Ana's Stübchen - diesmal schaffe ich es

Hallo Ana, du hast m.E. eine wichtige Erkenntnis schon gehabt. Nämlich dass man die Abstinenz als Gewinn begreift und nicht als Verlust. Auch bei mir war das am Anfang hart, ständig war der Gedanke ans Rauchen präsent. Ich hab mich mit vielem auch abgelenkt, habe Alternativen eingebaut, die mir Freude bereiteten, an denen ich Spaß hatte. Also etwas Positives. Mit der Zeit wurden die Schmachtattacken weniger. Was aber für mich auch wichtig war: ich ging joggen und merkte nach und nach, wie es mit der Luft besser wurde und ich steigerte meine Leistung. Diese Wiederrum hob mein Selbstwertgefühl und ich hatte die Erfahrung, dass ich eine gewisse Selbstwirksamkeit habe. Das war der Punkt, wo der Gewinn in meinem Gefühl angekommen ist. Du hast Recht, nur mit dem Verstand war es für mich nicht zu bewältigen. Ich spüre jetzt den Gewinn an Lebensqualität. LG Confuzius

Liebe Ana, deine Gedanken sammeln, die Strategie nochmal anschauen und überdenken, wohin Du gehen willst. Diese und viele andere Überlegungen, stelle auch ich mir immer wieder, wenn ich nicht stark genug geblieben bin und wieder zur Zigarette greifen musste. Weil ich diese Gefühle nicht mehr aushalten wollte und konnte. Einige hier, scheinen wenig Probleme zu haben oder äußern sich nur selten dazu. An dieser Stelle meldet sich mein Ehrgeiz, ich denke bei mir, was andere können, das kann ich auch. Wie Du sagst, ein Raucherleben wie früher, kann ich mir nämlich auch nicht mehr vorstellen. Warte nicht zu lange mit deinem Neustart, aber lass Dich nicht drängen. [b]Wir werden es schaffen, Du, ich und viele andere, die sich hier angemeldet haben. [/b] Du hast vor einigen Tagen geschrieben, [quote=630305] mich hier mal etwas häuslicher einrichten, da ich ganz gerne länger bleiben möchte. [/quote] das klingt nach wie vor, sehr positiv. Liebe Grüße und hoffentlich bis bald :smileumarmung:

[quote=630580]Such dir ein Mantra, einen Glücksstein einfach einen wundervollen Gedanken und immer wenn der Suchtteufel dich packen will streckst ihm das hell strahlende Kreuz entgegen und er wird sich zurückziehen[/quote] :balloonsheart:

Liebe Ana, ich kann gut verstehen, dass du jetzt frustriert bist , ich würde mir aber wünschen, du würdest dich jetzt nicht zurückziehen, dich trösten lassen und weitermachen. Ich glaube, dass viele von uns in Situationen kommen, auch nach Jahren noch, wo es sein kann, dass man sich eine ansteckt. Und dann , wie heißt es so schön: Krönchen richten und weitermachen! Das wünsche ich dir, dass du dein Krönchen richtest ! :smileumarmung: LG Birgit

Ana, lass den Kopf nicht hängen!!!!!! Das wird schon. Vielleicht hast du ja bei mir gelesen, 40 Jahre Raucher aus vollster Überzeugung. Ich hätte mir nie träumen lassen dass ich es im wachen Zustand länger als eine Stunde ohne Zigarette aushalte. Gut bei mir war der Auslöser eine Bronchitis. Aber ich habe mir von der ersten Minute an gesagt, wenn ich das mach dann mach ich das. Es war echt ein langer und schwerer Weg bis hierhin und ich war oft am verzweifeln. Ich habe mir Johanniskraut, Baldrian, Eisenpräparate, Passionsblume, Nikotinersatzprodukte und kiloweise Minzdrops reingezogen. Aber eines stand für mich fest..... ich darf nicht und werde mir nie wieder eine Fluppe anzünden. Ich habe vom Rauchen geträumt, bin ins Auto gestiegen und dachte, erst mal eine rauchen.... und und und ... aber immer dann war da mein Entschluss... nie wieder. Die Zigarette lindert auch nicht dein Verlangen sondern vergrößert es. Nach über 70 rauchfreien Tagen kann ich auch die große Klappe haben :wink: nein .. weit gefehlt! Such dir ein Mantra, einen Glücksstein einfach einen wundervollen Gedanken und immer wenn der Suchtteufel dich packen will streckst ihm das hell strahlende Kreuz entgegen und er wird sich zurückziehen. Liebe Grüße vom Havelskipper Ronald

Ach Ana... Das tut mir leid. Aber verloren hast du nichts, nur Erfahrung gewonnen, wie du es noch besser und sicherer für dich machen kannst. Atme erstmal durch und ich hoffe dich bald wieder zu lesen. Ob direkt hier oder bei der Vorbereitung. Ich glaub an dich. Und auch daran, dass du rauchen bald nicht mehr als etwas wertvolles empfindest und den suchtteufel verhullerst! Liebe Grüße Ulrike

Hallo Zusammen, Ihr seid echt lieb, aber die Sucht hat mich wohl leider diesmal übermannt :cry: :evil: Ich muss jetzt erstmal ein wenig meine Gedanken sammeln, meine Strategie nochmal anschauen und genau überlegen wo ich hin will. Ein Raucherleben wie früher kann ich mir nicht mehr vorstellen auch wenn ich nur 10 Stk am Tag geraucht hatte, mit dem Nichtraucherleben muss ich mich aber auch nochmal neu anfreunden. Es muss wohl auf der Gefühlsebene noch Klick machen, dass ich mich für mich und meine Gesundheit entscheide und nicht dass ich auf etwas wertvolles verzichten muss. Na ja in dem Sinne, ziehe ich mich mal für ein paar Tage raus. Liebe Grüße und hoffentlich bis bald. Ana

Hallo Ana, hallo Frida, ihr zwei habt gerade eine üble Zeit. Gut ist , dass ihr die zusammen habt, Frida hat schon eine tolle Rückmeldung gegeben und sie weiß ja nu gerade auch, wie sich das anfühlt! Der Kopf sagt: Das geht weg, das bleibt nicht so, irgendwann lachst du drüber! Und so ist es ja auch, wir wissen viel über die Sucht und das ist gut!! Nu ist da aber noch der kleine, fiese, zickige Schweinehund im Teufelskostüm, und der ist nicht rational, der piekt in Wunden, der lügt und will verführen. Das lassen wir nicht zu!!! Son kleiner Scheißer, was will der denn?? Kau Kaugummi und grins ihm deinen frischen Atem direkt ins Gesicht, darauf ist er allergisch!! Und morgen früh.......ist ein neuer Tag! Ein neuer Anfang! Gute Nacht euch beiden, :smileumarmung: Birgit

Hallo an euch, die anfangen zu zweifeln, ob die Schmachtattacken vorbei gehen: JA! Die gehen vorbei und werden von der Intensität weniger. Und ja, ich war auch sehr verzweifelt zu der Zeit und hatte so hart zu kämpfen. Und jetzt? Jetzt geht es mir deutlich besser mit dem Lungenschmacht. Wer so lange geraucht hat, der braucht auch die Zeit, um von der Sucht Abstand zu bekommen. Einen schönen, rauchfreien Abend:gefsmilie:

[quote=630517]Hallo Ihr Lieben, erstmal vielen Dank für die vielen lieben Glückwünsche :heart: Allerdings habe ich es im Moment echt schwer und weiß grad auch gar nicht wie lange ich es noch durchhalte. :nikotinteufelch Der Suchtteufel hat wohl grad seine größten Bandagen ausgefahren und ich ich stelle mir immer wieder die Frage ob ich tatsächlich aufhören will und wie ich überhaupt auf diese Idee gekommen bin. Ich weiß es ist die Sucht und ich bin die Chefin in meinem Kopf, aber es ist grad trotzdem echt hart. Die Schmachtattacken scheinen gar nicht aufzuhören. :drachezumdampfa LG Ana [/quote] Hallo Ana, ich bin gerade bei dir hereingestolpert um dir zu sagen, dass es mir genau so ,wie du gerade oben beschrieben hast , seit 3 Tagen wieder geht. Jedoch habe ich mir am Heimweg von der Arbeit gedacht, dass es vielleicht wieder so eine typische Prüfung der Sucht ist, um bei der nächsten Schmachtwelle an Intensivität zu verlieren. Ich finde nämlich schon, dass zwar jede Schmachtwelle wenn sie so lange andauert extrem viel Energie einem abverlangt , aber von der Intensivität dann doch ein Stückchen sich verändert hat und minimal abnimmt. Und wir haben nun mal ewig lang, viele viele Jahre geraucht und ich denke dass vergeht halt nicht in 3-4 Tagen ( so wie es meistens in den Medien dargestellt wird ). Es bleibt eine Sucht. Aber wir haben den ersten Sprung schon geschafft und ich muss immer an Monikas Worte denken.:Wir haben das Steuer jetzt in der Hand und Zigaretten sind nicht mal als Beifahrer mehr geduldet!" Fühle dich verstanden und halt die Ohren steif...glaub an dich und denk´an die vielen Tage die du schon geschafft hast! Es werden noch mehr, wenn DU es willst. Liebe Grüße Frida

Katja, man muss ja nicht die Videos angucken, es gibt doch das kostenlose E-Book, zumal auf Deutsch. Ich musste mich an sein Aussehen auch erst gewöhnen, aber irgendwann hab ich ihn richtig gern angesehen, weil ich den äußerlichen Makel nicht mehr als solchen wahrnahm, sondern nur noch seine herzensgute und fröhliche Art sah.

[quote=630524](Das hab ich alles von Joe Spitzer, der ist mein Nichtmehr-Raucher-Guru geworden :))[/quote] ich kann nur mit allen sinnen (nicht) geniessen, liebe elli, und immer mit geschlossenen augen videos gucken ist ja auch doof 8) was mich inspiriert hat, liebe ana, & evtl. mal einen blick in die [b]hoffentlich[/b] eigene zukunft wert ist: die https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/hall-of-fame-195/ ... da stehen zb so sachen wie: [quote=585953]Hallo alle, heute bin ich 10 Jahre rauchfrei, habe 94.978 Zigaretten nicht geraucht, 28.061,68 Euro nicht in die Luft geblasen, mir 85,48 Gramm Nikotin erspart, 1,04 kg Teer meiner Lunge nicht zugeführt und habe 329 Tage, 18 Stunden, 50 Minuten nicht mit rauchen verplempert. Es war eine meiner besten Entscheidungen in meinem Leben!!! LG Piet[/quote] exakt das würd ich am 14.12.32 auch sehr gerne schreiben :riesengrinser: :riesengrinser: :riesengrinser: liebe grüße katja