man gut, wie man immer stärker gegen die Sucht wird und immer mehr Distanz gewinnt. Ich wünsche Dir viel Kraft und Sturheit für die nächste Woche! :gefsmilie:

Liebe Petra, danke für den Trommelwirbel :gefsmilie: Sieben Tage können manchmal eine Ewigkeit sein. Ja, belohnen ist wichtig, das darf ich nicht vergessen. Die Belohnung ist zurzeit ein gemütliches Wohnzimmer, das gut duftet. Ich hoffe, dass es einfacher wird und wenn nicht, muss ich wohl Geduld haben :roll: Viele Grüße Jutta

Liebe Jutta, Eine ganze Woche ohne dieses Teufelszeug - das schreit nach Trommeln und Trompeten :birthday: [i][b][SIZE=2]super geschafft![/SIZE][/b][/i] Ich hoffe, Du belohnst Dich ordentlich für diese Leistung! :mintlolly: :geldinssparschw :radfahren: Immer schön dran bleiben - es wird besser, jetzt ist es ‚nur noch‘ Kopfarbeit. Gib der Sucht nicht zuviel Raum, dann wird es immer einfacher. LG Petra :weihnachtskerze

Liebe Ela, liebe Klara danke für eure Tipps. Ja, es war mir klar, dass der Rauchgeruch nicht sofort verschwindet. Es war aber auch klar, dass ich meinen Rauchstopp nicht davon abhängig machen kann/will. Gardinen und Vorhänge sind nun gewaschen, die Teppiche haben ich den Tag über auf den Balkon gehängt. Speziell die Vorhänge verströmen einen frischen Geruch. Zusätzlich habe ich mir heute ein weiteres ätherisches Öl zum Riechen ("Limette") und einen Riech-Stick geholt. Heute hat mich die Lust auf eine Zigarette doch öfter mal "angesprungen", das kam so aus dem Nichts, da muss ich sehr wachsam sein und mir meine Motivation vergegenwärtigen. Ich muss auch daran denken, mir was Schönes zu gönnen und nicht nur in der Wohnung "rumzuwerkeln". Morgen werde ich deshalb auf einen Weihnachtsmarkt gehen. Euch wünsche ich einen schönen 1. Advent! Viele Grüße von Jutta :weihnachtskerze:weihnachtskerze

Hallo Jutta Schön dass Du ins Forum gekommen bist und wir uns begleiten. Der zweite Tag soll mindestens so erfolgreich werden wie der erste, das wünsche ich Dir. Ich habe auch im Haus geraucht. Mir war es irgendwann zu blöd (und auch zu ungemütlich), ständig auf die Terasse zu schleichen und mich vollregnen zu lassen, womöglich noch unter den Blicken der Nachbarn. :oops: Da mein Haus relativ gross ist, konnte ich mir ein „Raucherzimmer“ einrichten. Da waren ein Schreibtisch, mein PC, ein Aschenbecher und immer ausreichend Zigaretten. Zu Rauchzeiten irre gemütlich. Jetzt furchtbar abschreckend. Nach 2,5 Monaten ist der Geruch nicht weg, trotz Gardinen waschen, Dauerlüften, Sprays etcetera. Habe mir vorgenommen, vom gesparten Geld im Frühjahr das Zimmer komplett renovieren zu lassen, bis dahin gehe ich einfach nicht mehr rein. :-? Hat auch den Vorteil, dass mich nichts triggert im Haus. Was möchtest Du mit der vielen rauchfreien Zeit anstellen, die Du dazugewinnst? Hast Du schon Ideen? Ich wünsche Dir einen wunderbar frischen Tag heute. :herbst::herbst::herbst:

Guten Morgen Jutta, Tag 1 ist geschafft, hast du super gemacht! Und das Beste ist, du klingst so zufrieden und glücklich! Ich habe ausschließlich draußen geraucht, deshalb habe ich keinen erprobten Tipp, wie du dein Wohnzimmer in eine wohlriechende Oase verwandelst. Ich würde vielleicht heute den Tag nutzen und die Kissen, Decken und Vorhänge waschen. Ich bin kein Fan von diesen Spays, die angeblich Gerüche aus Textilien entfernen. Aber ich würde es vielleicht an den nicht waschbaren Teilen, wie Teppich und Sofa mal probieren. Ich liebe den Geruch von frischer Orangenschale, die ich auch mal auf die Heizung lege. Und passend zum 1. Advent könntest du auch frisches Tannengrün und eine Duftkerze ins Wohnzimmer holen. Ich bin sicher, dass du bald einen duftenden Nichtraucherplatz in deinem Wohnzimmer hast. Bleib dran! Liebe Grüße Ela

Yipee, ein Tag ist nun geschafft, ich bin sehr stolz! Es war nicht leicht, aber auch nicht so schwer, wie ich dachte. Das Verlangen ließ sich aushalten oder mit den Tipps, die ich hier bekomme, bewältigen. "Nichts dauert ewig" ist so ein Satz, der mir schon früher geholfen hat. Auf den Kaffee verzichte ich jetzt doch nicht, aber mein Morgenritual habe ich verändert. Was ist meine bisher größte Belohnung, die mich motiviert (außer dem gesundheitlichen Aspekt)? Ich lebe allein in einer kleinen Wohnung, Wohn- und Schlafzimmer sind getrennt. Im Wohnzimmer habe ich geraucht, im Rest der Wohnung nicht. Das führte dazu, dass ich bestimmte Tätigkeiten, z. B. Lesen, eher im Schlafzimmer gemacht habe, weil dort die Luft besser war. Auch habe ich meine Kleidung gewechselt, bevor ich die Wohnung verlassen habe oder wenn ich wiederkam. Nun ist auch das Wohnzimmer rauchfreie Zone. Der Rauchgeruch ist noch nicht völlig verschwunden, aber ich habe ein kleines Riechfläschchen, das nach Zimt duftet, das halte ich mir immer wieder unter die Nase. Was habt ihr gemacht, um den Rauchgeruch in der Wohnung zu vertreiben? Heute morgen bin ich um 4:00 Uhr aufgewacht, aber ich bin auch schon vor dem Rauchstopp manchmal so früh aufgewacht. Nun genieße ich die viele rauchfreie Zeit, die ich ohne die "Krücke" Zigarette gestalten kann. Auf in einen neuen rauchfreien Tag und viele Grüße von Jutta :butterfly:

Liebe Jutta, diese Situationen wie z.B. Kippe und Kaffee müssen entkoppelt werden. Ich habe deshalb die Strategie genommen, weil ich mir sagte, ich lass mir doch meinen Kaffee nicht vermiesen, nur weil ich nicht mehr rauche. Mein Entzug verlief relativ ruhig und sachlich. Habe gesagt, ich gebe den Kippen gar nicht soviel Raum, das haben die gar nicht verdient. Und irgendwann kommt ja die Situation doch mit Kippe und Kaffee. Großen Respekt hatte ich vor meinem ersten Urlaub. Ich war immer ein Schönwetterraucher und kein Stressraucher. Deshalb war der Urlaub schon knifflig aber dennoch machbar. Danach wusste ich, mit Kippen wäre der Urlaub nicht schöner gewesen. Er war auch so wunderschön. LG Ralf .....wie gesagt, egal wie, Hauptsache nicht rauchen.

Moin Jutta, Ich habe spray und Pflaster ca. 3 Wochen benutzt, demzufolge liegt noch einiges bei mir rum. Viele Grüße Andreas.