Kette gesprengt --- meine Reise in die Freiheit

Hey bin rauchfrei durch den Tag 4 bisher gekommen. Der Appetit steigt, der Kopf siegt !!!! Ich glaube meine Sturheit hilft die Attacken einzudämmen, auch wenn ich so mies drauf bin aber. Der Husten ist weniger!!!! Das Röcheln auf den Bronchien geht weg. Ich geh zur Belohnung SChwimmen! Ich bin jetzt mal Happy! und ich glaube ich muss lernen mich zu belohnen, wenn ich nicht happy bin um happy zu werden. Das Leben zu geniessen ohne Smoke, kann ein wahrer Genuss werden.! eure sister

.... halllooo - sister - seit wann braucht es für Belohnungen Geld.... ein schöner Spaziergang, wo Du nix tust, als Deine Umgebung wahr zu nehmen und zu genießen (so Du nicht gerade neben einer Müllkippe lebst.... :kaputtlachsmile: ) dabei auf das Gezwitscher oder auch "nur" Gepiepe der Vögel zu hören, ein entspannendes Wannenbad, eine gute Tasse Tee oder Kaffee - in Ruhe genossen - einige Minuten (wenn Du kannst - Stunden) in der Hängematte oder dem Liegestuhl in der auf- oder untergehenden Sonne (geht auch auf'm Balkon), ein Gang zur Bühne des Dorf- oder Stadtteilfestes, ein ausführliches Telefonat mit wem auch immer aus der Verwandtschaft oder der besten Freundin/dem besten Freund, das Lieblingsbuch mal wieder zu lesen - oder einfach "nur" abhängen mit Deinen Katern.... so unendlich viele Möglichkeiten, Dich von pekuniären Erwägungen unabhängig zu belohnen.... such' sie, so Du es wirklich willst, und Du wirst sie finden.... Gute Nacht wünscht de Nomade

Glückwunsch zu 777 Tagen ohne . Super Zahl!!! Zum Ureigenen Ich zurückkehren zu können -- das motiviert unglaublich. Ich glaub das hat was.!!! Belohnen ist leichter gesagt wie getan, denn Materielles sehe ich momentan kein Sinn, Langfristig möchte ich ein neues Auto.

.... oh wow - sister, eine derart exclusive Nachricht von Maroditis habe ich noch nie gelesen .... finde sie selbst Spitze.... kannst Dich garantiert drauf verlassen/dran festhalten oder langhangeln.... ganz, wie Deine körperliche Verfassung es erlaubt :gefsmilie: Alles Gute wünscht de Nomade

Hej soul sister! Schön dass du hier bist. Ich bin ähnliches Kaliber wie Du. Mir haben in den ersten Tagen geholfen: -frisch gepresster Orangensaft (gegen Entzugserscheinungen und das Auspressen gegen Agressionen) -Belohnen! Nach jedem Tag - später weniger oft, aber größere Belohnungen -Lesen von Erfolgsgeschichten hier im forum (ganz unten auf die Seite scrollen) Es wird besser. Vertraue! Die Leere füllt sich auf mit ureigenem Du. Wenn sich erst die "dicke" Luft des Nichtauchens verzogen hat. DEIN WUNSCH nach FREIHEIT ist dein eigener und habe dich selbst lieb deswegen! Einen wunderbaren Titel hast du dir ausgesucht! Hugs Maroditis

jetzt sollt ich mal versuchen eure Fragen zu beantworten es fällt schwer klar zu denken, aber das muss sein bei soviel herzlicher Aufnahme also Nomade rauchen tue ich 39 Jahre im Durchschnitt 45 Z. selbst gestopft die letzten Jahre, da sonst nicht bezahlbar gewesen also wenn ich das jetzt mal genau betrachte ist das allerhand, die Aufhören Beiträge lese ich immer wieder und vieles ist tief im Kopf verankert auch die Registrierung für die Tagestipps ist erledigt. Heike wie ich den psychischen Entzug durchhalte weis ich nicht, keine Ahnung, da ich automatisch geraucht hatte und darin ohne Vorbehalt und Vorbereitung bin. Eigentlich bin ich voll ohne Plan, wenn ich so eure Antworten lese. Ich hab nur mein Ziel vor Augen. NIE Mehr zu Rauchen!

Liebe Sister, auch von mir herzlich willkommen hier, sehr gut, dass Du Dich hier angemeldet hast!:gemeinschaft: Und mal eins vorweg, so wie Du gerade rumläufst (ich darf Dich mal zitieren:wink:):matt, ohne klaren Kopf, spürst eine Leere in Dir..... ist alles noch vollkommen im Soll. Auch wenn es nervt und nicht gerade normal ist. Ganz ähnlich ging es mir auch. Und sei versichert, alles wird wieder abklingen. Dein Körper muss jetzt erstmal lernen, dass es auch sehr gut ohne dieses Gift geht. In der Regel verläuft die Entwöhnung in Wellen. Heißt also, dass auch gute Zeiten kommen:gefsmilie:. Aber zwischendurch kommen eben auch mal solche Phasen wie jetzt, zumindest bei vielen. Aber Du kannst es Dir auch ein bisschen erleichtern, in dem Du Dich zum Beispiel belohnst zwischendurch. Eine Idee wäre es doch, das Zigarettengeld zu sammeln, so könntest Du Dir mal was gönnen. Das hebt die Moral ungemein und spornt an. Womit könntest Du Dich belohnen? Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen? Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/ Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Liebe Sister, auch wenn`s sich jetzt noch nicht ganz so gut anfühlt, keine Sorge, das wird. Hab`ein bisschen Geduld, es lohnt sich sooo sehr. Mir hat das Schreiben und Lesen hier unheimlich geholfen bei Schmachtattacken, ich war abgelenkt und meine Hände waren in Bewegung. Jammern, sich über geschaffte Tage freuen, alles erlaubt hier! Also, nochmal willkommen hier! Würde mich freuen von Dir zu hören, LG, Silke

Auch von mir eine große Gratulation zu den ersten Tagen. Die sind die schlimmsten! Du hast deine schon, ich muss noch durch :) 100 kleine Impulse weglächeln. Egal, das wird schon. Toi toi toi! Kristine

danke für eure lieben Worte ich will nicht wieder rauchen, das ist das einzige was jetzt zählt.

Wofür Entschuldigung? Hallo und ganz herzlich willkommen in unserer Gemeinschaft. Das hast du gut gemacht. Hier sind offene Arme, manchmal kritische Begleiter, vor allem aber Menschen, die das, was du durchmachst kennen. Wie du siehst bin ich auch 52 und habe mich letztes Jahr im Juni entschieden nicht mehr zu rauchen. Auch ich habe mehr als 30 Jahre geraucht und bestimmt 20 Zigaretten täglich. Ich hatte mir einen Startpunkt gesetzt und habe seit dem Tag keine Zigarette mehr geraucht. Warum ich von mir schreibe, es geht schließlich um dich? Damit du siehst, es geht. Ich habe die ersten Tage auch eher kopf- und planlos verbracht. Vor allem war ich immer müde. Die Frage: "Wann wird das besser?" habe ich auch immer gestellt. Es wird besser. Vielleicht schon morgen. Das Nikotin muss erst Mal aus dem Körper raus, was so etwa nach 3-5 Tagen passiert ist. Da ist der körperliche Entzug dann durch. Dann kommt der Psychische Entzug, der dummerweise bei jedem anders verläuft. Aber das kann einen ganz schön beschäftigen. Such dir auf alle Fälle Ablenkungen und ganz wichtig: Ersatzhandlungen. Zum Beispiel: Ich habe mein Raucherfrühstück Kaffee und Zigaretten (mindestens drei) durch ein Müsli mit frischem Obst ersetzt, Was ich mir morgens zurechtgeschnitten habe. Und viel trinken. Werde ein Wasser-Junkie immer ganz viel trinken, das hilft deinem Körper beim regenerieren. Ansonsten reflektiere genau, in welchen Situationen du immer geraucht hast und ersetze rauchen durch etwas anderes. Aber jetzt kommt das Schöne: Belohnungen. Belohne dich immer wieder, zum Beispiel wenn du jetzt eine Woche geschafft hast. Es gibt hier einen Thread , der Schatztruhe heißt, da haben viele ihre Belohnungen gepostet. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=7592 Mach deinen Rauchausstieg zu etwas positivem. Viel Erfolg, Spaß, Geduld mit dir selbst, Stehvermögen etc. Liebe Grüße Heike

Moin sister, willkommen in der Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen. Toll, daß Du den dritten Tag ohne.... schon fast geschafft hast :gefsmilie: Zunächst eine Frage - wofür bittest Du um Entschuldigung :| ?? - Wir sind hier nicht die Tabakindustrie, die nun auf Deinen Beitrag zu ihrem Überleben und Deinem Untergang verzichten muß, sondern das beste Rauchfrei-Forum, das Du Dir aussuchen konntest.... :riesengrinser: Hier mußt Du Dich für gar nix entschuldigen - darfst auch klagen, jammern, Dich natürlich freuen, mit uns feiern.... wir sind hier alle mit dem gleichen Anliegen - rauchfrei zu werden und zu bleiben.... Das mit dem Nebel im Kopf gerade in den ersten Tagen hatten viele - es vergeht. Klasse, daß Du es ohne Nikotinersatzpräparate durchziehn willst, keine mehr durchzuziehn :gefsmilie: Wie lange hast Du denn wieviel geraucht? Schau jetzt schon mal unter dem grünen Reiter Aufhören - dort findest Du ganz viele Hinwiese und Tips rund um den Entzug. Außerdem solltest Du unbedingt mindestens 3 Liter Wasser, Tees und Schorlen am Tag trinken - erstens kannst Du damit Schmachtanfälle "wegtrinken" - schön in kleine Schlucken - und zweitens - ganz wichtig - braucht Dein Körper es dringend für die gerade begonnene Entgiftung. Auch fühlst Du Dich dann eventuell ein bißchen weniger trieselig. Und übrigens - ALLE wie auch immer gearteten Entzugserscheinungen vergehen - wenn Du "Nie wieder einen einzigen Zug" nimmst - so heißt auch ein sehr zu empfehlendes kostenfreies Ebook von Joel Spitzer, das Du Dir aus dem Internet runterladen solltest und unbedingt lesen. So viel in aller Kürze - gern kannst Du hier in Deinem Wohnzimmer weitere Fragen stellen, antworten - ich freue aber auch sehr über einen Besuch in meinem Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du anklicken kannst, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" gehst. Alles Gute für Deinen weiteren rauchfreien Weg wünscht de Nomade

Hallo im Vorfeld bitte ich um Entschuldigung, Ich rauch seid 3 Tage nicht. bin von einer starken Abhängigkeit auf 0, die Entgiftung und der Entzug laufen, ohne irgendwelche Hilfsmittel aus der Apotheke . Unter dem Motto Augen zu und durch, habe ich die Kette gesprengt und die ersten drei rauchfreien Tage geschafft. Matt, ohne klaren Kopf so bin ich die letzten Tage herumgeschlichen, als ob ich davonlaufe. Im Grunde stimmt es ja, Ich laufe der Sucht davon, erstmal schleichend, da die Kraft körperliche Kraft fehlt. Mit der Erkenntnis, das ich Lungenkrank werde, habe ich die Entscheidung getroffen, nach 39 Jahren nie wieder zu rauchen. aber jetzt bring ich nix mehr in die Reihe, hört das wieder auf? Was passiert im Kopf, woher kommt diese Leere? Wann etwa ändert sich dieser Zustand? LG sister