Ich habe aufgehört

Hallo Angie, herzlich willkommen hier in der :gemeinschaft: Das war schon mal eine super Idee, dich hier anzumelden. Mir hat dieses Forum mit seinen tollen Persönlichkeiten sehr geholfen. Meine wichtigsten Tipps sind immer: - Ablenkung - Routinen verändern - Bei Suchtgefahr, wenn möglich [size=2]sofort[/size] die Situation verlassen. - gefährliche Situationen, wenn möglich am Anfang ganz vermeiden - und hier schreiben und vor allen Dingen viel lesen Ich wünsche dir viel Erfolg und Sturheit :gefsmilie: LG Rita

Liebe Angie, auch von mir ein herzliches Willkommen hier!:gemeinschaft: Klasse, dass Du rauchfrei werden willst, die richtige Entscheidung. Gerade im Hinblick auf die COPD und das Asthma. Da hast Du wirklich ein handfestes Motiv.... Zuerst mal ein paar offizielle Info`s an Dich: Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/ Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht! Das Starterpaket hattest Du Dir ja schon bestellt, also lasse ich das mal außen vor.... Hast Du schon Strategien und Ideen, wie Du Dich ablenken könntest? Mir haben zum Beispiel Puzzle und Sudoku geholfen. Es gibt auch Malbücher für Erwachsene.... Wichtig ist es gerade zu Beginn die typischen Rauch- Situationen umzustellen, die Routinen etwas zu verändern. Damit lösen sich auf Dauer die Verknüpfungen bestimmter Momente mit der Zigarette. Zum Beispiel die Tasse Kaffee am Morgen- Du könntest sie an einem anderen Ort einnehmen, oder sie durch Tee ersetzen (letzteres ist zugegeben nicht jedermanns Sache:wink:), dabei ein Kreuzworträtsel lösen, oder sonst irgendwas..... Auf jeden Fall wünsche ich Dir heute einen guten Start in die Rauchfreiheit. Und wenn es auch mal kribbelig wird, der Schmacht wird nachlassen, sei versichert! LG, Silke

Guten Morgen Angie! Der Weg ist nicht einfach, aber machbar! Die Unterstützung hier im Forum ist eine große Hilfe. Hast du schon Starterpacket bestellt? Kennst du dich aus, was hier alles vorgeschlagen wird...ich meine vielleicht bei anderen schon viel gelesen? Wenn du mich brauchst zum "reden" ..sehr gerne... Du schaffst das!!! :smileumarmung: Liebe Grüße Nadja :heart: :sun-2:

Vorurlaubsstress. :riesengrinser: Du meinst sicher: rauchtechnisch. Da geht es mir gut. Gaaaanz gelegentlich kommt mal der Gedanke an eine Ziggi auf, aber ich habe die :drachezumdampfablassen::hammerfuerwutanfaelle: sprich: guten Gründe für das Aufhören immer parat, mach dir doch auch eine Liste! Damit du aber nicht entmutigt wirst: die Zeiten, wo der unwiderstehliche Schmacht um die Ecke kam, sind vorbei. Ich glaube, der Grund für Rückfälle nach langer Zeit ist mehr Bruder Leichtsinn: Das habe ich im Griff, da geht doch mal eine! Neee, neee, hatte auf dem Weg in die Rauchfreiheit viele Rückfälle und weiß: nie wieder einen einzigen Zug. Ruh dich schön aus. Liebe Grüße von :butterfly:Claudia:butterfly:

Liebe Angie54 :smileumarmung: :balloonsheart:lich willkommen in unserer :gemeinschaft:. Ui, da hast du wirklich gute Gründe, aufzuhören. Seit 3 Uhr wach! - Hast du die Möglichkeit, dich noch ein wenig hinzulegen, jetzt oder später? Ein liebes Forenmitglied hat mal gesagt, Decke über den Kopf ist immer gut. Hier ist erstmal eine :rose: für dein neues Wohnzimmer; wenn du es noch nicht getan hast, schau dich in Ruhe hier im Forum um, lies die Tipps, stöbere in unseren guten Stuben, ich bin mir sicher, du wirst weiteren lieben Besuch erhalten. Für ein gutes Gelingen mit dem Start in die Rauchfreiheit drückt dir :butterfly:Claudia:butterfly: die Daumen!