Wieder Schritt für Schritt

Hach ist das schön, herzallerliebste Sherly! Mich freut das grad unbändig, dass du dich meldest! Und noch dazu rauchfrei, wow, da kannst du ja so stolz sein, wie klasse ist das denn!!! Das hast du gut gemacht! Dafür, dass es dann "von selbst" aufgehört hat, hast du aber ne Menge beigetragen! Besonders freue ich mich auch darüber, dass du mit deinem klugen Kopf gefährliche Situationen vorhersiehst und sie auch sehr genau beschreibst!! Ja, Weihnachten ist eine emotional aufgeladene Zeit und für viele von uns gefährlich. Und für dich rauchfrei eine noch neue Situation. [color=green]Also lautet die Frage: Weihnachten zum ersten Mal rauchfrei zu durchleben, wie geht das?[/color]:weihnachtskerze: Mein erstes Weihnachten rauchfrei mit fünf Monaten auf dem Buckel fand wie immer am Nachmittag bei meiner rauchenden Freundin statt. Ich nahm mein Strickzeug mit für die Hände, habe mir selbst versprochen: wenn es gefährlich wir, gehste heim. Und ich habe intensiv an die Forumsgruppe gedacht: WIR hier rauchen nicht. Was könnte dir helfen, Sherly? Gibt es bei deinen Feiern auch Nichtraucher? Über Weihnachten mache ich zwar Forumsurlaub, aber wenn Posts von DIR auftauchen, werde ich sie nicht wegklicken! Versprochen! Das ganz bei sich selbst sein mache ich auch oft, Sherly, brauche das auch für meine Gesundheit. Und was für ein schönes NAturerlebnis in der Mittagspause: Eichhörnchen füttern, fein! Jetzt wünsche ich dir eine schöne Adventszeit und wenn was rauchtechnisch ist, halte ich es immer für eine kluge Idee, mal hier im Forum vorbei zu schaun:wink:. Herzlichste und freudige Grüße Andrea

Huhuuu Andrea, oh, meinen 200 hab ich auch verpasst. Ich zähle die Tage irgendwie nicht mehr. Mir ist wichtig, dass ich seitdem letzten mal als ich von Rückfall geschrieben habe, keinen Rückfall mehr hatte. Es hat dann von selbst aufgehört. Aber heute Nacht hab ich komischerweise davon geträumt, dass ich rauche. Ich denke, jetzt ist Vorsicht angesagt, vorallem in der emotional aufgeladenen Vor-Weihnachtszeit. Das Mich-behaupten steht momentan gar nicht so an, dafür lerne ich gerade, bei mir zu bleiben, und mich z.B. nicht mehr so über andere aufzuregen. Belohnen tu ich mich zur Zeit eher damit, mir Zeit für mich zu nehmen, für Yogaübungen und mit meinem Körper wieder in Dialog kommen. Langsam und vorsichtig. Eins nach dem anderen. Und Mittags geh ich öfter Eichhörnchen besuchen und mit Nüssen füttern, auf einem Friedhof wo viele Eichhörnchen wohnen und die schon einigermaßen zahm sind. Wenn man reinkommt hopsen sie einem manchmal schon ganz aufgeregt entgegen. Liebe Grüße, Sherly

Liebe Sherly, du bist ja 200 plus Tage rauchfrei. :fireworksblue: Asche auf mein Haupt, dass ich deinen 200sten verpennt habe:oops:, dafür ist meine Freude heute um so größer: [size=5][color=blue]2[/color] [color=red] 0[/color] [color=green] 0 [/color] [/size] Wie geht es dir denn? Wie ist es in emotional aufgeladenen Momenten? Was macht das Sich-Behaupten? Hast du dir was Besonderes gegönnt zum 200.sten? Mit liebem Gruß voller Hoffnung auf Nachricht von dir. Andrea

Wir bleiben in Kontakt, liebe Sherly! :balloonsheart: Wenn du magst. Ich danke dir für dein Vertrauen. Mit ganz herzlichem Gruß Andrea

Liebe Andrea, gut, ja dann ... dank ich dir nochmal recht schön. Ja ich bin rauchfrei und lese im Forum. Alles Gute! Sherly

Liebe Sherly, deinen Text habe ich mehrfach gelesen. Danke für deine ausführlichen Antworten. Sie sind ja für dich. Ein bisschen habe ich mich vor dem Antworten gefürchtet, weil ich dachte, ich MÜSSE mir "mein Hirn verrenken", um dir "weiterführende Fragen" zu stellen. Aber weißt du was, ich habe keine Fragen mehr für dich. Du bist weit gekommen mit deiner Rauchfreiheit und ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass dir schon vom Anblick einer Giftrolle schlecht wird. Und wir können uns sehr gerne austauschen über die RAuchfreiheit. Und ich wünsche dir sehr ein aufgeräumteres, leichteres Leben. Als ein solches sehe ich das Meine durchaus. Aber selbst wenn ich meine Hirnwindungen auspresse, so fallen mir keine neue Fragen für dich ein außer: bist du rauchfrei?:oops: Liest du auch bei Anderen mit, hast du Kontakt zu Anderen hier im Forum?:wink: Mit liebem rauchfreien Gruß und Danke für dein Vertrauen Andrea

Liebe Andrea, ich freu mich über deinen eingehenden Text auf mein Thema, du bringst mich echt auf neue Gedanken ... deine Fragen sind auch gut und gar nicht so einfach zu beantworten ... Das mit der Spirale kann gut sein. Ich denke ich bin auf jeden Fall schon an einem anderen Punkt als zu Anfang. Auch wenn ich mir die eine ganz klare Grenzziehung wünsche: nein heißt nein und nicht vielleicht doch noch eine. Mit Grenzen hab ich Schwierigkeiten.... Ich lass deswegen auch außer den Kindern niemanden länger als ganz kurz in meine Wohnung. Mein letzter Rückfall war übrigens begleitet von schlimmen Kopfschmerzen, ich musste deswegen mich sogar übergeben ... daran denk ich jetzt immer... und mein Körper scheint jetzt auch schon voll auf Rauchfreiheit umgeschaltet zu haben, also auch schon ein Stück weiter zu sein. Ich will ja auch, dass es mir gut geht. Manchmal bringen mich halt noch Situationen oder auch gewisse Menschen dazu, dass ich mir denke: das ist unerträglich, da rauch ich jetzt erst mal eine. :roll: Weil ich denke es geht mir dann besser, was aber nicht der Fall ist oder nur für Sekunden Erleichterung verschafft. Ich hab da noch ein paar schon jahrelange (sehr komplexe) Dauerkonflikte am Brennen, wo ich mir endlich eine Lösung wünsche. Ich hätte gerne wieder ein aufgeräumtes, leichteres und unbeschwerteres Lebensgefühl und wär nach außen wieder gern mehr vertrauensvoll und auch etwas selbstbewusster "ich selbst" und würd mich andererseits auch gern ein Stück weit neu erfinden. Ansonsten würde mich glaub ich motivieren, jetzt den Fokus mehr auf das Thema Bewegung zu legen, aber da brauche ich irgendwie einen neuen Anreiz. Zum alleine Sport machen kann ich mich irgendwie nicht kontinuierlich aufraffen und es soll mich auch ein bisschen begeistern. Abnehmen wär auch ein großer Wunsch, denn momentan bin ich eher wieder am Zulegen (mein Neffe hat letztens gesagt: "dein Bauch ist schön fett" - ich glaub er hat eher neutral gemeint, aber es ist ihm jedenfalls aufgefallen). Sonst sind die ganzen positiven Nebeneffekte zu nennen, die mittlerweile schon wieder fast selbstverständlich für mich sind... sollt ich mir vielleicht ab und zu in Erinnerung rufen. Das mit den reduzierten Stunden tut mir sehr gut. Wenn ich am Wochenende in die Natur gehe, schaff ich es meine Batterien wieder aufzuladen, was mir aber nicht immer gelingt. Aber ehrlich gesagt hab ich oft schon am Mittwoch Abend das Gefühl, jetzt wäre ich reif fürs Wochenende und könnte in eine Entspannung sinken...und dann reiß ich mich halt zam bis Freitag Abend. Bei mir war auchschonmal eine teilweise Frühberentung im Gespräch. Aber damit kann ich mich irgendwie noch nicht so recht anfreuden. Vorallem weil ich denke, es liegt nicht am Arbeiten an sich, sondern eher daran wie das Umfeld auf mich wirkt. Und dass es woanders vielleicht ganz anders wäre, bzw. ich da vielleicht auch mehr Energie aus der Arbeit ziehen könnte. Wünsche dir noch einen schönen Abend, GLG, Sherly

Liebe Sherly, du schriebst: [color=blue]Das gesunde Maß finden ist halt so ne Sache. Früher bin ich öfter mal ausgeflippt .. jetzt zieh ich mich eher zurück. [/color] Viel weiter bin ich auch noch nicht mit dem Thema Ärger und Wut! Über jeden kleinen Erfolg freue ich mich riesig. Wenn ich zum Beispiel leicht mit dem Fuß aufstampfe, die Faust balle und einen Zettel schreibe: Das will ich heute und das will ich heute nicht. Als Vorbereitung auf die Besuche bei meiner Haushaltshilfe, die mit einem gottgefälligen großen Selbstbewusstsein gesegnet ist:x. Und du sagtest:[color=blue] Das Negative daran ist, dass Schmachter dann wieder öfter auftauchen und ich die ganze Sache noch nicht endgültig hinter mich gebracht habe und die Sucht noch immer der Nähe hab, was auch wieder eine subtile Ängstlichkeit in mir auslöst. Mit Disziplin hab ichs irgendwie z.Zt. auch nicht. Es muss irgendwann von alleine aufhören oder ich brauche eine tiefergreifende Motivation.[/color] Ich gebe dir ja so recht, es ist viel leichter, nie die eine erste zu rauchen als immer wieder hinzulangen. Und ich kann mit dir ja nur eigene Erfahrung, Kraft und Hoffnung teilen. Vor der Forumszeit hatte ich auch unendlich oft aufgehört und wieder angefangen mit dem Rauchen. Und bei einer anderen Sucht (Bulimie) hatte ich jahrelang immer mal wieder einzelne Rückfälle. Die Abstände sind da immer länger geworden. Es war ein Ausschleichen aus der Sucht. Heute bin ich auch da gefestigt. Vielleicht ist das bei dir ähnlich? Dass du zunächst immer wieder an den gleichen Punkt kommst und heute noch sagst, dann lasse ich es eben laufen und rauche eine. Wie in einer Spirale. Aber es ist eben nicht mehr exakt die gleiche Stelle, du bist in der Spirale eine Runde weiter. Und wenn du mit der Zeit immer öfter an der einen Spiralstelle sagst: nein danke, jetzt nicht, dann wird es immer leichter. Disziplin hört sich leider nicht gut an, ist es aber:roll: Ich wünsche dir die Erfahrung von zunehmender Sicherheit und Ruhe, wenn man lange rauchfrei ist. Du schreibst genau richtig von tiefgreifender Motivation. Bei mir ist es der Wunsch, dass es mir gut geht. Wenn ich also denke, für eine halbe Sekunde lang, ich könnte ja mal eine, dann kommt gleich der Gedanke: das tue ich mir selbst nicht mehr an. Und ich denke an die Gemeinschaft hier, die gibt mir Rückhalt in Bezug auf Rauchfreiheit. Ich will einfach, dass es mir gut geht. Und dazu gehört, die Stinkstiefel-Zigaretten zu lassen. Wie könntest du denn deiner tiefen inneren (intrinsischen) Motivation Entwicklungshilfe leisten? Welche Gedanken könnten das bei dir sein? Wie stellst du dir dein Lebensgefühl vor, wenn du ganz und gar rauchfrei bist? Hab jetzt erst mal ein schönes Wochenende. Du hast ja vor längerem deine Arbeitsstunden reduziert. Reicht dir mittlerweile das Wochenende zu einer guten Entspannung? Mit liebem Gruß Andrea

Da bin ich froh ... Freu mich schon auf deine Nachricht ... GlG, Sherly

liebe Sherly, nein, bin nicht enttäuscht von dir und habe mich einfach nur riesig gefreut über deinen post. Schreib dir bald mehr. Muss jetzt mal Radeln. Herzlichst Andrea

Liebe Andrea, hoffentlich liest du meine Nachricht noch, nach längerer Zeit ... Ich hab mich im August-Urlaub und auch noch die Wochen jetzt danach wieder eher zurückgezogen und komm erst wieder so nach und nach an die Oberfläche... deshalb hab ich auch nicht geschrieben. Hm .. wo fang ich an .. Also mit Wut, vielleicht meinte ich gar nicht so sehr Wut an sich sondern eher die Kraft, zu sich, hinter sich zu stehen und für die eigenen Interessen einzutreten in einem Umfeld wo das für mich nicht so einfach ist und wo von mir "Rollenverhalten" erwartet wird.. nenn ichs mal so. Und ja da ist ein gewisses Maß an Wut oder Ärger zu spüren mal ganz hilfreich dafür, dann setzt sich die Grenze ganz natürlich... und wird auch eher wahrgenommen. Das gesunde Maß finden ist halt so ne Sache. Früher bin ich öfter mal ausgeflippt .. jetzt zieh ich mich eher zurück. Sonst .. es geht mir gleich viel besser jetzt im Herbst, dieses permanente Gute-Laune-Wetter war ja nicht mehr zu ertragen ;-) Wie geht es dir mittlerweile? Die Rauchfreiheit .. im Urlaub hatte ich wieder ein paar Rückfalle. Ich empfehle es zwar absolut nicht weiter, aber ich habs einfach laufen lassen, hab einfach so lange geraucht bis ich wieder einen Ekel bekommen habe und "genug" hatte, es freiwillig hab wieder sein lassen. Was Gott sei Dank geklappt hat. Alles was mit Kampf zu tun hat, liegt mir nicht mehr so sehr und dass "es wieder sein lassen" - war auch relativ leicht und kampffrei. Trotzdem bitte nicht nachmachen! (Ich frag mich grad wie das klappen konnte, ich hab wahrscheinlich einen Nichtraucher-Schutzengel). Das Negative daran ist, dass Schmachter dann wieder öfter auftauchen und ich die ganze Sache noch nicht endgültig hinter mich gebracht habe und die Sucht noch immer der Nähe hab, was auch wieder eine subtile Ängstlichkeit in mir auslöst. Mit Disziplin hab ichs irgendwie z.Zt. auch nicht. Es muss irgendwann von alleine aufhören oder ich brauche eine tiefergreifende Motivation. Hoffentlich bist du jetzt nicht enttäuscht ... :roll: Ganz viele Grüße, Sherly

Liebe Sherly, da bin ich endlich wieder im Forum aktiv und komme endlich zu dir in dein Wohnzimmer auf eine Tasse Milchkaffee. Wie geht es dir denn heute? Wie ging es dir in den heißen Wochen? Für mich war es auch ganz arg schlimm. Deine Frage nach meinen Erfahrungen mit der Wut hat mich die ganzen Wochen begleitet. Denn es ist für mich ein wichtiges und schwieriges Gebiet, auf dem ich selbst noch viel zu lernen und zu üben habe. Selbst hier als Lotsin habe ich meine Einstellung verändert: habe ich früher noch von Musketieren im Kampf gegen Nico und einem Wutball zum an die Wand schmatzen gesprochen, so habe ich es heute eher mit runterkommen und sich selbst beruhigen, mit Spannung reduzieren zu tun als Lernfeld. Hab einfach zu viel schlechte Erfahrungen gemacht sowohl mit abgespaltener Wut als auch mit ausgelebter Wut. Wenn du noch an dem Thema dran bist: ich könnte dir zwei Seiten aus einem Fachbuch schicken??? Denn Wut ist ja auch etwas gesundes, wertvolles zum Sich-Abgrenzen, Sich-Behaupten, Sich-Wehren. Ich bin heute jedenfalls sehr stolz auf mich, [color=blue]wenn[/color] ich es schaffe, ruhig aber deutlich zu sagen: Das ärgert mich. Und du hast vollkommen Recht: in der Wut entfaltet man Energien. Kommt nur drauf an, wie man damit umgeht, wie man sie lenkt, sie dosiert, sie ohne "Kollateralschaden" freisetzt. Würde mich freuen, wenn du dich auch, da auch mit niedrigeren Temperaturen gesegnet, meldest. Und so ganz nebenbei: klappt es weiterhin so toll mit der Rauchfreiheit? Mit liebem Gruß Andrea