Hallo, entschuldigt dass ich mich jetzt erst melde auf Eure Nachrichten, hab mich gefreut, dass ihr nachfragt. Ja, ich bin nach wie vor rauchfrei. Die Idee, die Pflaster individuell zu reduzieren habe ich gemacht, vielen Dank für den Tipp Bine! Seit Samstag nehme ich die niedrigste Pflasterstärke, in drei Wochen kann ich dann die Nikotinpflasterei ganz beenden, da freu ich mich schon drauf. Seit der letzten Reduzierung habe ich schlechte Laune und Wutanfälle. Freu mich schon sehr, wenn das vorbei ist. Merke aber auch, dass ich in der Vergangenheit geraucht habe, anstatt mich mit meinen Gefühlen wie Wut, Ärger und mir unangenehmen Situationen auseinanderzusetzen und umzugehen. Also, da hab ich wohl gerade den meisten Nachholbedarf. Mit Schmachtattacken habe ich weiterhin wenig zu tun, dafür muss ich jetzt so langsam meine Ess- und Schlafgewohnheiten wieder umstellen. In der Entzugsphase habe ich gut zugenommen, schlafe sehr viel und mach weniger Sport als vorher. Naja, das krieg ich auch noch hin mit der Zeit, ist halt eine Riesenumstellung nach 29 Jahren nicht mehr zu rauchen. In diesem Sinne, allen rauchfreiMitstreiterInnen weiterhin viel Erfolg und vielen Dank an das Rauchfrei Team! Grüße Claudia

Hallo Claudia, Ich wollte mal nachhören, wie es bei dir läuft? Klappt alles wie geplant? Freue mich von dir zu lesen. LG Bine :rose:

Hallo Claudia, Wie geht es dir? Magst du mal kurz berichten? LG Bine :rose:

Hallo Claudia, Ich finde, du machst das richtig gut. In meinen Anfängen habe ich auch 4 Zigaretten noch geraucht. Sie gehörten für mich als Lerneinheit mit auf den Weg in die Rauchfreiheit. Also alles gut, du hast es gebraucht um es dir klar zu machen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Was immer gut ist, ist viel Trinken, zuckerfreie Bonbons, Atemübungen und Bewegung an der Luft. Es ist ein Zusammenspiel von mehreren Möglichkeiten, die helfen können. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag LG Bine :rose:

Hallo Bine, das ist eine gute Idee mit den Pflastern, das probiere ich aus! Ich habe mit Pflasterstärke 2 angefangen und nehme diese seit 5 Wochen, seit 4 Wochen rauche ich nicht mehr. In der ersten Woche war noch der eine oder andere Ausrutscher dabei - die Ausrutscher waren jedoch wichtig, da in den Situationen es richtig Klick bei mir gemacht hat bzgl. meiner psychischen Abhängigkeitsmustern. Die Reduzierung auf Pflasterstärke 1 ist geplant in 2 Wochen am Karnevalswochenende. D.h. nach Deinen Schilderungen kann ich am nächsten Wochenende anfangen, die Nikotinwirkung vom Pflaster Stärke 2 individuell zu reduzieren pro Tag. Noch bin ich am überlegen, was mir noch gut tun würde in der ersten Zeit der Nikotinreduzierungen, um es mir so leicht wie möglich zu machen, mal schauen.... weitere Tipps nehme ich gerne immer an... Viele Grüße Claudia

Hallo Claudia, Schön, dass du dich gemeldet hast. Noch 2 Tage und du kannst 4 Wochen auf deinen Zähler schreiben. Toll wie die Zeit vergeht. Das du Respekt vor der Reduzierung der Pflaster hast, kann ich gut nachvollziehen. Bei meiner ersten Reduzierung nach den ersten drei Wochen, war ich so euphorisch da ich ja keinerlei Beschwerden hatte, dass ich einfach reduziert habe. Dies hat sich dann schlagartig geändert. Eine Woche lang hatte ich ein volles Entzugsprogram. So habe ich mir für die anderen Reduzierungen etwas überlegt. Erst einmal die Pflasterstärke jeweils 4 Wochen zu tragen. Dabei habe ich aber in der letzten Woche zwischen reduziert. Die Stufen in kleineren Schritten reduziert. Ich habe mit diese Papierpunkte, die man im Locher findet auf die Nikotinschicht geklebt. Am ersten Tag 3, am 2 Tag 5, am 3 Tage 7, wenn ich gemerkt habe, dass ich zu viel reduzierte, habe ich am nächsten Tag einen Punkt weniger geklebt. Dies habe ich dann ca. 5-6 Tage gemacht bevor ich die nächst niedrigere Stufe der Pflaster genommen habe. Dann habe ich dich richtig verstanden, dass du nächstes Wochenende reduzieren magst? LG Bine :rose:

Hallo, Uli, freut mich dass Du auch noch dabei bist! Der 4. Tag war bei mir easy. Wie wars bei Dir? Viele Grüße Claudia

Moin Claudia Glückwunsch zu deinem Entschluss das Rauchen aufzugeben, ein glückliches Leben wartet auf dich. Ich wünsche dir stets ein "NEIN, ich will nicht" in deinem Kopf ... falls böse Stimmen in dir nach Nikotin flüstern. Ausreden gibt es keine, was bleiben wird ist ein "Sucht stark und ich schwach" ... aber das willst du doch nicht! Du bleibst tapfer und stark Bertram

Hallo Claudia, auch ich laufe mit:penguin::penguin: Drücke uns Allen ganz fest die Daumen ..:gemeinschaft: Schritt für Schritt planen .:sun: Liebe Güße Marion

Hallo, vielen Dank für Eure Nachrichten! Auch der dritte Tag verlief gut, ich komme jetzt gut zurecht mit dem Rauchfrei-Sein. Meine bisherigen Erfahrungen mit Nikotinentzügen sind natürlich hilfreich. Die Tipps und Anregungen aus dem Rauchfreiprogramm und das Lesen im Forum haben mir sehr geholfen nochmal Strategien zu entwickeln, die mir den Entzug leichter machen als bisher. So mache ich mir z.Bsp. zur Zeit zu Hause immer einen Tee wenn ich merke dass eine typische Zigaretten-Schmachtsituation kommen könnte. Das Starterpaket habe ich bestellt, das müsste die Tage jetzt geliefert werden - freu mich schon auf den Knetball. Also, ich bin sehr zufrieden, hoffe dass es so leicht bleibt, bin natürlich vorsichtig bzw. habe hier ja schon im Forum gelesen, dass negative Entzugssymptome noch zu einem späteren Zeitpunkt auftauchen können. Mal schauen - ein Tag nach dem anderen! Viele Grüße und Euch auch weiterhin viel Erfolg! Claudia

Hallo Claudia, wie war der heutige Tag? Lief alles nach Plan? Siehe bisherige Versuche nicht als gescheitert an, sondern als Lerninhalte. Jeder Entzug ist anders und jeder muss seine eigene Methode finden. Vielleicht magst Du uns ja beschreiben, wie der Alltag nun rauchfrei bei Dir aussieht und wo es besonders schwer fällt. Schönen Abend Andreas

Liebe Claudia! Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung :balloonmix: Hier kannste dich auskotzen, heulen, freuen und vieles mehr :smileumarmung: