Hallo Regina, zunächst Glückwunsch zu Deiner tollen Leistung 40 Tage standhaft geblieben zu sein. Eine tolle Leistung. Das man sich ausgeschlossen fühlt mag daran liegen, das man ja eine lange Zeit "dazu gehört" hat und die Geselligkeit nun als "Nicht-mehr-Raucher" erlebt. Nach einiger Zeit kommt auch hier die Routine rein. Wünsche Dir ein tolles Wochenende und weiterhin viel Erfolg. Viele Grüße Andreas

Hi ihr Lieben lese eher bei Euch mit und ab und zu lass ich mal nen Text zurück:D mir gehts soweit ganz gut; kaum noch Stimmungsschwankungen vorhanden (meine Umwelt atmet auf :D ) bin jetzt wieder vermehrt mit Rauchern zusammen ; anfangs habe ich mich das nicht getraut und habe Raucher gemieden... es ist recht facettenreich, wie es mir dann geht: zwischen interessiert und stört mich nicht die Bohne bis hmm, irgendwie fühle ich mich ausgeschlossen ist alles dabei kennt ihr letzteres auch? Wünsche uns allen eine gute Nacht (vor allem Daufi!!:smileumarmung:!) Lieber Gruß von Regina

habe letzte Nacht unglaubliche 6 h geschlafen! das tut so gut zwischendurch... Stimmungsschwankungen weiterhin schön ausgeprägt aber ich halte durch !

[quote="ReginaB"] Hallo Andrea danke für deine lieben,aufmunternden Worte 2 Wochen ohne Zigaretten- ein tolles Gefühl !!! :) ich bin echt stolz auf mich, nicht schwach geworden zu sein. [color=red]Du kannst zu Recht sehr sehr stolz auf dich sein! [/color]:medal: Habe heute gemerkt dass Stress ein Punkt ist, bei dem ich mehr gegen einen Rückfall steuern muss. In so einem Moment registriere ich rauchende Menschen verstärkt, rieche den Qualm intensiver. Jedoch kann ich mir trotzdem sagen, dass eine Zigarette nix bringt-außer den Rückfall:wink: es zeigt mir für was die Zigarette bei mir vermeintlich stand: Entspannung,Stressreduktion das Buch "nie mehr ein Zug" hat mir in dem Punkt gut geholfen zu sehen, wie diese Illusion zustande kommt. (ansonsten finde ich das Buch etwas zu öhhm suggerierend und nach dem 174. "Nie mehr ein Zug" habe ich genervt mit den Augen gerollt:P:D) Dass Entspannung und Stressreduktion für dich ein wichtiges Thema sind, verstehe ich gut, du hast einen sehr anstrengenden und wichtigen Beruf! Da ist es sehr wichtig, achtsam die Vorboten und ersten Anzeichen von Stress aufzuspüren und dann gegenzusteuern. Du machst das Klasse! Und bleib dran, auch mal Dampf abzulassen und unnett zu sein :drachezumdampfablassen: Herzlich Andrea [/quote]

Hallo Andrea danke für deine lieben,aufmunternden Worte 2 Wochen ohne Zigaretten- ein tolles Gefühl !!! :) ich bin echt stolz auf mich, nicht schwach geworden zu sein. Habe heute gemerkt dass Stress ein Punkt ist, bei dem ich mehr gegen einen Rückfall steuern muss. In so einem Moment registriere ich rauchende Menschen verstärkt, rieche den Qualm intensiver. Jedoch kann ich mir trotzdem sagen, dass eine Zigarette nix bringt-außer den Rückfall:wink: es zeigt mir für was die Zigarette bei mir vermeintlich stand: Entspannung,Stressreduktion das Buch "nie mehr ein Zug" hat mir in dem Punkt gut geholfen zu sehen, wie diese Illusion zustande kommt. (ansonsten finde ich das Buch etwas zu öhhm suggerierend und nach dem 174. "Nie mehr ein Zug" habe ich genervt mit den Augen gerollt:P:D)

Hallo Regina, dass du deinen ersten Tag-Dienst sauber bewältigt hast freut mich so sehr, Klasse! Schichtdienst ist nicht leicht, das weiß ich von meinem Bruder. Super Klasse finde ich, was du zu deiner Kollegin gesagt hast. Weißt du noch, die Diskussion um immer freundlich sein? Du bist Spitze und der Andreas hat wahrlich gute Sätze drauf! Morgen hast du zwei Wochen hinter dir, genieße diesen Sonntag, auch mit Dienst, besonders. du bist eine ganz eine liebe und darfst ruhig mal grantig bissig, schlagfertig sein! Herzlich Andrea

habe gestern meinen ersten Tagdienst als Ex-Raucherin hinter mich gebracht- hat ganz gut funktioniert, die Unruhe-Phasen haben sich in Grenzen gehalten. Anstrengend war allein, dass ich seit 2:30Uhr wach war; gegen 11:00Uhr war der Akku leer und ich hätte mich am liebsten ins Bett verkrümelt. das habe ich nachmittags dann auch gemacht. Und obwohl ich Sorge hatte, dies mit einem heutigen erneuten Früherwachen gerächt zu bekommen, habe ich heute bis 9:30Uhr schlafen können ! Ich bin zwar um 3:00 Uhr und 5:00 Uhr wach geworden, blieb aber stur und dachte "Nö-ich bestimme ob ich schlafe oder nicht":wink: Ob ich da wirklich soviel Macht habe- ist doch egal, es hat zumindest diese Nacht funktioniert.:D Ablenkungsmaßnahmen wie Kaugummi kauen, viel trinken,hier schreiben, häkeln(heute angefangen),Sudoku lösen, raus gehen, Leute treffen helfen gut . weiter keine klassischen Suchtgedanken wie "Ich will eine rauchen" vorhanden sondern "nur" das Registrieren " in der Situation oder auf dieser Wegstrecke hätte ich jetzt geraucht" Freue mich auf jedes Ex-Raucher-Kalenderblatt-Abreißen. Da fühle ich mich wie früher beim Adventskalender: ich würde soooo gerne wissen was hinter dem nächsten Türchen versteckt ist. eine Kollegin hat mal wieder den doofen Spruch abgelassen: ach, probierst du's wieder mal?"wie lange hattest du es damals geschafft?" da musste ich an Andreas denken und habe zu ihr gesagt: "danke für deine Motivation, ich glaube ich stecke dich in meine "Lasse-labern-Gang"":kaputtlachsmile: da hat sie dann nur noch rumgestammelt, dass es halt schwierig sei so ein Ausstieg usw. weiß ja dass sie es wahrscheinlich eher als typische Frotzelei vortrug, aber es war halt in meiner Verfassung etwas unpassend angekommen. uns allen einen rauchfreien Abend

Hallo Selena in MEINEM Thread, interessiert mich dein evtl. Nachgeben der Sucht nicht die Bohne, es belastet mich nicht, triggert mich nicht.Ich finde es nur unpassend, unüberlegt,rücksichtslos mir gegenüber. Deshalb bitte ich dich, deinen eigenen Thread zu eröffnen, dort kannst du deinen Weg ins rauchfreie Leben erzählen.Ich wünsche dir für dein Gelingen alles Gute und viel Kraft Hallo Sternenwanderer danke für deine Unterstützung du hast recht, es ging nicht um Apps sondern um SMS-Angebote:D Hallo Andrea ja, das schreiben hat echt gut getan wahnsinn auf welche Gedankengänge man kommen kann:roll: mein Kalender ist gestern angekommen-und was steht beim 10. rauchfreien Tag? " BUMM-da keine Zigarette mehr qualmt, stehen logischerweise Sie selbst unter Dampf.Schonen Sie Ihre Umwelt und lassen diesen so sanft wie möglich ab" .:P *hihi* echt passend habe in allen gewünschten Kursen einen Platz ergattert freue mich sehr mit dieser Unterstützung wieder in die Bewegung zu kommen. Alleine würde ich es nicht so schnell schaffen. Weiterhin kein akuter Suchtdruck vorhanden Die Stimmungsschwankungen haben sich gestern in Grenzen gehalten, darf gerne jetzt so bleiben. Habe heute noch frei, also Zeit zum erholen; morgen gehts wieder in die Arbeit. Versuche noch etwas zu ruhen, die Nacht war um 4:00Uhr wieder vorbei. Wünsche uns allen einen rauchfreien Tag- Bleibt's stur !!! die Regina

Hallo Regina, gut gemacht, dass du schreibst, was dich ärgert! Und ich wünsche dir sehr, dass du einen Zumba-Platz ergatterst! Und toll: :lol::lol::lol::lol::lol: :lol::lol::lol::lol::lol: schon 10 rauchfreie Tage!"!! Du bist jetzt in deinen Off-Tagen? Genieße sie! Ganz doll herzliche Grüße Andrea

Hi zusammen Es ist nicht leicht aber der richtige Weg. Das Forum ist toll Gruß an alle und durchhalten ich habe keine Lust mehr der Sklave der kippen zu sein. Christian

Hallo, sorry Selena aber ich find das gerade etwas banane was du da gerade in das Thema von Regina schreibst. Regina Herzlichen Glückwunsch auch von mir. Halt weiter tapfer durch! :heart: Viva hab ich gar nicht mehr, aber dies Werbungen gabs vorher nicht mit Apps, sondern über Sms, also in meiner Generation mein ich^^ Was die Forenteilnehmer betrifft glaub ich ich weis was du meinst und das ärgert mich genauso.

Guten Morgen vielen Dank für eure Glückwünsche !:smileumarmung: 10. Tag wird angegangen, Stunde für Stunde... bin seit halb 5 wach, habe Gedankensprünge wia a Goas auf 'd Höh' (wie eine Ziege auf'm Berg) weiterhin respektable Stimmungsschwankungen vorzugsweise in Richtung gereizt-genervt von jeder Kleinigkeit überlege mir ob ich einen Platz beim Zumba ergattere(heute Einschriebsmöglichkeit) und ärgere mich schon darüber,falls es nicht klappt. überlege, warum Rhianna diesen Chris Brown noch als Partner im Sinn haben kann(schaue gerade VIVA, was ich sonst nicht tue) in dem bescheuerten Video hat er blonde Haare und da kommen seine dunkelbraunen Augen unvorteilhaft als kaum erkennbar zum Vorschein-gruselig ich überlege mir ob VIVA unsere Teens echt für unterbelichtet hält oder ob unsere heutigen Teens so Apps wie Treue-Überprüfer, ewige Liebe-oder nicht wirklich für voll nehmen. ich überlege mir wie Myley Cyrus je wieder von ihrem katastrophalen Image weg kommen wird, warum sie ständig ihre Zunge rausstreckt, was bei der nicht rund läuft,außer der Abrissbirne im Video habe nen Ohrwurm von Tyler Swift im Kopf der passender nicht sein kann (i know you where trouble) und vor allem die sch. Textstelle oooh, oooh, troble trouble trouble TROUBLE !!!!!!! JA HERRSCHAFFT NOCH MAl ach nee, das nä. Lied oder neudeutsch SONG passt ja auch vorzüglich,ne: Demons von irgendwelchen Dragons(delicious oder so) rege mich über Forumteilnehmer auf, die sich über andere aufregen, die Tips,Idden vortragen und diese dann als nicht hilfreich hinstellen oder gleich mal abwerten ohne ausprobieren- dann schreibts doch zu Eurem Thread: Bitte nur lesen- Kommentare unerwünscht,bzw. nur solche, die ich als nützlich ersehe-wie ihr wisst nicht, was mir hilft? na also , das ist echt ne Unverschämtheit; so- jetzt habe ich genug abgek....zt, dürfts euch dran stoßen,ihr dürfts Kommentare schreiben usw. Eure jetzt unter die Dusche verschwindende Regina, dann ab in die Innenstadt,Kaffe schlürfen, Kurse klar machen :bang: