Ich bin jetzt auch dabei

Hallo an Alle die es lesen mögen, nach einem Ausrutscher am WE bin ich nach wie vor guter Dinge und kann auf 10 Tage zurück blicken. Meine Frage ist nun, was passiert mit dem Zahnfleisch? Hintergrund: Meine Arbeitskollegin hat bereits im Januar aufgehört zu rauchen und war nun beim Zahnarzt gewesen. Nach der normalen Prophylaxe hat Ihr Zahnfleisch stark geblutet und Ihr Zahnarzt hat ihr gesagt, dass sich das nach ca. 2 Monaten bis zu einem Jahr wieder einpendelt. Ich habe jetzt Angst, dass mir meine Zähne ausfallen, ich glaube für mich wäre es noch schlimmer zu ertragen Zähne zu verlieren als die Haare auf dem Kopf zu verlieren. Gibt es hier vielleicht fundiertes Fachwissen zum Thema? vielen Dank vorab Susanne

Hallo Sunny, jeahh ich kann es fast selbst kaum glauben =:- ))) Ich habe mir noch eine App auf mein Handy geladen was mich zusätzlich unterstütz. Wenn einem die Sucht überfällt, kann man sich dort mit kleinen Konzentrationsspielen ablenken. Und wie fühlst Du Dich? Den Drink mit Dir nehme ich gerne an - komm lass es uns gut gehen. glG Susanne

Liebe Susanne, also das was Du da beschreibst, würde ich auch mal als Ausrutscher bezeichnen, nicht als Rückfall, denn so wie Du schreibst, hast Du nur in dieser einen Situation geraucht, dann nicht mehr und heute auch nicht. Seh ich das so richtig? In diesem Fall würde ich auch keinesfalls sagen, daß Deine Aufhörkarriere nun von neuem beginnt. Du hast lediglich eine Erfahrung gemacht, was Du empfinden mußt, um für die Sucht wieder angreifbar zu sein. Und Du ziehst ja die richtigen Konsequenzen, erkennst die Situation - so kannst Du Dir einen Plan machen, wie Du sie beim nächsten Mal anders bewältigen kannst. Tja warum verbindest Du in Deinem Kopf körerliche Arbeit mit anschließendem Rauchen? Kann es sein, daß Du Dich für körperliche Arbeit mit der Zigarette belohnt fühlst? Schubs Dein Belohnungssystem anderweitig an Susanne. Denke Dir gezielt etwas schönes aus, womit Du Dir nach getaner Arbeit eine Freude machen kannst. Denn auch in unser Verständnis von Belohnung hat die Sucht eingegriffen, auch da müssen wir eine Entkoppelung leisten. Auch deshalb reden wir ja immer so viel von Belohnungen und Freude. So eine Erfahrung machen ganz viele Aufhörer auf ihrem Weg in die Rauchfreiheit. Aber hinfallen ist keine Schande, kann jedem mal passieren! Wichtig ist, daß Du wieder aufstehst und den Weg weiter gehst. So wie Du es tust Susanne. Schau, viele hier kennen das, reichen Dir die Hand und gehen weiter mit Dir mit. Also geh den Weg ruhig weiter. Es lohnt sich so sehr! Weiterhin viel Erfolg wünscht Dir Lydia

Hallo Susanne, ach lass den Kopf nicht hängen und gräme dich so, Jeder hat(te) so seine Lieblingszigarette und bei mir war es auch die "Belohnungszigarette". Wenn ich so richtig hinschaue ist das Wort schon absurd, warum soll man sich mit Gift belohnen? Aber für mich war das auch einer der schwierigsten Rituale, die ich durchbrechen musste. ich habe mich dann mit was leckerem zum trinken belohnt oder mit dem Handy abgelenkt. Warum der Garten so verlockend für Dich ist? Weil du vielleicht hier einfach sitzen und eine rauchen kannst ohne dich oder jemanden anderen offensichtlich zu behindern. Aber ich habe vorher auch Deine Nachricht bzgl. Spiegel gelesen. ganz toll. Wie kann etwas gut tun, wenn man die Augen zukneift und den Mundwinkel nach unten zieht??? Wie kann sich ein schönes Gesicht so verzerren ? ich wünsche Dir viel Kraft und Sturheit. mit beiden kann es jeder schaffen !! Liebe Grüße Claudia

Hallo Sunny, wie war Dein Wochenende, hast Du in Deinem Garten alles geschafft. Würde mich sehr freuen von Dir zu hören. lg Susanne

Hallo Ihr Lieben, leider hab ich am WE meiner Drogensucht gefrönt und habe geraucht. Freitagabend auf der Grillparty lief es eigentlich recht gut. Ich saß am Tisch mit zig Rauchern und ich habe mich gefühlt wie eine Räuchermakrele und habe keine geraucht. Samstags hatte ich auf dem Plan mein Gartenhaus weiter zu verputzen und ganz viele andere Dinge zu arbeiten alles draußen im Garten. Ich war gute 8 Stunden in allem beschäftigt und hatte das dringende Bedürfnis mich dafür zu belohnen. Ich habe also geraucht, es hat wirklich scheußlich geschmeckt, ich habe mich gefühlt wie ein Teenager der heimlich raucht. Dann habe ich über einen Songtext hier aus dem Forum nachgedacht und mich selber ausgelacht. Das Loch in der Straße in das ich rein falle und nur schwer wieder raus komme. Das Loch in der Straße das ich sehe und schon wieder hineinfalle usw. Ich habe gelacht weil ich es auf der einen Seite absolut Schei*** fand zu rauchen und mich ja niemand dazu zwingt und auf der anderen Seite weil ich doch der Sucht im Kopf nachgegeben habe. Nach dem Motto: so ein paar schaden nicht! Ich habe heut früh bei meiner Tasse Kaffee darüber seniert warum ich das getan habe. Also Kaffee trinken auf der Terrasse im Garten - geht, habe aber ständig im Kopf eine zu rauchen. Im Auto habe ich früher immer geraucht, tue ich jetzt nicht mehr - macht mir gar nichts aus. Während der Arbeitszeit im Büro und auch nach dem Mittagsessen - kein Problem - macht mir auch überhaupt nix aus. Gleich Heimfahrt, wie schon geschrieben auch kein Thema. Dann noch ein wenig brasseln und ab ins Bett. Sollte ergo auch nicht schwierig werden. Deswegen frage ich mich, warum um Himmelswillen verbinde ich in meinem Kopf Garten und arbeiten im Garten mit Zigaretten. Ein Freund hat mir ein nettes Bild per Handy geschickt: Eine kleine Maus mit Footballhelm hockt vor der Mausefalle mit dem Stück Käse, darüber der Slogan NEVER GIVE UP Fand´ ich Prima! Also beschäftige ich mich nun damit die Verbindung in meinem Kopf mit körperlicher Arbeit zu entschlüsseln und nicht das nächste WE wieder auf die Nase zu fallen. Muss doch zu schaffen sein. LG Susanne

Liebe Susanne, Du stürmst ja heute die zweite Woche! Ich freu mich mit Dir und für Dich und gratuliere Dir ganz herzlich. Die Müdigkeit, die Du beschreibst, lernen viele Aufhörer kennen. Auch ich hätte mehr schlafen können, als der Tag Stunden hat. Weißt, Dein Körper stellt den Stoffwechsel und die ganzen Systeme (Verdauung, Kreislauf) um, das ist schon ein anstrengender körperlicher Vorgang, der ganz viele Aufhörer zusätzlich ermüdet. Gesteh Dir das doch einfach mal zu Susanne. Du leistest ja auch was dafür, Dein Körper leistet, und es wird Deiner künftigen Gesundheit förderlich sein und ist kein Dauerzustand. Es vergeht wieder. Ich habe auch wieder zu meiner Form zurück gefunden. Und das wirst Du auch. Einstweilen gönne Dir doch, wenn möglich, mal hier und da eine Pause, so möglich. Und wenn es nur mal kurz aufstehen, ein Fenster öffnen und frische Luft atmen ist (frische Luft wirkt dem entgegen). Halte Deinen Kreislauf auf Trab, indem Du Dich bewegst und viel trinkst. Einen Frischekick geben Dir Zitrusfrüchte, das Vitamin C macht wacher. Gerade nachmittags helfen sie ganz gut über dieses 15-Uhr-Tief. Aber wie gesagt, kämpfe lieber nicht dagegen an, sondern höre auf Dein Bedürfnis, soweit es geht. Dein Körper sagt Dir jetzt schon, was er braucht, und wenn Du darauf eingehst, so wie es eben geht, gestaltest Du den Entzug streßfreier. Aber sei Dir sicher Susanne, Du findest wieder zu Deiner Energie und Ausgeglichenheit zurück. Das was jetzt gerade in Deinem Körper und Deiner Psyche passiert, sind gravierende Umwälzungen, da gerät man manchmal einfach ins Ungleichgewicht. Mit fortschreitender Entwöhung wird das besser. Jetzt wünsche ich Dir erstmal eine erfolgreiche zweite Rauchfrei-Woche und freue mich, wieder von Dir zu lesen. Derweil viele Grüße von Lydia

Hey Du, ich sitze noch im Büro und muss jeden Tag bis min . 16:00 Uhr schaffen, danach schnell Heim mein Kind aus der OGS holen und so weiter - das kennst Du ja alles auch. Ich kann leider nicht schlafen auch wenn ich mir wünsche auf der Couch einfach einzuschlafen, dafür stehe ich ständig unter Strom und muss immer etwas machen. Fast so wie ein Duracelhase! Ich wünsche Dir ein erholsames Wochenende und nicht so viel Hausarbeit. Bei zwei kleinen Rackern =;- ) mit Handy klappt die Seite leider nicht so gut. Ich melde mich in der Hoffnung das ich das Wochenende ohne hinbekomme. Wie Du schon geschrieben hast, immer nur die nächste nicht rauchen.

Hallo Sunny-Ya, das mache ich und ich bin immer verwundert, wie es alle fertig bekommen die Icons etc. einzufügen. Oder einfach anderen zu schreiben. Entweder unterstütz mein Server im Büro die Seite nicht oder ich bin einfach nicht so im Bilde. Ich bin auch kein Facebook Nutzer. Hm, vielleicht erreiche ich doch noch die Erleuchtung. Du liegst mit 1 Tage vor....ich würde sagen das schaffen wir. Jetzt mache ich erst einmal Mittagspause und schnibbel mein Grünzeug. Heut Abend gibt es ja leckeres vom Grill! Sag mal, bist Du auch so unfassbar müde? Wenn ich könnte wie ich wollte, würde ich nur schlafen..... glG Susanne

Hallo Sunny-Ya, besten Dank, ich muss echt gestehen, dass es mir heute nicht sonderlich gut geht. Beim morgendlichen fertig machen bin ich schon sehr kribbelig gewesen, zum Glück hatte ich heute keine Stau. Ich war richtig zerstreut und hätte am liebsten rumgeschrien. Jetzt sitze ich im Büro und mein Kopf ist voll auf - ICH WILL EINE ZIGARETTE - Wobei ich Morgens an einer Gruppe Frauen vorbei gekommen bin die alle geraucht haben und da ist mir die Luft weggeblieben =:- ))) und es hat furchtbar gestunken. Ich habe in vielen Beiträgen gelesen, dass sich irgendwann so ein "Flow" einstellt und man nicht mehr so doll an die Zigarette denkt und mehr riechen kann und sich fitter fühlt. Wenn ich aktuell in den Spiegel schaue, sehe ich ein blasses Häuflein Elend! Naja, fragen tut mich keiner, weil alle eh denken, dass ich Straight genug bin und das locker wegstecke. Ich muss ja nicht sagen, dass es nicht so ist. Heute Abend bin ich zu einer Grillfeier geladen und ich weiß das der überwiegende Teil der Leute Nichtraucher sind oder lang jährige Ex Raucher. Trotzdem würde ich dann gerne eine anstecken...man kann sich ja so schön an Zigaretten festhalten. HM, ich probiere es mit der PINGUIN WATSCHEL METHODE und die nächste Zigarette rauche ich einfach nicht. Wie schaut´s bei Dir, zum Haare raufen oder geht es?

Hallo nochmal Susanne, gut daß Du von der E-Zigarette abgesehen hast. Um was es bei der Entwöhnung geht, ist nämlich außer dem Entzug auch ganz klar eine Verhaltensänderung, ein Ausmerzen von Raucherroutinen - und das geschieht nämlich nicht, wenn Du ein Produkt nur gegen ein anderes austauschst. Die Routinen bleiben dieselben, der Rückfall zum Nikotin ist wahrscheinlich. Von den derzeit noch nicht kalkulierbaren Risiken der E-Zigarette, weil es noch keine Langzeitstudien gibt, mal ganz abgesehen. Hier mal noch ein paar Infos: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/tabak-tabakprodukte/tabakprodukte/elektrische-zigaretten/ Ich kenne auch den Mechanismus, die Zigarette als Auszeit mißzuverstehen, denn bei mir war es ganz genauso. Ein paar Minuten raus aus meinem Chaos, vor die Tür, eine rauchen. Aber diese Auszeiten Susanne, die brauchst Du trotzdem. Nimm sie Dir also dennoch - und nimm Dir vielleicht einen aromatischen Tee mit statt der Zigarette. (Das kannst Du übrigens auch mit "Belohnung" verbinden, trinken mußt Du sowieso, warum also nicht mal einen neuen Tee mit feinem Aroma? Und dieses Aroma dann inhalieren, verinnerlichen... Belohnung oder ein angenehmer Momen muß ja nicht gleich etwas zeitlich oder finanziell intensives sein, ich versteh Dich ja, die Zeit hätte ich ja auch nicht immer gehabt!) Sorge für Deine Auszeiten, trotz allem. Siehst, Du ärgerst Dich also, daß Du in Dein Glas bezahlen mußt? Hast Dich aber wahrscheinlich nicht geärgert, daß Du für Deine Sucht bezahlt hast, richtig? Hast es einfach gemacht oder? Dann sag Dir doch jetzt bei jedem Bezahlen, das hier ist für _mich_ , für meine Wünsche, das kommt mir wieder zugute. Und blase ich nicht in die Luft, sodaß es weg ist, und schade mir noch damit. Gefällt Dir diese Denkweise? Dein letzter Satz ist sowas von wahr. Deshalb wollen wir diesen Mist ja auch hinter uns lassen. Ein für alle Mal! Daumen hoch Susanne. Ich wünsche Dir noch einen schönen Nachmittag! Herzlichen Gruß, Lydia

Hallo Lydia, recht herzlichen Dank für die guten Tipps. Ich habe tatsächlich kurzeitig darüber nachgedacht mir eine E Zigarette anzuschaffen des Qualmes wegen. Als ich des Abends in der Tankstelle stand und mir eine E-Zigarette anschaute und die dazu gehörenden Liquids war ich erstaunt, dass auf der Umverpackung drauf steht, dass der Inhalt - sehr stark süchtig macht- Ich habe die Sachen zurück gelegt und bin gegangen. Hm, meine Verdauung hat sich etwas eingependelt, ich esse einfach noch mehr Grünzeug. Das Gewicht schaue ich allerdings jeden Tag nach, da komme ich irgendwie nicht raus, in dem Punkt bin ich wohl auch ein Kontrollfreak. Ich notiere auch in meinen Kalender alle 3 Tage ob ich die 10 Euro in mein Glas gelegt habe, *ganz viel lach* Manchmal ärgere ich mich selber darüber das ich bezahlen muss aber dann zähle ich die Scheine nach und dann freue ich mich. Gelegenheiten mir einen Saunabesuch, Crememaske oder rumlümmeln auf der Couch zu gönnen, kann ich nicht. Ablenkung brauche ich nicht, da ich massig viel um die Ohren habe und die Zigarette immer meine kleine Auszeit war. Die Idee mit dem Strohhalm finde ich gut, die probiere ich gleich Morgenfrüh mal aus =:- ) Die Sache mit dem beschleunigten Alterungsprozess kann ich unterschreiben. Die Haare sind nicht mehr so füllig, die Haut wirft die ersten Falten und durch das rauchen entsteht vorzeitige Osteoporose. Alles im Allen ist rauchen echt SCHE**SE.