Hallo Frau Wolle, Also ich muss sagen, Du klingst super gut vorbereitet, Respekt!!:D Bei mir hat das mit dem Termin nicht geklappt. Habe den immer wieder verschoben:oops: bis es mir dann echt so schon schlecht ging und dann habe ich "einfach" aufgehört...:wink: Meine letzten Selbstgedrehten liegen auch noch im Schrank und manchmal rieche ich am Tabak. Inzwischen riecht der wie früher, als ich noch nicht geraucht habe....nicht besonders prickelnd....:riesengrinser: Andere wiederum begraben oder verbrennen Ihre Rauchutensilien...ich denke, da muss jeder seinen eigenen Weg finden... Das mit dem Sudokuheft finde ich gut. Mache ich eh gerne. Ich habe auch so ein Malbuch für Erwachsene, das gefällt mir auch. Ich habe auch schon vor Wochen aufgehört im Auto zu rauchen und versucht, wenn zu rauchen, auch NUR zu rauchen, weil das ist dann echt doof und Zeitverschwendung. Ich hadere auch immer wieder tagsüber mit mir, allerdings habe ich auch meine Schwachpunkte entdeckt. Das sind nicht viele, aber seeehr hartnäckige. Aber um mich selber mal zu motivieren: Heidi, Du machst das super!! Ich habe kein Problem neben meinen rauchenden Kolleginnen zu stehen, ich gehe sogar gerne mit raus zum quatschen. Außerdem stört es mich auch nicht, das mein Freund weiter raucht und ich finde, das sind doch schon mal lobenswerte Dinge! Ich hoffe, das ich von Dir lese und für Samstag bin ich ganz bei Dir!!:D:flowers: Es grüßt die Heidi

Hallo Heidi, Du wirst sehen, aus der Feiernummer kommt man hier nicht so schnell wieder raus :riesengrinser: Herzlichen Glückwunsch zur ersten Schnapszahl!:quartfoil: Viele Grüße Silke

Hallo Heidi, ich hab die ersten 10 Tage noch vor mir. Am Samstag ist es soweit! Zum Thema Notfallkoffer hat die liebe Sonal einiges in einem Thema namens "Wow! Das Saatkorn trägt schon erste Früchte!" geschrieben. Wollte Dir gerne ein paar der schönen Ideen schreiben, aber ich finde mich im Forum noch nicht so gut zurecht... :oops: Das mit der Suche und so klappt irgendwie (bei mir) nicht (hüstel).:roll: In meinen Koffer kommt der Knautschball aus dem Startpaket (kommt hoffentlich vor Samstag), ein Duftöl zum geruchlichen Ablenken für unterwegs, ein Sudoku-Heft o.ä., kleiner Zeichenblock, Foto von meiner Tochter (das Beenden der Heimlichtuerei ist meine Hauptmotivation), Lollis und Mandeln, vielleicht ein abgeschnittener Strohhalm (das hat wohl vielen andere geholfen) etc. Gerade habe ich hier im Forum gelesen, dass jemand sich selbst einen Brief geschrieben hat mit den Gründen und Motivationen. Diesen hat sie sich selbst geschickt und wenn sie wieder rauchen würde, dann erst nach dem Lesen des Briefes. Ich finde die Idee super, weil ich wahrscheinlich am ehesten "ganz spontan" rückfällig werden würde und erst danach darüber nachdenke (Schnellschüsse kann ich gut!:roll:). Da kann so ein Brief bestimmt helfen. Ist das vielleicht auch eine Hilfe für Dich? Und als Ersatz für die "kleine Entspannungszigarette zwischendurch" hab ich mir ein paar Yoga- bzw. Dehnübungen überlegt. Okay, zumindest für Zuhause, auf der Arbeit würde das wahrscheinlich etwas komisch aussehen :lol: Ganz viel Durchhaltevermögen und viele liebe Grüße Nicole

[quote="FrauWolle"] Hallo Heidi, herzlichen Glückwunsch zum .... tataaaaaaaaaaaaaaa.... Zweistelligen!!!! Du kannst total stolz auf Dich sein! Vielen was Du so schreibst kenn ich nur zu gut von mir. Hach, schön, mit seinen "special effects" nicht allein zu sein. :) Ganz herzliche Grüße Nicole [/quote] Gaanz herzlichen Dank!!:smileumarmung: "special effects" ...gefällt mir....:riesengrinser: Ich glaub, davon hab ich genug...:roll: Ich kann das eigentlich auch selber nicht glauben, das ich schon 10 Tage standhaft bin...kommt mir so vor, als hätte ich eben noch eine geraucht...wahrscheinlich fällt mir daher das Stolzsein so schwer...es ist noch so unreal... Wie siehts denn bei Dir aus? Wünsch Dir noch nen angenehmen Abend!:kaffeedonout:

Hallo Sonja, Danke der Nachfrage! :D Heute war schon ein bisschen besser. Allerdings war ich auch arbeiten und heut Nachmittag noch eine Stunde beim Rückensport...Bewegung tut echt gut. Ich habe auch gemerkt (und auch gesehen), das mein Puls viel niedriger ist und mir das Atmen echt schon leichter fällt. Irgendwie tiefer... Allerdings war das alles auch ein Zwang, meine Müdig- und Antriebslosigkeit ist leider immer noch da...und auch dieses innerliche genervte Gefühl und dieser Teufel, der mir ständig ins Ohr säuselt: Ach komm, schei** doch auf Atmung und den ganzen Quatsch! Rauch einfach eine, dann gehts Dir wieder gut und alles ist in Ordnung...! Ein wirklich nerviger Kerl...!!:bang: Ich gratuliere Dir wirklich zu Deiner Einstellung und das es Dir so gut geht!!:medallion: Es ist wirklich toll, das zu lesen und macht mir auch Mut, das ich vielleicht auch mal aus diesem Loch raus komme. Im Moment häng ich halt durch, aber es wird bestimmt wieder besser! Das versuche ich mir immer wieder klar zu machen, manchmal glaube ich mir nur selber nicht....:P Mir fehlt einfach noch die richtige Alternative zur Enspannung, Pause bzw. Erholung...da fehlt mir die Ziga schon irgendwie... Was ist denn in Deinem Notfallköfferchen drin, wenn ich fragen darf? Noch ein paar Blümchen für Dich...mach weiter so...! Wirklich klasse!:D :flowerblue: Liebe Grüße Heidi

Hallo Heidi, herzlichen Glückwunsch zum .... tataaaaaaaaaaaaaaa.... Zweistelligen!!!! Du kannst total stolz auf Dich sein! Vielen was Du so schreibst kenn ich nur zu gut von mir. Hach, schön, mit seinen "special effects" nicht allein zu sein. :) Ganz herzliche Grüße Nicole

[quote="rauchfrei-lotsin-gitte"] Hallo Heidi, erst einmal will ich Dir gratulieren, dass Du stark geblieben bist. Das war echt eine Leistung und es stimmt du wirst dich beim nächsten mal daran erinnern, dass es vorbei ging. [/quote] Vielen Dank, Gitte....schön sowas zu lesen, das tut schon gut. Ich bin auch irgendwie stolz auf mich, aber halt auch mein größter Kritiker...:roll: Ich werde versuchen dies zu verinnerlichen...einfach auch um es mir einfacher zu machen...

Hallo Heidi, wie geht´s dir denn heute? Besser, oder hat sich noch ein weiterer schlechter Tag dazugesellt? Kopf hoch, den überstehst du auch noch. Bei mir war es auch so; zwei aufeinanderfolgende Tage, an denen ich mich am liebsten nur verkriechen wollte. Aber so wie immer wieder nach schlechtem Wetter die Sonne scheint, genau so kommen auch bei dir wieder die guten Tage. Auf deine Frage wie es mir geht, gibt´s nur eine Antwort: ich bin glücklich, dass ich nicht mehr rauche! Weißt du, ich habe schon noch viele Momente in denen mir die Zigarette in den Sinn kommt, ist aber auch kein Wunder, schließlich habe ich jahrelang mit dieser Gewohnheit gelebt. Aber nun heißt´s halt diese Gewohnheiten mit anderen Dingen zu verknüpfen, genau dafür hab ich mir mein Notfallköfferchen zugelegt. Ich kämpfe nicht mehr so viel mit mir, sondern sag mir bei jedem Lustgefühl nach der Zigarette: Nur nie wieder, so viel Gift in dich hineinatmen, und allein schon das, lässt mich positiv in die Zukunft schauen. Man darf nicht so viel nachtrauern, sondern soll sich echt auf die schönen gesunden unabhängigen Zeiten freuen. Liebe Grüße, Sonja

Hallo Sonal, vielen Dank für Deine Worte! Manchmal ist einfach der Wurm drin...:oops: Ich werde versuchen mir Deine Ratschläge zu Herzen zu nehmen und nicht zuuu kritisch mit mir sein. Immerhin bin ich standhaft geblieben und habe KEINE geraucht! :D wie geht es Dir denn? Du hast ja schon fast 2 Wochen geschafft! Respekt:birthday: :-) Hallo Harzhexe 28, erstmal vielen Dank für die schönen Blumen! :D Die machen mein Wohnzimmer direkt gemütlicher... Ich habe meiner Freundin auch nicht abgesagt und das war gut so...dachte zwar nach 20 Minuten: Hey, fahr heim und rauch eine, aber ich habe es nicht gemacht und statt dessen leckere Teesorten bei meiner Freundin probiert. Eine wahrlich bessere Alternative... Jetzt werde ich auch einfach ins Bett gehen, nach einem echt nicht gutem, aber trotzdem rauchfreien Tag und hoffe, das der morgige Tag besser wird...:zzz: Bis morgen und Gute Nacht!

Hallo Heidi, ist doch gemütlich hier: Kamin und Bücher. Ich stell dir hier einfach mal noch ein paar Blümchen rein :flowers::flowerblue::flower: Dann wird es noch ein bisschen freundlicher und vertreibt vielleicht ein bisschen die doofen Gedanken. Und sag deiner Freundin bloß nicht ab. Sie kann dich prima ablenken und auf andere Gedanken bringen. Und morgen sieht das Ganze bestimmt schon ganz anders aus. Hab einen schönen rauchfreien Abend. Hexe

Hallo Heidi, das Gute an so einem Tag ist: er geht auch vorbei. Das noch bessere an dem Tag ist, der Tag danach, wenn du aufstehen kannst und dir sagen: "Ha, war echt kein guter Tag gestern, aber ich habe ihn rumgekriegt ohne zu rauchen. Dann sei aber so was von stolz auf dich! Denn, dann wirst du beim nächsten Mal - wenn dich wieder so ein Gefühl bedrückt- denken können, ja aber ich schaffe es auch diesmal wieder, weil beim letzten Mal hat es ja auch ganz gut geklappt. Fühlst du dich heute auch ein bisschen klein, morgen darst du dich groß fühlen. Ich wünsch dir einen entspannten Abend, - wenn du vielleicht ein bisschen früher schlafen gehst, dann ist der Tag auch schneller um - und morgen ein glückliches Erwachen! Schlaf gut, Sonal

Ich dachte, es wird Zeit mir auch mal ein Wohnzimmer einzurichten....Tataa...!! Hier ist es....:) :kaminfeuer::lesenalsablenkung: 8 rauchfreie Tage liegen nun hinter mir und ich glaube, ich muss mich gerade ein bisschen selbst motivieren... Heute ist kein guter Tag...ich bin müde und absolut lustlos, weiss nichts mit mir anzufangen...gleich bin ich mit meiner Freundin verabredet. Das ist wohl ganz gut so, würde ich am liebsten aber auch absagen...:oops: Ich fühle mich grade so hilflos, knatschig und klein. Das nervt mich gewaltig. Dann kommen so Gedanken wie: Ach, schei** doch drauf und rauch eine! Was soll der ganze Quatsch? Alles Blödsinn! Was sind schon 8 Tage? Lächerlich...etc. Es fühlt sich gerade so an, wie ein Verlust. Ist es ja auch irgendwie. Und auch das ärgert mich wieder. Das ich mich soo abhängig mache/gemacht habe. Hoffentlich ist der Tag bald rum und morgen besser...:roll: Eigentlich kein guter Einstand für mein kleines Wohnzimmer.....:bang: Wünsche Euch allen aber einen angenehmen Tag! :sun-2: