täglich einstellig bleiben

Hallo liebe Sophia, heute bin ich meine Erkältung auskurieren im Bett geblieben. Gestern hab ich den größten Teil des Tages geschlafen. Als ich heute Mittag von einem Freund ein Anruf bekam, habe ich weil ich so fiebrig war, versucht aus den letzten 2 Tagen zu erzaehlen und war mir dabei gar nicht klar, ob ich meinen Erinnerungen vertrauen kann. Dennoch wage ich zu berichten .. und habe einen einstelligen Tag mit 8 gehabt und einmal fast gar nicht (mit2). Kaffeelust hätt ich jetzt auch wieder, obwohl ich nicht der Typ bin nach 17Uhr KAFFEE zu trinken. Grüße

Hallo Linel, das klingt echt nach einer Herausforderung, mit der du umgehen musst. Tee statt Kaffee kann auf jeden Fall sanfter für den Magen sein, das ist einen Versuch wert. Nimm dir die Pausen, die du brauchst und du kannst es Schritt für Schritt versuchen. :flower::flower: Liebe Grüße von Sophia

Ich speicher mal die guten Videos in meiner Kemenate ab, die ich vorhabe jetzt öfter zu schauen. https://www.youtube.com/watch?v=Z52P8FJn4xU https://www.youtube.com/watch?v=4zyEsXS7kug https://www.youtube.com/watch?v=_bWjmkmxS3M Yeah, ich hör grad "Mansplaining" von Bodo Wartke und WILL AUFHÖREN!

Hallo, [b]kurze Selbstvorstellung[/b]: ich bin chronisch krank und kann nur halbtags arbeiten. Das wirkt sich so aus, dass ich deswegen ab und an spucken muss. Ich hab mir jetzt einen Tee gemacht (ob das wohl besser als Kaffee ist?)und da ich den aktuellen Monatszug noch nicht erblickt habe, schreibe ich jetzt hier. Falls die lieben Rauchlotsen das sehen: übrigens hat mich „rauchfrei in 3 Stunden“ (das Youtube-youfmRadiotalk) zum Erbrechen gebracht: Ich lag -mit friedlich beruhigter Magenaktivität- auf dem Bett! (Ist schon Monate her,dass ich das einmal ausprobiert habe zu hören (und weitergeleitet)) Daher geh ich dazu über, nur zeitweise ein Rauchstopp zu erwägen,bzw. mein feed mit Namen 'einstellig bleiben' zu belassen. So, jetzt hol ich mir erstmal Tigerbalsam, um wieder durchatmen zu können. Gruß

So,für heute habe ich -nach 3 Wochen Nicht-zählen- mein Pensum an verfluchten Zigaretten aufgebraucht. Nun geh ich sporteln.

https://www.youtube.com/watch?v=JQj0GwR8yL8 geklaut von "Musik verjagt Suchtteufel"

Zum Thema: „[b]Wie wird[/b] meine [b]Umgebung auf[/b] meinen Rauchstopp [b]reagieren[/b]?“ hatt' ich die Befürchtung, dass ich in der Raucherecke versumpf. Tatsächlich hab aber ich seit 4 Monaten meinen Wunsch, aufhören zu wollen, erfolglos erzählt und dabei hat dann überraschend eine andere aufgehört. Mittlerweile hat sich ihre Negativ(Gesundheit)prognose nicht bestätigt und sie raucht, aber mäßig. Jetzt bin ich gefragt worden, ob wir zusammen aufhören. Also hat sich meine Befürchtung in Bezug inwieweit das Umfeld eine Hilfe sein kann, nicht bewahrheitet. Das macht Hoffnung!

https://www.youtube.com/watch?v=rKnkYasuEig&pp=ygUWcmF1Y2hmcmVpIGluIDMgc3R1bmRlbg%3D%3D PS: Leider habe ich noch kein Foto gefunden, weil meine entweder nicht den Richtlinien entsprechen, d.h. /bzw. zu groß sind.

Beitrag von gelöschtem User

Linel Dabei seit:16.04.2025 rauchfrei seit: 5 Beiträge 13.08.2025 18:39 Uhr https://www.youtube.com/watch?v=r_tw1GDJb50&list=RDr_tw1GDJb50&start_radio=1 Dabei seit:16.04.2025 rauchfrei seit: 4 Beiträge 17.04.2025 21:24 Uhr Da ich selber im Frühling meinen endgültigen Rauchstopp durchgezogen habe, möchte ich euch gerne mitgeben, dass das ein super Zeitpunkt ist, gerade weil doch schon der eine oder andere Sonnentag lockt, Spazierengehen Spaß macht und die Bewegung an der frischen Luft oder einfach auf dem Balkon/Garten/Terrasse sitzen und den Frühling rauchfrei Willkommen zu heißen. Ich selber war ganz erstaunt, wie schön das sein kann und dass all das ohne Zigarette nicht nur genauso schön, sondern viel besser sein kann. Ganz lieben Gruß xxx Lix [/quote] Das hab ich beim rumstöbern auch gedacht, dass 5 Wochen vor dem [b]Weltnichtrauchertag[/b] ich meinen Zeitpunkt gut gewählt hab, dann fügt sich der nämlich gut ein und vielleicht lässt sich was [b]feiern[/b] via assoziale Netzwetzke!?( Bin allerdings in der Vorbereitungsphase, nachdem ich schon einmal da war Nov23,und nun zum ersten Mal beim Ausstiegsprogramm) Linel Dabei seit:16.04.2025 rauchfrei seit: 4 Beiträge 01.05.2025 00:58 Uhr Bin etwas verloren in dem großen Forum.Da ich nicht so recht weiß,wo ich mein Forenbeitrag reinschreiben soll, häng ich ihn erstmal an meinen ersten Beitrag vom 16.04..Für mich ergibt es den Sinn eine Art Rauchertagebuch zu sein. Der neue Webauftritt von rauchfrei macht was her,auch wenn ich jetzt nicht mehr die Tagesansicht vom Ausstiegsprogramm als Kalender nutzen kann (oder hab ich vielleichtwas übersehen?) Dieses post ich nocheinmal im Maizug. Vor 5 Tagen startete mein Ausstiegsprogramm. Wie[b] verbindlich[/b] das klingt! Jetzt zähl ich schon 2 Wochen Zigaretten,wobei rauskam, dass ich schon alleine Schwierigkeiten habe,dass die Anzahl am Tag einstellig bleibt. Damit der Ausstieg gelingt,hab ich mir das so gedacht, dass ich mich beim[b] Sport[/b]verein anmelde. Jetzt bin ich in so 'nem komischen Stadium der Nach-Grippe, einer Erkältungswoche mit Halsweh,der ich scheinbar zum Teil die paar [b]weggelassen[/b]en Zigaretten verdanke, andererseits kann ich mir meinen krassen Raucherhusten auch nicht erklären, oder will es nicht so, dass mein [b]Aufhörwille[/b] kein Effekt gehabt hätte. Ich wüsste irgendwie gerne, wie ich den erschütternden Husten wegen festem Schleim [b]loswerde[/b]. Wobei ich nicht einmal ausschließen kann, dass ich zur Zigareztte greife, um derem wieder Herr zu werden. Ein Dilemma. Also Fazit, ich habe den rauchfrei-ersten-Tag seit 5 Tagen [b]angestrebt[/b], aber noch nicht einmal die Zigarettensumme auf die Hälfte [b]reduziert[/b], mit Ausnahme der 2 Krankentage. Ich hab auch Zweifel/Sorgen, dass ich morgen in großer Runde, meine ungereizte Variante meiner selbst beibehalten kann, wenn ich nicht die Ablenkung der Sucht habe.(also sagen wir Limit 8-13,da ich in sozial geforderten Situationen mehr rauche). Danach kann ich mir Anzahl6 als Tagesziel wieder vorstellen. Naja nur so Überlegungen von mir der Herangehensweise. [b]Grüße&[/b]amp;[b]bleibt oder werdet stark[/b] Linel

Hallo! Ich bin Linel. Und das hier ist mein R...NICHTRaucher-Tagebuch. Ihr dürft es gerne als Rauchfrei-Ecke begreifen, Wohnzimmer passt nicht so gut.