Hoi du. Mach dir nicht Zuviele Vorwürfe wegen dem Rückfall. Aufstehen, Krone richten und wieder weitermachen. Viele hier hatten Rückfälle. Gehört anscheinend dazu. Und auch,wenn du die ... ich mach das mit links Type ...bist. Du kämpfst nicht gegen eine blöde Angewohnheit sondern gegen eine Sucht. Eine ganz fiese noch dazu. Jeder kennt glaub die gedankenkreisel Wenn ich jetzt nich rauche Dreh ich durch. Da hilft nur raus aus der Situation und jaaaa nich reinsteigern. Hier schreiben wenn ne Attacke kommt is auch gut. Hab ich auch schon gemacht. Und es hat geholfen.

Hallo Alle, bei mir Beginnt morgen wieder Tag 1. Warum habe ich wieder geraucht ist jetzt die große Frage! Und die Antwort ist so banal. Ich habe es einfach nicht mehr ausgehalten nicht zu rauchen! Ich stelle mir nun seit gestern die Frage warum habe ich es nicht ausgehalten. Dazu gibt es einige Antworten. 1. Wollte ich mir nicht eingestehen das es mir so schwer fällt wie es mir an Tag 3 und auch gestern bis zur Zigarette schwer gefallen ist. 2. Ich habe nicht damit gerechnet das es mir dann doch so schwer fällt. Ich habe geheult, gezittert und war unendlich reizbar, meine Gedanken haben sich nur um Zigaretten gedreht und ich konnte sie nicht abschalten. 3. In meinem Umfeld herrscht die Meinung: "Du musst es nur lassen." "So schwer ist das nicht!" "Mit deinem Ziel vor Augen kann das doch kein Problem sein" und zu guter letzt "Stell dich mal nicht so an." 4. Jeder Gedanke an eine Zigarette hat dazu geführt das ich ein schlechtes Gewissen hatte. Nach dem Motto: "Alleine ans Rauchen denken macht es schlechter" 5. Wenn ich nicht grade ans Rauchen gedacht habe, dachte ich ans Essen. Was wiederum die Folge hatte das ich dort ein schlechtes Gewissen hatte. Denn zunehmen will ich nicht. Ich habe es mit viel Mühe geschafft 25 Kilo abzunehmen und die sollen ja nicht wieder drauf. Ich habe heute morgen lange mit meinem Partner darüber gesprochen. Denn durch mein Rauchen stehe ich ja nicht nur meinem Ziel im Weg sondern auch seinem. Ich starte jetzt also morgen noch einmal ganz neu. Ich gehe mit einer anderen Einstellung an das ganze. 1. Ja es wird mir schlecht gehen und das ist ok. Ich halte das aus den es (so sagt man) vorbei gehen. 2. Wenn ich schlecht drauf bin ist das eben so. Ich bin ja die, die aufhört zu Rauchen, wenn alle um mich rum der Meinung sind das es ja so leicht ist, wird es für die ja nicht schwer sein meine Laune mal auszuhalten. 3. Ans Rauchen denken ist nicht schlimm und wird mein Vorhaben nicht zerstören! 4. Ich hole mir nachher und morgen früh einen Vorrat an Dingen die ich gut essen kann, ohne das es gleich bedeutet das ich wieder 25kg zunehme. 5. Ich werde nicht so streng mit mir sein. Rauchen aufhören ist kein Kinderspiel und das muss ich Akzeptieren, auch wenn es mir nicht liegt das so hinzunehmen. Ich bin eher der Typ "Ich mach das mit links". Ich habe auf meinem 100-Tage-Kalender aus dem Starter-Paket schon den Tag 4 stehen, da will ich wieder hin und noch weitere Zahlen sehen. Ich werde durchhalten, egal wie schlecht es mir geht. Nochmal zu sehen wir traurig mein Partner gestern war, wie sehr ich Ihm ansehen konnte das er enttäuscht ist und UNSEREN Traum weiter aufzuschieben ist keine Lösung. LG Marina

Hey Marina, die ersten 3 Tage hast du geschafft, ab jetzt wird es leichter. Bin stolz auf dich das du es bis hierher geschafft hast! Wie geht es dir mitlerweile und wie sieht es mit schlafen aus? Ich drücke ganz fest die Daumen das du für dich und deine Familie (die hoffentlich bald größer wird :) ) durchhälst! Alles Liebe, Claudia

Guten Morgen liebe Marina ! :sun: Wie geht es dir heute? Einen standhaften Tag wünsche ich dir 8) LC Caro

Yeah Super gemacht Tag zwei ist geschafft! Gut gemacht!!!! Und weiter geht s Stur heute rauchen wir nicht!

[quote="Marina_86"] Hallo Alle, Tag 2 ist fast rum. Bis so ca. 19 Uhr ging es total gut, dann wurde es immer schwerer. Auf der Arbeit war nicht mehr so viel zu tun. Aber einknicken war auch keine Option! Ich bleibe stur und gebe weiterhin alles..... Ich werde mir jetzt gleich noch ne App als zusätzliche Motivation aufs Handy laden. Mit denen die ich jetzt habe bin ich nicht so zufrieden. LG Marina [/quote] Hallo Martina, jeder geschaffter Tag ist ein Erfolg. Du bist stark und wirst es schaffen. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Hallo Alle, Tag 2 ist fast rum. Bis so ca. 19 Uhr ging es total gut, dann wurde es immer schwerer. Auf der Arbeit war nicht mehr so viel zu tun. Aber einknicken war auch keine Option! Ich bleibe stur und gebe weiterhin alles..... Ich werde mir jetzt gleich noch ne App als zusätzliche Motivation aufs Handy laden. Mit denen die ich jetzt habe bin ich nicht so zufrieden. LG Marina

Hallo Marina,vielen Dank für Deinen Besuch. Die App vom rauchfrei Telefon aus Österreich fand ich sehr gut. Viele Tipps, auch für den Notfall. Die App hat einen gelben Hintergrund.

Liebe Marina, das freut mich echt, dass es gut läuft. Du bist sicherlich auch gut abgelenkt durch die neue Stelle, oder? Sehr gut gewählter Zeitpunkt, finde ich! Sehr gut für die eigene Motivation ist es übrigens, sich immer mal zu belohnen. Das hält die Moral oben. Und wir waren es gewohnt, uns durch die Zigarette zu belohnen. Diente ja irgendwie als Krücke für alles mögliche.... Womit könntest Du Dich belohnen? Eine Zeitschrift? Einen Duft? Ein Buch? Viele sammeln auch das gesparte Zigarettengeld. Der Betrag wächst naturgemäß schnell.... Super Motivation! Ich wünsche Dir ein schönes (Dienst-) Wochenende und weiter ganz viel Erfolg!! LG, Silke

Hallo Marina, Das hört sich toll an. Und irgendwie ist es schon so was wie Belohnung mit dem neuen Job für das Nichtrauchen :wink: Viel Erfolg weiterhin Lg Rita

Guten Morgen, die erste Nacht liegt hinter mir. Ich bin immer noch sehr Stolz auf mich. Ich habe echt nicht gut geschlafen! Wobei ich nicht beurteilen kann ob es am Entzug liegt oder an der Hitze. Ich denke ne Mischung aus beidem, aber viel mehr Hitze bedingt. Denn nachdem ich nen feuchtes Handtuch um die Füße gewickelt habe ging es ganz gut. Heute morgen nerven mich etwas die Halsschmerzen. Ich habe die häufig morgens, meist gehen sie nach einem heißen Kaffee weg, aber nicht immer. Ich bereite mich jetzt auf dem zweiten Arbeitstag vor. Bin motiviert gleich zu Arbeiten und weiterhin nicht zu Rauchen. In diesem Sinne: "Ich kann ja Rauchen, ABER ich WILL ja nicht!" :D LG Marina

:smileumarmung: O ja Marina, die Gefühle hier niederzuschreiben...war immer eine große Hilfe für mich. Auch jetzt noch...nicht wegen der Kippe... sondern anderen Situationen...bin ich diesem Forum sehr sehr dankbar! Du kennst ja das Gefühl rauchfrei zu sein.... gehe den Weg...und lass dein Ziel nicht aus den Augen. Bei der leere im Bauch...erinnere an deine Worte, welche du Deinem Partner gesagt hast! :smileumarmung: Wenn unsere Lieben stolz auf uns sind, hilft uns das richtig weit zu kommen! Bleib hier....:locotoy: und steig ja nicht aus. Erst wenn die Haltestelle...FREIHEIT... kommt.. .dann darfst du gehen....:riesengrinser: Gute Nacht