täglich einstellig bleiben

:oops:

„Bei diesem Wetter die Zigarette nur unangezündet rauchen, so erfrischt sie am besten.“ hab ich heut irgendwo gelesen.:P

Habe festgestellt,dass Kaffeetrinken-Freunde treffen auch gut vom Rauchen ablenken kann.

Schlafen hilft

Hier zu Themen der Gesunderhaltung...

Bin zur Zeit sehr im Stress.

So, ich habe mir angewöhnt von meinem bewussteren Rauchverhalten zu schreiben,- das soll auch so bleiben. Hier erhoff ich mir,so lange einstellig am Tag zu bleiben bis ich in max.2 Monaten aufhoer.:-? Viele Grüße & Soll-ich-es-bleiben-lassen?Oder- lass-ich-s-lieber-bleiben? Lin(e)

ICH BLEIBE DRAN „Dass es sich jetzt schwerer anfühlt als am Anfang, ist leider auch typisch. Die ersten Tage tragen oft durch Entschlossenheit und einen klaren Fokus. Danach kommt eher die 'leise Strecke', in der das Alte fehlt, aber das Neue sich noch nicht richtig gut anfühlt.“ „Eine der stärksten Süchte in die Bedeutungslosigkeit zu schicken.“ RauchlotseKlaus: „Dein Suchtgedächtnis, ja klar....das will weiter mit Nikotin und den vielen anderen Sucht und Giftstoffen versorgt werden. Aber du willst das nicht. Stelle klar wer hier die Chefin ist. Du oder dein Suchtgedächtnis.“ Wer schläft kann nicht rauchen !!! Hat diese Strategie gewirkt? Den Morgenkaffee ohne Zigarette zu trinken, ja, das war für mich auch eine große Herausforderung. Ich habe ihn deshalb in einem anderen Sessel und aus einem anderen Becher getrunken. Manche trinken ihn am offenen Fenster. Fortsetzung Liste: Wenn ihr nach Hause kommt... Gehst du duschen und ab ins Bett Liest du im Forum bis du müde bist Wäschst du Wäsche. Beziehst das Bett neu. Putzt Fenster. ------------------------Ende des Sammelsuriums

Hallo Mitstreiter*innen. So,ich bin gestartet. Wer noch? 'Keine Macht der Schmacht!' und 'keine Schmacht für Niemand' habe ich gelesen. Habt eine feine entspannte Zeit, gern auch ohne Fluppe.

"Wenn ich richtig gut drauf bin, spiel ich dazu auch direkt noch nen Trauermarsch. Haha! Heute kam tatsächlich auch noch das Start-Paket der BzGA an mit Kalender, Rauchfrei-Tracker, etc. Das werd ich heute Abend auch noch aufstellen und bereitlegen. Und mein Skills-Täschchen wird auch nochmal überprüft für den Fall der Fälle." (Raucherlüngchen Marc) So ein Abreißkalender will ich auch! "...Alltag strukturiert. Diese Funktionen, die der Zigarette (meist nicht bewusst) zugeschrieben werden, gilt es nach einem Rauchstopp zu ersetzen." (Zitat zur Entflechtung alter Gewohnheiten v.rauchfrei-info Psyche)

meine Mantras: Ich muss keine mehr vorm Fliegen rauchen. Ich muss keine mehr mit einem Glas Wein rauchen. Ich muss keine mehr morgens mit dem Kaffee rauchen. Ich muss keine mehr rauchen, um mich zu beruhigen. Ich muss keine mehr rauchen, um zu entspannen.

[quote=Linel | 07.04.2026 14:56] Hallo, ich halte mich immernoch an die einstellige Rauchbegrenzung. :|Noch hat das Pendel nicht zurückgeschlagen. Darf es bei dem lästigen Nachgrippehusten auch nicht. Ich weiß noch nicht,ob ich heute Abend im Chat bin,aber immerhin kann ich jetzt auch in der Sonne am Handy Monatszug-mitlesen. :P 8)8)8) [/quote] Irgendwie muss ich mir eingestehen, dass ich im April nur 8 Tage meine Zigaretten gezählt und damit begrenzt und (gesundheits-)bewusster geraucht hab. Morgen startet: rauchfrei-im-Mai enthaltsame Grüße