Am 03.08.2015 fängt ein neues Leben an

Hallo ihr lieben, Heute war mein erster Tag als Nichtraucher auf der Arbeit und es war ein voller Erfolg. Es hat mir nichts gefehlt ich habe es einfach weiter durchgezogen. Ich finde es im Moment auch sehr komisch warum mir das auf einmal so leicht fällt. Bestimmt ein Trick von der Nikotinbitch. Aber ich bleibe vorsichtig bloß nicht übermütig werden am 6 Tag. Was ich nochmal los werden muss ihr seid alle echt super spitze Wegbegleiter aber Mietzhaus du gehörst hier echt als Lotze hin. Bitte die anderennicht sauer sein ihrseid auch fabelhaft und eure Kommentare haben mir sehr sehr geholfen. Heute abend geht es das erste mal als Nichtraucher raus ins GOP Varieté und danach was trinken. Ich wünsche euch ein schönes Wochenenden und morgen gibt es weitere Neuigkeiten von mirund meinen Tag 7 Gruß euer Denis :penguin:

Hi Denis, Das hört sich doch schon gut an!! Wunderbar, dass du schon ein kleine Glückgefühl verspürst. kannst auch stolz auf dich und deine Leistung sein! Die Blümchenwiese und die Keksdose findest du unter der Rubrik (Alles zum Thema "Ausstieg") störbere hier einfach mal rum! Zu deinen Bedenken auf der Arbeit, die kann ich gut verstehen. Die hatte ich auch! Aber meistens sind die Bedenken schlimmer, als es meistens wirklich kommt! Miezhaus hat dir ja schon wertvolle Tipps gegeben! Mir würde jetzt nur noch Bonbons und Atemübungen/Frisch Luft einfallen oder auch mal eben die Treppen rauf und runter laufen! Was würde dir den noch einfallen, du kennst dich am Besten! Was würde dir helfen?? wünsche eine ruhsame Nacht :zzz: Bine :rose:

Hallo Denis, Du machst Dir keine Vorstellung wie ich mich gefreut habe, heute schon einen etwas positiver angehauchten post von Dir zu lesen. Das Glücksgefühl gönne ich Dir wirklich von Herzen und es ist auch hochverdient, denn wie Du schon sagtest, vor nicht mal einer Woche hat's ja noch ganz anders ausgeschaut. Das war wirklich schon mal ein Spitzenstück Arbeit. Tja und siehste mal, kaum ist Allen Carrs Phase 1 vorbei, schon gibt's zur Belohnung ein kleines Glücksgefühl. Mach mal schön so weiter dann gibt's noch mehr. Was das Arbeiten angeht, nun ja, irgendwann muss man sich dem normalen Leben wieder stellen (wenn man überhaupt die Möglichkeit hat, es kurz mal auszublenden). Da helfen vielleicht welche von den vier A weiter, kennst Du die schon (kann sein sie wurden Dir schon geschildert, in diesem Fall entschuldige die Wiederholung und ignoriere sie einfach)? Aufschieben, Ausweichen, Abhauen, Ablenken? Diese Strategien helfen bei akuten Schmachtanfällen. Aufschieben, also Dir sagen, nein, genau diese Zigarette, die zu diesem Gelüst gehört, wird jetzt nicht geraucht, kannst auch stattdessen eine Atemübung machen, Ausweichen, also Dich nicht in Situationen begeben die typischerweise immer Rauchersituationen waren (z.B. Raucherecke meiden oder so), Abhauen, also wenn Du doch in so eine Situation gerätst und merkst Du hältst dem noch nicht Stand, dann entferne Dich, verlasse die Raucher oder die Situation, und Ablenken, also bewusst und mit Hirn was anderes machen. Vielleicht behältst Du diese Strategien so ein wenig im Hinterkopf, nimmst sie mit in die Arbeit, und probierst im Notfall eine aus. Ich hoffe Dein Tag war so gut wie erhofft und auch, dass der morgige ebenso gut wird. Ich wünsch Dir weiterhin alles Gute, und lass hören wie es im weiteren läuft. Viele Grüsse, Miezhaus

Guten morgen Denise. herzlich wilkommen bei uns in unserer kleinen großen :gemeinschaft: Super das Du schon 5. Tage durchgehalten hast, und auch weiter hin Stur bleibst denn glaub mir der :nikotinteufelchen: lauert überall und wenn es soweit ist :bang::bang::bang [b]Du bist der Chef. sag nein jetzt nicht.[/b] Schlafstörungen und Heißhunger Atakken sind ganz normal. Was die Schlafstörungen angeht das legt sich nach ein paar Tagen eigendlich wider. Was das ständige Essen angeht das hat sich bei mir noch nicht gelegt. Da gibt es viel :gesundesobstgemuese:. Was die Blümchenwiese betrifft. Wenn Du 50. Tage Rauchfrei bist geht man auf die Wirtuelle Blümchenwiese und wenn man 100 Tage geschafft hat geht's in die Keksdose. Echt super. Lies hier viel und stöbere im Forum da kannst Du viel lernen. So ich wünsche Dir noch einen schönen heißen Tag :sun-2: :sun-2: LG. Sporbiene :quartfoil: :ladybug:

Moin Denis, das freut mich aber für dich!!! Die Glücksgefühle hast du dir verdient, sei stolz auf dich, denn du machst das super :flower: Das mit der Arbeit macht mir auch ein wenig Sorgen, aber andererseits löst sich der Stress durchs Rauchen auch nicht auf, sondern verschlimmert ihn nur - von den ganzen Selbstvorwürden usw. mal ganz zu schweigen ... Du packst das sicher. Ich hab mir schon ein Notfallkärtchen und ein Notfallvideo aufgenommen, in dem ich mir selbst erzähle, warum ich nicht rauchen will. Bisher hab ichs noch nicht gebraucht aber irgendwie fühle ich mich damit sicherer :wink: LG, Julia

Guten Morgen ihr wunderbaren Menschen Heute ist Tag 5, natürlich habe ich heute wieder sehr schlecht geschlafen aber ich verspüre zum ersten mal ein kleines Glücksgefühl. Vor einer Woche konnte ich keine Stunde ohne Kippe und heute bin ich seit 5 Tagen NICHTRAUCHER. Was mir ein wenig zu bedenken gibt ist, dass ich morgen wieder arbeiten muss. Ich bin Krankenpfleger und arbeite auf einer sehr stressigen Station. Mal sehen wie es wird. Ich hoffe mein Tag wird gut aber ich bin heute echt guter Dinge. Habe mir auch gerade das erste ersparte Geld auf mein Festgeldkonto überwiesen echt ein gutes Gefühl. Ich hoffe für mich das ich auch durchhalte ich will nie mehr rauchen... So ihr das war mein kleiner täglicher Eintrag in mein Tagebuch hier( Was mir echt hilft dieses schreiben) Wir schreiben uns morgen, ach ja was ist denn diese Blumenwiese........:lol: Euer Denis :drachezumdampfablassen:

Hallo Denis; Schon den nächsten Tag geschafft, nun fängt in ca. einer Stunde Tag 5 an! Du machst das super. Es ist wichtig in den Anfängen an sich selber zu denken. Du bist nun die NR. 1 in nächster Zeit. Höre auf deine Gefühle und deine innere Stimme, wenn du müde bist, dann lege dich hin. Wenn du unruhig bist, dann power dich aus. Schau genau da drauf, was dir gut tut in der jeweiligen Situation! du bist Stark! LG Bine :rose:

Hallo Denis, gestehe es Dir für den Moment einfach zu, neben der Kappe zu stehen. Dieses Nur-noch-kaputt-sein der ersten Zeit kenne ich übrigens auch. Kann natürlich mit Deiner Schlafstörung einhergehen, doch ohne diese hätte es Dich genauso treffen können. Tierisch müde, schlapp, ich sag immer so viele Stunden wie ich täglich hätte schlafen können, hat der Tag überhaupt nicht. Dieser ganze Umbau des Stoffwechsels schlaucht so manchen von uns ungemein, bei mir war es auch so. Dagegen hilft frische Luft (Entspannung im Garten - super!), Bewegung für den Kreislauf, und wenn Du kannst, warum gönnst Du Dir nicht hin und wieder eine Pause. Steht halt alles kopf während so eines Entzugs. Vielleicht hilft es Dir ja zu wissen, dass das alles "nur" Entzugssymptome sind, die aber vergänglich sind, und dass Du keine Angst haben musst, dass Dir das jetzt bleibt. Das macht nicht das Nichtrauchen mit Dir - das Rauchen hat Dir das angetan. Und das wird schwächer in Dir und dann gewinnst Du die Oberhand. Du gehst da so tapfer durch, bitte geh so weiter. Und ja, wenn Du Zuspruch wünschst, dann schau hier vorbei, ich hab den auch gebraucht vor Monaten und irgendjemand war immer hier, wenn ich zum Jammern herkam (denn das gehört auch dazu, ja es ist erlaubt!). Also nur zu, denk Dir nix dabei, wir wissen wovon Du redest. Alles Gute weiterhin wünscht Dir Miezhaus

Moin ihr Lieben, Heute ist der 4. Tag ohne Nikotin und mir geht es ein wenig besser als gestern, nicht viel aber etwas. Habe mir den Tag heute mit Backen vertrieben. Stehe irgendwie den ganzen Tag neben mir, da ich schon wieder sehr schlecht geschlafen habe. Ich bin nur noch kaputt und ich spüre nichts von einer Erleichterung oder Besserung. Naja war ja auch ein sehr starker Raucher denke es dauert bei mir ein wenig länger. Vielen Dank auch mal an euch ihr seid echt Super und spendet mir echt viel Zuspruch. Hätte ich so nicht erwartet. :crown: Ich weiß, dass ich es ohne euch nicht so weit geschafft hätte mal sehen wie oft ihr mir noch Mut zu sprechen müsst :P So meine lieben irgendwie bin ich echt kaputt und müde werde mal versuchen ein wenig im Garten zu entspannen. Bis morgen :smileumarmung:

Hallo Denis, dies Phase des Entzugs kostet Kraft, keine Frage. Aber auch dies ist bald überstanden und es wird dann besser. Hilfsmittel können die Entzugssymptome deutlich lindern, ich habe damals die ersten fünf Wochen Pflaster genommen. Die Wirkung dieser Kräuterretten kenne ich nicht. Tag 4 beginnt, ich hoffe der heutige Tag ist etwas entspannter für Dich und Du merkst, das es Bergauf geht. Schönen Tag und viele Grüße Andreas

Hallo Denis, also finde ich ganz ganz stark dass Du bisher durchgehalten hast. Du erlebst jetzt gerade was so ein Entzug bedeutet und was der mit einem macht, man kann sich das ja gar nicht so richtig vorstellen, bevor man es mal gemacht hat. Und gerade der Anfang ist schwierig, der Einstieg, wo man noch nicht alle Situationen, in denen man typischerweise geraucht hat, ohne Kippe auf dem Schirm hat. Man fragt sich, wie soll das gehen ohne Zigarette? Dazu kommt dann der rein körperliche Nikotinentzug in den ersten paar Tagen, die Hau-Ruck-Umstellung des gesamten Organismus - also, neeee, das macht keinen Spaß und ist einfach nur anstrengend. Und trotzdem hältst Du bis jetzt durch. Wir wissen alle hier, dass das keine Kleinigkeit ist. Bitte bleib da dran, Du machst das wirklich gut, und Du kannst es weiterhin so gut machen. Und hey, bestimmt hast Du auch schon von Allen Carrs drei Entzugsphasen gelesen, drei Tage, drei Wochen und drei Monate? Morgen hast Du schon Tag drei und damit die erste dieser Phasen in der Tasche. Darauf darfst Du schon mal stolz sein und kannst Du aufbauen. Ist das nix? Gib nicht auf. Ich weiss es ist hässlich und macht keinen Spass, aber es geht vorbei und es lohnt sich. Weiterhin alles Gute, keep going wünscht Dir Miezhaus

Hab keine Angst vor morgen ,Du hast heute einen schweren Tag überstanden das macht doch Mut und Du weißt wie Du diesem Kobold zu begegnen hast:hammerfuerwutanfaelle:. Drücke Dir die Daumen. Schöne Grüße Enno:fussball: