Morgen ist es soweit!

Hallo Alle, mein zweiter, erster Tag ist viel besser gelaufen als beim letzten mal. Zu akzeptieren das ich ans Rauchen denken werde hat es viel leichter gemacht. Es gab so einige Situationen heute, in denen ich gerne geraucht hätte. Eine Typische war zum Beispiel das warten beim Arzt. Ich habe über meine Uhr eine 2-Minuten-Entspannung gemacht, das hat gut geholfen. Nach dem Termin kam so ein Gedanke "bis ich wirklich aufhören muss ist ja noch Zeit". Ich habe den Gedanken meinem Partner geschrieben, und obwohl das Verlangen stark war, bin ich Stur geblieben. Unterwegs nach Hause waren dann wenige kleine aber dafür häufige Momente, eigentlich immer wenn mir jemand mit Zigarette in der Hand entgegen kam oder ich mitbekommen habe wie jemand sich eine Kippe angemacht hat kam in mir der Gedanke "Jetzt eine Rauchen". Das zulassen dieser Gedanken und auch feststellen was jetzt grade auslöst das ich dran denke, hat mir gut über den Tag geholfen. Ich hoffe das der morgige Tag auch so gut wird. LG Marina

:roll:

[quote="Fritzilein"] Ich sag immer in der Liebe und beim Rauchenaufhören is alles erlaubt. [/quote] Das hör ich heut zum erstenmal :roll:

Ich hab mir jetzt Zahnstocher mit Minz Geschmack gekauft. Hatte das mal von Nomade gelesen,dass es sowas gibt. Is zwar nich so damenhaft wenn man rumläuft wie ein coffboy (ja ich weiss es heisst Cowboy), is mir aber gerlinde gesagt sch.... ön egal. Ich sag immer in der Liebe und beim Rauchenaufhören is alles erlaubt.

http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=7380 Liebe Marina, wenn du dem Link folgst kannst du Paul in seiner guten Stube besuchen... Ich habe mich gerade bei dir eingelesen und stelle etwas fest, was Paul schon angedeutet hat: Wenn du Bekannte fragst, dann ist das ganz leicht, man muss es nur wollen, ein Bekannter hat von Heute auf Morgen aufgehört.... Überall hört man diese entsetzlichen Aussagen. Was sollen die bewirken? Uns motivieren? Erst einmal: Natürlich, liebe Marina [i]willst[/i]du aufhören zu rauchen. Und natürlich hört jeder in gewisser Weise von heute auf Morgen auf. Marina ich habe auch wirklich kämpfen müssen. Gerade die ersten Tage. Da war Rauchen das Top-Thema in meinem Kopf. Alles meine Zellen haben Lambada getanzt und der Nikotinteufel hat lautstark herumgebrüllt. Ich war gereizt und immer müde. Ich hatte einen komischen Geschmack im Mund und hätte permanent schlafen können. Und jeder, der sich nicht bis drei gerettet hat, hat es abbekommen. Aktivität hilft. Sport hilft. Viel trinken hilft. Atmen hilft. Mir hat geholfen bei einer Suchtattacke etwa eine Minute auf meine Uhr zu schauen und tief zu atmen. Danach war die Attacke weg. Ach ja in der Mittagspause habe ich "Kugelschreiber geraucht". Dann habe ich oft an Duftkerzen geschnüffelt. Pfefferminzbonbons gelutscht. Ich habe auch mal die Hotline hier angerufen... Und mir hat sehr geholfen, dass ich mir immer gesagt habe: Nur heute rauche ich keine, was morgen ist, mal sehen. Und so bin ich Schritt für Schritt dahin gekommen, wo ich jetzt bin. Und weil ich das geschafft habe, kann das Jede. Mit ganz lieben Grüßen, über Besuch im Zauberwald freue ich mich immer, aber Vorsicht, nie dem weißen Kaninchen nachlaufen. Immer der schwarz-weißen Katze folgen. Heike

ich hab noch ein altes Zimmerchen das ich derzeit benutze im Forum "ich bleibe dran" "nach 30 Tagen, Abrechnung für 30 Jahre" steht kein Name dran, aber da schreibe ich noch immer mein Kram rein. Alles Gute für Morgen Paul

[quote="Paul2.1."] Na Kollegin , ich glaube ich weiß genau wie es Dir die letzten Tage ging, das ist wie Aprilwetter oder? neuer Job? richtig? läuft nicht so glatt wie gewohnt? mußt Du viel fragen? "kannst Du mir sagen wo die Dispenser hinkommen? wie dokumentiert ihr....? wen soll ich fragen wenn....? und das Dir, der ´mach ich mit links Type´, mit rechts noch nen Kaffee aufsetzen und über die Freisprechanlage telefonieren, mit dem linken Fuß nem Kollegen einen Stuhl rüberschieben und nur weil grad nicht viel los ist behält der rechte Fuß Bodenkontakt. Aber wehe es geht um einen selbst, dann ist Friesland in Not. Pflegekräfte und Ärzte sind die schlimmsten Patienten. Weißt Du Marina ein lebenlang rauchfrei beginnt genau wie ein Jahr rauchfrei mit einem Tag, einer Woche, einem Monat. Also zur Erinnerung: - Nichtrauchen ist nicht lebensgefährlich - kann aber durchaus ansteckend sein - hat eine Menge Nebenwirkungen, viele sind akut, temporär manche werden chronisch - alles zusammen ist es auf jeden Fall lebensverändernd zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie [u]nie[/u] einen Nichtraucher oder Raucher sondern immer und ausschließlich einen Nicht-mehr-raucher Liebe Marina nach einem Jahr rauchfrei gebe ich Dir mein Resümee mit - rauchfrei sein ist sehr cool (und wird Dir bestimmt gut stehen) - der Weg ist anstrengend und hat immer etwas mit einem selbst zu tun - man braucht [u]einen[/u] Grund, nur eine Sache die einen so sehr ankotzt, dass man dafür alles andere in Kauf nimmt Ich hoffe ich war nicht zu frech zu Dir liebe Kollegin, unter Pflegekräften herrscht ein rauer aber herzlicher Ton (ich habe am Anfang Nikotinkaugummis gekaut, ist individuell steuerbar und kann man gut während der Arbeit kauen später habe ich im Wechsel Nikogum und normal Gum´s gekaut und die Niko´s bereits nach 4 Wochen komplett abgesetzt.) Ganz liebe Grüße von Paul [/quote] Hallo Paul, erstmal schade das ich kein Wohnzimmer von dir gefunden habe. Und dann nein du warst nicht zu frech, ganz im gegenteil genau so mag ich es :D Ich fange morgen mit Tag eins an und mache dann Schritt für Schritt bzw. Tag für Tag. Den denn einen ganz besonderen Grund gibt es ja... Ich werde berichten und dann hoffentlich bald mal in deinem eigenen Wohnzimmer bei dir zu besuch sein. LG Marina

Hey liebe Marina, klasse, dass Du so offen bist hier im Forum und von Deinem Rückfall schreibst. Das ist gut, um wieder befreit durchstarten zu können. Mehrere Versuche sind nicht unnormal, das liest man hier immer wieder. Und trotzdem- jeder hat hier die Chance dauerhaft rauchfrei zu werden, auf jeden Fall!!! Dieser absolut penetrante Gedanke an die Zigarette kann einem echt den Verstand rauben, ich weiß das auch. Und wenn man sich durch sein soziales Umfeld nicht ernst genommen fühlt, ist es hart, standhaft zu bleiben, kann ich mir vorstellen... Du hast ja schon Deine Strategien überarbeitet, finde ich sehr gut. Du nutzt jetzt Deine Erfahrungen aus dem Geschehenen! Ich würde Dir gerne noch eine Ergänzung vorschlagen: Schließe einen Pakt mit Dir selbst- solltest Du nochmal in eine Lage kommen, die Dir aussichtslos erscheint, sprich- Du unbedingt meinst rauchen zu müssen- rufst Du ZUERST bei unserer kostenlosen Hotline an (die Nummer steht übrigens auf jeder Zigarettenschachtel, aber im Idealfall sollst Du die gar nicht erst in die Hände bekommen....) [b]0180 8313131[/b] Und wenn Du Lust hast, komm`heute ab 20:00 Uhr in unseren Chat (hatte ich Dir schon mal geschrieben, glaube ich...:wink: Ich drücke Dir für morgen feste die Daumen! LG, Silke

Na Kollegin , ich glaube ich weiß genau wie es Dir die letzten Tage ging, das ist wie Aprilwetter oder? neuer Job? richtig? läuft nicht so glatt wie gewohnt? mußt Du viel fragen? "kannst Du mir sagen wo die Dispenser hinkommen? wie dokumentiert ihr....? wen soll ich fragen wenn....? und das Dir, der ´mach ich mit links Type´, mit rechts noch nen Kaffee aufsetzen und über die Freisprechanlage telefonieren, mit dem linken Fuß nem Kollegen einen Stuhl rüberschieben und nur weil grad nicht viel los ist behält der rechte Fuß Bodenkontakt. Aber wehe es geht um einen selbst, dann ist Friesland in Not. Pflegekräfte und Ärzte sind die schlimmsten Patienten. Weißt Du Marina ein lebenlang rauchfrei beginnt genau wie ein Jahr rauchfrei mit einem Tag, einer Woche, einem Monat. Also zur Erinnerung: - Nichtrauchen ist nicht lebensgefährlich - kann aber durchaus ansteckend sein - hat eine Menge Nebenwirkungen, viele sind akut, temporär manche werden chronisch - alles zusammen ist es auf jeden Fall lebensverändernd zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie [u]nie[/u] einen Nichtraucher oder Raucher sondern immer und ausschließlich einen Nicht-mehr-raucher Liebe Marina nach einem Jahr rauchfrei gebe ich Dir mein Resümee mit - rauchfrei sein ist sehr cool (und wird Dir bestimmt gut stehen) - der Weg ist anstrengend und hat immer etwas mit einem selbst zu tun - man braucht [u]einen[/u] Grund, nur eine Sache die einen so sehr ankotzt, dass man dafür alles andere in Kauf nimmt Ich hoffe ich war nicht zu frech zu Dir liebe Kollegin, unter Pflegekräften herrscht ein rauer aber herzlicher Ton (ich habe am Anfang Nikotinkaugummis gekaut, ist individuell steuerbar und kann man gut während der Arbeit kauen später habe ich im Wechsel Nikogum und normal Gum´s gekaut und die Niko´s bereits nach 4 Wochen komplett abgesetzt.) Ganz liebe Grüße von Paul

Ok....verstehe.... Mach dir bitte nicht noch zusätzlich Druck. Ich sehe im Moment bei dir drei Wünsche die dir wichtig sind. Aufhören zu rauchen...Baby ..und nicht zunehmen... Das ist für die Psyche zu viel. Konzentriere dich auf das Aufhören zeitlang und schlimm ist das nicht ein paar Kilos zuzunehmen. Zuerst rauchfrei dann bauchfrei sagt man hier oft. Ich wünsche es euch von ganzem :heart: dass eurer Traum Eltern zu werden in Erfüllung geht. :smileumarmung:

Heeey! Verzweifle nicht! Das Wichtigste du gehst weiter :penguin: und bleibst nicht stehen. Dein Partner kann natürlich traurig sein... aber im Moment sollte er lieber dich unterstützen als dir schlechtes Gewissen zu machen....durch seine Traurigkeit. Alles gut liebe Marina. Mach dir kein Druck....die wo sagen stell dich nicht so an....haben keine Ahnung was du durch machst. So gelitten habe ich 3 Monate lang....will dir keine Angst machen... aber besser du stellst dich von vorne rein auf ein Kampf ein. Und ich bin mir sicher....du wirst ihn gewinnen. Kooooomm her :smileumarmung: Liebe Grüße Nadja :sun-2:

Moin Marina, ganz große Klasse! :gefsmilie: Wie schön, daß Du mit Deinem Partner drüber sprechen konntest.... Ich denke, Deine Schlußfolgerungen sind korrekt und sie werden Dir auf Deinem Weg in die Rauchfreiheit helfen. :sun: und :valrose: als kleine Freude für Dich. Du wirst es schaffen, Deinen Rauchfrei-Kalender weiter abreißen zu können - ganz sicher. Alles Gute für Dich und Deinen weiteren rauchfreien Weg wünscht de Nomade :sweatpea: