Liebe Nicole, also da muß ich doch jetzt echt mal in Dein Wohnzimmer reinpoltern und Dir mein ganz großes Lob aussprechen, daß Du diese Belastungsprobe im Biergarten gestern mit so großer Bravour gemeistert hat. Da hast Du wirklich so tapfer durchgehalten, da kann ich Dir nur allen Respekt für zollen. Ich hatte selber während meiner Entwöhnung Tage, die so schlimm waren, da hätte ich in so einer Situation die Hand für mich nicht ins Feuer legen wollen - aber Du hast das geschafft. Also ganz große Verbeugung vor Dir. Weißt Du, daß Du Dich im Verlaufe der Entwöhnung auch mal belohnen darfst? Dir irgendetwas gönnen darfst, was Dir Freude macht, und es ganz bewußt der Rauchfreiheit widmen? Das hat den Sinn, das Belohnungszentrum im Gehirn anzusprechen (das haben wir immer mit der Zigarette in Schach gehalten, da dürfen und müssen wir jetzt andere Maßnahmen ergreifen) und die Motivation für die Entwöhnung oben zu halten, indem man sich schon vor deren Abschluß deutlich macht, daß beim Rauchstopp auch was für einen herausspringt. Das kann man zu bestimmten Meilensteinen machen, wenn man einfach das Gefühl hat, es jetzt nötig zu haben - oder auch nach so tollen Leistungen wie Deiner gestern, also wenn dafür eine Belohnung nicht hochverdient ist, weiß ich auch nicht. Also was darf es denn für Dich sein, was macht Dir Freude? Diese Aktion arbeitet natürlich jetzt auch für Dich: eine Situation, die Du nun schon rauchfrei bestanden hast. Die zur Entkoppelung bestimmter Verknüpfungen in Deinem Gehirn beiträgt, sei es nun "Biergarten - Rauchen" oder "andere Raucher - Rauchen". Beim nächsten Mal wird es Dir schon nicht mehr ganz so schwer fallen, wirst sehen. Und ja, ich kann es Dir versprechen, nach dem Abschluß der Entwöhnung kannst Du _alle_ Situationen und Aktionen rauchfrei genießen! Schau mal, viele hier sind lange rauchfrei, denkst Du das wäre der Fall, wenn sich nicht der Genuß und die Leichtigkeit einstellen würden? Das wäre doch viel zu anstrengend. Aber ich kann es Dir wirklich nur aus meiner persönlichen Erfahrung heraus versprechen, Du bist frei, wenn die Entwöhnung vorbei ist. Und kannst tun und lassen was Du möchtest, ohne dabei an die Zigarette auch nur zu denken. Und das selbst dann, wenn andere Raucher zugegen sind. Ich weiß, das hört sich im Moment nicht sehr plastisch an, aber was soll ich sagen... es ist so. Und Du wirst da auch hinkommen Nicole. Deine Strategie, heute nicht zu rauchen, unterstütze ich vollauf. Das ist ein überschaubarer Zeitraum, den schaffst Du, das steht außer Frage. Immer ein Tag nach dem anderen Nicole. Das ist ganz genau richtig. Es wird leichter Nicole. Ich wünsche Dir noch einen schönen Pfingstmontagsnachmittag. Paß auf Dich auf und bleib gesund. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hallo Nicole, ich wollte dir nur kurz liebe Grüße dalassen. Wieder einen Tag (und die Nacht) geschafft :balloons2: Auf in den nächsten rauchfreien Tag! Summer

Hallo Nicole, ich gratuliere zur ersten Schnapszahl , bleib stark! Es lohnt sich.Klar, der Kampf ist verdammt schwer, aber du wirst die Siegerin sein. Bewegung draußen ist immer gut und dabei tief ein-und ausatmen. Du bist auf dem richtigen Weg!

Hallo NIcole, Ich wünsche Dir dass Du es schaffst! Ich fand es auch ganz fürchterlich damals. Und jetzt geht es auf das fünfte Jahr zu, das ist dann wirklich ein gutes Gefühl, es lohnt sich den schlimmen Anfangsentzug durchzustehen. Das LEben ist so viel besser, finde ich, ohne das Stinkzeug. Ganz selten denke ich noch dran. Aber es gehört nicht mehr zu mir. Bei mir war es auch eine schlimme Sucht, ich habe früh angefangen und wirklich viel geraucht, viele Anlaüfe auch bis ich es hier mit diesem Programm gepackt habe aufzuhören. Mir hat die Untertützung hier enorm geholfen. Ich hatte auch den Telefondienst dazu beansprucht und mir viel von der Seele geschrieben. Das kannst DU genauso schaffen. Bestimmt. Alles Gute :balloons2: Rada

Hallo Nicole, du bist super! Kannst du Gedanken lesen? Gerade dachte ich dass du mit SummerGirl77 etwas gemeinsam hast und es passen würde wenn Ihr euch etwas austauscht, da hast du ihr schon geschrieben. Und ganz klar: es ist auch toll, dass du deinen kritischen Tag heute auch gemeistert hast Ich wünsche dir ein schönes langes Wochenende mit Grüßen Bolando :D

Hey Nicole.. 10 Tage..eine super Leistung..die ersten Tage sind die schwersten und du wirst sehen, um so mehr Tage dazu kommen und so leichter fällt es dir. Ablenkung ist das A und O.. Und dafür gibt es ganz viele Möglichkeiten. mach weiter so und ehe du dich versiehst bist du schon auf der Blümchenwiesen... Oder du machst es wie ich...Blümchenwiese links liegen lassen und gleich auf zur Keksode ;-) Viele Grüße Yaso

Liebe Nicole! Seit heute bist du zweistellig: 10 Tage widerstehst du allen Versuchungen des :evil:. Meine herzlichen Glückwünsche zu dieser Leistung. :tanzendepinguine: Da kannst du vor Freude tanzen. Viele liebe Grüße Uli

Moin Nicole, du kannst sehr stolz sein, du hast widerstanden und heute bist du schon bei Tag 10 - klasse :fireworksblue: was hast du für eine Strategie? Was machst du, wenn dir die Sucht einflüstert, du müsstest unbedingt rauchen? Viele Grüße Inez:sweatpea:

Hallo Nicole Glückwunsch zu 10 erfolgreichen Tagen :balloonmix: Weiterhin alles erdenklich Gute dir

Hallo Nicole, sei stolz auf dich, dass du dem Druck Stand gehalten hast. Prima, auch wenn es sehr schwer war. Aber du hast einen Sieg errungen. Wei wäre es ,wenn du dich mit einer Kleinigkeit belohnst? Ein Eis, eine CD oder was auch immer.

Prima Nicole, du bist ein wenig stolz. Wenn du das liest, hast du vermutlich schon 10 Tage geschafft und allen Grund stolz zu sein. Und das ist gut so weil Stolz dich weiter trägt. Zusammen mit Zuversicht und Optimismus. Weiter so: achtsam, kompromisslos und stolz! Viele Grüße Bolando :D

Hallo Nicole, gratuliere zu den ersten 8 Tagen. Bei mir hat der physische Entzug etwa 10 Tage gedauert, psychisch allerdings länger. Aber man kann es alles schaffen , und du klingst gut motiviert. Lass dich nicht unterkriegen!