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Hallo Katinka, dann belohne dich z.B. mit einer 5-minütigen Auszeit hier auf dieser Seite. Geh ans Fenster und mache eine Atemübung. Nimm etwas von deinem Lieblingsparfüm mit und rieche daran. Ich habe im Büro auch eine Duftlampe aufgestellt. Geh kurz aus dem Büro und komme wieder rein und erfreue dich an dem Geruch (den man als Nichtmehrraucher ja viel besser wahrnimmt). :quartfoil:

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Katinka, du findest hier sicher viele Tipps und Tricks die dir helfen werden. Ebenso ganz viele nette Leute die dich unterstützen werden. Ich werde nächstes Jahr 48 und rauche (mit 2 Unterbrechungen) seit dem ich 12/13 Jahre alt war. Da ich hauptsächlich Menthol geraucht habe kann auch ich sagen mir haben sie geschmeckt. Viele verstehen das nicht aber sämtliche andere Marken mochte ich wirklich nicht. Nur im äußersten Notfall mal. Die ersten paar Tage sind schwerer wergen des körperlichen Entzugs (mir hat da geholfen jedesmal einen Schluck Wasser zu trinken wenn ich Schmacht hatte). Weiterhin habe ich meinen Frühkaffee durch Tee ersetzt (schon vor dem Aufhören) und eben keine dazu geraucht. Sich vorher Gedanken zu machen was man in einer Situation machen kann statt zu rauchen ist sehr hilfreich. Ich wünsche dir alles Gute und viele Erfolg.

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