Heute ist also Tag 13 ohne Rauch! Hätte nie gedacht, dass ich es mal ganz ohne Kippen schaffe und das es mir dabei so gut geht. Klar habe ich noch Schmachtmomente, gerade morgens, weil ich morgens besonders viel geraucht habe, aber heute habe ich schon, bei dem schönen Wetter, draußen auf dem Balkon gesessen (wo ich sonst immer geraucht habe) und habe meinen Kaffee getrunken und das schöne Wetter ohne Qualm genossen. Und wenn man dann erst mal in die Gänge kommt und die ersten Handgriffe ohne Zigaretten schafft, wird es besser. Aber es wird mit jedem Tag besser. Inzwischen sagt auch ein Teil in mir, wie ekelig das doch wäre, wenn ich jetzt wieder anfangen würde zu rauchen. Heut habe ich viel geschlafen. Na ja, morgen wird wieder ein produktiver Tag und heute Abend Fußball geguckt. Lydia...ganz lieben Dank für Deine lieben Nachrichten bei mir und deine zahlreichen Denkanstöße. Euch allen einen schönen Restdonnerstag... Mensch morgen habe ich die 14 Tage voll! :taenzerin:

Liebe Kathi, ganz tolle Sache, wie Du die Wartezeit trotz des Ärgers über den verpaßten Bus heute rauchfrei überbrückt hast. Ganz großes Lob dafür von mir! Die richtigen Gedanken ("Jetzt nicht!"), richtige Reaktion (ablenken, Atemübung): alles richtig gemacht Kathi. Und dazu kommt noch: jede geschaffte Schmachtsituation stärkt Dich und schwächt die Sucht. Und nach diesem Sieg heute dürfte sie schon ganz schön an Fahrt verloren haben. Klasse Kathi! Haben wir nicht gestern noch orakelt, heute würde es besser :P ? Es ist übrigens klasse, daß Du die EM für die Rauchfreiheit nutzen kannst. Bei der Entwöhnung geht es ja ganz viel um die Entkoppelung von Situationen und Gefühlslagen vom Rauchen. Und bei vielen gehört die Zigarette zum geselligen Fußballabend dazu. Und bei Dir ist genau das Gegenteil der Fall: es ist eine Situation, die Du vorher nicht hattest - und jetzt nutzt Du sie, da sie ja für Dich keinen Bezug zum Rauchen hat, um keine Schmacht zu generieren und Dich abzulenken. Gute Strategie! Stolz sein kannst Du auch Kathi. Ich glaube es läuft gut, Du machst das richtig gut. Und Du brauchst Dich auch keinesfalls entschuldigen, wenn Du viel schreibst! Jeder muß das Forum so nutzen, daß es ihm beim Nichtmehrrauchen hilft - und wenn es Dir hilft, Dich "auszuschreiben", dann tu es! Ich freu mich dann von Dir zu lesen. Ich wünsche Dir morgen einen weiteren erfolgreichen Tag! Viele Grüße sendet Dir Lydia

Heute war wieder ein besserer Tag und ich freu mir so, später aufs Fußballspiel :lol: Ich und Fußball... wenn mir das noch einer vor nem Jahr erzählt hätte, hätte ich dem n Vogel gezeigt. Aber dieses Jahr EM, bin ich voll dabei. Dabei hab nicht mal die WM gesehen. Na egal. Jedenfalls hab ich dieses Jahr die Zeit dafür und außerdem lenkt mich das vom Rauchen ab. Is echt so. Super Sache :roll: Heute habe ich noch eine schwierige Situation gemeistert. Erst mal habe ich seit gestern wieder so Schmacht, ist aber inzwischen schon wieder besser. Und ich war heute einkaufen gewesen und da muss ich immer noch sehr aufpassen, dass nicht zufällig ne Schachtel Kippen im Wagen landet. Jedenfalls das Einkaufen war nicht das Problem, hab an der Kasse schon gar nicht mal mehr auf die Tabakware geachtet und dann ist mir aber der Bus direkt vor der Nase weg gefahren. Und es hat getröpfelt und ich hatte schweren Einkauf dabei, Klopapier und so n Kram und dachte erst so, verdammt jetzt musste 20 min auf den nächsten Bus warten und hast keine Kippen, was machste jetzt mit der Zeit? Ich war erst echt drauf und dran zu sagen, ok. egal ich hol mir jetzt Kippen (wegen nem verpassten Bus!?! Hallo???) und dachte dann so: "Ne...HEUTE NICHT! Jetzt setzte dich erstmal hin." Hab mich hingesetzt. "Jetzt beleibst du hier sitzen!" Hab Atemübung gemacht und mich auf die Gegend konzentriert, die Autos... schon waren fünf Minuten um. Dann habe ich drei Whats App Nachrichten geschickt und beste Freundin hat sofort geantwortet und wir haben bisschen geblödelt und sie war der Meinung: ich wäre zu langsam gewesen und ich war aber nicht zu langsam, der Bus war nämlich eindeutig zu schnell! (Frauenlogik) Da waren schon wieder fünf min. rum und dann dachte ich so: "Na siehste, so schwer war das jetzt nun auch nicht!" und dann kam schon der nächste Bus. Mit dem ganzen Einkauf wollte ich echt nicht zu Fuß gehen. Aber da sieht man mal wieder, wie die Sucht einem das Hirn vernebelt und das hat mir klar gemacht, ich brauch das nicht mehr! Ich will genau diesen Stress nicht mehr haben. Das wären normalerweise drei Zigaretten längen gewesen und wahrscheinlich zwei, wenn ich zu Hause gewesen wäre. So ihr lieben, heute ist der 12 Tag ohne dieses Teufelszeug und ich bin so stolz! Jetzt habe ich mir aber einen gemütlichen Fernsehabend sowas von verdient! :football: Sorry für den langen Text! Ich schreibe übrigens gerne, is n Hobby von mir!

Hallo Kathi, vielen Dank für Deinen Besuch bei mir und die Blümkes. Du bist auch schon bei Tag 13 und tapfer kämpfen beherrschst Du super. Mach so stur und stark weiter. Meine Daumen sind jedenfalls gedrückt Liebe Grüße, Ute

Ach man... heute ist irgendwie nicht mein Tag! Jetzt habe ich schon den ganzen Tag wieder Schmacht. Ich versuche mich so gut es geht abzulenken. Mag aber gerade nicht rausgehen. Wetter is bäh und nach der ganzen Feierei am Wochenende fühle ich mich jetzt irgendwie immer noch Matsch. Der Tag zieht sich wieder endlos dahin... Zum Aufräumen habe ich keine Lust gerade und mimimi und überhaupt... Natürlich kenne ich solche Tage, wird auch wieder besser, aber doof ist trotzdem. :bang: Hoffe bei Euch läuft es besser. LG Eure Kathi

Denise1307: Danke für Deinen Besuch bei mir! Oh ja, ich habe schon wieder bessere Geschmacksnerven als vorher. Und finde es toll beim Essen, sich auch wirklich mit dem Essen zu beschäftigen und nicht gleich danach das Gefühl zu haben, oh ich muss jetzt aber nach der Mahlzeit eine rauchen. @bayerngirl: Dir auch lieben Dank. Ja ich bin auch sehr stolz, bald hab ich die 14 Tage voll. @Norbertbln2016: Ich finde es ja sehr glücklich, dass ich all meinen Freunden und Bekannten vom Rauchstop erzählt habe, da denke ich nicht ans aufhören. Mir wäre das so unangenehm, wenn ich wieder rauchen würde. Deshalb kommt aufgeben gar nicht erst in Frage und dieses ganze Theater noch mal von vorne? Ne, muss nicht sein.

Auch von mir ein fettes Lob für deine Leistung. Bitte mach weiter so und gib nicht auf!

11 ist die erste Schnapszahl liebe Kathi :fireworks: ich hoffe die feierst du ein wenig? Erdbeeren sind da schon eine super Belohnung! Lass sie dir auf jeden Fall schmecken! Haben sich denn auch dein Geruchs- und Geschmackssinn schon regeneriert? Darauf freue ich mich ja schon... Hoffe das ist nicht nur ein Ammenmärchen :lol: Ich wünsche dir jedenfalls einen schmachtfreien und entspannten restabend! :sun-2: sei stolz auf dich das hast du dir verdient!

Sonntag ist auch geschafft. Hab überwiegend geschlafen und Abends dann das Fußballspiel geschaut. Heut war ich immer noch so müde, dass ich mich nachmittags noch mal hingelegt habe. Herjeh, jetzt ist mein Tagesablauf ganz durcheinander. Heute war ich bei meinem Psychologen und konnte dem endlich erzählen, dass ich Nichtraucherin bin und er war total beeindruckt und wird anderen Patienten davon berichten, die auch rauchen und gerne aufhören möchten. :) Ich denke immer noch ab und an Zigaretten und wie schön es doch wäre, jetzt eine Zigarette, nur die eine Zigarette zu rauchen :bang: Trinke jetzt dafür zwei Tassen Kaffee zum wach werden und trinke zu ner anderen Zeit mein Nachmittagskaffee. Das war's aber auch an Kaffee, drei Tassen Kaffee am Tag sind schon ok, denke ich. Versuche auch noch viel Wasser zu trinken. Wochen-einkauf habe ich auch wieder erledigt, ohne das Zigaretten im Einkaufskorb landeten und hab mir leckere Erdbeeren gekauft. Sodele heute ist übrigens Tag 11 ohne Rauch. :balloons2:

Hi Kathi, also Deinem Wow möchte ich mich uneingeschränkt anschließen. Das Spiel gestern war ein Nervenkrimi, und den als frischer Nichtmehrraucher mit Rauchern an einem Tisch in Feieratmosphäre rauchfrei zu überstehen ist eine Leistung, die echt, echt hervorhebenswert ist. Respekt Kathi. Kannst stolz auf Dich sein und ich bin auch stolz auf Dich. Ich weiß nicht ob ich das am neunten Tag rauchfrei geschafft hätte. (Ach, damit bist Du ja heute im zweistelligen Tagesbereicht! Meinen Glückwunsch!!!) Deine Geruchswahrnehmung spricht für eine bereits einsetzende Verbesserung Deiner Geruchsnerven. Vielleicht hilft es, den Geruch schneller zu vertreiben, wenn Du Gardinen und Wohntextillien wäschst (weiß ja nicht, was Du da so hast, doch Zigarettenrauch und der damit verbundene Mief und auch Gilb setzt sich ganz gern in Wohntextilien fest) und ein Textilienerfischer-Spray einsetzt. In jedem Fall ordentlich durchlüften. Hast Du denn den heutigen Sonntag gut rumgebracht? Also, hinlegen wann immer Du kannst ist eine tolle Methode, Zeit herumzubringen und dabei keine Schmacht zu spüren. Das unterstütze ich völlig! (Ganz ehrlich? Davon habe ich die ersten Wochen auch weidlich Gebraucht gemacht, ich war nämlich ständig müde und erschöpft...) Auch diese Zeit arbeitet für Dich! Es ist völlig legitim. Na dann wünsche ich Dir einen guten Start in die neue Woche und freu mich, wieder von Dir zu lesen. Herzliche Grüße sendet Dir Lydia die sich total freut, daß Du die Feierei gestern so erfolgreich und entspannt genossen hast.

Hallöchen! Wow. Ich habe nicht geraucht! Bin so stolz auf mich...unfassbar. Ich habe den Abend und das spannende Fußballspiel ohne Zigaretten überstanden und das, obwohl ich mit Rauchern an einem Tisch saß. :lol: Super. Jetzt nur noch den Sonntag ohne Zigaretten überstehen und dann, denke ich, habe ich das Schlimmste überstanden. Bin etwas müde noch von der Feier. Ich glaub, ich leg mich noch mal hin. Bin echt platt. Ich habe viel getanzt und mir gebrannte oder gebackene Mandeln gekauft und hab die, die ganze Zeit geknabbert. Mich haben die anderen Raucher gar nicht gestört. Als ich heute nach Hause gekommen bin, habe ich erstmal gemerkt, wie sehr es hier überhaupt stinkt. Hoffe das vergeht dann mit der Zeit. @Ella...danke für Deinen Beitrag! Ja, ich bin auch so eine Kaffeetante und ich habe auf meinen Kaffee auch nicht verzichtet. Habe so ne Kapselmaschine und hab mir auch für morgens, ne stärkere Sorte Kaffee ausgesucht. @Lydia Danke. Ja, die Feierei war echt super entspannt. :flowerorange:

Hallo Kathi, na da kannst Du Dir auch auf die Schulter klopfen, aber zu Recht! Belohne Dich auch auf alle Fälle für geschaffte Meilensteine, ich habe Dich ja schon mal dazu ermuntert - das ist erstens hochverdient, und zweitens wirkt es sich positiv auf die Motivation aus und die Lust darauf, weiterzumachen. Da kannste mal sehen, wieviel Zeit wir mit Rauchen verbummelt haben. Das ist ein Faktor, den wir kaum jemals als Motivation aufzuhören haben, ja den wir weder während der Raucherkarriere noch danach auch nur annähernd sehen - aber der ist nicht zu unterschätzen. Auf einmal ist wieder Zeit für ein Buch. Größere Arbeiten sind auf einmal in viel kürzerer Zeit erledigt (auch klar, wenn man nicht mehr aller halbe Stunde raus muß zum Rauchen...). Und man fühlt sich auf einmal auch nicht mehr in demselben Maße von Zeitmangel gestreßt. Freu Dich doch z.B. auch mal auf 20 Minuten länger schlafen, einfach weil Du keine geschätzten drei Zigaretten mehr in der Morgenroutine hast, wie wär´s? Du bist auf heute abend gut vorbereitet - da kannst Du ganz entspannt rangehen. Ich wünsche Dir einen ganz tollen Abend - und bevor Dir morgen wieder langweilig wird, komm lieber her und schreibe. Bist ja nicht allein. Herzliche Grüße sendet Dir Lydia