Rauchfrei ins Jahr 2021 - neuer Versuch

Hallo, kurzes Update zum 4 Tag: Zunächst mal danke auch an Francaise für deine lieben Worte! Wünsche dir auch alles Gute und schaue gleich mal auch bei dir vorbei :wink: Heute ging es im Vergleich zu den letzten Tagen echt easy nicht zu rauchen. Einzig das milde Wetter hat mich getriggert auf den Balkon zu gehen um frische Luft zu schnappen - war dann auch einmal draußen, komischerweise war das echt 0% wegen der Zigarette sondern einfach weil ich die frische kalte Luft geil finde hahah Glaub generell ist mit ein wichtiger Grund warum ich geraucht habe, dass ich dabei an die frische Luft gehe und ich liebe einfach besonders jetzt im Winter diese frische kalte Luft zu atmen. Manche sagen ja man soll alles was man mit Zigarette gemacht hat meiden, ich bin da bei mir anderer Meinung. Jetzt keinen Kaffee oder Alkohol zu trinken oder nicht mehr am Balkon zu sitzen ist mMn der falsche Zugang weil ich mich damit ja selbst bestrafen würde und es bedeuten würde, dass diese Dinge nur mit Zigarette funktionieren. Unsinn! Der Kaffee oder das Glas Wein funktionieren und schmecken genauso wie immer :wink: Auf jeden Fall bin ich froh, dass die körperlichen Beschwerden, insbesondere die Konzentrationsschwäche nachgelassen haben. Den Rest, also kurzzeitiges Verlangen kann man ja recht pragmatisch mit den 4 As beseitigen, aber mich den ganzen Tag null konzentrieren zu können war echt nervig hahah In diesem Sinne wünsche ich einen schönen Montag Abend und wir hören uns morgen!

Hallo UK 3, Super wie du das machst! Nun hast du fast schon den 5. Tag rauchfrei durchgehalten! ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Montag :radfahren: Ich rauche heute nicht weil es mir genauso gefällt Elli

Danke Nomade für deine Worte, es stimmt, es ist Selbstbetrug - womöglich hat mir noch der letzte Zentimeter Entschlossenheit gefehlt. Das ganze muss so stark durchgezogen werden, dass ich auch bei Krisen oder schweren Situationen durchhalte. Gerade beim Nachdenken über deine Worte bin ich darauf gekommen, dass ich meist Rückfällig wurde wenn es eine Krise gab (z.B. letztes Mal als ich vom Tod meines Opas erfahren habe,...) - aber das sind nur Ausreden ohne Substanz, denn es ändert sich trotz Zigarette nichts an einer schwierigen Lage. Ich glaube ich muss lernen, dass mir die Zigarette keinen Halt und Ruhe geben kann - nur ich selbst kann das. w

Moin UK3, bei aller Selbstreflexion - es gibt auch Selbstbetrug....:wink: [quote="UnitedKingdom3"] ,,,, [b]aber mein Hirn mich immer mit dem Trick[/b] "Eine geht schon, du hast ja so lange nicht geraucht, die ist nur Genuss - ja werde ab sofort Genussraucher,... nur die eine zum Kaffee jeden Tag" [b]reinlegt. Ich brauche einfach eine Strategie dafür ...[/b] [/quote] Existiert "Dein Hirn" autonom von Deinem Bewußtsein, Deinem Körper? Du läßt Dich - bzw. ließest Dich bisher - nur zu gern von Deiner Sucht belügen - und dies wider besseren Wissens - weiter nix.... Steckt Dir Dein Hirn die Dreckskippe in den Mund und zündet sie an....:roll: Schieb' das doch bitte nicht Deinem armen Hirn in die Schuhe - Du hast bisher der Sucht die Kontrolle über Dein Hirn überlassen - hol' sie Dir zurück und auch Dein nicht mehr vernebeltes Hirn wird es Dir danken. Du weißt es - ist nicht anders, als bei trockenen Alkoholikern, die niemals mehr einen Schluck Alkohol trinken dürfen - Sucht eben - und wir dürfen nie wieder rauchen - genug Strategie? Entschuldige - mußte jetzt sein :oops: Eine gute rauchfreie Woche wünscht de Nomade P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

Was mir auch gerade Gedanken bereitet - Warum zum Teufel gibt es eigentlich Zigarettenautomaten bzw. Tankstellen die 24/7 Zigaretten verkaufen? Das ist ja eigentlich total suchtfördernd wenn man das Zeug permanent bekommen kann, abgesehen davon ist der Jugendschutz halt einfach ein Witz. Ebenfalls bin ich, entgegen der Mehrheit der restlichen Raucher schon seit Beginn großer Fan des Rauchverbots in Österreich. Wenn man jetzt versucht aufzuhören, muss man nicht mehr den Rauchern die ganze Zeit dabei zusehen, da sie ja vor die Tür gehen müssen. Auch wenn gerade Lockdown ist weiß ich, dass mir das sehr sehr helfen wird.

Hallo Leute, danke euch nochmal für eure Posts - schaue auch gerne bei euch vorbei um euch kennenzulernen! Camina, wir beide packen das und Bordeuxlover - dein Post ist echt inspirierend, fast ein Jahr bei dir schon! Wow! Nun der gestrige Abend/heutige Tag war echt etwas mühsam - ich habe halt die vollen Entzugserscheinungen gespürt. Gott sei Dank zeigt meine Freundin Verständnis und ich kann mich gut beherrschen, so dass wir beide keine Probleme hatten. Sie weiß, dass wenn ich zeitweise komisch drauf bin es am Nikotinentzug liegt. Andererseits geht es mir trotzdem auf die Nerven, ich fühle mich einfach etwas durcheinander, müde und kann mich null konzentrieren beim Lernen. Naja es beruhigt mich, dass mit jeder Minute die Symptome milder werden und ich mich weiter von der Zigarette entferne. :roll: Sitze jetzt hier, lutsche brav meine Ricola Zuckerl und esse Süßigkeiten fürs Wohlbefinden. Ich bin fest entschlossen dabei zu bleiben, auch wenn es im Moment schwer ist. Es hilft mir auch sehr jeden Tag hier meine Gefühle zu reflektieren und niederzuschreiben. Das Ding was mir noch Sorgen bereitet ist, dass ich eigentlich immer die ersten Tage/Wochen gut schaffe aber mein Hirn mich immer mit dem Trick "Eine geht schon, du hast ja so lange nicht geraucht, die ist nur Genuss - ja werde ab sofort Genussraucher,... nur die eine zum Kaffee jeden Tag" reinlegt. Ich brauche einfach eine Strategie dafür ...

Hi UK3, hab Dank für Deinen Post. Es bringt einen neuen Aspekt in mein Hirn. Danke! Hmmm, ja, hab ich mir echt noch nicht so viele Gedanken darüber gemacht. Es war ja mein Entschluss, ich möchte Rauchen. Als ich mit dem Rauchen angefangen hab, war es einfach so normal. Überall wurde geraucht, Schule, Studium, Café, Club, Zuhause... überall. Es waren die 70er Jahre. Cool, cooler, Raucher. So in etwa. Klasse, dass Du da bist. Freu mich auf unseren Austausch. Hab einen schönen Abend. Camina

Hallo UK3, herzlich Willkommen hier und ein frohes neues Jahr! Du gehst das super an - unglaublich reflektiert für Dein jugendliches Alter. Chapeau! Zu Deinem Post bei Camina: Mein besonderer Lesetipp ist „Das Geschäft mit dem Tod - Der Anfang vom Ende der Zigarettenindustrie.“ Dank an de Nomade für den Tipp seinerzeit. Gibt es bei 2001 aktuell für 3,95 €. Ich wünsche Dir noch ein wunderschönes Wochenende und lass Dir mal paar Blümchen hier. Liebe Grüße Armin:butterflyflower::flowerblue::flowers::rose:

Hallo ihr Lieben! Zunächst einmal Danke an Francaise und Nomade für die netten Posts und Worte! Deine Erlebnisse, Nomade haben mir echt zu denken gegeben. Aber man hört ja nicht nur davon, sondern auch ab und an von jungen Menschen die plötzlich Krebs oder ähnliches bekommen haben - ganz so unsterblich ist man leider doch nicht, auch wenn man jung ist ... Echt toll, dass wir das ganze gemeinsam angehen, das gibt mir echt Kraft und ich glaube in Zukunft können wir einander dann auch helfen! Zum gestrigen Tag, es war natürlich, da erster Tag ein wenig ein auf und ab aber im Endeffekt ganz okey. Bin nur Abends dann noch zur Tankstelle spaziert, weil mir die Bewegung gut getan hat und ich total Lust auf Süßigkeiten habe, was eigentlich recht ungewöhnlich bei mir ist haha. Naja, sofern es mir jetzt am Anfang etwas hilft, soll es schlimmeres geben. Die Verlangensattacken sind heute definitiv weniger als gestern, wo es echt schlimm war. Ich muss sagen, dass es mir dann gut tut mit meiner Freundin drüber reden zu können, wie es sich gerade anfühlt. Aber ich weiß, dass die in den nächsten Tagen echt weniger werden und hoffentlich auch diese Leere in der Brust endlich nachlässt. Aber hey, jetzt genug ernst hier - positiv denken! :D habt ihr eigentlich mal gemerkt, wie doof rauchen eigentlich ausschaut :lol: ich mein, da steckt einfach dieses kleine Ding im Mund, ist mir erst heute wieder klar geworden dass das absolut dumm aussieht hahaha :riesengrinser:

Hallo UK3, Erstmal wünsche ich dir ein frohes neues und besseres Jahr 2021. Herzlich Willkommen hier in Forumshausen! Es war eine gute Entscheidung sich hier anzumelden. Mir hat dieses Forum sehr geholfen. Hier sind die Lotsen und die lieben Menschen, die immer für einander da sind, sich helfen, Tipps und Ratschläge geben, die Mut machen und Zuversicht geben. Am Am besten du liest dich mal ein wenig kreux und quer durch die verschiedenen Wohnzimmer und wenn du magst kannst du selbst etwas dazu schreiben. Es ist ganz toll, dass du mit 22 Jahren schon so vernünftig bist und einsiehst das diese Sucht einfach nur furchtbar ist. Gemeinsam sind wir stark! :gemeinschaft: Ich wünsche dir einen guten Anfang ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend und schicke dir jemanden zur Unterstützung mit :teddy: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Hallo Nomade, danke dass du dir so viel Zeit genommen hast für mich! Zunächst freue ich mich wahnsinnig über jeden Besucher hier in dem Thread und es gibt mir auch Kraft es zu schaffen! Also der Kater ist echt ohne Rauch wesentlich milder, da stimme ich dir echt zu! Andererseits war gestern das Verlangen schon echt hart, heute teilweise in Schüben auch - also nicht alles ganz so rosig. Ich mache mir einen kuschligen Tag, genieße den Jahresbeginn und weiß, dass das ganze bald vorübergeht! Btw: Da ich schon oftmals versucht habe aufzuhören merke ich, dass ich eine Art "Erfahrung" damit mitbringe. Klar ist es schöner es beim ersten Mal zu schaffen aber wenn man es nicht geschafft hat, darf man nicht verzagen - ich habe bei jedem Mal gelernt und es beim nächsten Versuch länger geschafft. Man lernt quasi mit der Zeit sein Suchtverhalten kennen - gefährliche Situationen, wann gibt es Craving, ... Ich habe deine Absätze genau gelesen und werde mir das EBook anschauen! Generell muss ich an der psychischen Komponente arbeiten. Beim letzten Mal scheiterte ich nach eineinhalb Monaten da ich Filme mit rauchenden Schauspielern angeschaut habe - dabei dachte ich mir, weil ich auch gerade Stress an der Uni hatte, dass Nichtrauchen spießig ist und dass man locker und cool sein soll. Hört sich ganz komisch an, aber es war so ein "Ich lass mir nichts mehr sagen!" Mindset, dass mich wieder zur Zigarette geführt hat Zusammenfassend habe ich denke ich ein anderes Problem als manch älterer hier. Ich fühle mich unterbewusst jung und unsterblich - daher überzeugt mich das Gesundheitsargument tief im Innersten nicht richtig. Mit 22 gibt es noch keine Folgen von Rauchen, man hat Spaß, will locker sein, leben,... Die Risiken sind einfach so weit in der Ferne... Das soll bitte gegenüber den Älteren hier nicht arrogant klingen, sondern einfach schildern, dass ich glaube ich einen anderen Zugang brauche um mich im tiefsten Inneren davon zu befreien. Für die ersten 30,60,90 Tage reicht es wahrscheinlich, dass ich bewusst weiß, dass ich es für die Gesundheit mache. Aber irgendwann kommt der Punkt wo man absolut aufhören muss, sich lossagen muss und da muss ich mich 100%ig davon lossagen.

Hallo UK3, Du bist in einem Alter, dass, wenn Du es schaffst mit dem Rauchen aufzuhören, so gut wie kein Schaden für Deinen Körper zurück bleibt. Deshalb packe es an! Für Dich. Es ist garnicht schwer. Die Erkenntnis , ob es schwer ist, kommt mal früher, mal später! Bei mir jetzt! Spring doch in den Januarzug, dort treffen sich die Leute, die sich austauschen wollen und eben heute aufgehört haben. Liebe Grüße