Hallo Bert, toll, eine Woche!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:flowerblue: Und bleibe am Ball! Nachlassende Motivation kann echt ein Problem sein. Deshalb freue ich mich mit Dir auf den Moment, an dem Du Deine Umgebung einweihen wirst. Und wenn sie nicht genug Beifall klatschen, dann beschwere Dich hier! Wir holen das dann für Dich nach. Dazu ist dieses Forum da:lol: Alles Gute! ManyLu

Moin!! Vielen Dank das ihr so fleißig lest und mich mit Tipps unterstützt!! Heute war Tag 7 und ich habe immer mehr das Gefühl das ich über den Berg bin was die Entzugserscheinungen angeht. So langsam haben die kleinen Biester gemerkt, dass sie sich die Zähne an mir ausbeißen und tauchen immer seltener auf... Ich werde von Dienstag bis Samstag unterwegs sein; dann sind fast 2 Wochen rum und ich glaube dann kann ich mein kleines Geheimnis mal lüften; ich freue mich auf die erstaunten Reaktionen und ich glaube, das die mir einen neuen Motivationsschub geben werden. Der eigene Stolz Nichtraucher zu sein nimmt gefühlt langsam ab; wahrscheinlich ist auch das der Gewohnheitseffekt. Wie ist es euch denn nach der 1. Woche so ergangen?? Meine Motivation lässt nicht nach, alleine Nichtraucher zu sein wird langsam zur Gewohnheit, zum Normalfall.... So, das war's für heute. Morgen geht die 2te Woche los....ich bin gespannt. Schönen Abend euch und weiterhin viel Erfolg beim durchhalten und Danke fürs mitfiebern....

Hallo Bert, Glückwunsch, dass du es schon so weit geschafft hast. Ich habe heute auch für eine Dienstreise erstmals ein Nichtraucherzimmer gebucht. Das sind alles Schritte in die richtige Richtung. Und dein persönliches Umfeld wird staunen,das stimmt! Weiterhin viel Erfolg und eine rauchfreie Woche!

Hallo Bert, toll, von Dir zu hören. Danke, dass Du so ausführlich schreibst und uns so teilhaben lässt. Mich hat es wieder daran erinnert, dass es die vielen kleinen Schritte und Entscheidungen sind, die uns in der Spur halten. [quote="Otromke"] Das Schönste ist das es von meiner Familie und Freunden noch keiner weiß; die werden Augen machen wenn der Hardcore Raucher dann mal sagt, das er Nichtraucher ist..)). [/quote] :riesengrinser::riesengrinser: Es wird toll sein, diesen Triumph zu erleben! Jetzt durchatmen und durchstarten in die Woche! Alles Gute weiterhin! ManyLu

Moin ihr Lieben, das also war der 6te Tag. Ich glaube ich bin, was die schlimmsten Entzugserscheinungen angeht, über den Berg. Heute war es etwas schwerer als gestern aber alles in allem sehr erträglich. Ich hatte heute wieder viele Momente an denen ich mir eigentlich eine angezündet hätte und bin erschrocken, wie oft ich das gemacht habe; ohne nachzudenken...:| Na, das ist aber die Vergangenheit. Momentan genieße ich es sehr nicht nach Qualm zu riechen, überall frische Luft zu haben und zu atmen und in meiner Küche (der einzige Raum in dem ich ab und an mal in der Wohnung geraucht habe) frische Luft zu haben. Gott sei Dank riecht es hier überhaupt nicht nach rauch.... Was die Müdigkeit und Mattigkeit angeht scheint auch das so langsam besser zu werden. Zumindest bin ich abends nicht mehr so schlag kaputt; morgens fällt es mir immer noch schwerer als gewohnt in die Gänge zu kommen aber auch das wird sich legen. Ich gehe nach wie vor regelmäßig zum Sport und bewege mich seit dem Rauchstopp mehr draußen an der frischen Luft. Beim Sport merke ich langsam das ich nicht mehr rauche....ein schönes Gefühl...:P. Heute habe ich das Haus mal ohne Kaugummis und Spray verlassen. Ok, es war nicht geplant sondern vielmehr vergessen aber als es mir im Treppenhaus einfiel habe ich mich bewusst dagegen entschieden es noch zu holen. War anfangs ein etwas komisches Gefühl (wie früher ohne Kippen aus dem Haus zu gehen!!!) aber hat doch sehr gut geklappt. Ich werde das erstmal nicht forcieren aber es macht mir keine Angst, wenn ich die Sachen dann mal vergesse. Morgen habe ich dann die erste Woche geschafft!! Juhu.....:P. Alles in allem ging die Woche viel schneller und vor allem besser rum als erwartet. Wenn es ab jetzt immer besser und einfacher wird....ach, was rede ich. Egal, was kommt, Nichtraucher sein macht Spaß. Das Schönste ist das es von meiner Familie und Freunden noch keiner weiß; die werden Augen machen wenn der Hardcore Raucher dann mal sagt, das er Nichtraucher ist..)). Ich habe heute beruflich ein paar Hotels gebucht und immer schön Nichtraucherzimmer angegeben. Boah, hätte ich mir ja nie vorstellen können aber das hat richtig Spaß gemacht. :wink: So, das war jetzt mal ein kurzes Update. Vielen Dank für eure Tips und Erfahrungsberichte. Es tut gut zu lesen das ihr teilweise die gleichen "Probleme" und Erfahrungen gemacht habt. Geteiltes Leid ist halbes Leid...8) Habt einen schönen Sonntagabend und einen tollen Start in die neue Nichtraucherwoche..:-)) Bert

Hallo Bert, das sind die schönsten Momenten am Anfang für mich, wenn ich neben Rauchern sitze und merke, wie gut ich das ohne Schmacht aushalte, wie glücklich ich bin. Die schwerern Momente kommen dann eh wieder, also den schönen Moment genießen und [b]abspeichern [/b]für die Motivation:wink: Ich wünsche Dir, dass Du die Schlappheit bald überwindest. Es geht bergauf, jeden Tag, Schritt für Schritt. Und aus früheren Versuchen und hier aus dem Forum weiß ich, dass bald die Lebensenergie, Gelassenheit und Fitness wieder kommt. Geduld, Geduld... und Mut, Mut ... Bald ist Deine erste Woche voll! Durchatmen! Einen schönen Sonntag wünsche ich Dir! ManyLu

Hallo Bert, ja siehst mal, da haben wir´s wieder, Alan Carr´s 3 Tage. Sind halt bei Dir inclusive aller Toleranzen und Varianzen vier Tage gewesen, so genau kann man das glaub ich nicht bestimmen, aber so ungefähr bewahrheitet sich das doch immer wieder! Und seither geht´s besser? Das ist toll. Die Schlappheit, die Du beschreibst, die hatte ich nach dem Rauchstopp auch. Abends fix und fertig, morgens unfähig aufzustehen und tagsüber Matsch. Frische Luft tut gut und Auszeiten, wo es geht. Aber das ging vorbei (weiß jetzt bloß nicht mehr, wie lang das gedauert hat - der Mensch vergißt so gerne :roll: ) Also, Deine Abgeschlagenheit ist wohl nicht außergewöhnlich, andere haben das auch schon beschrieben. Entzugssymptom... Dann mach Deine Woche voll, genieße Deinen Erfolg, und immer weiter so! Viele Grüße aus dem Miezhaus

Moin Ute! Ich finde die Kombi aus Pflaster, Spray und Pillen von Tag zu Tag besser...:D. Alles in allem ist es eine hilfreiche Kombi und ich starte heute in meinen 6ten Tag. Tag 4 war (bisher) der Schlimmste..:evil:. Generell hatte ich das Gefühl, das es von Tag zu Tag schlimmer wurde mit dem Entzug. Aber ich scheine über den "Berg" zu sein. Gestern aber war ein absolut entspannter Tag. Ich war gestern mit 3 Freunden frühstücken die alle gequalmt haben und es hat mich überhaupt nicht interessiert. Auch beim Autofahren, wo ich sonst Kette geraucht habe, war es einfach. War ein toller Tag gestern....:P Aber mal eine Frage an euch: Ich bin abends immer schlag kaputt und müde und komme morgens nicht ganz so schnell in die Gänge. Geht euch das genauso bzw, habt ihr anfangs eine ähnliche Erfahrung gemacht?? So, Tag 6, Du kannst kommen!! Moren ist schon 1 Woche rum. Das ging verdammt fix. Habt einen schönen Sonntag, Bert

Hallo ManyLu, Tja, die Kippen spazieren zu fahren ist eine gute Frage. Ich habe die immer noch im Auto und war heute wieder stark-trotzdem heute ein sehr harter Tag war. Gefühlt habe ich den ganzen Tag and Kippen und rauchen gedacht, bin aber stark geblieben. Momentan glaube ich das es von Tag zu Tag härter wird als besser:oops: Mal sehen was der morgige Tag so mit sich bringt. Ich wünsche mir das das heute der Peak war und es ab korgen einfacher wird....ok, istmnoch nicht Weihnachten)). Ich bleibe dran... Bert

Hallo Bert, es ist so schön, dass Du den Absprung geschafft hast!!! Ohne den geht es logischer Weise nicht weiter. :) Findest sicher noch Hilfe heute, was die "Helfer" angeht. Ich habe es diesmal ohne geschafft, weil mein Entschluss zu spontan und heftig kam. Deshalb kann ich nicht viel dazu sagen.... Aber was ich Dich fragen wollte: bist Du sicher, dass Du die Kippen weiter im Auto spazieren fahren willst? Ich bewundere Deine Stärke und verstehe Deinen Stolz. Denke nur an mich vor etwa fünf Jahren, da habe ich eine "Notpackung" in meinem Atelier versteckt... hm... war ne blöde Idee von mir:oops: Heute habe ich jeden Tag den Taback von meinem Mann auf dem Küchentisch vor meiner Nase. Bin auch stolz, da nicht ranzugehen... Ist mir auch schon mal zum Verhängnis geworden...:| Tief durchatmen und weiter gehts mit der Erfolgsstatistik:) Ich wünsche Dir viel :quartfoil: ManyLu

Guten Morgen! Vielen Dank fürs Mitfiebern, Daumen drücken und die Tipps! Runterzählen und tief durchatmen klingt nach einem probatem Mittel. Bisher bin ich mit den Schmachtattacken gut fertig geworden, hatte aber auch immer was um die Ohren....! Insofern bin ich gespannt wie es am heutogen Feiertag wird. Nikotinpflaster, Kaugummis und Spray helfen mir gerade sehr dabei. Habt ihr Erfahrungen mit den "Helfern" gemacht? Momentan ist es bei mir so, das ich morgens länger brauche um in die Gänge zu kommen. Schlafen klappt ganz gut; ich werde zwar nachts wach, kann aber gut wieder einschlafen. Gestern habe ich im Auto eine angebrochene Schachtel Kippen gefunden!!!!! Mir ging sofort die Pumpe weil ich dachte, alle Kippen entsorgt zu haben. Hm, ich habe sie jetzt einfach mal im Auto gelassen und mich daran erfreut, das ich den routinierten Griff zur Kippe beim Fahren bewusst nicht gemacht habe. So, und jetzt ab zum Sport.... Gruß, Bert

Hallo Bert, der große Flashback muss nicht zwangsläufig kommen, vielleicht läuft alles relativ (!!) easy bei dir . Ich wünsche dir das! Viel Erfolg Andrea