Hallo Sabrina, Du machst das toll! 3 Tage sind schon geschafft und es wird mit jedem Tag besser. Die Wertschätzung deiner Kinder und Männe ist ja das Beste! Da dran, dass der Qualm dich schon stört, siehst du wie sehr dein Körper sich schon verändert hat. Bleibe weiterhin so stark LG Bine

Hallo kruemlchen, Andrea und Katrin Vielen Dank für euren Besuch und die Motivation Ja, ich hab das Frühstück und den Tag ohne rauchen überstanden. Waren zwar einige heftige Schmachtattacken dabei, doch ich bin stur/eisern geblieben. Auch wenn ich mich wiederhole "am schönsten ist es, wenn die Schmachtattacke vorbei ist und ich nicht nachgegeben habe". Meine beiden Mädels wollten nicht glauben, dass ihre Mutter aufgehört hat zu rauchen, sie sind total happy. Schwie.-Sohn und beide Enkel freuen sich auch. Den Nachmittag mit Männe im Garten verbracht, die Sonne genossen und gegrillt. Zwischendurch hat Männe geraucht mir hat es nichts ausgemacht. Zickig wurde ich nur, als er mir unbewusst den Rauch in meine Richtung blies. Boah...War das eklig. Kann gar nicht glauben, daß dieser Geruch mich noch vor wenigen Tagen nicht störte. Jetzt hab ich mich aufs Sofa gelegt und bin total platt. Liegt wohl auch daran, dass ich letzte Nacht sehr schlecht geschlafen habe, hoffe ich kann diese Nacht gut schlafen. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend und später eine gute Nacht. LG Sabrina

Hallo Sabrina, toll, dass du den Schritt gemacht hast und durchgehalten hast. Ich kämpfe auch total gegen die Schmachtattacken an (bin jetzt 9 Tage rauchfrei), das Lesen hier im Forum bringt mich aber immer wieder auf den richtigen Weg. Ich finde, es hilft total, wenn man sieht, dass es anderen genauso geht. Also, halte weiter durch, zusammen schaffen wir es! Liebe Grüße von Katrin

Guten Morgen Sabrina, das Frühstück überstehst du doch locker ! Die anderen werden ganz neidisch sein. Denk einfach daran wie stark du bist, dass du nicht mehr das machen musst was die Zigarette will

Hallo und guten morgen, Die erste Schmachtattacke hinter mir. Wollte mir schon einen Docht anstecken, doch dann hab ich mir gedacht "nee, will mich vor den anderen nicht blamieren. Am schönsten ist es, wenn die Schmachtattacke weg ist. Heute sind wir zum Frühstück eingeladenen, einige Raucher darunter, wird nicht leicht für mich. Dennoch versuche ich durchzuhalten. So werd mich mal aufhübschen und dann geht's um 9.30 Uhr los. Ich wünsche euch einen schönen Feiertag. LG Sabrina

Liebe Sabrina, mach dich nicht verrückt. Sei stur und achtsam und denke auch an die Gründe (Gesundheit, Geld usw), warum du rauchfrei werden möchtest. Besonders heute wirst du mehr als einmal die Zähne zusammen beißen müssen um dem Stress und dem "Kopfkino" nicht zu unterliegen. Mir haben in der Anfangszeit Ablenkung, und viel trinken geholfen. Weiterhin wünsche ich dir viel Sturheit und Beharrlichkeit bei deinem Projekt rauchfrei werden/Rauchfrei bleiben. Es wird von Tag zu Tag etwas leichter. Mit lieben Grüssen Dagmar

Danke Andrea für dein Lob. Belohnung für mich ist im Moment das "rauchfreie Haus, keine Stinker mehr und das mein Mann so rücksichtsvoll ist und draußen raucht. Tag 3 fast geschafft, immer noch läuft alles easy. Allerdings heute morgen hatte ich eine Schmachtattacke, da War ich kurz davor eine Ziggi zu rauchen. Konnte mich aber zum Glück beherrschen. Ansonsten versuche ich soviel es geht in den Tag zu packen, damit ich nicht auf krumme Gedanken komme. Jetzt steht ein langes Wochenende bevor, macht mich etwas nervös. Ach fast hätte ich vergessen zu erwähnen, dass ich bis jetzt noch nicht einmal Niko-Hilfsmittel gebraucht habe. So ich wünsche euch einen schönen Abend. LG Sabrina

Suuuuuuuper, Sabrina, du macht es richtig und du schaffst es! Du hast das so toll formuliert: "Das Rauchen wegtrinken". Und dass du dich ablenkst, ist auch eine bewährte Strategie, gut gemacht. Wie ist es mit Belohnungen? Für deine tolle und erfolgreiche Arbeit? Gute NAcht wünscht Andrea

Hallo und guten abend, den ersten rauchfreien Tag hab ich so einigermaßen hinter mich gebracht. Hatte es mir schlimmer vorgestellt, doch im Gegensatz zu letzter Woche ziemlich relaxt. Hatte gestern auch schon einen "Probelauf". Hatten einen kleinen Ausflug gemacht und ich habe bewusst keine Ziggis mitgenommen. Klar hatte ich heute auch Phasen, wo ich am liebsten eine geraucht hätte, doch ich konnte mich gut ablenken. Ich versuche auch viel zu trinken, hab das Gefühl als würde ich das Rauchen "weg trinken". So ich wünsch euch noch einen schönen Abend. LG Sabrina

Liebe Sabrina, wie geht es dir heute an deinem Starttag? Welches neues Ritual gleich nach dem Aufstehen könnte dir klar machen: ab jetzt ist etwas NEU in meinem Leben? Du kannst eine Flasche Wasser neben dein Bett stellen, andersherum im Bett liegen, das Frühstück an einem anderen Platz zu dir nehmen..... Welche geänderten Gewohnheiten könnten dir sonst noch helfen? Ich drücke dir ganz fest die Daumen erzähl uns doch, wie es dir so geht.... Hab einen erfolgreichen TAg Andrea

Hallo ihr Lieben Vielen Dank für euren lieben Worte Letzte Woche am frühen Montag nachmittag habe ich den Entschluss gewagt und aufgehört zu rauchen. Hatte auch keinerlei Schwierigkeiten, bis Dienstag morgen direkt nach dem Aufstehen. Ich hatte so ein riesiges Verlangen, könnte mich aber zum Glück ablenken. Bis Nachmittags war auch gut, dann ich weiß nicht was mich geritten hat, wurde ich schwach. Anstatt zum Spray zu greifen, griff ich zur Ziggi. Damit War alles gelaufen. Seitdem rauche ich wieder wie ein Schornstein. Da ich weiterhin aufhören möchte, habe ich mir gestern noch Pflaster gekauft. Ausserdem noch mit einigen Büchern und cd's eingedeckt. (habe mir alles aus der Bücherei ausgeliehen). Nun hoffe ich gewappnet zu sein, für den nächsten Versuch, den ich morgen starten will. LG Sabrina

Hallo und Herzlich Willkommen. Aus eigener Erfahrung kann ich Hilfsmittel, wie Spray oder Pflaster, nur empfehlen. Sie senken deutlich die Entzugserscheinungen und geben einem Zeit sich an das "Nicht-mehr-Rauchen" zu gewöhnen. Gerade am Anfang merkt man doch, wie fest der Griff zu Zigarette im Unterbewusstsein verankert ist-neue Gewohnheiten müssen entwickelt werden. Auch mit dem Bluthochdruck kann ich gut nachvollziehen, ich musste jahrelang Medikamente gegen zu hohen Blutdruck nehmen, seit einer Ernährungsumstellung und der Rauchfreiheit hat sich dieser schnell wieder normalisiert - es lohnt sich wirklich. Schon alleine wegen der neuen Lebensqualität und der Gewissheit etwas für seine Gesundheit zu tun. Setze Dir doch einen zeitnahen Starttermin, Du wirst sehen wir richtig diese Entscheidung ist. Schönen Sonntag für Dich