Schon 3 Tage ohne Qualm


Verfasst am: 30.07.2018 15:58
Andthi2306
Themenersteller
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Halli, hallo,

ich habe es jetzt schon 3 Tage ohne Zigarette ausgehalten und fühle mich eigentlich ganz gut dabei.
Am Montag, 23.07. habe ich mich bei rauchfrei angemeldet und wollte ab diesem Tag eigentlich nicht mehr rauchen.
Leider ist mir das nicht gelungen und ich habe mir noch einmal eine Schachtel gekauft (Ärger!!!!) Mit den Zigaretten bin ich dann bis Donnerstag ausgekommen, weil ich nur während der Arbeitszeit geraucht habe.
Am Freitag, 27.07. waren die Zigaretten weg und ich habe bis jetzt der Versuchung wiederstanden, mir neue zu kaufen.
Ich hoffe, dass das anhält. Eigentlich bin ich ganz zuversichtlich.
Wie geht es denen von euch, die auch erst vor kurzem aufgehört haben zu rauchen????

Liebe Grüße von Andrea icon_confused.gif


Verfasst am: 30.07.2018 16:55
stressless
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Hallo Andrea,
herzlich Willkommen und herzlichen Glückwunsch icon_wink.gif,
mit 3 Tagen hast du schon viel geschafft.
Mir geht es nach 8 Tagen auch gut, also positiv denken und vor allem dranbleiben.

Ich wünsche dir einen schönen und rauchfeien Abend
Lieben Gruß
Sabinebutterfly.gif
Verfasst am: 30.07.2018 17:05
Gülcan45
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Hallo Andrea,

ich habe mich gestern angemeldet und habe mir den 30.07. als Stichtag gesetzt.
Die fehlende Zigarette nach dem aufstehen, fand ich nicht so dramatisch, als die nach dem
Mittagessen. Ich empfinde es im Moment sehr schwer, aber ich will es schaffen.

Wäre schön, wenn wir über den Berg wären, aber es kann ja nur besser werden oder?
Ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltevermögen.

Lg Gülcan



[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 30.07.2018 um 17:19.]
Verfasst am: 30.07.2018 17:41
Andthi2306
Themenersteller
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Hallo Sabine, hallo Gülcan,

ich freue mich, dass ihr mir geschrieben habt.
Ich habe heute auf der Arbeit auch gut durchgehalten und kein "Kippchen" geraucht.

Sabine, du bist mir ja schon um 5 rauchfreie Tage voraus. Schön zu hören, dass es dir ganz gut geht.
Und Gülcan, heute ist ja dann dein erster rauchfreier Tag. Ich wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

So, ich habe jetzt Feierabend und fahre heim. Mal sehen, wie ich mich zuhause etwas ablenken kann.
Ich habe mir das Buch von Joel Spitzer ausgedruckt und werde es wohl nachher lesen.

Wünsche euch einen schönen Resttag

Liebe Grüße
Andrea
Verfasst am: 30.07.2018 21:22
stressless
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Hallo Andrea,
ich hab das Buch am Wochenende gelesenRiesengrinser.gif
... hat mir gut getan! Viel Spass damit!

Lieben Gruss
Sabine
Verfasst am: 30.07.2018 22:06
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
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Beiträge: 709
Grüß Dich, Andthi2306.

Sei herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft.png der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.

Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns hergeführt hat.

Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.

Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.

Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Zur Zeit leider vergriffen und nicht lieferbar. Bitte abundan den Lieferstatus selbst recherchieren.

Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.

Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Nachdem das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, regen Anklang fand erspare ich mir den Link dazu.

Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Die Zugänglichkeit funktioniert mit mobilen Endgeräten zur Zeit nicht. (Smartphone, Tablet, usw.)
Hier lieber auf den heimischen PC oder Laptop zurückgreifen.

Liebe Andrea.

Drei rauchfreie Tage bringst Du mit. Sehr gut gemacht.
Wie, besser mit was lenkst Du dich zur Zeit ab? Hast Du schon Strategien entwickelt, wie du geschickt Schmachter & Co. entgegentreten kannst. Welche Situation bereiten Dir Schwierigkeiten.

Was waren deine Beweggründe, um rauchfrei zu werden.

Freue Dich auf die positiven Veränderungen, die auf Dich und deinen Körper hereinströmen.

Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.

Wenn Du Fragen hast, immer her damit.

lg

christian

PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 30.07.2018 um 22:08.]
Verfasst am: 30.07.2018 22:23
Lilit
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Beiträge: 415
Moin zusammen,
habe gestern 14 h aufgehört zu rauchen.
Bin noch ziemlich drauf, weiß nicht wie ich es nu durchhalten soll.
Habe 20 Jahre täglich 1 Päckchen geraucht. Ohh so ein schreck!
Wie schafft ihr das? Womit lenkt ihr euch ab? LG,Lilit icon_eek.gifs

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 30.07.2018 um 22:26.]
Verfasst am: 30.07.2018 22:30
Phillip88
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Beiträge: 3
Hi..
Mein Name ist phillip, ich bin 30 jahre alt...
Ich habe die letzten 15 jahre ohne Pause täglich ca. 30 Zigaretten geraucht..
Am Freitag habe ich dann plötzlich aus ekel vor den kippen aufgehört..
Heute ist der dritte tag ohne.. Und ich quäle mich sehr.. Schlechter schlaf, schlecht gelaunt.. Merke selbst, dass ich untypisch unlustig bin... Sogar leicht depressiv.. Aber ich habe einfach keinen bock mehr auf Zigaretten.. Ich will es schaffen..
Hat jemand tips gegen meine doch recht heftigen entzugserscheinung?!
Danke vorab.. Und viel Glück allen anderen..

Grüße phillip
Verfasst am: 30.07.2018 23:44
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
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Hallo Philipp,
Und hallo Lilit,

seid gegrüßt in der Community. Wir sind eine Interessengemeinschaft, in der alle das selbe Ziel verfolgen:
Ein selbstbestimmtes Leben.
Wie mächtig diese Droge sein kann, merkt man, wenn man das Suchtmittel weglässt. Gerade die ersten Tage leiden viele unter Entzugserscheinungen. Damit seid ihr nicht allein. Jeder hier in dieser Gruppe bringt seine eigene (Sucht-)Geschichte mit. Ihr beide habt den allerwichtigsten Schritt bewältigt, nämlich den Entschluss gefasst, rauchfrei werden zu wollen. Ichselbst war in den letzten Jahren als Raucher kreuzunglücklich darüber, nicht vom Suchtmonster loskommen zu können. Jede einzelne von meinen täglichen ca. 30 Zigaretten war nur noch ekelhaft. Und trotzdem musste ich weiterrauchen. Um mich herum gab es immer wieder mal einzelne, die mit dem Rauchen schlussgemacht haben .... einfach so!
Ichhabe die Nähe dieser Menschen gemieden. Haben sie mir doch vorgemacht, wie willensschwach ich doch war. Das zu ertragen war unerträglich. Und doch. ...dann habe ich ihn gefunden, MEINEN Weg zum NMR (=NichtMehrRaucher)

Ihr könnt hier viele Tipps bekommen, EUREN Weg zu finden. Dabei begleiten die Menschen in diesem Forum gerne. Hier zu lesen und zu schreiben kann dabei eine große Hilfe sein. Mein Weg aus der Sucht ging zum Beispiel erst, als ich an einem Gruppenseminar teilgenommen habe. Aber dazu vielleicht später mehr.

Ich empfehle euch, einen eigenen Thread anzulegen. Klick auf COMMUNITY, dann auf FORUM. Dort sind verschiedene Oberbegriffe. Wählt den aus, der eure momentane Situation am besten zutrifft. Dann, ganz am Ende der Seite,auf NEUES THEMA klicken. Im nächsten Schritt erstellt ihr den Namen, den das Wohnzimmer bekommen soll, und schwupps kann es losgehen und die anderen User können euch besser finden.

Damit erstmal einen lieben Gruß
von
Meikel

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 31.07.2018 um 01:20.]
Verfasst am: 31.07.2018 07:21
Andthi2306
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Hallo und guten Morgen zusammen,
Ich hoffe, ihr hattet gestern alle einen netten und rauchfreien Abend. Ich habe mit dem Buch von Joel Spitzer angefangen und finde es sehr gut.
Ich habe beschlossen aufzuhören, weil COPD festgestellt wurde. Mein Doc hat mir Tabletten zum Rauchstopp empfohlen, die allerdings auch Nebenwirkungen haben und zusätzlich viel Geld kosten. Also habe ich mir gedacht, dass ich es erst mal ohne Hilfsmittel versuche. Ich habe das Buch von Allan Care gelesen, 2 mal, und dann einfach versucht nicht mehr zu rauchen. Ich glaube, jetzt ist es wichtig zu wissen, dass man nie wieder einen einzigen Zug nehmen darf, sonst ist alles für die Katz
Verfasst am: 31.07.2018 09:27
Andthi2306
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Hallo lieber Christian,

danke für deine motivierenden Worte icon_smile.gif

Wenn bei mir das Gefühl aufkommt, dass ich gerne eine Zigarette rauchen möchte, atme ich tief ein und langsam mit offenem Mund wieder aus. Das hilft mir meistens.

Eigentlich ist es ja auch nur noch ein Gefühl. Dann sage ich mir auch oft: Quatsch, du bist doch Nichtraucher, du brauchst keine Zigaretten icon_wink.gif

Was ich total positiv finde ist, dass ich das Nichtrauchen schon merke. Meine Bronchien haben abends im Bett ganz schön gepiept und das ist jetzt schon nach ein paar Tagen Abstinenz fast weg.

Liebe Grüße von Andrea

Eine kurze Frage habe ich noch:
Was hat es mit diesem Wohnzimmer auf sich?????? icon_confused.gif





Verfasst am: 31.07.2018 09:41
Andthi2306
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Hallo Margie,

auch an dich ein icon_biggrin.gifDankeicon_biggrin.gif für deine lieben Worte,

Du bist ja schon etwas weiter als ich mit dem aufhören, Super!!!!!! icon_biggrin.gif
Ich hoffe, dass ich auch noch dahin komme.

Im Moment bin ich abends auch sehr müde, bin gestern schon ins Bett gegangen, als es noch hell war icon_wink.gif

Mal sehen, wie sich durch den Rauchstopp mein Gewicht verändert icon_cry.gif
Verfasst am: 31.07.2018 10:17
Phillip88
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Beiträge: 3
@meikel.. Danke für das schnelle Feedback und deine super netten worte!
Ich,, oder ich glaube jeder hier weis das sehr zu schätzen! icon_smile.gif
Es fällt mir sehr sehr schwer.. Aber ich möchte es schaffen.. Ich möchte ohne das giftige laster weiterleben..
Hat jemand Erfahrung wie lange die entzugserscheinungen anhalten?
Wünsche schönen resttag!
Grüße phillip sun.gif
Verfasst am: 31.07.2018 12:13
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
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Liebe Andrea.

Des Rätsels Lösung ist ganz einfach.
Nicht Lachen. Unsere Threads hier im Forum, werden von den Usern Wohnzimmer genannt.

LG Christian
Verfasst am: 31.07.2018 13:14
schlossergottli
Dabei seit: 27.07.2018
Beiträge: 8
Glückwunsch, jeder Tag ohne Zigarette zählt! Nur nicht die Kraft verlieren!
Verfasst am: 31.07.2018 13:28
Andthi2306
Themenersteller
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Das ist ja wirklich lustig icon_lol.gif

Gut zu wissen, dass ich jetzt in meinem "Wohnzimmer" bin icon_wink.gif

Heute fällt mir das Nichtrauchen etwas schwerer als die letzten 4 Tage.
Warum weiß ich auch nicht.
Verfasst am: 31.07.2018 14:33
Andthi2306
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Beiträge: 294
Ich habe mir gerade in meiner Mittagspause Süßkram gekauft.

Da wollte ich eigentlich überhaupt nicht mit anfangen, weil Bonbons und Co. ja nicht weiterhelfen, sondern nur auf die Hüften gehen icon_cry.gif

Ich hoffe, dass der Tag heute schnell umgeht und ich morgen wieder besser ohne Nikotin klar komme.
Verfasst am: 31.07.2018 14:42
Lilit
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Hallo, hab heute meinen dritten Tag ohne.....
Es fällt mir wirklich schwer, trinke viel Wasser,
aber der kleine Nicotin Monster lässt nicht locker banghead.gif
Was soll ich bloß tun!?
Will nicht mehr rauchen icon_rolleyes.gif
Verfasst am: 31.07.2018 15:10
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
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Hallo Lilit,

klasse, dass du weiterhin dabei bist. Es gibt Vieles was du tun kannst. Lies dich doch mal durch den grünen "Reiter" AUFHÖREN durch. Da findest du viele nützliche Tipps. Es gibt auch eine Hotline, die du anrufen kannst. Jeder Mensch kann tatsächlich sein Gehirn "programmieren". In dem Fall bedeutet das, eine Art innerem Dialog zu führen. Etwa: "Hey Nico, du bist ziemlich stark. Aber ICH bin stärker. Probiere es aus.

Durchhalten, Lilit! Es wird leichter, das kann ich dir versprechen.

Lieben Gruß
Meikel

P.S.: mach mal einen eigenen Thread auf. Bist dann leichter zu finden (siehe unten)
Verfasst am: 31.07.2018 15:23
Andthi2306
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Hallo Lilit,

kann es sein, dass du in meinem "Wohnzimmer" bist??????icon_lol.gificon_lol.gificon_lol.gif

Ich wünsche dir viel Durchhaltevermögen und wir schaffen das schon icon_confused.gificon_confused.gif


Liebe Grüße
Andrea