[Geschlossen] So, hier bin ich und probier's mal anders


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Verfasst am: 03.12.2019 15:59
Emiliasopa
Themenersteller
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Beiträge: 0
Hallo aus Berlin,

Vielen Dank an Manu für die Hilfe

Jetzt ist mein ganzer Text auf einmal weg

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 03.12.2019 um 16:03.]
Verfasst am: 03.12.2019 16:22
Emiliasopa
Themenersteller
Dabei seit: 01.12.2019
Beiträge: 0
Ich probier's noch mal ☺

Kurz zu mir: männlich , junger Mann Ende 40 icon_wink.gif

Och menno, der sendet immer nur die erste Zeile.....jetzt hab ich keine Lust mehr das dritte mal alles zu schreiben
zum dritten mal jetzt: männlich kurz vor der 50 , starker raucher seit dem 13. lebensjahr mit 35-40 kippen pro tag.
zu viel, zu teuer, zu ungesund!!!!
aufhören knall auf fall kann ich nicht und würde ich auch nicht packen.....ich muss über die reduzierung zum erfolg kommen.
seit heute früh gibt es nur noch 10 kippen pro tag ....plan ist: den körper für 2-3 wochen an die "wenigen "zu gewöhnen und dann wöchentlich um eine zu reduzieren.
ob es funktioniert oder ich jämmerlich scheiter, erfahrt ihr hier wenn ihr wollt.

*bittebittelasesdiesmaldurchgehen*

[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 03.12.2019 um 16:41.]
Verfasst am: 03.12.2019 18:10
May-BY
Dabei seit: 05.08.2019
Rauchfrei seit: 198 Tagen
Beiträge: 370
Servus Emiliasopa,
like2.gifdiesmal is dein Beitrag angekommen.
Schön, dass du zu uns gefunden hast.
Herzlich willkommen in unserer Gemeinschaft.png
Jeder, der sich mit dem Gedanken Rauchausstieg
befasst bekommt hier wertvolle Tipps und
viel Motivation zum Nachdenken, Aufhören,
Durchhalten.
Wie u. wann du aufhören willst musst du selbst
bestimmen. Hauptsache es kommt was positives
für dich raus.
Deine Raucherkarriere kann ich gut nachvollziehen
hab ähnliches hinter mir. Kannst, wenn du magst
in meinem WZ nachlesen.
Die meisten von uns haben radikal aufgehört, die
einen mit kl. Hilfsmitteln, Nicotinpflaster o. ä.
Manche so wie du es praktizieren möchtest.
Ist egal, der Weg ist das Ziel.
Wünsche dir alles erdenklich Gute für deinen
Ausstieg.
Wir gehen immer Tag für Tag penguin.gifpenguin.gif
Heute rauchen wir nicht.
Liebe Grüße Maria
butterfly.gifladybug.pngquarterfoil.png

Verfasst am: 03.12.2019 19:06
Sulalu
Dabei seit: 18.11.2019
Rauchfrei seit: 127 Tagen
Beiträge: 578
Hey Emiliasopa,

interessanter Ansatz, wenn Du das so hinbekommst - toll
Jämmerlich Scheitern tut hier keiner. Du musst Deinen Weg finden

Ich drück Dir feste die Daumen gefuehle_smilie_0236.gif

Lg Sulalu
Verfasst am: 03.12.2019 19:12
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-sabo
Dabei seit: 21.08.2019
Rauchfrei seit: 723 Tagen
Beiträge: 334
Hallo Emiliasopa,

herzlich Willkommen im Rauchfreiforum icon_biggrin.gif.

Zunächst einmal - reduzieren vor einem Rauchausstieg ist durchaus möglich. Du musst aber einen sehr starken Willen und eine relativ kurze Zeitschiene zum kompletten Rauchstopp haben! Oder willst Du grundsätzlich weiterrauchen mit weniger Zigaretten?

Wenn Du tatsächlich auf Deine Gesundheit achten möchtest, dann kann nur der kurzfristige und vollständige Rauchstopp das Ziel sein.

Sorry, aber so sehe ich das....icon_frown.gif

LG,
Sabo
Verfasst am: 03.12.2019 19:49
Emiliasopa
Themenersteller
Dabei seit: 01.12.2019
Beiträge: 0
Ach was seit ihr süß, so viele Antworten innerhalb kürzester Zeit icon_confused.gif
Natürlich ist das Ziel das Nichtrauchen, ohne wenn und aber , aber ich weiß es wird schwer.
Ich bin relativ ehrlich zu mir selbst und kenne meine Stärken, aber auch meine Schwächen.
Heute ist der erste Tag als wenig Raucher fast um und ich habe von meinen zehn Stück noch 2 und ja ich lebe noch,
Merke aber, das mir mindestens 25 Zigaretten fehlen. Ist schon schwer banghead.gif, aber wenn nicht jetzt wann dann?
Aber gut, wer das eine will , muss das andere mögen .
Ich habe die letzten Tage hier viel gelesen und bin echt erstaunt wie viele Leute das gleiche Ziel haben .
Ich Berichte weiter , und bin erstmal noch optimistisch.
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und bedanke mich für die Teilhabe.

Verfasst am: 03.12.2019 20:09
Taurita
Dabei seit: 03.06.2019
Rauchfrei seit: 296 Tagen
Beiträge: 815
Hallo Emiliasopa

Auch von mir noch ein herzliches Willkommen in unserer coolen Gemeinschaft.

Grossartig, dass du den Entschluss gefasst hast rauchfrei zu werden. Egal wie du aufhörst, es ist dein persönlicher Weg und du musst es auf deine Art tun. Und ganz wichtig, mit dem Entscheid, dass du rauchfrei werden willst hast du bereits den ersten Fussabdruck hinterlegt.

Weisst du was dir bei deiner Methode helfen könnte? Versuch jetzt schon mal deinem Hirn die Gewohnheitszigaretten abzugewöhnen. Weisst du was ich meine? Wenn du z.B. nach dem Essen jeweils eine geraucht hast, dann rauchst diese erst ne halbe Stunde später. Wenn du am Morgen zum Kaffee eine genommen hast, dann trink den Kaffee ohne und erst danach die Ziggi.

Liebs Griessli
Taurita


Verfasst am: 03.12.2019 21:31
Paul2.1.
Dabei seit: 12.06.2019
Rauchfrei seit: 584 Tagen
Beiträge: 575
Guten Abend Emiliasopa

wenn Du hier Deinen Text schreibst, darfst Du keine Emojis von Deinem Smartphone oder Tablet benutzen,
nur die Bildchen des Forums neben oder unter dem Textfeld sind mit der Software kompatibel.

Sonst wird der Text gnadenlos gekürzt.

Zu Deinem Thema haben die anderen ja schon etwas gesagt,
achte darauf, dass Dir die verbleibenden Zigaretten nicht als zu "wertvoll" erscheinen um auch noch darauf zu verzichten. Nikotinersatzmittel sind am Anfang sehr hilfreich, Du gewöhnst Dir die Handlung "rauchen" ab
hast aber einen gemäßigten Ausstieg vom Nikotin, warum nicht diesen Weg?

LG Paul
Verfasst am: 03.12.2019 22:10
Nomade
Dabei seit: 02.09.2017
Rauchfrei seit: 910 Tagen
Beiträge: 2848
Moin Emilias Opa aus Berlin,

auch von mir noch mal 'n herzlichet Willkomm' inne Jemeinschaft da Nich-mea-RaucharInn' un solche, die et wern wolln.... Riesengrinser.gif

Was genau meinst Du mit "probier's mal anders"?

- anders, als Du es bisher probiert hast?
- anders, als es die meisten im Forum probieren?
- anders, als Rauchfrei-"Päbste" wie Allen Carr oder Joel Spitzer es empfehlen?
(Mußt Du selbstverständlich alles nicht mir, sondern Dir beantworten.... )

T'schuldige, wenn Dir folgendes zu herb erscheint - "probieren" ist schon mal ein Wort, wo scheitern billigend in Kauf genommen wird....

Natürlich muß jede/r seinen/ihren eigenen Weg finden - aber eines ist unerläßlich.... der absolute WILLE, es auch zu schaffen.
Und - wenn Du den hast - brauchst Du auch nicht zu reduzieren - das impliziert eh', daß Du - ob Du willst, oder nicht - JEDE EINZELNE KIPPE, die Du NACH SOLCHEM VERZICHT ENDLICH RAUCHEN DARFST, so immens aufwertest (oh - sicher nicht im Be- aber im Unterbewußtsein garantiert), daß sie geradezu zur BELOHNUNG mutiert.... und damit Dein Suchtgedächtnis mehr füttert, als alle mehr oder minder aus Gewohnheit gequalmten....

Bitte nicht falsch verstehen - ich wünsche allen, daß sie das Dreckszeug ein für alle Mal überwinden - denke allerdings auch, daß die Sucht einem viele Fallen stellt.... die man nicht immer erkennt/zu erkennen bereit ist....

Alles alles Gute für Deinen Weg in die alternativlose (hier ist dies krude Wort einmal wirklich angebracht) Rauchfreiheit
wünscht
de Nomade (aus Berlin Kaputtlachsmile.gif)

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Verfasst am: 03.12.2019 22:36
Lu-ca
Dabei seit: 26.04.2018
Rauchfrei seit: 607 Tagen
Beiträge: 185
Hallo Emiliasopa,

Ich schreibe mal, weil ich es mit der Methode "reduzieren" (bis heute) geschafft habe.
Ungefähr 1 1/2 bis 2 Monate habe ich bewusst reduziert. Ich hatte schlicht Angst gleich ganz aufzuhören und außerdem war ich es in meinem Leben zu dem Zeitpunkt schon gewohnt mal längere Zeit ohne Zigaretten auskommen zu müssen ( Berufsbedingt, Nichtraucherfreunde, Sportveranstaltungen usw). Ich wusste also, ich kann mal ein paar Tage ganz wenig Rauchen und mir gings sogar sehr gut damit icon_wink.gif
Allerdings- ich habe dann ,meist nach zwei, drei, vier Wochen "wenig rauchen" irgendwann wieder in ein altes Muster zurückgefunden, sehr oft stressbedingt icon_cool.gif Ganz Aufhören hatte ich ernsthaft vorher aber auch nie auf dem Schirm.

Egal, irgendwann wollte ich mal die Herausforderung kennenlernen icon_wink.gif Mich hat es nicht wirklich gestresst das Reduzieren, ich war schon mal stolz auf mich, ich fand es keine große Quälerei.Dann kam der Moment wo ich allerdings fühlte- jetzt muss ich "springen", jetzt ganz aufhören sonst fall ich womöglich doch um...und mit ein, zwei kurzen Rückfällen lief es dann :- ) Ich habe mich also "langsamer" rangetastet und es hat für mich so letztlich funktioniert.Der Wille es ab einem Zeitpunkt xy dann aber auch wirklich zu wollen, mich immer wieder mit dem Thema auseinandersetzen war mein Weg.

Ich wünsche dir für deinen Weg alles Gute flower.png Egal wie- bleib dran an dem Thema, bleib dran an dem Ziel Rauchfrei zu werden ! Es lohnt sich wirklich.Hab den Mut dazu ;- )
LG Luca
Verfasst am: 04.12.2019 05:48
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-manu
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2018
Dabei seit: 25.05.2017
Rauchfrei seit: 1003 Tagen
Beiträge: 1890
Einen wunderschönen guten Morgen sun-2.png

Es freut mich, das es mit deinem "eigenen" Wohnzimmer geklappt hat.
Ich selber hatte diesen Gedanken damals auch gehabt. Ich "versuche" weniger zu rauchen und dann höre ich bestimmt auf... Das hat bei mir natürlich nicht geklappt. Meine Freundschaften bestand aus fast nur rauchern. Irgendwann hatte ich den versuch aufgegeben.

Ich mußte damals die direkte Reizleine ziehen und ganz aufhören. Hat zum Glück geklappt icon_wink.gif

Ich wünsche Dir ganz viel Sturheit, das Du den Absprung so schaffst.
Hier noch ein paar Tipps wenn die Verlangattacke zu doll wird:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken

Und hier noch ein Buch, welches Du Dir kostenlos runterladen kannst. Es ist sehr hilfreich icon_biggrin.gif

NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Wünsche Dir eine schöne restliche Woche

GGLG Manu
Verfasst am: 04.12.2019 09:24
Emiliasopa
Themenersteller
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Beiträge: 0
Guten Morgen aus Berlin,

Die gute Nachricht zuerst: ja ich lebe noch icon_biggrin.gif

Ihr seit ja echt süß hier, so viele Tipps und Infos von euch , supi

Ja die emojies waren es , die meinen text geklaut haben, darauf muss man erstmal kommen banghead.gif

So, mein erster Tag war ok.....ich hab gemerkt, das mir ca. 25 Zigaretten fehlen ......die Gewohnheit immer nach dem Kaffee, nach dem Essen usw zu rauchen..... das muss ich mir abgewöhnen .
Weil viele vllt. Berechtigte Kritik üben kurz zur Erklärung:
Ich will es nicht nur probieren , nein, ich will es gnadenlos durch ziehen . Es ist mein erster Versuch nach 35 Jahren intensiven rauchen .
Vorgenommen habe ich mir folgendes Zeitfenster....bis Ende des Jahres die Reduzierung auf 10 Stück pro Tag......ab Januar runter auf 9 .....und danach wöchentlich eine weniger bis zur null.
Es ist vllt nicht der normale weg , aber für mich zählt nur das Ziel, egal wie .
Alles fängt mit den ersten Schritt an....ich glaube zu mindestens (noch) an mich icon_biggrin.gif

Das ist ein echt tolles Forum hier , hätte ich so nicht erwartet , Danke
Verfasst am: 05.12.2019 06:04
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-manu
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2018
Dabei seit: 25.05.2017
Rauchfrei seit: 1003 Tagen
Beiträge: 1890
Wunderschönen guten Morgen sun-2.png

Alles fängt mit den ersten Schritt an....ich glaube zu mindestens (noch) an mich


und das ist sehr wichtig !gefuehle_smilie_0236.gif

Es gibt nicht den perfekten Weg. Jeder ist anders und muß dewegen selber entscheiden, was ihm/ihr gut tut.

Das ist ein echt tolles Forum hier , hätte ich so nicht erwartet , Danke


Das hören wir alle natürlich gerne.

Also melde Dich wenn Du Hilfe, Motivation oder sonstiges brauchst.

Wünsche Dir einen schönen Tag.

GGLG Manu
Verfasst am: 05.12.2019 07:27
Dekoqueensandy
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Rauchfrei seit: 192 Tagen
Beiträge: 519
Guten Morgen emiliasopa

Herzlich willkommen hier bei uns ...
Es ist nicht leicht , egal welchen weg mal wählt....
Es zählt für mich :
Jede nicht!!! Gerrauchte
Zigarette

Ich finde deinen weg ok . Reduzierung ist voll ok .
Du setzt dich mit dem Thema auseinander, das ist der eigentliche Anfang

Ich wünsche dir viel Erfolg und freu mich wirklich von dir zu hören.....egal wie es ausgeht
ladybug.png

Verfasst am: 05.12.2019 14:56
Nomade
Dabei seit: 02.09.2017
Rauchfrei seit: 910 Tagen
Beiträge: 2848
Moin Emilias Opa,

lieben Dank für Deinen Besuch in meiner mit guter (sauberer? icon_rolleyes.gif ) na - auf jeden Fall auch Berliner Luft gefüllten Stube.... Kaputtlachsmile.gif

Zieh' es durch, wie Du es für Dich beschlossen hast - JEDE nicht gerauchte Zigarette ist eine gute Zigarette (die anderen vergessen wir mal icon_wink.gif ) - Hauptsache, Du kommst bei der Null an und bleibst dann dabei gefuehle_smilie_0236.gif

Könntest ja hier in Deiner Stube, wo die Sicht sukzessive besser wird, berichten, wie's Dir mit der Reduziererei geht.... wenn Du magst natürlich nur.

Erst einmal einen schönen Advent
gewünscht
vonne Nomade sweetpea.gif
Verfasst am: 05.12.2019 15:38
Emiliasopa
Themenersteller
Dabei seit: 01.12.2019
Beiträge: 0
Hallo euch allen ,

Tja , Tag 3 meiner Reduzierung und es geht so ....mehr schlecht als recht allerdings. icon_cry.gif
Ich merke eine innere Unruhe, und was ich niemals in meinem Leben hatte...kopfschmerzen.
Klar, den Körper fehlen täglich um die 25 Stück.....es ist wirklich nicht einfach.
Umso mehr Hut ab vor den Leuten, die Schlag auf gleich aufhören . Ich kämpfe und leide ja so schon.
Bei mir spielt sich noch viel im Kopf ab.....soviel , das ich heute Nacht um 3 immer noch wach war.
Ich werde echt kämpfen müssen und leicht wird's nicht, das merke ich jetzt schon.
Aber gut, da muss ich jetzt durch und andere haben es ja auch gepackt.
Ich Texte euch einfach zu wenn es zu schlimm wird.
So, und jetzt raus aus meinem WZ , hier stinkt es noch nach Qualm, und das tut euch nicht gut icon_biggrin.gif
Jo, der 2. Advent naht, macht's euch gemütlich
Verfasst am: 05.12.2019 15:49
Nomade
Dabei seit: 02.09.2017
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Beiträge: 2848
.... ich riskier noch mal schnell 'ne passive "Dröhnung" Kaputtlachsmile.gif und laß' 'n Tip hier:

Kopfschmerzen kann man reduzieren, indem man täglich mindestens 3 Liter Wasser, Tees, dünne Schorlen (also nicht das gekaufte Zeugs, sondern 1/4 guten Saft und 3/4 Wasser) trinkt.
Sie kommen oft von zu wenig Flüssigkeit und/oder Unterzuckerung (deshalb die Schorlen).
Dein Körper entgiftet sich wahrscheinlich jetzt schon ein wenig von rund 35 Jahren Dreck-Einlagerung - das ist Schwerstarbeit für ihn - mit viel trinken kannst Du ihn dabei sehr gut unterstützen..... und 'n Glas Wasser oder so, bewußt und bedächtig Schluck für Schluck getrunken, kann übrigens auch gut den Jieper nach der nächsten Zigarette vertreiben.... am Rande bemerkt icon_wink.gif

Es grüßt
de flüchtende Nomade Riesengrinser.gif sweetpea.gif
Verfasst am: 05.12.2019 16:00
Emiliasopa
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Beiträge: 0
Du bist sooo mutig Nomadeicon_biggrin.gif

Die anfangende entgiftung merke ich schon . Mir "fehlen" 2/3 Nikotin, eigentlich noch mehr banghead.gif

Mathe für Anfänger: 35 Jahre 35 Zigaretten im Schnitt am Tag ergibt ?
Der erste mit der richtigen Antwort bekommt eine gasmaske für dieses verqualmte WZ spendiert icon_wink.gif

Trinken tue ich wirklich viel , schon immer . Kaffee, saft usw locker 3 Liter, mehr geht nicht, die wasserlosen der spülung würden mich ruinieren .
Verfasst am: 05.12.2019 16:08
Nomade
Dabei seit: 02.09.2017
Rauchfrei seit: 910 Tagen
Beiträge: 2848
447.125 + 280 für 8 Schaltjahre = 447.405 .... her mit dem Teil Kaputtlachsmile.gif

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".
Verfasst am: 06.12.2019 16:32
Emiliasopa
Themenersteller
Dabei seit: 01.12.2019
Beiträge: 0
Ihr bekommt es ja sowieso raus, also bin ich lieber gleich ehrlich icon_wink.gif
Gestern habe ich mein Ziel verfehlt und es sind 12 Stück geworden .icon_eek.gif
Gut, ist jetzt nicht schön, aber davon geht die Welt jetzt auch nicht unter.
Wenn ich es richtig gerechnet habe, sind es um die 90 bis 100 Zigaretten die ich in 4 Tagen weniger geraucht habe....
..ich find mich toll icon_cool.gif

Ich hoffe es geht hier allen gut?
Gasmaske für Nomade liegt zur Abholung bereit ....ein schlauer Berliner, klar doch icon_biggrin.gif

Ich wünsche euch einen schönen 2. Advent und Berichte hier weiter

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