Gleich beginnt ein neuer Tag

Hallo Judi, herzlich Willkommen hier im Forum und Glückwunsch zu Deinem heutigen Start in ein rauchfreies Leben. Die ersten guten Tipps hast Du ja bereits erhalten. hast Du den heutigen Tag irgendwie vorbereitet oder springst Du ins kalte Wasser? Sollen Dich Hilfsmittel unterstützen? Da die Zigarette ja oftmals einen festen Patz im Tagesablauf eingenommen hat, helfen natürlich auch Änderung der alten Gewohnheiten. Möglichst viel für Ablenkung sorgen um auf andere Gedanken zu kommen. Einen guten Tipp fand ich damals den Vorschlag, viele Zettel mit irgendwelchen Aufgaben zu beschriften und diese Zettel in ein Glas tun. Wenn nun eine Schmachtattacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgaben dann erledigen. Auch das kostenlose Starterpaket empfehle ich gerne am Anfang, da es doch ganz hilfreich ist: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html . Auch das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" ist lohnenswert: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Schau einfach auch mal in andere Beiträge rein, wo Du weitere Tipps findest. Schreib auch ruhig viel in Deinem Thread und Du bekommst immer die nötige Unterstützung. Bei Fragen melde Dich einfach. Viele Grüße Andreas

Hallo Judi..... Ich bin ebenfalls seit dem 15. Lebensjahr dabei und nun schon 28 Jahre Raucher.... Bei mir hat gerade der 2 te rauchfreie Tag begonnen und ich muß sagen es war bisher halb so schlimm. ... Hin und wieder kam das Verlangen und ich fühlte mich den gesamten Tag gestresst und down....hatte leichte Kopfschmerzen....mittlerweile fühle ich mich besser. ...habe immer ne Packung [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] Bonbons dabei...und genieße die frische Luft....versuche viel davon einzuatmen...bin dann gleich motivierter. ...ich wünsche dir viel Erfolg. ......wir schaffen das! !!!! Lg Matthias

Hallo oder besser guten Abend, Ich habe heute meine hoffentlich letzte Zigarette geraucht:D Noch eine Stunde bis Mitternacht und dann beginnt mein erster rauchfreier Tag. Ich rauche seit meinem 15. Lebensjahr und das sind immerhin über 35 Jahre fast ohne Unterbrechung. Gerade sechs Monate hatte ich es mal geschafft auf den Glimmstengel zu verzichten. Irgendwie freue ich mich auf morgen, obwohl ich ja nicht weiss was mich so erwartet. Naja mal schauen wie der Tag morgen so verläuft. Am meisten Angst habe ich davor dass meine Angst und Panik wieder zurück kehrt (mein Mann ist im letzten Jahr verstorben) die ich jetzt endlich einigermassen erfolgreich überwunden habe. Ich hoffe sehr dass ich hier Unterstützung bekomme. So jetzt gehe ich schlafen und träume von einer rauchfreien Zeit. LG Judi :sleep: