Motivation und Hilfe dringend gesucht

Guten Morgen Anne, Hurra nun bist du zweistellig, [size=2]10 Tage ohne RAUCH und QUALM[/size] :fireworks::birthday::flowers: Das hast du ganz großartig gemacht und jetzt kannst du mächtig Stolz auf dich sein! ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt :radfahren: Liebe Grüße und einen schönen rauchfreien Tag. Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Guten Morgen Anne und Glückwunsch zu 10 rauchfreien Tagen. Du stellst Fragen. Ist das Schlimmste schon vorbei? Das kann ich nicht präziese beantworten. Körperlich, das was man Entzug nennen kann, mag das Schlimmste überstanden sein. Das Weitere ist aber auch nicht ohne. Das Durchhalten, wenn alle im Umfeld rauchen, wenn bei der Arbeit die Pausen fehlen und, und, und ... Ob das schlimmer ist, ist subjektives Empfinden. Manchen fällt das offensichtlich leicht, andere stöhnen und einzelne geben sogar auf. Für die Pausen bei der Arbeit empfehle ich: nimm sie dir auch ohne Zigarette. Aufstehen, das Fenster öffnen oder kurz raus gehen, durchatmen. Da reichen schon 3 Minuten. Tu dir damit etwas Gutes und übe dein Durchsetzungsvermögen. Ich wünsche dir eine gute Zeit. Viele Grüße :)

Guten Morgen Anne, Und wie wir uns mit Dir freuen :D [b][size=3]10 Tage[/size][/b] schon! :fireworks: :penguin: Wir watscheln hier alle gemeinsam in die Rauchfreiheit ! Stay clean! LG Petra

Hallo Anne, Hey was ist das, du bist schon 9 Tage rauchfrei und morgen wirst du zweistellig. :penguin: Du hast das ganz großartig gemacht und kannst richtig Stolz auf dich sein. ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Oh Petra, vielen lieben Dank :D Es ist so schön, wenn sich hier so mit gefreut wird. Wie ist es bei dir nach über einem Jahr ohne Qualm? Quitte, auch dir Danke und die Idee mit den Blumen ist super. Die klaue ich mir gleich 8) Ich hab auch schon bisschen was gekauft, momentan gönn ich mir alles was mir gut tut. :) Bei meinem Job fallen die Pausen ohne Rauchen echt unter den Tisch, immer so viel Stress. Da muss ich noch etwas an der richtigen Lösung feilen. Aber ich schaffe viel mehr und hab dadurch auch unterm Strich weniger Stress. :P

Hallo Anne, WOW, morgen hast Du bereits die Zweistelligkeit erreicht. Das ruft nach einer fetten Belohnung! :weihnachtsgeschenk: [b][size=2]Täterätä!![/size][/b] Ich habe da mal etwas vorbereitet :gift: Mir hat es wunderbar geholfen, mich mit fremden Menschen zu einem gemeinsamen Thema auszutauschen und bin froh, mich auf diesen Weg gemacht zu haben: Tag für Tag, Schritt für Schritt. :gaertnerinalsablenkung: [size=2][i]Jo, wir schaffen das![/i][/size] Es grüßt Dich herzlich - Petra

Hallo Quitte, Danke für deine Antwort, ich hoffe es geht dir gut? :) Ich bin immer noch dabei und schon mächtig stolz auf mich. Hätte nie gedacht, dass ich es so lange schaffe. Ich hab immer sehr viel geraucht und praktisch ununterbrochen. Umso erstaunter bin ich, dass es eigentlich ganz gut läuft. Klar zwickt es mich ab und zu mal, aber so richtig heftige Attacken hab ich irgendwie gar nicht mehr. Ruhe vor dem Sturm? Oder tatsächlich schon das Schlimmste vorbei? Irgendwie kann ich es noch nicht so recht glauben, aber ich hab angefangen im Umfeld zu erzählen, dass ich aufgehört habe und das fühlt sich gut an. Vermissen tu ich die Pausen für mich und manchmal hab ich ein bisschen Identitätskrise... Wer bin ich ohne Zigaretten? In meinem sozialen Umfeld rauchen fast alle und es ist schwer sich nicht selbst auszugrenzen und trotzdem dabei zu bleiben. Ich konzentrier mich weiter auf das Heute. Dieser Tipp hier aus dem Forum hat mir schon ganz sehr geholfen. Belohnen tu ich mich öfter. :D Was sind so gängige Belohnungen? Wäre für ein paar zusätzliche Ideen dankbar.

Hallo Quitte, entschuldige die späte Antwort, irgendwie bin ich gar nicht dazu gekommen ins Forum zu schauen. Danke für das Mut machen und deine aufmunternden Worte. Es hilft mir echt, wenn ich lese, dass in ein paar Wochen das Gröbste vorbei ist. Bist du noch in so einer achtsamen Position? Ich hab das Gefühl, dass ich mich den ganzen Tag konzentrieren muss, damit ich nicht spontan vergesse, dass ich aufgehört habe oder sonst was Dummes mache. Ich weiß nicht, ob du verstehst wie ich das meine...ich weiß man ist als ExRaucher immer gefährdet wegen Rückfall aber muss man immer so enorm achtsam bleiben? Ich habe Osteochondrose im Rücken, dass ist so eine Versteifung und die macht momentan Nervenschmerzen im linken Fuß. Da helfen leider auch Schmerzmittel kaum und das Laufen ist nach wenigen Minuten mehr Qual als Spaß. :roll: Aber das hatte ich schon öfter und bisher habe ich es immer nach ein paar Wochen halbwegs in den Griff bekommen. Deshalb bleib ich mal vorsichtig optimistisch. 8) Gestern war ein richtig guter Nichtrauchertag. :D Die Verlangensattacken waren zwar noch da, aber wirklich kurz und leicht zu besiegen. Ich hatte mehrere Termine bei Rauchern zuhause, aber meine Klienten sind zum Glück sehr lieb und haben sofort von sich aus am Fenster geraucht oder gewartet bis ich wieder weg bin. Am Passivrauchen komme ich auf der Arbeit nicht so ganz vorbei. Ich hab mich gefreut, dass es so ein guter Tag war und hoffe davon kommen noch viele mehr. Jetzt startet mein erstes rauchfreies Wochenende. Davor hab ich etwas mehr Respekt, weil man sich momentan ja auch nicht so gut ablenken kann und ich nicht so viel vor habe. Mal sehen wie es so wird. Heute rauche ich nicht. :D Tag 6 :balloonmix:

Hallo Quitte, schön, dass du mir antwortest. :) Heute ist wirklich einer von den fiesen Tagen und ich brauche all meine Selbstbeherrschung, um rauchfrei da durch zu kommen. Hast du einen Tipp für solche Tage? Ich hab immer Angst vor Kurzschlusshandlungen und laufe rum wie auf Eierschalen. :roll: Verbesserungen merke ich schon ein bisschen was den Husten und die Luft angeht. Noch nicht so auffällig, aber ganz kleine Änderungen. Ich hab momentan enorm mit dem Rücken und den Füßen zutun, so dass ich mich über mehr Fitness nicht wirklich freuen kann, weil jeder Schritt schmerzhaft ist. Aber das wird auch wieder besser. Ich versuche nur an Heute zu denken. Wie geht es dir nach 125 Tagen? Hast du noch oft Verlangen? Mir fällt es auch schwer die zusätzliche Zeit sinnvoll zu verbringen. Durch Corona kann man ja grad nicht wirklich viel machen und Langeweile ist wirklich das Letzte was grad gut tut. Liebe Grüße Anne

Liebe Foris, heute ist der 5. Tag nach dem Rauchstopp. :balloons: Ich glaube das Schwerste war wirklich die Entscheidung zu treffen es jetzt ernsthaft durchzuziehen und nicht wieder aufzuschieben. Gestern war wirklich mal ein ganz guter Tag. Ich hab einige schwierige Situationen gut umschifft und sogar mit rauchenden Klienten vor der Tür gestanden und geredet. Es ist mir gar nicht so schwer gefallen. Heute dafür nagt schon seit dem Aufstehen der Zweifel an mir. Böses Nikotinmonster, dass versucht mir einzureden, dass diese Traurigkeit und das Vermissen nicht vergehen werden und das ich mein Leben nie wieder vollends genießen kann. :bang: Es ist schwer diese säuselnde Stimme in meinem Kopf zu ignorieren, aber heute rauche ich nicht. 8) Euch allen einen erfolgreichen Tag und viel Freude bei allem was ihr tut.

Hallo ihr Lieben, heute ist Tag 4 :balloons2: Ich konnte gestern nicht zur Arbeit, weil wir eingeschneit waren. Das hat all meine Pläne verworfen und der Tag zuhause war recht hart. Ich konnte mich zu nichts wirklich aufraffen, mein Hirn fühlt sich an als steckt es in Watte und das macht logisches Denken irgendwie schwierig. Ich lag also echt den ganzen Tag auf dem Sofa und hab TV geschaut (bis auf 2 Hunderunden). Mehr hab ich irgendwie nicht fertig gebracht, aber immerhin hab ich nicht geraucht, auch wenn ich es gestern wirklich schwer fand. Irgendwie vermisse ich den Mist schon sehr. Ich will aber auch nicht ewig einer Selbstzerstörung hinterher trauern. Wie bekommt man da einen wirklichen Perspektivwechsel hin, so dass man die Kippen nicht mehr vermisst und sie sieht als das was sie sind? @Bolando: Danke sehr für deine Glückwünsche. Ich hab zum Glück einen Hund und bin es prinzipiell gewohnt, dass ich täglich 1-2 Stunden draußen unterwegs bin. Du hast Recht, das hilft grad sehr beim Durchhalten. :D @ Nomade: Dir auch vielen lieben Dank. Du schreibst immer so ausführlich und triffst mit vielen Dingen den Nagel auf den Kopf. Das tut sehr gut und ich bin wirklich froh, dass sich hier immer jemand Zeit nimmt und antwortet. Das mit dem Trinken ist ein guter Rat, ich werde mich heute beim Einkaufen mal eindecken mit Säften und auch mehr Obst/Gemüse. Mir ist mein Gewicht grad relativ egal (ist eh zu viel :|), deshalb gönne ich mir abends auch mal was zu Naschen usw. Rauchfrei werden ist grad erste Priorität, der Rest ist Nebensache. Und auch beim Geduldsthema hast du Recht, das ist schon immer meine Baustelle gewesen...wie wird man geduldiger mit sich selbst? Allen, die meinen Thread lesen selbst gutes Gelingen und Durchhalten. :)

Hallo Anne, meinen Glückwunsch zu 3 rauchfreien Tagen. Die ersten Tage sind die heftigsten. Einen Rat will ich schnell loswerden. Gehe, wenn es irgend möglich ist, für mindestens eine halbe Stunde bei Tageslicht raus. Das macht auch die Gedanken "etwas heller". Ich wünsche dir einen guten 4. Tag. Auch heute rauchen wir nicht. Viele Grüße :)