Ich probiers nun mal ernsthaft

[size=2]"Ich probiers nun mal ernsthaft" [/size] als ich den Titel Deines threads zum ersten Mal gelesen habe, dachte ich mir: na, der hat sich noch nicht entschieden ... Bei mir war der gelungene Rauchausstieg kein Versuch sondern ein [b]Entschluß[/b]. "Ernsthaftigkeit" ist dabei selbstverständlich. Mental mit der Raucherei brechen, sich keine Hintertür offen halten in irgendeinem Eckchen des Suchthirns, sich klar machen, dass es kein Versuch sondern eine unumkehrbare Einbahnstraße in die Rauchfreiheit ist, war mein Schlüssel zum Erfolg. Natürlich gepaart mit Ängsten und der Trauer um die Kippen. Hilfsmittel wie Kaugummi und Co. habe ich nie genommen. (Ich kenne hier einen Fall, da ist eine Dame über ein Jahr von diesen Gummis süchtig gewesen ... ) Scheitern ist keine Schande. Du wirst es schaffen, wenn Du Dich wirklich dazu entschieden hast, aufzuhören. Ein schönes Wochenende wünscht Thomas

Hallo Frank, Buch gefunden? Danke Mäggi nochmal für den link! Was ich gerade noch loswerden wollte, du liest dich nicht wie jemand, dessen 2. Vorname Langeweile ist und in diesem Zusammenhang, hör doch einfach mal auf zu Rauchen, ich verspreche dir, so wenig Langeweile wie in den dann folgenden Wochen hast du sehr lange Zeit nie wieder. Echt!

Also das Buch von Spitzer kann ich hier nirgends finden, auch nicht über die Suche. Hat da jemand nen Tipp wo ich das finde? ciao Frank

Hallo Frank, also ich hab den Carr auch mal gelesen, dieses "positive-brainwashing" Prinzip, das er da postuliert, hört sich zwar gut an, aber ich konnte damit wenig anfangen.Positiv fand ich damls die Aufforderung, erst Aufzuhören, nachdem man das Buch ganz zu zu Ende gelesens# hat, so hab ich es 2 Seiten vor Schluß erstmal unters Bett gelegt, kann sein, dass es da heute noch liegt. Mir sehr viel mehr gebracht hat mir das Buch "Nie wieder einen einzigen Zug" von Spitzer, gibts hier als download irgendwo unter informieren, ich finde den link gerade nicht. Das Buch begleitet dich auch während der verschiedenen Phasen den Entzugs und hört nicht vorher auf. Was ich kürlich entdeckt habe ist folgende Seite: http://www.dr-walser.ch/index.html?rauchen.htm Finde ich gut gemacht und sehr informativ. Aber vielleicht gelingt es ja ach dem Carr, übers Wochende dein gehirn zu waschen In jedem Fell viel Erfolg weiterhin

soviel zum Thema ernsthaft...... Ich gebs zu, ich hänge wieder. Der erste Versuch hat nicht geklappt. Als nächsten Termin hab ich mir Montag gesetzt. Ich möchte noch das Buch von Allen Carr fertig lesen. Vielleicht hilft das ja. Soweit ich das bis jetzt verstanden habe, sollte man sich gar keinen Termin setzen. Aber soweit bin ich noch nicht mit dem BUch fertig. Was mich am meisten ärgert, sind die Ausreden (von obiger mal abgesehen), die mir so durch den Schädel fliegen. Wobei ich festgestellt habe: Je mehr ich Zeit habe, umso mehr kommen die Gewohnheiten zurück. Wenn ich 5-6 Stunden durcharbeite und mich auf etwas anderes konzentriere, dann habe ich nicht mal das Bedürfniss nach ner Kippe. Weil ich gar nicht dran denke. Aber ich geb nicht auf. Ich schaff das. Wenn auch nicht auf Anhieb! Ciao und euch ein schönes Wochenende! Frank :roll:

Hi Frank ... und ? Falls Du wieder am Stengel hängst - kein Problem. Bleib hier, es ist Deine Chance, weiter zu machen. Wir alle kennen das Scheitern nur allzu gut. Lieber Gruß vom Thomas

Hey Frank. Noch am Ball, wie geht es Dir?

Hallo Frank, ja zuhause arbeiten und im Garten eine rauchen, das habe ich auch gemacht ... jetzt gehe ich mit nem Pott Kaffee oder Tee raus und vermisse die Zigarette überhaupt nicht. Genau wie bei Paladin. Na, das gibt doch Hoffnung :D Ich drücke Dir die Daumen, dass Dein 2. rauchfreier Tag gut läuft. Sei stur :bang::bang::bang::bang: Liebe Grüße Heike

Hallo Frank. Das hätte ich nicht gedacht, dass Du bereits am Morgen aufhörst - super!! :D Ich bin früher auch in den Garten und hab da eine Zigarette durchgezogen. Das Komische daran ist, dass ich die Sargnägel da überhaupt nicht vermisse. Große Kanne Kaffee, Tee, Kakao, Wasser, whatever bereit stellen. Das Forum ist ja auch in greifbarer Nähe. Kurzzeitig helfen auch Liegestütze, Kniebeuge oder eine andere körperliche Belastung. Das Gute durch deinen Job ist, dass Du zumindest ein Stück weit abgelenkt bist. Denn Das ist auch extrem wichtig. Alles Gute und viel Sturheit. 8)

Hi Thomas, heute werd ich wohl noch ziemlich problemlos rumkriegen. Morgen wirds wohl heftiger. Ich bin freiberuflicher Webadmin und arbeite den Rest der Woche wieder von zuhause aus. Hatte immer so die Angewohnheit, zwischendurch in den Garten zu gehen und eine zu rauchen. Wenn man unterwegs ist gehts wohl, aber zuhause dürfte das echt schwierig werden. Aber ich denke ich werds schon schaffen. ciao Frank :)

Hi Frank, versuche, die Gedanken ans Rauchen möglichst wegzuschieben. Darüber grübeln kann zu einer Eigendynamik führen, die gefährlich werden kann. Atmen hilft - am besten im Freien oder mach doch noch einen Spaziergang ... und trinken - Tee oder Wasser. Bei mir war die Anfangsphase des Ausstiegs gar nicht so schlimm - trotz meiner 50 Kippen. Du hast Dich entschlossen - also was soll`s ? Zieh das Ding einfach durch jetzt und in absehbarer Zeit wirst Du nur noch lachen über Deine Rauchsucht -[b] FREI [/b]! Ich drück Dir die Däumchen Thomas

Hi Leute, meine letzte hatte ich heute morgen. Danach gings tagsüber arbeiten. War kein Problem, da ich während der Arbeit tagsüber sowieso nicht rauche. Schwierig dürfte es ab jetzt werden. Zuhause, Abendessen, relaxen. Dann wird sich wahrscheinlich die Gewohnheit melden. Aber was solls, ich hab eh keine Kippen mehr hier. Hab mir ein Buch bestellt, das heute ankam. Von Allen Carr. Für immer Nichtraucher. Lenkt auch bissel ab :) Ich bin auf den Abend gespannt. Und auf morgen früh! LG, Frank :)