Fressattacken

Heute ist es wieder besonders schlimm mit den Fressattacken. Rauchen muss ich gar nicht, das klappt gut. Aber immer Hunger Hunger Hunger :bang: Ich will aber nicht

Hallo Nira, das ist ja witzig. Ich arbeite auch im Callcenter, im Inbound. Aber bei mir ist überhaupt kein Stress, eher Langeweile. Ich brauche immer Schokolade, hat mit Stress nix zu tun. Was sind bittere Tropfen? Aber egal bitteres mag ich sowieso nicht:D [quote=636224]Liebe Omombo, Ich kann dich ja so gut verstehen! Geht es mir doch so ähnlich, bei Stress benötige ich Schokolade. Doch habe ich festgestellt, es ist ein Irrglaube, wenn man wieder anfängt gehen die Kilos wieder weg! Ich habe mir Bittere Tropfen mit … Liebe hinten dran beim Drogeriemarkt besorgt. Außerdem supplementiere ich Magnesium, welches in Schokolade enthalten ist. Und ich habe mir fest vorgenommen nach dem Urlaub, wenn ich Schoki bei der Arbeit essen möchte, ich arbeite im callcenter und da ist viel Stress, Statt Schoki ein oder zwei Glas Wasser zu trinken, bis die Anspannung weg ist, bzw eine kurze Atemübung zu machen! Wenn es ganz schlimm kommt habe ich mir erlaubt eine heiße Schokolade zu trinken . Schauen wir mal. Bleib stark! Wir wissen beide, das die Süßigkeiten nur ein Lückenfüller sind und uns höchstens noch einen Diabetes bescheren! Grüße Nira [/quote]

[quote=636183]Hallo Andreas, ich versuche es auch immer wieder mit Gemüse und Obst, doch wenn ich es zu weit schiebe und nicht ein wenig nachgebe wird die nächste Attacke um so schlimmer. :gesundesobstgem [quote=636125]Hallo omombo. herzlichen Glückwunsch zu über 100 Tage. Ich hatte damals auch deutlich an Gewicht verloren udn auch Angst wieder zuzunehmen. Bei Heißhunger haben mir kleine Snacks, mit Paprika oder Tomate.. ,geholfen. Vielleicht hilft es Dir ja auch. Dir einen schönen Wochenteiler und weiterhin viel Erfolg auf Deinem tollen Weg Viele Grüße Andreas[/quote][/quote] Guten Morgen Omombo, der Körper sucht schnell nach einer Ersatzbefriedigung und das sind Süßigkeiten natürlich sehr beliebt. Zuckerfreie Bonbons, oder auch schärfer Pastillen (zuckerfrei z.B. mit einem Angler drauf :-) ) helfen da auch schon und man bekommt einen anderen Geschmack, auch in Maßen ein Stück Obst ..... Der Tipp mit der Atemübung ist ebenfalls Spitze. Dir ein tolles Wochenende und viele Grüße Andreas

Liebe Omombo, Ich kann dich ja so gut verstehen! Geht es mir doch so ähnlich, bei Stress benötige ich Schokolade. Doch habe ich festgestellt, es ist ein Irrglaube, wenn man wieder anfängt gehen die Kilos wieder weg! Ich habe mir Bittere Tropfen mit … Liebe hinten dran beim Drogeriemarkt besorgt. Außerdem supplementiere ich Magnesium, welches in Schokolade enthalten ist. Und ich habe mir fest vorgenommen nach dem Urlaub, wenn ich Schoki bei der Arbeit essen möchte, ich arbeite im callcenter und da ist viel Stress, Statt Schoki ein oder zwei Glas Wasser zu trinken, bis die Anspannung weg ist, bzw eine kurze Atemübung zu machen! Wenn es ganz schlimm kommt habe ich mir erlaubt eine heiße Schokolade zu trinken . Schauen wir mal. Bleib stark! Wir wissen beide, das die Süßigkeiten nur ein Lückenfüller sind und uns höchstens noch einen Diabetes bescheren! Grüße Nira

Liebe Omombo, Ich kann dich ja so gut verstehen! Geht es mir doch so ähnlich, bei Stress benötige ich Schokolade. Doch habe ich festgestellt, es ist ein Irrglaube, wenn man wieder anfängt gehen die Kilos wieder weg! Ich habe mir Bittere Tropfen mit … Liebe hinten dran beim Drogeriemarkt besorgt. Außerdem supplementiere ich Magnesium, welches in Schokolade enthalten ist. Und ich habe mir fest vorgenommen nach dem Urlaub, wenn ich Schoki bei der Arbeit essen möchte, ich arbeite im callcenter und da ist viel Stress, Statt Schoki ein oder zwei Glas Wasser zu trinken, bis die Anspannung weg ist, bzw eine kurze Atemübung zu machen! Wenn es ganz schlimm kommt habe ich mir erlaubt eine heiße Schokolade zu trinken . Schauen wir mal. Bleib stark! Wir wissen beide, das die Süßigkeiten nur ein Lückenfüller sind und uns höchstens noch einen Diabetes bescheren! Grüße Nira

Liebe Omombo, das ist schwer auszuhalten, das glaube ich dir sofort. Wenn du so willst, bin ich auch zuckersüchtig, nasche furchtbar gerne und bin einfach bis in die Gene hinein geprägt auf Süßes. Mir hat während des Entzuges sehr geholfen, Schokolade zu lutschen. Zartbitterschokolade. In meiner Küche hatte ich ein Tellerchen mit einigen Stückchen zerteilter Schoki stehen und manchmal, wenn ich schlimmen Schmacht hatte, lief ich vom Wohnzimmer in die Küche, lutschte ein kleines Stück ganz langsam und voller Aufmerksamkeit ( mit Nase und Mund) und ging wieder zurück ins Wohnzimmer. Einer anderen Userin half, eine Banane mit Kakaopulver zu zerdrücken und langsam zu essen. Wie du habe ich auch die Erfahrung gemacht, dass ein völliger Verzicht auf alles Süße bei mir persönlich ins absolute Gegenteil umschlägt. Deswegen habe ich immer etwas da. Aber es gibt davon nur etwas zu einer festgesetzten Uhrzeit (abends nach dem Abendessen) und nur wenig. Meistens:wink::lol: Nach einigen Jahren rauchfrei habe ich dann vierzig Kilo abgenommen, da war ich aber auch schon sehr stabil mit dem rauchfreien Leben. Vor gut einem Jahr wollte ich nochmals vierzig Kilo abnehmen, aber das ging auf Dauer nicht. IHS (Ist halt so). Was genau ist denn jetzt anders als in der Zeit, als du deine Süßi-Lust im Griff hattest? Wie könntest du dich dazu bringen, nur ein wenig zu naschen statt viel? Auf jeden Fall finde ich es große Klasse, dass du dein Verlangen nach Süßem so klar erkennst, es ist eine wichtige Stellschraube auf dem Weg zu einem für dich akzeptablen Gewicht. Kannst du dir denn deine jetzige Zunahme verzeihen? Selbstannahme so wie man eben gerade ist gehört für mich zur Selbstliebe und zur Selbstfürsorge. Gerade jetzt in de ersten Monaten des rauchfreien Lebens. Mit 102 Tagen bist du schon sehr weit gekommen, liebe Omombo, was setzt du denn an die erste Stelle, Nichtmehrrauchen oder Süßi Verzicht? Was schadet deiner Gesundheit mehr, Zigaretten oder Süßigkeiten? Ich wünsche dir Geduld, so schwer sie einzuhalten ist, und Bisskraft beim Durchhalten8). Ganz liebe Grüße von Süßer zu Süßer :lol: Herzlich Andrea Am Dienstag im Chat stelle unser lieber Moderator die kluge Frage: was ist du gerne, was wenig bis gar keinen Zucker enthält?

Ich bin süchtig nach Süßigkeiten und diese Sucht hatte ich gut im Griff. Doch jetzt geht es wieder los. Ich habe schon wieder zugenommen. Ich denke nicht, dass ich das noch lange aushalte:bang:

Hallo Andreas, ich versuche es auch immer wieder mit Gemüse und Obst, doch wenn ich es zu weit schiebe und nicht ein wenig nachgebe wird die nächste Attacke um so schlimmer. :gesundesobstgem [quote=636125]Hallo omombo. herzlichen Glückwunsch zu über 100 Tage. Ich hatte damals auch deutlich an Gewicht verloren udn auch Angst wieder zuzunehmen. Bei Heißhunger haben mir kleine Snacks, mit Paprika oder Tomate.. ,geholfen. Vielleicht hilft es Dir ja auch. Dir einen schönen Wochenteiler und weiterhin viel Erfolg auf Deinem tollen Weg Viele Grüße Andreas[/quote]

Danke Ulrike:flower: [quote=636112]Hallo omombo Ich möchte dir auch zu 100 rauchfreien Tagen gratulieren. Das ist eine total starke Leistung :medallion: Liebe Grüße Ulrike [/quote]

Hi Bolando, vielen Dank für deinen Respekt, das hilft mir sehr. Spass und Freude macht mir weder die Umstellung der Ernährung noch die Nikotinentwöhnung. Aber ich bin Stolz auf mich, dass ich es bis hierher geschafft habe. Die Ernährungsberaterin hat nichts in dieser Richtung gesagt. Es war eher wie das sollte vermieden werden, alternativ diese und dann noch warum es vermieden werden sollte. War trotzdem die richtige Entscheidung dorthin zu gehen. LG Omombo [quote=636098]Hallo Omombo, herzlich willkommen. Und ich will auch gleich meinen Respekt ausdrücken für 100 rauchfreie Tage und für mit Hilfe einer Ernährungsberaterin 30 KG abgenommen. So viele Kilos habe ich nicht abgenommen. Aber ich habe mich etwas mehr mit gesunder Ernährung befasst und Spaß daran gefunden. Ich finde das wichtig, dass man Spaß, Freude und/oder Stolz empfindet etwas zu erreichen wie nicht rauchen oder Gewicht zu halten. Wenn man nur denkt "ich darf nicht ..." ist das viel schwerer. Was meinte die Ernährungsberaterin dazu, hatte sie einen ähnlichen Ansatz? Vielleicht denke ich nun zu einfach - vielleicht ist es ein brauchbarer Denkanstoß für dich. Viele Grüße :) [/quote]

Hallo omombo. herzlichen Glückwunsch zu über 100 Tage. Ich hatte damals auch deutlich an Gewicht verloren udn auch Angst wieder zuzunehmen. Bei Heißhunger haben mir kleine Snacks, mit Paprika oder Tomate.. ,geholfen. Vielleicht hilft es Dir ja auch. Dir einen schönen Wochenteiler und weiterhin viel Erfolg auf Deinem tollen Weg Viele Grüße Andreas

Hallo omombo Ich möchte dir auch zu 100 rauchfreien Tagen gratulieren. Das ist eine total starke Leistung :medallion: Liebe Grüße Ulrike