Mein Mitbewohner Diablo zieht aus

Hallo Emma, Ja, Alkohol und Tabak ˋgehören zusammen ´ - wenigstens ˋgehören ´ beide zu der geselligen Runde … Da hilft nichts, da muss man sich drüber klar sein - und ggf die Runde wechseln. Was das andere angeht: Ich stehe ja vor der unangenehmen Aufgabe, beim Rauch-Entzug auch noch Abnehmen zu sollen - und erstaunlicherweise hat das in der Reduzierungsphase recht problemlos geklappt. Wobei der Kernpunkt für mich war: Nicht quälen! weil ich weiß, dass es sonst nichts wird. Grob gesagt habe ich nur wenige Dinge getan: Ein Apfel am Tag, möglichst wenig Kohlenhydrate und möglichst keine hochverarbeiteten Lebensmittel (also lieber Braten als Wurst etc). Dazu noch: Fleisch vom Metzger (wird automatisch weniger, wg Kosten), Gemüse vom Markt (automatisch mehr Bewegung, und man bekommt auch mal 4 Kartoffeln statt 2,5 Kilo) und wirklich! viel! trinken! und zwar Tee (am besten grünen). Keine Zauberei, aber dafür, dass es wenig einschränkt sind 7 Kilo in gut drei Monaten doch recht Ok. Und weil ich grad den direkten Vergleich habe: Kohlenhydrat-Giper ist gar kein Vergleich zur Rauchsucht. Für dich mit den 185 Tagen ein Klacks !

Tag 185 Mir fällt auf, dass ich viel weniger Alkohol trinke, seitdem ich nicht mehr rauche. Früher habe ich mir schon mal abends zu meinen Belohnungszigaretten einen Aperol gemacht oder ein Glas Wein eingeschenkt. Seitdem ich nicht mehr rauche, hat sich mein Alkoholverbrauch um mindestens die Hälfte reduziert. Was wiederum bestätigt, dass Alkohol und Zigaretten ganz eng verbunden sind. Ich kann mich sehr gut an die Zeiten erinnern, als ich nach einer guten Party morgens mit Brummschädel festgestellt habe, dass ich auf der Party mehr als eine Schachtel geraucht habe. Der Brummschädel kam nicht vom Alkohol, der Körper hat einfach auf das viele Gift der Zigaretten reagiert :| Wenn man bedenkt, was ein Körper alles aushält, ist das schon fast ein kleines Wunder. Umso mehr freue ich mich, dass mein Körper endlich nicht mehr ständig damit beschäftigt ist, alle Giftstoffe abzubauen, die in Zigaretten enthalten sind. Und ich freue mich, dass ich klar denken kann und nicht ständig überlegen muss, wann ich die nächste rauchen kann. Ein ganz schlimmer Stress war das !!!! Heute denke ich nicht mehr ans rauchen und wenn doch, ist das nur ganz kurz. Den 7 Kilo, die ich zugenommen habe, geht es jetzt auch an den Kragen :riesengrinser:. Da ich sehr gerne esse und vor allem an Süßigkeiten nur schwer vorbeikomme, muss ich mir eine gute Strategie überlegen. Aber auch das krieg ich hin :gefsmilie: Emma

Hallo Emma, Danke!!! Genau so eine Motivation hat mir heute gefehlt... Ich benutze Pflaster und morgens früh bzw schon vorm aufstehen geht Thema Rauchen los..., weil nachts Nikotinspiegel runter geht Bleibt stark und zuversichtlich. LG

Tag 171 Wie schön ist das Leben, ohne rauchen zu müssen :riesengrinser: Ich bin einfach nur happy und genieße das Leben um so vieles intensiver. Der Wunsch zu rauchen ist gleich null und die Verwunderung, warum ich das meinem Körper angetan habe, wird immer größer :| Wenn man aus dieser Suchtschleife mal raus ist, kann man sich nicht vorstellen, dass man sich freiwillig dieses Gift gegeben hat, obwohl man garnicht wollte. Ich bin glücklich, diesen Schritt gegangen zu sein. Wenn auch spät. Aber besser spät als garnicht :gefsmilie: Mich bringt nichts und niemand von diesem Weg ab 8) Emma

Halli Emma, Gratulation zu tollen 150 Tagen. 150 Tage ohne Gestank und Qualm. Super. :fireworks: :ladybug: :fireworks:

Tag 150 Das nichtmehrrauchen festigt sich. Ich werde immer sicherer, was das Thema Diablo angeht. Rauchen ist definitiv keine Option mehr für mich. Ich betrachte Raucher, die ich auf der Strasse sehe, mit Mitleid, weil ich weiß, dass sie etwas tun, was sie garnicht möchen. Schon irgendwie schizophren…….. da macht man etwas, was einem schadet und vielleicht sogar umbringt und möchte es doch garnicht tun. Und trotzdem macht man es :| Ich kann davon wahrlich ein Lied singen. Wie sehr habe ich die meiste Zeit das rauchen gehasst und trotzdem habe ich es getan. Ich kann immer wieder nur betonen, dass es sich lohnt, eisern zu bleiben. Im Grunde haben wir ja keine Schmerzen, wenn wir aufhören. Es ist einzig der Kopf mit seinen Verknüpfungen, die es zu lösen gilt. Alles machbar. Die Schmachtanfälle werden immer seltener und die Lunge freut sich, weil sie sich endlich wieder mit Sauerstoff füllen darf. Ich bin froh, soweit gekommen zu sein und werde einen Teufel tun, noch einmal zur Kippe zu greifen. No way ! Dann müsste ich wieder von vorne beginnen und das ist das letzte, was ich möchte. Ich bleibe dabei und Diablo kann mich mal :riesengrinser: Emma

Liebe Emma Danke schön, dass du deine Gedanken und Erfahrungen teilst. Es freut mich zu lesen, dass du dich schon in so vielen Situationen befreien konntest. Die anderen Situationen müssen noch verlernt werden und das wirst du hinbekommen oder sie halt als solche enttarnen und ihnen mit einem Nein entgegen wirken. Einen schönen Sonntag :sun: Liebe Grüße Ulrike

Tag 144 Das nichtmehrrauchen fühlt sich immer besser an. Die Tage, an denen mir der Gedanke durch den Kopf schießt, ich würde gerne eine rauchen, sind selten geworden. Meist sind das nach wie vor stressige Tage oder aber auch die mega gemütlichen mit meiner Freundin. Da haben wir „früher“ gesagt : komm, lass uns eine rauchen gehen“ und haben uns gemeinsam in die Kälte gestellt oder auch gemütlich auf den Balkon gesetzt. Das sind Situationen, die verbinden. Es verbindet Menschen miteinander UND es verbindet mit Diablo. Gemeinsam draußen stehen, bibbern und der Kälte trotzen oder gemütlich am Sommerabend bei einem guten Glas Wein. Das fehlt mir manchmal schon, wobei mir dabei ja nicht das rauchen fehlt, denn das Nikotin hat diese Situationen nicht besonders gemacht. Das ist es zwar, was uns unser Suchthirn vermitteln möchte, aber genau betrachtet geht es dabei nicht ums rauchen. Das sind alles Situationen, die man sich bewußt machen muss. Ich verbinde rauchen auch mit Leichtigkeit, gute Laune, Party machen, denn in diesen Situationen habe ich nicht über die möglichen Folgen des rauchens nachgedacht. Da war alles super………… in Wirklichkeit war garnix super. Ich rauche nun bald 5 Monate nicht mehr und es hat sich in allen Punkten gelohnt, sich durchzubeißen. Ich bleibe dran :gefsmilie: Emma

Liebe Emma, die erste Dreistelligkeit erreicht zu haben ist schon etwas ganz spezielles und ich gratuliere dir ganz herzlich. Wir alle, die Nichtmehrraucher, wissen wohl zu schätzen, was uns die einzelnen Feier-Tage, die Jubiläen, bedeuten und welcher Kampf mitunter notwendig war, um sie zu erreichen. Lass dich ordentlich feiern und feiere selbst, denn all das hast du mehr als verdient. Bleib geduldig und wachsam. Die Verknüpfungen lassen sich nach und nach auflösen. Selbst da, wo ich bin, kommt immer wieder mal das eine oder andere hoch. Heißt für mich: es bleibt Thema für den Rest des Lebens. Die Rauchfreiheit erreicht zu haben, ist schön, aber gleichzeitig auch der Auftrag, wachsam zu bleiben. Also: nicht nachlassen! Herzliche Grüße Meikel

Hallo Emma, wie schön, dass du dich gemeldet hast. Alles, was du schreibst, empfinde ich genau so, Dieser dumme Diablo will uns weismachen, er hätte schöne Momente noch schöner gemacht und nun würde uns vielleicht etwas fehlen. Aber, wir fallen darauf nicht mehr rein! :gefsmilie: Mir ist auch bewusst geworden, dass ich das Rauchen mit cool sein, jung sein, ausgelassen feiern usw. verknüpft hatte und dieses Bild der Realität aber überhaupt nicht standhält: Ich finde uns jetzt viel cooler :riesengrinser: Hab´eine gute Zeit und bis bald einmal, liebe Emma.

Tag 117 Nach 117 Tagen habe ich viele Situationen mehrfach OHNE Diablo durchlebt und gemeistert. Ich denke nur noch selten ans rauchen, kann nachts super gut schlafen und die Gewichtszunahme von 3 Kilo hält sich auch in Grenzen. Das Leben ist so wunderbar einfach geworden :riesengrinser:. Trotzdem bin ich weiterhin auf der Hut. Vor allem, wenn es mir psychisch schlecht geht, denke ich an diese verdammten Kippen. Denn „ausgelassen glücklich sein und rauchen“ ist eine extrem starke Verknüpfung in meinem Kopf. Bei jeder Party oder auch nur entspannt draußen sitzen und die Sonne genießen………..Diablo war anwesend. In meinem Kopf ist das stark miteinander verbunden, dieses glücklichsein und rauchen. Ich denke, es bedarf noch einiger Monate, bis auch das gelöst ist :gefsmilie:. Ein wichtiger Punkt dabei ist, dass ich bisher ganz gut reflektieren kann, was in meinem Kopf passiert und warum ich dann an die Kippen denke. Meine Freundin sagte mir vor kurzem, dass ihr das rauchen so fehlt. Sie meinte, diese Zeit war so toll, zusammen eine zu rauchen und Spaß zu haben. Ich habe ihr dann erklärt, dass nicht das rauchen Spaß gemacht hat, sondern die gemeinsame Zeit, wir aber fälschlicherweise einen Zusammenhang erstellen. Es gibt noch viel zu tun 8) Packen wir‘s an :gefsmilie: Emma

so, meine liebe emma, ich habe nun den hauch einer strategie, wie ich aus dem selbstgeschaffenen kommunikationsdilemma rauskomme, dass ich nämlich aus lauter verzweiflung, nicht allen gerecht zu werden, am ende keinem und keiner gerecht werde <-- wenigstens auf die ein auge zu haben, die auf mich aufgepasst haben. und wenn ich auf dich ein auge habe, wie auch nicht, sehe ich natürlich, dass du gnadenlos tolle 100 tage geschafft hast, ja [quote=633364]ich bin mit dir fantastische 100 Tage in das Nichtraucherland gereist und unsere Reise ist noch nicht zu Ende [/quote] ich habe auch gesucht und gesucht, weil ich mich erinnere, dass du irgendwo noch mehr wegen deiner freundin geschrieben hast und dass es ihr weiter sehr schlecht geht. ich weiss ja nicht, ob sie es mag und es eure beziehung hergibt, aber wenn ich ganz elend bin und mir jemand den kopf oder den rücken krault, fliesst aller schmerz weg und ich gleich mit. das würd ich tun, wär sie meine freundin und würd sie es mögen. und dass deine tochter auch nicht raucht, ist natürlich auch toll und soll so bleiben :heart: die 100 umarmungen geb ich gerne zurück und 1 für deine tochter und 1 für deine freundin dazu :smileumarmung: