Maikäfer-Zug Mai 2020: Nur für Heute rauchfrei


Verfasst am: 16.05.2020 10:54
zuma77
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Guten Morgen liebe Nichtmehrrauchericon_biggrin.gif

das kleine Rauchmonster kommt mich ab und zu mal besuchen und meint, ich solle eine Rauchen.
Ich bin standhaft geblieben. Heute Morgen will er sich nicht so leicht vetreiben lassen aber ich werde keine rauchen!
Mit dem Husten habe ich weniger Probleme. ich merke, dass ich sehr schelcht schlafe. Also vor 00:00 Uhr nicht einschlafen und um 05:00 uhr ausgeschlafen.

Wünsche euch ein schönes rauchfreies Wochenende!! Zuma icon_smile.gif
Verfasst am: 16.05.2020 12:10
Marlou
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Hallo an Alle!

Ich bin heute bei meinem 6. Nichtrauchtag angekommen und meine Gefühle sind total gemischt..
Ich hätte nie gedacht, dass ich so weit komme und bin überrascht, dass es nicht so schwer war wie ich gedacht habe. Auf der anderen Seite leide ich immer noch ziemlich... Die Entzugserscheinungen sind besser und werden jeden Tag auch besser, allerdings dreht die Psyche durch.
Ich bin fest entschlossen, ich will keine mehr rauchen und trotzdem denke ich die ganze Zeit an die blöden Zigaretten. Ich verstehe das einfach nicht...
Geht es euch ähnlich? Dass ihr trotz dem festen Willen ständig daran denken müsst?
Wie lange geht das so? Hab das Gefühl, dass es an der Schwelle zum durchdrehen ist...wird das irgendwann besser??

Liebe Grüße!

Marlou
Verfasst am: 16.05.2020 13:06
Pumphut
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Hallo Marlou, erst einmal herzlich willkommen ! Sechs Tage hast Du schon mal geschafft, und das ist gut so. Mach einfach weiter von Tag zu Tag. Ich bin zwar auch erst bei 46 Tagen und bin also noch nicht so schrecklich kompetent. Doch auch ich denke immer noch täglich an die Raucherei. Ich glaube, daß da nur Sturheit, Wilke und Disziplin hilft. Wenn Du im Forum herumliegst, dann merkst Du, daß viele schon über 1000 Tage nicht mehr rauchen und trotzdem noch dran denken. Und manche werden rückfällig - das noch Bach Jahren. Tja, wir bekämpfen eine Sucht, was kein Spaziergang ist. Doch dieses Forum hilft ungemein.
Also : Heute wird nicht geraucht !
Viele Grüße
Pumphuticon_biggrin.gificon_biggrin.gif
Verfasst am: 16.05.2020 13:08
Pumphut
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...Du liest natürlich im Forum, außerdem heißt es nach Jahren...
Verfasst am: 16.05.2020 13:27
zuma77
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Hallo Marlou,

ich habe vor einigen Jahren erfolgreich aufgehört und vor ca. einem jahr wieder angefangen.
Ja, es stimmt, dass man immer wieder an die Zigarette denkt.
Dieses "Monster", welches dich daran denken lässt wird aber schwächer und du wirst stärker.
Du denkst nicht mehr so oft daran und kannst da immer besser mit umgehen.
So war es jedenfalls bei mir. Alles Gute für dich!!!
Verfasst am: 16.05.2020 13:35
Doctor_Cat
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Beiträge: 1
Hallo zusammen,
ich bin ganz neu hier im Forum und möchte auch so gerne mit euch in den Zug einsteigen Richtung Freiheit... schon oft hab ich hier mitgelesen und war sehr beeindruckt von euren Nichtraucher-Tageszählern und Erfolgen.
Kurz zu mir: Ich bin 48 Jahre alt, seit 30 Jahren Raucherin, Pensum ca. 1 Schachtel am Tag, ich hatte schon viele viele Aufhörversuche in den letzten Jahren. Dauer zwischen fünf Stunden und sieben Wochen. Also nicht sehr erfolgreich bisher. Und mit jedem neuen Versuch bzw. dessen Scheitern wuchs die Resignation und der Frust... ich verstehe einfach nicht, warum ich es nicht endgültig schaffe mit diesem Dreck aufzuhören.
Inzwischen erzähle ich schon niemanden mehr, dass ich mit dem Rauchen aufhöre, da die Reaktionen darauf entweder ein "ach, schon wieder?" oder "mal schauen, wie lange du dieses Mal durchhälst" bis hin zu Lachen und Kopf schütteln.. also habe ich mir vorgenommen erst etwas zu sagen, wenn mindestens zwei Wochen gemeistert sind.
Ich habe schon so ziemlich alles versucht von diversen Nichtraucher-Seminaren, Hypnose, NR-Spritze, Akkupunktur, Schlusspunkt-Methode, Alan Carr Bücher, positive Affirmationen.. eine e-Zigarette hab ich mir auch mal gekauft, aber nur kurz verwendet, kann ich nichts abgewinnen.
Daher hoffe ich auf Motivation und Unterstützung hier im Forum, das Starterpaket ist schon bestellt!
Eigentlich hatte ich geplant zu meinem Jahres-Urlaub aufzuhören, es wäre Mitte Juni nach Tansania gegangen, aber das ist ja leider aktuell nicht möglich. So wäre es vielleicht einfacher gewesen, am Flughafen die letzte zu rauchen und dann in einem neuen Umfeld mit vielen Erlebnissen die ersten drei Wochen rauchfrei zu bleiben.. aber nun ist alles anders..
Ich habe die letzten Tage schon weniger und bewusster geraucht, gestern waren es jeweils sechs Stunden Pause, dann wieder abends eine geraucht, bis zum Morgen zehn Stunden Pause. Plan ist heute Abend dann endgültig damit aufzuhören. ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise Richtung Freiheit mit all den anderen Mai-Aufhörern!
LG Cat


Verfasst am: 18.05.2020 09:39
susisorglos1506
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Guten Morgen liebe Maikäfer!

Und wieder startet eine neue Woche. Es geht so schnell und zack bin ich auch schon bei 16 rauchfreien Tagen.... Hab ich gar nicht mitbekommen die letzten Tage und heute morgen beim Kalender gucken dann gestaunt.

Auch diese Woche wird nicht geraucht... wir schaffen das...

Viele Grüße von der Ostsee! Smile_Umarmung.gif
Verfasst am: 18.05.2020 10:30
Claudia8
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Hallo liebe Maikäfer, an die Altbekannten und die neu Dazugestoßenen icon_smile.gif

Auch von mir eine schöne Woche an alle. Ich bin schon gespannt, wie sie wird. Letzte Woche hatte ich ein paar Tage, an denen die Schmachter so richtig stark waren - nicht häufig, aber echt intensiv. Das war die ersten paar Tage nicht so … icon_rolleyes.gif

Irgendwie schwindet das Gefühl, wie es war zuviel geraucht zu haben, das dumpfe Gefühl im Kopf, die Müdigkeit und der Gestank. Ich weiß es zwar noch, aber ich fühl es nicht mehr. Ist zwar gut einerseits, aber der "Sinn" des Nichtrauchens ist nun weniger greifbar. Klingt bescheuert - fühlt sich aber grad so an.

Aber … heute wird nicht geraucht!

Verfasst am: 19.05.2020 08:33
susisorglos1506
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Liebe Claudia!

So geht es mir auch. Ich kann mich noch daran erinnern, dass ich ständig nach Qualm gerochen habe, der komische Geschmack im Mund, das Gefühl in einem Räucherofen geschlafen zu haben... aber, es sind nur Erinnerungen... fühlen kann ich es nicht mehr... und genau da kommt, besonders am Abend immer der Gedanke, dass ich mich ja gut fühle und jetzt auch eine rauchen könnte... aber, ist Quatsch beschließe ich dann...

Die "Schmachter" halten sich bei mir in Grenzen. Meist wirklich nur auf dem Weg zur Arbeit und am Abend vor dem Schlafengehen.

Ich wünsche euch einen rauchfreien Dienstag!
Verfasst am: 19.05.2020 11:08
Claudia8
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Beiträge: 38
Liebe Susi,

Es tut echt gut, verstanden zu werden. Da fühlt sich das ganze gleich viel normaler an icon_smile.gif

Heute hab ich zwar noch keine wirklichen Schmachter gehabt, aber dafür spür ich beim Atmen eine gewisse Schwere. Solange das so ist, hab ich zumindestens null Bock auf rauchen.

Wie geht's euch denn körperlich? Wird jeder Tag besser oder kennt ihr das, dass es sich dann plötzlich wieder schlechter anfühlt?

Einen schönen rauchfreien Tag sun-2.png
Verfasst am: 19.05.2020 19:05
Lesirma
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Beiträge: 1581
Hallo Cat,
erst einmal willkommen im Rauchfrei-Forum. Schön, dass du zu uns Nicht-mehr-Rauchern gestoßen bist.
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Wie dir geht es ganz vielen, die versuchen, mit der Sucht fertig zu werden. Viele Versuche, wenig Erfolg. Auf deinem Zähler sehe ich aber inzwischen drei Tage und das ist doch schon richtig gut. Bleib dran. Lass dich nicht klein kriegen.
Vielleicht hast du Lust einen eigenen Thread, hier im Forum auch unter Wohnzimmer bekannt, einzurichten, wo dich die MitstreiterInnen besuchen kommen können, um dich zu unterstützen. Dort kannst du eine Art Tagebuch führen oder andere darüber informieren wie es dir gerade geht. Ich würde mich freuen, bald mehr von dir zu lesen.
Übrigens Dienstag abends um 20 Uhr gibt es einen Chat. Komm doch auch.
Ganz liebe Grüße
Lesirmasun.gif
Verfasst am: 19.05.2020 21:55
Rebi31
Dabei seit: 01.05.2020
Rauchfrei seit: 259 Tagen
Beiträge: 3
Kleine Rückmeldung an alle fleißigen Nikotinkiller. icon_biggrin.gif
Bei mir ist noch alles Ok und habe jetzt gleich den 19ten Tag geschafft.
Manchmal packt mich die Lust total stark, doch ich denke mir dann einfach, das
Ich den ganzen Stress von den ersten Tagen nicht noch 1x erleben will.. Hatte
Das jetzt schon oft genug durchgemacht und jetzt reicht es.

@Idril bist du noch dabei, oder wars das schon? icon_frown.gif Hab nichts mejr von
dir gefunden.

Ansonsten wünsche ich allen andern noch viel Kraft! Der Mai ist auch bald rum!

Verfasst am: 21.05.2020 08:46
kine
Dabei seit: 03.05.2020
Rauchfrei seit: 262 Tagen
Beiträge: 37
Hallo Zusammen,
heute ist Tag 24 meines neuen Nichtraucher Daseins und ich bin mega stolz auf mich.
Es ist das erste Mal in meinem Leben, dass ich überhaupt aufgehört habe zu rauchen.
Der Gedanke ans Rauchen ist weiterhin da, aber ich freue mich mit jedem Suchtmoment der vorbeigeht.
Ich finde die meisten Beiträge hier wirklich hilfreich, denn auch wenn ich ein erwachsener, ich würde
sagen intelligentener Mensch bin, ist mein Gehirn permanent auf Sucht programmiert. Ich habe mir eine Rauchfreiapp
installiert, auf welcher man das Suchtverlangen, den Zeitpunkt und die äußeren Umstände festhält. Das ist deshalb
hilfreich, da die Daten in eine „Suchtkurve“ eingetragen werden, welche logischerweise immer weiter abflacht, aber halt auch zeigt, dass es ein längerer Weg über Wochen oder Monate sein wird. Mir persönlich hilft das beim Nichtrauchen sehr, visualisiert den Ausstieg. Ich muss mir einfach immer wieder bewusst machen, dass ich einfach in jeder Situation geraucht habe und das muss sich logischerweise erstmal ändern und ich zucke noch bei jeder dieser Situationen, aber es wird von Tag zu Tag besser.
Jedes mal, wenn das Verlangen kommt, sage ich mir, dass die Zigarette die Situationen nicht besser machen würde
und lese hier die Beiträge. Spazieren und Yoga helfen sehr gegen die Entzugserscheinung.
Irgendwie bin ich wirklich überrascht wie sehr unsere eigene Sucht uns doch im Griff haben kann, als wenn nichts anderes im Leben wichtiger wäre als eine Zigarette.
Habe in den 3 Wochen des Nichtrauchens schon über 270 EUR gespart und denke an mein Raucherargument, dass ich das Geld ja sowieso für etwas anderes ausgeben würde und nein, das tue ich nicht, das Geld steht in einem Glas, wo ich es täglich sehe.
Noch eine weitere Erkenntnis, ich schnaufe nicht mehr bei jedem Treppenhaus oder leichtem Bergauffahren mit dem Fahrrad, die ganze Atmung ist besser geworden.
Ich erzähle all meinen Freunden vom Nichtrauchen, hatte da erst Angst davor, dass sie mich auslachen, aber alle unterstützen mich. Ist denke ich auch sehr wichtig dem Umfeld Bescheid zu sagen, ich war und bin es leider teilweise immernoch sehr dünnhäutig und gehe bei jeder noch so kleinen Provokation hoch wie eine Rakete
Verfasst am: 21.05.2020 09:48
Ramonalinka
Dabei seit: 07.08.2016
Rauchfrei seit: 106 Tagen
Beiträge: 220
Moin liebe Mitfahrer,
bin heute auch in meinen 6. rauchfreien Tag gestartet.
Das Problem mit der erschwerten Atmung hatte ich von Anfang an. Mein Nikotinteufelchen.png scheint mir immer wenn es hungrig und durstig ist, die Lunge zusammenzuquetschen. Hatte auch meist Erfolg damit. Dieses Mal nicht. Und da ich nach 5 Tagen verminderter Atmung noch lebe, scheint es doch ausreichend zu sein.
Heute bin ich auch ziemlich stolz, dass ich den gestrigen Tag rauchfrei überstanden hab. Die Busse nach Berlin zu meiner Tochter sind alle abgesagt worden.icon_cry.gif Da musste ich mich echt zusammenreißen. Zum Glück habe ich keine Zigaretten im Haus.
Na, die Bahn wird es freuen, wenn alle die nach Berlin wollen oder müssen mit dem Zug fahren. Ich habe dann gestern Abend noch Ticket gebucht. Bahn ist allerdings doppelt so teuer. Und da der Bus für die Rückfahrt noch nicht abgesagt ist, hab ich nur die Hinreise bei der Bahn gebucht.
Heute geht es mir (bis auf die erschwerte Atmung) wieder gut. Das icon_evil.gif fordert mich heute schon erstaunlich wenig zum rauchen auf. Ich hoffe, das bleibt auch den Rest des Tages so.icon_lol.gif
Ich weiß nicht mehr, wer abends in eine App eintragen kann, welchen Tag sie rauchfrei überstanden hat, aber so ein "Spielkram"wie meine Tochter es nennt, hilft mir auch immericon_lol.gif Über den Namen der App würde ich mich daher sehr freuen. Aber in jedem Fall:
Heute rauchen wir nicht.
Ramona und ihr ausgeruhter Drache_zum_Dampf_ablassen.gif
Verfasst am: 21.05.2020 09:54
gibnichtauf
Dabei seit: 11.08.2019
Rauchfrei seit: 508 Tagen
Beiträge: 801
Hallo Kine,
hast du ein eigenes Wohnzimmer, gratuliere dir auf diesem Wege zu der
überstandenen rauchfreien Zeit. Es ist der Hammer rauchen aufzuhören, es wird täglich besser aber ewig präsent
habe ich das Gefühl. Ich rauche trotzdem nicht, bringt nix und spart.
LG Gabiicon_wink.gifbirthballoon.gif
Verfasst am: 24.05.2020 09:49
kine
Dabei seit: 03.05.2020
Rauchfrei seit: 262 Tagen
Beiträge: 37
Guten Morgen Zusammen,
heute ist mein 26. Tag rauchfrei und ich schwanke zwischen Stolz,
„kann’s nicht glauben dass ich schon 26 Tage geschafft habe“ und ich
könnte eine rauchen. Letzteres werde ich natürlich nicht machen, da es
einfach nichts bringt. Das Verlangen wird von Tag zu Tag weniger, wenn
auch sehr langsam.
@ Andrea, die Tante geht weiterhin alleine rauchen.
Habe mir von gesparten Geld einen Kühlschrank gekauft,
der mich jetzt jeden Tag an den Nichtrauchererfolg erinnern
soll. Einen schönen Sonntag Euch allen.

[Dieser Beitrag wurde 5mal bearbeitet, zuletzt am 24.05.2020 um 09:56.]
Verfasst am: 25.05.2020 08:01
Claudia8
Dabei seit: 13.09.2019
Rauchfrei seit: 256 Tagen
Beiträge: 38
Guten Morgen liebe Maikäfer!

Ich wünsche euch allen einen tollen Start in die neue Woche und mehr stolze, zufriedene Momente, als Schmachter. Genießt es freier atmen zu können, gute Gerüche und die neue Freiheit.

Heute rauchen wir nicht! Wozu auch, bringt ja gar nichts icon_biggrin.gif

Alles Liebe,
Claudia
Verfasst am: 25.05.2020 08:57
susisorglos1506
Dabei seit: 06.05.2020
Rauchfrei seit: 258 Tagen
Beiträge: 48
Guten Morgen liebe Maikäfer!

Ich bin auch noch da. Ich bleibe weiterhin standhaft und hab auch so gar keine Lust auf Zigaretten...

Ich wünsche euch einen tollen Wochenstart und einen Rauchfreien Montag.

Claudia hat es so schön auf den Punkt gebracht! Heute rauchen wir nicht! Wozu auch, bringt ja nichts! icon_smile.gif
Verfasst am: 25.05.2020 09:48
Tabularasa!
Dabei seit: 20.05.2020
Rauchfrei seit: 108 Tagen
Beiträge: 11
Guten Morgen zusammen,

bin leider noch etwas überfordert mit dieser Seite hier und schreibe deswegen jetzt einfach mal hier.

lese schon eine ganze Weile hier mit und traue mich jetzt einfach mal zu schreiben. Vielleicht ist hier jemand, der sich in einer ähnlichen Situation befand und hat einen Tipp für mich... Es ist leider so, dass ich mich in einem Dauerzustand der "Selbstverarschung" (Entschuldigung für die Wortwahl- aber es ist einfach so) befinde.

Seit Jahren möchte ich mit dem rauchen aufhören und bekomme die Kurve einfach nicht. Habe schon mehrere Male "Endlich Nichtraucher", "NWEEZ" gelesen und immer wieder recherchiert. Ich wage zu behaupten, dass ich eigentlich das Thema rauchen durchdrungen habe, nur schaffe ich den wirklichen Absprung nicht. Fast jeden Tag sage ich mir, "Schluss jetzt, dass war die letzte", "ab morgen rauche ich nicht mehr" etc. und dann tue ich es doch wieder... Erschwerend kommt leider hinzu, dass mein Mann ebenfalls Raucher ist und von sich aus behauptet, er würde es eh nicht schaffen mit dem rauchen aufzuhören.

Beim kleinsten "Kribbeln", sind alle guten Vorsätze über Bord geworfen- wie ausgelöscht und ich bin wieder in dem Modus "Ach die eine noch und dann ist Schluss..." oder "nur noch heute" etc.

Hinzu kommt, dass ich gesundheitlich schon Probleme habe, die mir auch durch und durch bewusst sind. Habe schon zu oft die "NoGo-Grenze" überschritten...

Hoffe sehr, dass mir jemand hier gute Tipps gegeben kann, wie ich aus diesem Denkmuster heraus kommen kann. Mache ich mir zu viel Druck?

Vielen Dank vorab für die Antworten und für's lesen. Liebe Grüße
Verfasst am: 25.05.2020 11:07
Polipei
Dabei seit: 29.04.2020
Rauchfrei seit: 269 Tagen
Beiträge: 53
Servus Aufhörwillige,

sind ja im selben Alter und bei mir reifte der Entschluss seit jetzt 17 Monaten. Nach einem gesundheitlichen Grossereignis habe ich schon mal vor 16 Monaten nach 30tägiger Pause wieder das quarzen angefangen. Pausiere jetzt seid 34 Tagen, muss mir aber gerade zu Beginn der Arbeitswoche viel Zeit nehmen , um die Rituale erfolgreich zu veratmen oder mich mental umzulenken.
Folgende Punkte treffen bei mir den Kern:

Zitat vom fünften Tag- rauchfrei!
"
Sorgen Sie für Erholungseinheiten und zeitliche „Puffer“ in Ihren Tagesabläufen. Nehmen Sie diese genau so ernst wie Ihre Pflichten.

Sortieren Sie Ihre Aktivitäten und Aufgaben nach Wichtigkeit.

Fangen Sie mit der unliebsamsten Arbeit an und belohnen sich im Anschluss daran.

Fragen Sie sich öfters mal: „Muss das sein oder kann ich es auch lassen?“ und „Was kann ich delegieren?“

Ein Plan für den nächsten Tag reduziert die innerliche Unruhe. Die Aufgaben liegen nicht mehr als ein großer und undefinierbarer Berg vor Ihnen, sie erscheinen machbarer und verlieren an Bedrohung.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich an einem Tag mit Ihrem Plan überfordern, streichen Sie beim nächsten Mal einfach ein paar Posten.

Sorgen Sie für abwechslungsreiche Tätigkeiten: Wenn Sie beispielsweise viel Zeit im Sitzen verbringen müssen, planen Sie Bewegungseinheiten ein.

Und zu guter Letzt: Bleiben Sie trotz Ihrer Pläne spontan und schmeißen Sie auch einmal einen Tagesablauf um. Das muss ja nicht gleich zur Regel werden."

Mach den Stopp wenn Du mental bereit bist- ganz entspannt...und bleib dann dabei...gefuehle_smilie_0236.gif

Viel Spass dann mit den neuen Optionen!
VG Poli