Eine neue Nichtraucherin stellt sich vor

Guten Morgen Thaliawien :sun: Schön, das du weiter kämpfst. Herzliche Glückwünsche für deine ersten drei Tage. :quartfoil: Liebe Grüße Klaus

Liebe thaliawien, Ach, ich verstehe deine Angst und fühle mit dir. Mich begleitet Depression und generalisierte Angsterkrankung seit meiner Kindheit/Jugend. Du hast es mit deinem Rauchstopp schon sehr weit geschafft. Du weißt also, dass du es prinzipiell kannst. Diese Zeit rund um Weihnachten und Silvester ist vielleicht auch für dich eine schwierige Zeit. Vielleicht kannst du die paar Tage quasi als gröberen Ausrutscher ansehen. Ob du morgen oder erst übermorgen wieder stoppst, ist nicht so wichtig. Schau einfach, dass du alles nachhaltig entsorgst, wenn du soweit bist. Viel Kraft und Sturheit, wir sind es uns WERT!:smileumarmung:

[b][SIZE=2]99 Tage!!!![/SIZE][/b] :fireworks: [b]Eine tolle Leistung[/b] :quartfoil: Herzliche Glückswünsche Klaus

[b]Hallo thaliawien[/b] Wie schnell die Zeit vergeht und du bist jetzt eine glückliche NichtMehrRaucherin geworden. Ich gratuliere dir von Herzen und freue mich mit dir. Das ist wunderbar Liebe Grüße Klaus

Hallo, ab und zu schau ich schon noch ins Forum! Ich bin seit 89 Tagen rauchfrei und vermisse es nicht! Und ich habe in dieser Zeit 3250 Zigaretten NICHT geraucht. Glück gehabt ;-)

Liebe Thaliawien, was für eine schöne Schnapszahl du erreicht hast, fast quadratisch:lol:. Herzlichen Glückwunsch. Du verdienst eine Belohnung! Was könntest du dir Gutes tun aus diesem besonderen Anlass? Auf jeden Fall gehst du zielstrebig weiter, mit Erfolg. Brava. Liebe und daumendrückende Grüße Andrea

Heute sind es 44 Tage! Und 1650 nicht gerauchte Zigaretten. Mir geht es gut. Und: Heute wird nicht geraucht! (Und morgen auch nicht).

Liebe Thaliawien, du bist so tüchtig! Hingefallen und gleich wieder aufgestanden, alles ist in bester Ordnung. :P Diesen Druck, etwas Dummes und Selbstzerstörerischen zu tun kenne ich von mir sehr gut. Mit zunehmendem Alter wird das meist schwächer. Wie kannst du dich denn sonst noch austoben? Sich sportlich verausgaben hat mir sehr geholfen, vielleicht ist das auch etwas für dich? Oder nach Lieblingsmusik tanzen :taenzerin:. Oder den Entspannungsball aus dem Starterpaket quetschen bis er quietscht. Große Anerkennung hast du dir verdient für deine fünf Wochen in Rauchfreiheit. Super gemacht:gefsmilie: Lass deinen Zähler einfach weiterlaufen und belohne dich. Und wenn du jetzt denkst, du hast eine Belohnung nicht verdient: Anders wird ein Schuh daraus. Du "musst" jetzt Wiedergutmachung an dir selbst leisten, da du dir definitiv geschadet hast. Wenn du bereit bist dafür. So habe ich das in Suchtklinken gelernt. Wen dich das nicht anspricht, lass es. Nicht jedes Hütchen passt auf jedes Köpfchen. Aber verzeih dir deinen Ausrutscher bitte, er ist normal. Was glaubst du wie oft Fußballer daneben schießen und doch machen sie weiter. Magst lernen aus deinem Ausrutscher? Hier eine Hilfe dazu: https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ Liebe und daumendrückende Grüße Andrea

Jetzt bin ich seit 5 Wochen rauchfrei. Habe 1254 Zigaretten NICHT geraucht, Und hatte heute einen Ausrutscher - habe 1 und eine halbe Zigarette geraucht. Scheisse. Ich war total auf Scheiss drauf, wollte etwas dummes, selbstzerstörreisches tun. Geschafft. Es hat nicht geschmeckt. Keine Erleichterung gebracht. Wird aber die Suchstimme beflügeln. Ich mache trotzdem gleich weiter mit dem Nichtmehrrauchen.

Lieber Klaus, liebe Andrea! Vielen Dank für euren Zuspruch und das Mut machen! Ja, Geduld haben fällt mir schwer. Heftige Gefühle regulieren fällt mir auch schwer. Und ich habe viele heftige Emotionen und kämpfe täglich gegen hohe Anspannung an. Deshalb habe ich ja auch zeitnah zu der Todesnachricht aufgehört - um mir selbst zu zeigen, dass die Zigarette nicht hilft, wenn es heftig wird und ist. Dass ich es auch in schweren Zeiten ohne Zigarette schaffe. Ich werde auch heute meiner Suchtstimme nicht nachgeben!

Hallo thaliawien :sun: Herzlichen Glückwunsch für [SIZE=2]22 Tage[/SIZE] ohne Rauchen! Das ist super und ganz bestimmt ist das alles sehr anstrengend für dich. Aber du bemerkst schon die ersten Belohnungen dafür. Der Husten ist verschwunden. Deine Atemwege erholen sich. Das ist doch wunderbar. Vielleicht fällt dir auch schon auf, das du besser riechen und schmecken kannst. Bei mir war das so. Plötzlich roch ich jeden Raucher von weitem. Bald roch ich jedes Duschgel der Menschen, die mir auf der Strasse entgegenkamen. Ja, in den ersten Wochen meines Entzugs war ich nur damit beschäftigt, dieses immer wieder auftauchende Verlangen zu verjagen. Ich probierte alles mögliche aus. Am Ende war das bewusste Atmen die beste Waffe dagegen. Mit Käse und Croissants habe ich noch etwas nachgeholfen. Naja, das sind nun gut 10kg mehr .... jetzt. Und jetzt?! Ich bin so froh, das ich nicht mehr rauche. Ich fühle mich 1000mal besser. Atmen macht wieder Spaß, Fahrrad fahren auch. Es ist toll. Ich fahre entspannt stundenlang Bahn. Ach....so viel. Mein Lebensgefühl ist unglaublich viel besser! Und trotzdem gibt es so Tage wie Gestern. Aber bevor ich dir diese Geschichte erzähle Wünsche ich dir viel Mut und Kraft! Mach weiter, du wirst es nie bereuen Im Gegenteil, du wirst immer sagen: Es war die einzig richtige Entscheidung! Nun wieder zu Gestern: Gestern besuchte ich einen Vortrag und neben mir saß eine Raucherin. Ich habe es sofort gerochen. Zuerst fand ich den Geruch abstoßend und wollte sofort den Platz wechseln. Leider war die Veranstaltung ausverkauft und rappelvoll. Nach einer Zeit gewöhnte ich mich an den Geruch, und dachte nur noch darüber nach, ob ich nicht selber rausgehen sollte um eine Zigarette zu rauchen. Der Gedanke flog irgendwann woanders hin und ich beruhigte mich wieder. Bis heute morgen. Da war es wieder da. Ich stand am Fenster und machte wieder und wieder meine Atemübungen. Es war wie früher, vor einem Jahr. Da hat mich der Suchtdruck oft gequält. Damals habe ich aber damit gerechnet. Aber jetzt, nach 13 Monaten schon wieder. So heftig. Es ist wie eine Infektion, wie etwas, das da ist und es gibt kein schnell wirksames Mittel dagegen. Ich übe mich in Geduld. Geduld. Geduld. In den letzten Monaten habe ich gelernt, das Sucht eine chronische Krankheit ist. Leider stimmt das. Es ist sehr einfach das zu lesen und verstanden zu glauben, aber es ist nicht einfach das immer wieder zu erleben. Liebe Grüße Klaus!

Liebe Thaliawien, geh in den Wald und schreie dort. Was glaubst du, wieviel gesunde Waldluft da in deine Lunge rein kommt! Deine Angst vor einem Rückfall kannte ich auch, jahrelang sogar. Bei mir war es die Angst vor heftigen Gefühlen, z.B. wenn einer meiner Katzen stirbt. Mit Rauchen habe ich oft meine Gefühle weggedrückt. Wie kannst du deine Gefühle anderweitig regulieren? Was alles hast du bereits in deinem Leben alles geschafft, obwohl du Angst hattest, es nicht zu schaffen? Hast du z.B. manchmal Angst gehabt, nicht gut genug als Mutter zu sein? Und siehst jetzt mit den Jahren, dass deine Kinder prächtig gedeihen? Der nur für Heute, nur für jetzt Trick ist das beste, was ich kenne, um Zukunftssorgen und Zukunftsängste zu Überstehen. Du schaffst das, da glaube ich ganz fest daran. Und dass dein Husten bereits weg ist finde ich so erfreulich, da bist du von deinem Körper schon sehr belohnt worden für dein Durchhaltevermögen. :balloonsheart:lichen Glückwunsch zu deinen drei Wochen, du machst das sehr sehr gut und kannst so stolz auf dich sein. Wie belohnst du dich für deine drei Wochen? Herzliche Grüße Andrea