Ihr seid meine letzte Hoffnung

Hey Häftling, wenn überhaupt, sinds i.d.R. bloß ein paar Nächte, in denen du wach wirst (wenn du sonst gut schläfst), geht vorbei. Versprochen, aber da musst du halt mal durch. Denk einfach dann nur dran "ach ja, ich hab ja aufgehört zu rauchen" und dann schläfste irgendwann wieder ein. Außerdem steht ja das Wochenende vor der Tür:P Nur Mut - wünscht et Söckchen8)

Danke für deinen Zuspruch Nicole! Durch deinen Post bin ich auf deinen persönlich "Ausstieg" gestoßen und habe mich fleißig bis Tag 5 vorgelesen. Dass du heute so gut gelaunt bei mir kommentierst lässt mich hoffen, dass es dir nach einigen Tagen besser gegangen ist. Es wird hart aber du hast es geschafft, warum also nicht ich? Ich werde bei dir weiterlesen. Ich bin sehr gespannt. Jetzt, nach knapp 3 Stunden, kommen so langsam die ersten Zuckungen auf aber die kenne ich schon von den Versuchen der letzten Tage. Das wird kein Problem sein, inbesondere weil ich gleich Feierabend habe und mich mit Einkaufen (Sodoku!!!) und Kochen ablenken kann. Sorge habe ich vor heute Nacht (schon die letzte war nervenaufreibend) aber besonders vor morgen früh. Ich werde mir hier direkt meinen Frust zum Frühstück von der Seele schreiben und es dann irgendwie ins Büro schaffen müssen. Liebe Grüße Malte

Hey Malte, herzlich Willkommen in unserer :gemeinschaft: Du hast die beste Entscheidung Deines Lebens getroffen und ja, hier sind ein Haufen Ex-Knackis, die Dir gerne bei Deiner Flucht aus dem Nikotinknast helfen. Jedes einzelne Gefühl, dass Du beschrieben hast, kennt jeder von uns nur all zu gut. ABER ES IST ZU SCHAFFEN. UND DU SCHAFFST ES AUCH. Manchmal kann man den Mist auch einfach nur aussitzen und warten, bis die Entzugswelle vorbei ist. Es wird besser, mit jedem einzelnen Tag. Halte durch. Es lohnt sich. Was mir auch noch geholfen hat, neben diesem supertollen Forum hier, Bonbons lutschen bis zum Abwinken, viel Wasser trinken und hier schreiben. TSCHAKKA, Du schaffst das. Lieben Gruß Rösjen :rose:

Hallo Malte, von Ex-Knacki zu Ex-Knacki - Deine Ausbruchsstrategie kling wirklich gut! :wink: Viel Erfolg jetzt und im Oktober und überhaupt wünscht Nomade

Ja der Insasse (oder Häftling) war tatsächlich ein Synonym für dieses miese Nikotin-Gefängnis. Ihr könnt mich auch gerne Malte nennen. Der Ausbruch hat übrigens begonnen. Der Schlüssel war in meinem Mittagessen versteckt. Ich habe ihn umgedreht. Anders als bei meinen letzten Fluchtversuchen hatte ich beim Verlassen der Zelle nicht das Gefühl, das die Wachleute mich bemerkten! Vielleicht weil die vielen Ex-Häftlinge mich sehr motivieren 8) Meine Fantasie geht mit mir durch: Ich hab sie ausgedrückt - und ich hoffe es war die letzte meines Lebens! Ich habe mich gegen eine Ersatztherapie entschieden sondern verlasse mich auf die folgenden Hilfsmittel: - Den Zuspruch in diesem Forum - Das Herunterschreiben meines Frustes oder meiner Gefühle - Einem Soduku-Heft für die schlimmsten Momente (Ich bin gespannt wie viele es werden) - Sportlicher Aktivität am morgen Das letzte muss ich erläutern. Ich bin aktuell Mitten in der Vorbereitung auf meinen zweiten Halbmarathon der Anfang Oktober stattfinden wird. Das ist noch einer der Gründe warum jetzt Schluss sein muss. Ich bin im Frühjahr bereits den ersten meines Lebens gelaufen. Die letzten Kilometer waren bis dato der größte Kampf aber auch der größte Erfolg in meinem Leben. Ich hoffe mit deutlich mehr Luft wird es dieses Mal leichter aber der Erfolg wird umso größer wenn ich als Nichtraucher und in einer hoffentlich besseren Zeit durchs Ziel laufen werde. Bis dahin werde ich versuchen meine kürzeren Läufe auf "nach dem Aufstehen" zu verschieben um vielleicht bereits vor der Arbeit an frische Luft und an positive Gedanken zu kommen. Der Kiosk muss wohl ab morgen auf mein Geld verzichten. Wünscht mir Glück! T-0:0:0:00:47:36 Liebe Grüße Malte

Hi (ja wie nun) Insasse oder Häftling? is ja auch egal, wollte nur mal zum Entschluss beglückwünschen!! Am Anfang kein Risiko, also nicht dahin wo die "Dinger wohnen, deren Namen wir nicht aussprechen wollen" Stolz auf die aufgebaute rauchfreie Zeit ist super und wirste hier bis zu abwinken erleben. Jedes Jubiläum wird gnadenlos gefeiert. Na ich zieh mal weiter - wir lesen uns Hagen PS. Sag mal einen Namen mit dem man/frau Dich ansprechen kann, ohne gleich an JVA zu denken:lol:

Hi Häftling, das Forum kann ne tolle Hilfe sein. Und wenn man sich hier bloß bissjen amüsiert, für et seelische Wohlbefinden aufe Wech inne Rauchfreiheit:wink:. Also mein Vorschlag ist: Jep, zieh das durch, morgen lässte die Rennerei annet Kiosk einfach ma bleiben. Bloß morgen, übermorgen kannste ja noch ma drüber nachdenken. Aaaaber: Vergiss morgen abend nicht, mal in dich zu gehen und zu überlegen, ob das nicht so einen kleinen Freudentaumel wert wäre, dass du es an diesem Tag geschafft hast nicht zu rauchen? Vielleicht unterstützt deine Erleichterung darüber, deine Angebetete nicht mehr belügen zu müssen deinen Freudentanz? Und bitte: Zeitgleich zum Nichtmehrrauchen überleg dir eine Belohnung. Irgendwas worüber du dich freuen würdest, was du dir andernfalls nicht gönnen würdest. Halte ich für mindestens genauso wichtig. Dat wär so meine Vorjehensweise an deiner Stelle... aba jede Jeck is andas:oops: Stell dich ma en paar Blümchens in deine Bude, dat et wat freundlicher aussieht:P :flowerblue::flowerorange::flower: Kannste ja ma überlegen, ob die Freunummer auch wat für dich wär:oops: Jutes Jelingen - wünscht et Söckchen8)

Hi Insasse, ja - so geht es weiter! Am besten immer nur an den einen Tag denken - heute rauche ich nicht - Punkt. Morgen ist ein neuer Tag. Am Abend dann - heute habe ich nicht geraucht - klasse! Am nächsten Tag - heute rauche ich nicht - am Abend: heute habe ich nicht geraucht - wunderbar... Und immer so weiter. Und vielleicht kaufst Du Dir an dem Kiosk einfach ein paar Kaugummi oder so etwas, wenn Du ihn nicht ganz meiden willst - Selbstüberlistung sozusagen :lol: Du kannst ja immer noch ein neues Wohnzimmer in einem anderen Thema eröffnen - steht jedem frei. Halte durch (wenn Du 5-8 Stunden schaffst, packst Du auch "den Rest" - ganz bestimmt). Herzlichen Gruß Nomade

Hallo Old-Tuppes und Nomade, danke für eure Antworten! Bezüglich des Themas dachte ich nur daran, dass es am falschen Ort "Ich bereite mich vor" liegt :) Aber das ist auch eher Nebensache! Was ich mir gerade eingestehen muss ist, dass es vielleicht auch nur eine Ausrede ist, die physischen Faktoren vorzuschieben. Ich kann nicht einschätzen ob es physisch oder psychische Symptome sind. Es ist auch eigentlich völlig egal denn gegen beides muss man sich durchringen. Die letzten Abende an denen ich nicht geraucht habe, waren völlig entspannt obwohl ich auch bis zum schlafen gehen 5-8 Stunde nicht geraucht habe. Erst am nächsten Morgen konnte ich die Gedanken nicht mehr davon lassen. Ich denke der erste zu erklimmende Gipfel ist der, morgen früh zur Arbeit zu fahren und nicht direkt wieder zum Kiosk gegenüber zu rennen. Ich verspreche mir von einem ganzen, rauchfreien Tag eine Art "Siehst du, es geht doch" - Effekt. Liebe Grüße Insasse

Hallo Insasse, Du hast meine ehrliche Anteilnahme. Wenn man so krasse Entzugserscheinungen hat, wie Du, ist es vielleicht wirklich besser, erst einmal zu Ersatzdrogen zu greifen, unterdessen sein Verhalten zu analysieren und, wenn möglich, beginnen zu ändern um schlußendlich auch die Ersatzdrogen weglassen zu können. Warum ein neues Thema eröffnen - im Augenblick beschreibt es doch genau, was Du fühlst. Renn' bloß nicht vor Dir selbst weg - schafft eh' keine/r.... Außerdem denke ich, solltest Du offen mit der Frau Deines Lebens reden - irgendwann kommt sie sowieso dahinter und fühlt sich vielleicht betrogen - sollte sie genauso für Dich empfinden, wie Du für sie, wird sie Verständnis haben und Dir beistehen in Deiner schweren Zeit Ich habe übrigens ein Mal mit 17 1/2 ratz batz aufgehört (und hauptsächlich aus Gründen wo dazugehören zu wollen wieder angefangen - ganz schön dämlich - oder....:bang:), das zweite Mal ungefähr mit 40 mit Hilfe von Ohrakupunktur - meinte nach ca. 4 Wochen, eine könnte ja nicht schaden :bang::bang::bang:.... und war kurz darauf wieder "voll drauf" und am Freitag letzter Woche das dritte Mal. :lol: - Nu aber für immer. Allerdings hatte ich nie physische Entzugserscheinungen :oops: Ich drücke Dir/Euch die Daumen und bin jederzeit gern für Dich da. Herzlichst Nomade

Hallo Andreas, danke für die schnelle Antwort, damit hatte ich nicht gerechnet. Zunächst muss ich sagen, dass das Schreiben hier etwas befreiendes und etwas hoffnungsvolles hat. Nachdem ich den ersten Text geschrieben hatte, habe ich ebenfalls über Hilfsmittel nachgedacht. Die Fehlversuche der letzten Tage waren, gefühlt, biologischer Natur da ich überhaupt nicht klar denken konnte. Ich fühlte mich so als würde ich "träumen" Mein Blick war verschwommen und ich hatte Schweißausbrüche und obwohl ich mir meinem Ziel klar war konnte ich nicht widerstehen. Der Gedanke an Ersatzprodukte wird in vielen Büchern ja als nutzlos abgetan aber wenn es in den ersten Tagen hilft seinen Tagesablauf zu normalisieren wäre das sicherlich eine Idee wert. Mein Entschluss steht. Ich werde mich hier noch ordentlich einlesen und dann wird der nächste und hoffentlich letzte Versuch noch heute gestartet. Auch wenn das Forum nicht erreichbar sein sollte werde ich die ersten Momente schriftlich festhalten. Soll ich das hier tun oder ein neues Thema eröffnen? Gruß Insasse

Hallo Insasse, herzlich Willkommen. Was Du beschreibst, ist der ganz normale Ausstieg, da bist Du nicht alleine. Das man mehrere Versuche benötigt, ist der Normalfall. Der Durchschnitt soll bei sieben liegen, habe ich mal irgendwo gelesen. Bei mir selber waren es sechs. Raucherentwöhnung ist auch immer etwas experimentieren, was einem hilft und was nicht. Es gibt kein Falsch oder Richtig, nur ein hilfreich oder nicht. Hast Du schon mal überlegt Hilfsmittel, wie Pflaster oder Spray zu benutzen. Aus meiner Erfahrung bieten sie eine sehr gute Unterstützung. Auch bezahlen die Krankenkassen Gruppenkurse. Eine Kombination mehrerer Angebote erhöht die Chancen. Eine gute Planung kann Dir auch sehr helfen, in dem Du dir überlegst, wie Du bisher typische Rauchermomente zukünftig rauchfrei gestalten kannst, bzw. Aufgaben überlegst, die Dich auf andere Gedanken bringen können. Auch für Dich gerne der Tipp mit dem kostenlosen Starterpaket, was allerlei hilfreiche Unterstützung bietet: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Noch ein Hinweis: Aufgrund von Wartungsarbeiten kann es sein, das die nächsten Tage die Erreichbarkeit hier eingeschränkt ist. Bis Samstag soll es aber erledigt sein. Viele Grüße Andreas