Diesmal aber

Hallo Rüdiger Wiederholungstäter, jetzt, zu deinem Einwöchigen, möchte ich dir nun auch ein paar Zeilen hinterlassen. Lesend verfolge den Verlauf deiner Rauchfrei-Werdung von Beginn an. Da, wo ich mich mit meiner Rauchfreiheit befinde, ist es im Grunde pipileicht, nicht doch wieder zur Zigarette zu greifen, wenn das Teufelchen anklopft. Ja, es ist tatsächlich so, dass ich mich auch heute noch niemals wirklich sicher fühlen kann. Daran wird sich wohl für mich nichts mehr ändern, bis der Deckel zugeht. Das ist kein Leben in einer ständigen Angst. Aber eine Portion Wachsamkeit solte ich immer in meinem Rucksack dabei haben. Wo du, Rüdiger, dich im Kampf gegen die Abhängigkeit, im Kampf für ein Leben in Rauchfreiheit, befindest, das fordert mir großen Respekt ab. Viel zu gut erinnere ich mich zurück an meine ersten Tage rauchfrei. Ich habe gelitten wie ein Hund. Aber ich bin den Weg weiter gegangen. Dieses Entkoppeln, wie Bine es schon beschrieben hat, war ein sehr, sehr langer Prozess. Aber, mein Gott, wie können wir auch erwarten, daß die jahre- oder auch jahrzehntelange Abhängigkeit in einigen Tagen oder Wochen Geschichte ist!? Ich plädiere für mehr Geduld, die wir mit uns haben sollten. Auch heute noch gerate ich manchmal in eine Situation, die brenzlig werden könnte, wenn ich nicht den Gedanken parat hätte "hmmm...früher hättste jetzt eine geraucht!" Und schon ist die Situation (rauchfrei!) gemeistert. Ich reihe mich sehr gerne bei den Gratulanten ein, die dir einen anerkennenden Schulterklopfer geben. Ich, wir alle, wissen, was diese eine Woche bedeutet. Du machst das wirklich großartig... In den sieben Tagen, die ich bei dir mitgelesen habe, hat mir besonders gut gefallen, wie du dich und deine jeweilige Situation reflektierst. Das ist echt eine Gabe, über die nicht jeder verfügt. Sich, seine Gedanken und Taten zu hinterfragen bedeutet noch lange nicht, sich in Frage zu stellen. Hut ab, mein Lieber... Ich werde auch weiterhin bei dir mitlesen, das steht für mich fest. Und wer weiß - vielleicht fühle ich mich mal wieder befleißigt, ein paar (mehr oder weniger) kluge Zeilen bei dir zu hinterlassen. :wink: Hab einen schönen Abend Grüße Meikel

[b]Hallo Rüdiger, hurra die erste Woche rauchfrei ist geschafft[/b] :heart: lichen Glückwunsch :fireworks: Naja, die beste Ehefrau von allen kann dich nicht loben, sie weiß von nichts. Also werden wir diesen Job übernehmen! :congratchamp: Trinken wir erstmal einen kleinen Champus und bleiben rauchfrei, was sonst! Elli

Hallo Rüdiger, :champballoongift: Die erste Woche ist geschafft. [b][size=2]YIPPIEE! YEAH! SUPIIIIII![/size][/b] Super geschafft und die Schulterklopfmaschine in Gang setzen :riesengrinser: Deine Frau kann Dir ja nicht die Schulter klopfen - für sie hat sich ja nichts geändert, wenn ich es richtig verstanden habe :oops: :| Freue Dich und belohne Dich ordentlich :geldinssparschwein: :fussball: Jetzt schön am Ball bleiben! VG Petra

Guten Abend Rüdiger, Schwups, nur ein paar Minuten zu spät, komme ich vorbei um dir auch auf die Schulter zu klopfen. Die erste Woche hast du super gemeistert. Was kannst du positives davon mitnehmen? Von solche Situationen, wie du auf dem Weg zum Schwimmbad erleben durftest und super analysiert hast, berichten hier einige von. Das sind die typischen Verbindungen im Gehirn, die wir Jahrelang genährt haben. Situationen mit dem Ritual Rauchen zu verbinden. Ein wesentlicher Teil im Rauchstopp sind die Ritualänderungen. Also einzelnen Situationen vom Rauchen im Gehirn zu entkoppeln. Dies geschieht beim Durchleben. Und dazu gratuliere ich dir herzlich, dass du dies gemeistert hast. Was hattest du noch für Typische Rauchersituationen? Wie kannst du diese Entkoppeln oder deinem Belohnungssystem doch etwas entgegenkommen? Ich hatte immer tütenweise zuckerfreie Bonbons dabei. Dadurch wird unteranderem auch die taktile Reizbefriedigung, die vorher durch die Zigarette gestillt wurde beruhigt. Ja spannend ist der Rauchstopp auf alle Fälle. Und bei jedem ein klein wenig anders. Das Wochenende naht. Hast du etwas schönes geplant? LG Bine

Hallo Rüdiger, Erstmal vielen Dank für deine Glückwünsche. Ja du folgst mir und hast morgen auch schon die erste Woche rauchfrei geschafft. [quote]Solange ich diese Position einhalte werde ich sicher sein. [/quote] Ich denke, bei allem was ich von Dir gelesen habe das Du auf einem sicheren Weg bist. Auch das wir hier in diesem Forum sind wird uns helfen. Wir sind nicht allein! Da sind die Lotsen und die vielen Begleiter die uns ihre Erfahrungen mitteilen und wir können davon profitieren. Gibt es Probleme finden wir hier ein offenes Ohr. Wir schaffen das und rauchen heute nicht! Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend und :sleep: Elli

Guten Abend Rüdiger, Ja Ruhe und Ausgeglichenheit kann auch durch Aktivität entstehen. Wichtig ist das Ziel. Gut finde ich auch, dass du Zwischenziele hast. Das große Ziel in kleinen Einheiten zu unterteilen ist super. Hast du schon eine Idee, für neue Projekte? Wenn du gerne liest, schau doch mal unter dem grünen Reiter „Aufhören“ dort findest du noch einiges Informatives. Welche Unterstützung brauchst du noch? Was könnte dir helfen? Morgen hast du deine erste Woche geschafft. Ich weiß, Belohnung magst du nicht so, aber wie sieht es mit Verwöhnen aus?:wink: Tag für Tag Heute bleiben wir rauchfrei LG Bine

Guten Abend Wiederholungstäter, Ein starker Wille ist wirklich gut. Da hast du schon einen guten Bonuspunkt. Auch deine Gedanken durch Umlenkung anders auszurichten, finde ich super. Hast du das schon einmal angewandt? Ich finde das immer spannend. Dass du 10 Kg abgenommen hast (das wäre noch ein Ziel für mich), zeigen dir, dass du das Schaffen kannst, was du dir in den Kopf setzt. Da du schon Sport durch schwimmen betreibst, hast du da auch schon einen super Weg eingeschlagen. Schön auch, dass du deine Bestzeit beim schwimme verbessern konntest. Das zählt so denke ich auch die Kontinuität. Hast du dir noch etwas vorgenommen um dein Gewicht bei zu halten? Die Eckpunkte, worauf du achten möchtest, hast du wirklich gut im Blick. Wie kannst du deine Ausgeglichenheit und Ruhe aufrechterhalten? Kennst du dich mit Entspannungstechniken aus? Ich mache auch gerne Achtsamkeitsübungen. Erzähl doch mal. LG Bine

Guten Morgen Wiederholungstäter, Was für einen Name? Erst einmal herzlich Willkommen hier in der Runde und Gratulation zu deinen 5 Tagen in der Rauchfreiheit. Toller Entschluss, den du getroffen hast. Ja Alkohol ist oft ein Verbündeter des Nikotins. Was mir sehr gut gefällt, ist dein Start in die rauch Freiheit, deine Planung von dem Abend davor. Hast du dir noch weiter Strategien für deinen Rauchstopp überlegt? Wie gehst du deinen Rauchstopp an? Was machst du bei Schmachter? Was kann dir helfen? Bekommst du Unterstützung? Wo siehst du dich ZB. in einem Jahr? Ich freue mich, von dir zu hören. LG Bine

Hallo Wiederholungstäter :) Jetzt sind es bald schon fünf Tage.....dranbleiben.... es lohnt sich!!!! Liebe Grüße Christiane :sun: venceremos (wir werden siegen)

Hallo Wiederholungstäter, herzlich Willkommen hier im Forum. Das Nikotin ist nach 3 Tagen abgebaut, die erste Phase schon überstanden, also wirst Du auch den Rest überstehen. Du hast ja schon reichlich Erfahrung mit dem Nichtmehrrauchen, da wirst du den Rest auch schaffen. Meiner Meinung nach hängt rauchen viel mit den Gewohnheiten zusammen, bei Dir zum Beispiel nicht in Gegenwart Deiner Frau. Also es geht doch, du musst es nur ausweiten, Du musst Dich daran gewöhnen auch ohne ihre Anwesenheit nicht zu rauchen. Natürlich einfach gesagt, aber es geht. Wünsche viel Freude beim Aufhören.:bang::bang::bang: LG Piet