Auf, ab, auf, auf, ab, auf auf auf; und das schon nach 24 Stunden :)

Hey, Tag [size=2]3[/size] geschafft! :fireworks: Und, was noch wichtiger ist, den Kaffee genossen :kaffeedonout: Das finde ich das Wichtigste, sich nach und nach den Genuss zurückholen. Lauter erste Male durchleben und stolz wie Bolle sein, dass man nicht nachgegeben hat, nur weil einem eine nicht ernst zu nehmende Stimme ins Ohr flüsterte, Dummheiten zu begehen. Heimlich ist hier übrigens nicht: wir sehen alles :riesengrinser: außerdem ist es doch viel schöner, hier gemeinsam weiterzumachen. Und weißt du, Belli, ich hab es verglichen mit manch anderem hier wesentlich leichter. Ich habe erst als Erwachsene angefangen. Das ist wirklich eine andere Hausnummer. Du kannst auf deine 3 Tage also wesentlich stolzer sein, als ich auf 3 Wochen. Aber was ich sicher weiß: es [i]wird[/i] besser! Natürlich sind wir immer "trockene" Raucherinnen, also Nichtmehrraucher und können keine Nichtraucher werden. Es wird uns ein Leben lang begleiten. Aber schau dir die Damen und Herren an, die hier schon tausende Tage gesammelt haben. Ich bin mir sicher: sie haben ihren Ausstieg nie bereut, sonst wären sie nämlich nicht mehr hier. Es gibt als ein Leben nach dem körperlichen Entzug 8) (Ach und vielleicht würden dir Nikotinkaugummis/ Pflaster helfen? weiß jetzt nicht, ob das hier schon besprochen wurde. Ich glaube, damit haben hier viele gute Erfahrungen gemacht.) Einen achtsamen Tag wünsche ich dir, mit ruhigen Atempausen.

Mein Text ist wech... Mhhh... nochmal... Ich finde es toll, das es dir wieder besser geht. Und ich bin froh, das Kaffee auch ohne schmeckt :) Ich wünsche Dir weiterhin ganz viel Kraft und Erfolg :D GGLG Manu

Guten Morgen ihr Nichtmehrraucher! Gestern war ein sch...Tag! Heute ist ein neuer Tag und der wird wesentlich besser! Wenn die Zuversicht erstmal schwindet, sollte man sich jedoch darauf verlassen, dass sie wieder kommt (Notiz an mich selbst) Sie kommt nämlich wieder :D Heute morgen das erste mal festgestellt, dass Kaffee wirklich gut schmeckt-OHNE! Und der unangenehme Nachgeschmack kam nur von den Drecksdingern! Trinken konnte ich ihn an Tag 1 schon ohne Probleme, aber [u]genießen[/u] konnte ich ihn erst gerade eben. Gestern Abend habe ich mir überlegt, dass ich vielleicht ein Rauchfrei Tagebuch schreiben werde. Mal sehen. Schwer ist es, wenn man diese üblen Attacken hat (welche bei mir über mehrere Stunden andauern) und sich nicht traut aus dem Haus zu gehen, aus Angst Kippen zu kaufen. Haltet weiterhin durch! :cat:

Hi Belli, danke für deine Worte zum Alkohol von gestern......Ich hatte hier noch rumgestöbert, eine friedlich zuversichtliche Nacht verbracht und heute früh....die ersten zwei Stunden ging es gut aber dann war es wirklich ein Kampf. Ia ich bin auch recht stolz trocken zu sein, nun stört mich das Rauchen doch extrem...weg damit!!! Jaja der Teufel: stell ihn Dir ganz bildlich vor...wie er dich anlächelt und Dir eine Zigarette vor die Nase hält. Erteile ihm dann klipp und klar Hausverbot. Sage ihm er hat hier nichts zu suchen und braucht sich hier nicht mehr blicken zu lassen. "Erst mal schön eine rauchen".......lange hat er Dir vorgemacht er wäre dein guter Kumpel...aber er hat dich nach Strich und Faden an der Nase rumgeführt. Schmeiss ihn raus! Falsche Freunde braucht kein Mensch. Naja....letztlich haben mir heute auch nur Atemübungen undso geholfen...weniger die Gedanken zum Thema....Aber der Suchtdruck wird weniger werden....ich weiss das. Durchhalten!!! einfach weitermachen (auch wenn es mal schiefgehen sollte) 1902

Hi Belli, danke für deine Worte zum Alkohol von gestern......Ich hatte hier noch rumgestöbert, eine friedlich zuversichtliche Nacht verbracht und heute früh....die ersten zwei Stunden ging es gut aber dann war es wirklich ein Kampf. Ia ich bin auch recht stolz trocken zu sein, nun stört mich das Rauchen doch extrem...weg damit!!! Jaja der Teufel: stell ihn Dir ganz bildlich vor...wie er dich anlächelt und Dir eine Zigarette vor die Nase hält. Erteile ihm dann klipp und klar Hausverbot. Sage ihm er hat hier nichts zu suchen und braucht sich hier nicht mehr blicken zu lassen. "Erst mal schön eine rauchen".......lange hat er Dir vorgemacht er wäre dein guter Kumpel...aber er hat dich nach Strich und Faden an der Nase rumgeführt. Schmeiss ihn raus! Falsche Freunde braucht kein Mensch. Naja....letztlich haben mir heute auch nur Atemübungen undso geholfen...weniger die Gedanken zum Thema....Aber der Suchtdruck wird weniger werden....ich weiss das. Durchhalten!!! einfach weitermachen (auch wenn es mal schiefgehen sollte) 1902

Ja,ist echt bescheuert überhaupt an die Option zu denken. Es ist keine Option. Dieses Monster hat sich festgekrallt und will mir einreden, dass ich eh wieder anfange und spätestens im Büro einknicken werde. Nach dem überaus einfachen Start (welchen ich so in der Form noch nie hatte) war ich so optimistisch! Gestern wars ja nachmittags schwierig aber heute is es verdammt schwer. Da hilft scheinbar nur Minute um Minute verstreichen lassen. Bei mir hält diese Schmachtphase auch wesentlich länger als 10-15Minuten. Eher 2-4 Stunden. Ich darf einfach das Selbstvertrauen nicht verlieren es schaffen zu können. Gruß an alle rauchFrei-Kämpfer! :drachezumdampfablassen:

Hey, WOW 1902 ein Jahr ohne Alkohol ist wirklich ne tolle Leistung! DA kannst du mächtig stolz sein! Respekt, dass du dich nicht auf deinen Lorbeeren ausruhst und die Nikotinsucht ebenfalls angehst!!! Heute Nacht habe ich nicht so gut geschlafen. War zwar extrem müde, bin aber regelmäßig wach geworden. Was bei mir eig. selten bis nie vorkommt. Heutet morgen im ersten Moment dann "traurig" weil keine Kippen :roll:, dann nen langen Spaziergang gemacht und danach ging es einigermaßen. Wobei mir eben in den Sinn kam, heimlich eine zu rauchen, weil ab und an is ja nicht so schlimm...:bang::bang::bang: Hört das auf oder wird dieses Ding mich immer hinters Licht führen wollen? Oder es zumind. so einfach haben? Viele Grüße, die etwas demotivierte Belli :(

Hallo, ich schalte mich auch einfach mal dazwischen. Dem Gänseblümchen Bellli wünsche ich alles Gute!! Ich finde schon gut gemacht, sich mit anderen auszutauschen und sich selbst ein wenig zu öffnen, gerade wenns nicht gut läuft: immer raus damit, bloss nicht verkriechen. Zum Einkaufen: vielleicht gibt es nen Bekannten oder Freundin...offen ansprechen woran Du gerade arbeitest und ganz simpel darum bitten mitzukommen, um auf Dich aufzupassen.......klingt blöd, klappt aber gut. Nun zu mir......komme eigentlich von einem anderen Thema...dem Alkohol. Rauchen und Alkohol begleiten mich seit sehr langer Zeit in meinem Leben. Vom Alkohol bin nun seit über einem Jahr weg. Ich hab das nur in der Gruppe mit anderen geschafft und natürlich eine Menge dabei erfahren. Die erste wiichtige und glücklich machende Erfahrung am Anfang: man kann auch ohne leben! Das konnte ich mir vorher überhaupt nicht vorstellen, wie das gehen soll und dass das (gut) geht. Naja....mit dem Rauchen aufzuhören habe ich schon länger auf dem Ticker. Nun habe ich in den letzten Tagen einige Gespräche darüber mitbekommen und dachte gestern dazu mal ins Internet zu schauen.....siehe da.....ab heute starten da auch Andere....gewissermaßen eine art offizieller Stichtag. Ich nehme den Zufall als Wink des Schicksals und gehe es jetzt an!! Muss mich hier erst orientieren...ganz wichtig ersteinmal für mich, die Tricks bei akutem Suchtdruck...da schau ich mal. Strohhalm hab ich natürlich nicht im Hause, klingt aber sinnvoll....... Wünscht mir Glück dabei, ich wünsch euch viel Kraft und Erfolg.

Ich freue mich über jede Antwort! Ja, diese Angewohnheiten von Rauchern sind schon strange :oops: Hatte hier im Forum gelesen, das jemandem dieses "Rauch einatmen, Kopf in Nacken und ausatmen" besonders aufgefallen oder in Erinnerung geblieben ist. Ich weiß was da beschrieben wurde, ich kenne es :D Irgendwie blieb mir das im Gedächtnis. Ich werd mich künftig mal auf die Lauer legen und bewusst gucken. Die Leserei im Forum hilft, bin nur mal gespannt wie es so im Büro wird. Zur Zeit kann ich ja den ganzen Tag hier auf der Seite surfen und stöbern wenns mal brenzlig wird. Im Büro wirds da schwieriger. Aber vorher kann ich mich ja noch ein paar Tage "stärken" und meine Gewohnheiten evtl. neu verknüpfen. Wünsche euch allen nen schönen Abend und bleibt stark!!!

Hai, ich misch mich mal flugs ein, ok? Mir hat sehr geholfen (und tut es noch) Raucher gucken. Also nicht dazustellen, aber beobachten. Raus aus der Tanke, fummel, fummel, Auto auf, Tür zu und Fluppe an is eins - sehr entspannt, doch, ja, möchte man auch machen. Kollegen: Ich komme gleich nach; wart, wart, hach, da isse ja - oh Gott, stinkt wie Puma, egal, rein ins Auto, Bonbons rausfummel, wollen Sie auch eins - nein, vielen Dank (ich bräuchte ne Gasmaske). Flughafen: Raucherterrarium sag ich nur - gibt es hier tolle Beschreibungen. Und dann freue ich mich wirklich aufrichtig, dass ich das nicht mehr bin. Im übrigen einfach die Ausstiegstipps hier durchforsten. Nach meiner Erfahrung helfen sie je besser, desto dämlicher sie klingen (am Strohhalm nuckeln - sehr wirksam). :) Ohren steif halten Bäck

Danke für die liebe Antwort. Alle echt nett hier:D Ja, also Großeinkauf geht nur mit Gatte in der nächsten Zeit. Der passt dann auf. Ist wirklich krass, was da gefühlsmäßig los ist. Ich habe Angst, dass ich das Vertrauen verliere, dass da wieder ne gute Phase dran kommt. Wenn man so drin ist, meint man ja, es hört nie auf und es wir nie leicht. Die gute Zeit vor dem Tief ist dann auch wie weggeblasen:roll: Wenn ich lese, dass du schon 25 Tage rauchfrei bist denk ich "boah, krass! Das hätt ich auch gern!" Wie ging es dir in den ersten Tagen und ab wann wurde es anders? Oder ist es noch wie am Anfang?

Huhu und willkommen in der Runde der Stimmungsverwirrten:lol: Herzlichen Glückwunsch zum Neuanfang, darauf erst mal einen virtuellen :champagne: Bin kein Lotse, die wissen immer so viel und haben alle Nerven beieinander... Manchen hilft der abgeschnittene Strohhalm. Sich bewegen stattdessen hilft mir- stürze mich abends in meine Liegestützen und co. (so gut es bei dir halt geht, bist ja zusätzlich gebeutelt gerade:(). Tee trinken hilft, weil ich das in Verbindung mit Kippe nie hatte. Mmmh, leckere Teesorten kaufen, im Bioladen. Dort triffst du auch bestimmt nicht auf die Versuchung:wink: und es riecht auch gut und du könntest lecker Mango oder Salat oder frische Kräuter für den Balkon oder duftende Hautcreme kaufen? Und Großeinkauf im Supermarkt kannste ja vielleicht generell auf einen Moment schieben, der nicht ganz so umnachtet ist? Wie auch immer, bleib am :football:, alles wird gut, in kleinen Schrittchen!