Am Valentinstag der erste rauchfreie Tag

Liebe Jacqueline, das sind ja gute Nachrichten: drei Nächte lang schon nicht mehr gehustet (jetzt, so denke ich, 5 Nächte?) und woran genau merkst du, dass sich der Geschmackssinn erholt hat? Was z.B. schmeckt denn besser? Ich habe es z.B. beim Obstessen stark gemerkt... Auf deine Frage, wie lange denn die stärksten Schmachtanfälle dauern, kann dir leider Niemand antworten, da sind die individuellen Unterschiede zu groß. Bei mir war es z.B. so: die ersten drei Tage richtig "krank", dann die ersten vier bis fünf Wochen oft gekämpft, dann monatelang immer wieder einzelne Erinnerungen ans Rauchen durch Auslöser, sogenannte "Trigger" durchgestanden. Nach einem Jahreskreisdurchlauf endlich die berechtigte Hoffnung: ja, diesmal kann es auf Dauer klappen. Wie das wohl bei dir wird? Wichtig war bei mir von anderen hier zu lesen, dass es eben dauert, sich eine so viele Jahre lang angewöhnte Sucht wieder abzugewöhnen. Die Belohnung in Form des rauchfreien gesünderen Lebens hat mich dann jedoch wirklich entschädigt für die Plackerei, ich bin so froh und dankbar rauchfrei zu sein. Und das wirst du auch sein! Du, liebe Jacqueline, hat jetzt schon 10 Tage, hast also heute das erste Mal genullt! Meine herzlichen Glückwünsche dazu! Damit dürfte der rein körperliche Entzug weitestgehend abgeschlossen sein. Jetzt kommt es darauf an, mit viel Geduld die Situationen, in denen du sonst auf die Zigarette zurück gegriffen hast, mit Neuem zu füllen. Auf was kannst du da zurückgreifen? Lange Spaziergänge sind da mit das Beste, was du überhaupt tun kannst für dich. Nur weiter so der Sucht davon gelaufen, und das bei diesem wunderbaren Frühlingswetter! Wie geht es dir mittlerweile in den gemeinsamen Pausen mit den Kollegen? Was hast du dir als Belohnung ausgedacht für deine 10 Tage? Freu mich auf deinen nächsten Post Herzliche Grüße Andrea

Liebe Andrea Danke für deine Antwort. Ich habe gestern letztendlich einen Nikotinkaugummi gekaut und es ging mir dann auch bald besser. Ich dachte, besser so als zum nächsten Zigarettenautomat zu rasen. Da ich gestern noch etwas Rekonvaleszent war, haben wir den Spaziergang auf heute verschoben und es war herrlich in der Sonne gehen zu können. Wie lange denkst du geht es noch bis die ärgsten Schmachtanfälle überwunden sind ? Ganz positiv ist, die letzten drei Nächte habe ich nicht mehr gehustet und der Geschmack hat sich tatsächlich schon stark verbessert:lol: Ich bin so froh gibt es dieses Forum, dann weiss ich, anderen geht es auch auf und ab, teilweise ist es schwierig und dann wieder schön. Auf einen weiteren rauchfreien Sonntagabend! Liebe Grüsse Jacqueline

Liebe Jacqueline, wie geht es dir Heute? Wie geht es dir jetzt? Konntest du den Schmachtanfall aushalten? Was hat dir dabei geholfen? Worauf kannst du deine Gedanken lenken bei diesen Craving-Minuten? Was hält dich davon ab, einen N-Kaugummi zu verwenden? Lieber langsame Schritte gehen und dafür sichere Schritte, aber letztlich kannst nur du wissen, was stimmig ist für dich. Ich weiß jetzt grad gar nicht, in welchem Tag du bist. Magst du dir deinen Zähler einstellen? Das motiviert auch, den wachsenden Zähler zu beobachten und wir wissen immer, wann wir dir zu gratulieren haben. Du hast doch am Valentinstag aufgehört, also Sonntag vor einer Woche? Dann müsstest du heute in deinem achten Tag sein?! Herzlichen Glückwunsch zu geschafften ersten Woche! Zähler einstellen geht so: Auf deinen blau hinterlegten Avatar-Namen ganz oben rechts in der schmalen Menuleiste klicken, dann im aufpoppenden Menu dein Ausstiegsdatum hinterlegen und blubb, schon siehst du deine erreichten Tage unterhalb deines Fotos. Deine Beschwerden wegen der C-Impfung sind ja arg gewesen, tut mir echt leid für dich, aber dafür bist du jetzt immun gegen dieses Biest von Virus. Konntest du etwas schönes Heute unternehmen? Die Frühlingssonne genießen? Ich erfreue mich an meinem "Garten" im Wohnzimmer: da habe ich mehrere Zwiebelblüher zusammengestellt und sehe jetzt Traubenhyazinthen und Tülpchen wachsen. Melde dich bitte bald, gerade dann, wenn es nicht ganz geklappt haben sollte. und wenn du rasche Hilfe brauchst, rufst du am Besten die Hotline an (0800 8 313131) oder schreibst im Februarzug. Herzlichst und daumendrückend Andrea

Liebe Andrea Jetzt gerade habe ich wieder sooo Lust, mir eine Zigarette anzuzünden..... So blöd!!! Ich hatte am 18.2. die zweite Covid-19 Impfung und rund 15 Stunden später mit Schüttelfrost und Fieber reagiert. So lag ich nur im Bett und dachte gar nicht ans Rauchen und jetzt geht es mir zum Glück besser aber dafür ist das Verlangen zu rauchen zurück. Gestern und heute hatte ich keinen Nikotinkaugummi ( die vorherigen Tage zwischen 2 und 3) und jetzt weiss ich gar nicht, ob ich wieder einen einwerfen soll..... Geniesse den herrlichen Tag Andrea und du auch Karoline Jacqueline

Liebe Karoline Eben bin ich von der Arbeit nach Hause gekommen und habe mich gefreut, von dir zu lesen. Recht hast du, dass du dir ein längeres Wochenende gönnst. Es ist überhaupt wichtig, lieb mit sich selbst zu sein, immerhin ist es eine grosse Leistung, die wir hier vollbringen. Wir sind im Zeitplan fast gleich weit und haben die schlimmsten Tage schon bald geschafft. Aber sicher darf ich man sich wohl nie mehr fühlen. Es gibt nur eines: Never again! Ich habe morgen nochmals Spätdienst und dann das Wochenende frei. Hast du Pläne für deine Freitage? Wie verwöhnst du dich? Ich werde am Samstag mit einem Freund einen langen Spaziergang dem Fluss entlang machen und am Sonntag so richtig ausschlafen und etwas feines kochen. Liebe Grüsse Jacqueline :ladybug:

Ja gell, Jacqueline:wink: Du bist aber auch eine Liebe. Daher die Pausenmail jetzt nochmal. Vielleicht findest du im Februarzug noch Andere, denen die ersten Pausen ohne so schwer fallen? :ladybug: Andrea, die sehr hofft, dass du dich Heute Abend kräftig belohnst?!

Das ist so lieb von dir, dass du jetzt an mich gedacht hast! Bald ist die Pause vorbei und ich musste zwar leiden aber ich denke daran, dass es immer weniger werden wird. Liebe Grüsse Jacqueline

Liebe Jacqueline, gleich ist es auf meiner Uhr 14:30, du stehst am Beginn deiner Pause und ich schick dir einen lieben "Wir denken an dich"-Gruß. WIR rauchen nicht, wir beschäftigen uns mit Anderem... Herzliche Grüße Andrea

Liebe Andrea Ja gell, du standest vor bald 10 Jahren auch mal an diesem Punkt..... So toll, was du geschafft hast und jetzt hilfst du mir und anderen. DANKE! Ich habe am Anfang geschrieben, dass ich zum Glauben gefunden habe und es für mich nicht stimmt, weiter zu rauchen und da sind auch die gesundheitlichen Aspekte. Ich spüre fest, dass Jesus mir hilft und mich ebenfalls unterstützt. Ich lasse mich am 15. März taufen und hatte eigentlich vorgesehen, am 5. März mit dieser zerstörerischen Sucht aufzuhören. Plötzlich konnte es mir nicht mehr schnell genug gehen und ich entschied mich für den Valentinstag, den Tag der Liebe. Ich arbeite morgen von 12.00 bis 21.00. Kritische Zeiten sind 14.30 bis 15.00 und 16.30 bis 17.00 und so um 20.15 wird es normalerweise ruhiger, aber da bin ich schon wieder alleine. Lieb, dass du an mich denkst. Das IPhone habe ich dabei! Und stimmt, ich gehöre jetzt auch zum Februarzug mit alles Nichtrauchern! Einen schönen Abend und liebe Grüsse Jacqueline

Liebe Jacqueline, genau so wie du habe ich es auch gemacht in meiner ersten Zeit: Innerlich gestöhnt über das elendigliche Verlangen nach einer Zigarette, aber tapfer durchgehalten und oft ins Forum gegangen. Besonders gerne habe ich den Leidensbeschreibungen meines Rauchfrei-Zwillings Natifo "gelauscht", denn sie hat sich so mutig getraut, öffentlich hier zu erzählen. Ich war da noch zu feig dazu. Also: nur Mut, erzähle ruhig, wie schlimm es manchmal sein kann. Gerne habe ich den alten Hasen geglaubt, die kurz und bündig meinten: Halt durch es wird besser! Deinen Plan für Morgen finde ich gut, so habe ich es auch die allerersten Tage gemacht. Hab meine rauchende Freundin gemieden..., das ist das Ausweichen und Abhauen von den vier A´s. Wenn du später dann doch wieder mit in die gemeinsame Pause gehst, kannst du Folgendes tun: Halte deine Hände beschäftigt. Z.B. umklammere eine Tasse; hab Strickzeug dabei; spiele mit dem Schlüsselbund, an dem du hoffentlich einen Anhänger deiner Glaubensgemeinschaft hängen hast oder spiele mit einem Handschmeichler in deiner Hosen-, oder Kitteltasche. Was fällt dir passendes dazu ein? Besonders hat mir persönlich folgender Gedankengang geholfen, denn man muss sich in dem Moment von seiner vertrauten Gruppe distanzieren: Ich gehöre zwar zu der Gruppe der..., aber ich gehöre auch zur Gruppe der Nichtmehrraucher im Forum und [b]WIR rauchen nicht.[/b] Liebe Jacqueline, kannst du auch immer wieder mal über dein Smartphone ins Forum? Auf jeden Fall drücke ich dir morgen die Daumen und am frühen Abend lesen wir uns wieder. Wenn du magst, kannst du mir noch die Uhrzeit deiner Pause schreiben, dann denke ich pünktlich an dich:) Herzliche Grüße, ich sehe dich als Gewinnerin über die Sucht! Andrea

Liebe Andrea Lieben Dank für deine Zeilen! Heute habe ich unter anderem das Auto geputzt und auch innen gründlich gereinigt. Es wäre gelogen zu sagen, dass mich nicht zeitweise ein unbändiges Verlangen nach Zigaretten überkommt aber wenn es nicht mehr anders geht, nehme ich einen Nikotinkaugummi und suche auch immer wieder Zuflucht im Februarzug. Ja, was mache ich, wenn ich wieder arbeite und meine Kolleginnen draussen auf dem Balkon rauchen.... Ich werde vorerst gar nicht mit ihnen nach draussen gehen sondern im Büro meiner Stationsleiterin, die Nichtraucherin ist meine Pause verbringen. Und spät Abends, wenn alle Bewohner versorgt und im Bett sind einige Turnübungen machen ( ich bin dann jeweils alleine ). Hast du noch eine gute Idee? Jetzt wünsche ich dir einen schönen Abend und bedanke mich ganz herzlich für die persönliche Begleitung!!! Liebe Grüsse Jacqueline

Liebe Jacqueline, das freut mich für dich sehr, dass du diesen sinnlichen Genuss eines frischen gut riechenden Bettes auskosten konntest. Da kommen noch mehr Genüsse auf dich zu rauchfrei! Klug von dir, auf die nächsten Tage zu sehen und vorausschauend auf die drei Arbeitstage zu schauen. Welche Situationen könnten dir denn da gefährlich werden? Und was kannst du in diesen Situation anders tun? Welche neuen Rituale könntest du dir da angewöhnen? Schön, dass du Heute und Morgen noch Urlaub hast, freu dich dran und verwöhne dich weiterhin, Genuss ist etwas alltägliches. Herzliche Grüße Andrea