Hier starten die August-2020-Mutigen


Verfasst am: 17.08.2020 10:11
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-manu
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2018
Dabei seit: 25.05.2017
Rauchfrei seit: 1335 Tagen
Beiträge: 2166
Der Zug wird immer voller und das freut mich sehr.

Herzlich willkommen Eliot2020, Just-Me und Mela1386.

Glückwunsch zu 6 Tagen ohne Rauch Elliot. Ich hoffe Du wirst Dich hier wohlfühlen icon_biggrin.gif

Ich hab schon soooo viele Versuche hinter mir, mal nur 3 - 4 Tage, mal auch schon 5 Wochen, aber immer wieder redet mir der Nikotinteufel zu und ich fange wieder an.


ja, der Nikoteufel kann gut reden. Aber der lügt besser als Pinocchio Kaputtlachsmile.gif
ich kann Dir folgendes Buch empfehlen:

NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Ich war eigentlich im Junizug, hatte aber vor zwei Wochen einen Rückfall und starte ab Samstag erneut ins rauchfreie Leben.

Hast Du denn dein Rückfall mal unter die Lupe genommen? Damit wenn noch mal eine ähnliche Situation kommt, eine Ausweichstrategie hat.
Ich wünsche Dir ganz viel Sturheit ab Samstag.

GGLG Manu
Verfasst am: 17.08.2020 10:55
Mela1386
Dabei seit: 09.06.2020
Rauchfrei seit: 156 Tagen
Beiträge: 38
Huhu Manu!
Ich bin etwas verzweifelt: ich war auch nach einigen Wochen rauchfrei unkonzentriert und manchmal auch antriebslos (wobei der Schwerpunkt schon bei der Konzentration lag). Ich bin gerade in einer Prüfungsphase, die noch bis Ende September andauert, also für Klausuren lernen und zwei Hausarbeiten schreiben. Da ich nicht vorran kam hab ich vor zwei Wochen wieder zur Zigarette gegriffen. Glücklich bin ich damit nicht, aber die Konzentration ist zurück.
Ich hab leider keinen Plan B, wie ich dem in der nächsten Woche entgegen wirken soll.
Verfasst am: 17.08.2020 11:08
Favrila
Dabei seit: 12.08.2020
Rauchfrei seit: 161 Tagen
Beiträge: 32
Hallo liebe Leute,

Manu, Luia und Gaby vielen Dank für die lieben Worte. Hab schon die ersten paar Zigaretten erfolgreich nicht geraucht, aber der Tag ist ja noch jung leider.

Ich hab allerdings auch gar nicht so die Lust eine zu rauchen
Mein Gehirn ist eher verwirrt. Denke dauernd, dass ich was vergessen habe. Das nervt unheimlich.

Gutes Durchhaltevermögen an alle und einen tollen Start an die, die demnächst anfangen!!

Grüße Greta
Verfasst am: 17.08.2020 16:07
Lindelith
Dabei seit: 09.08.2020
Rauchfrei seit: 176 Tagen
Beiträge: 49
Das kenne ich aus den ersten Tagen auch, Greta. Irgendwas fehlt erstmal. Wird besser.

Ich stand heute vor einer harten Probe. Zwischen Einschulung und Kinder auf Schulhof abholen haben gefühlt 3/4 der Eltern erstmal eine geraucht. icon_eek.gifDa hab ich mich echt verloren und elend gefühlt...
Daher wahrscheinlich auch die Sehnsucht heute: Ist ja gar nicht schlimm zu rauchen etc, alles, was die Suchtstimme so flüstert.banghead.gif
Verfasst am: 17.08.2020 17:31
Popeye07
Dabei seit: 25.07.2020
Rauchfrei seit: 177 Tagen
Beiträge: 57
Hallo Kim und alle anderen !
Was für ein trauriges Bild, Kippe rauchen auf dem Grundschulhoficon_frown.gif sei nur froh, dass du da nicht mitgemacht hast. Die Kinder wissen auch in dem Alter schon, dass ihre qualmenden Eltern da keine Glanzleistung abgeben, geschweige denn ein gutes Vorbild sind. Aber du bist ab jetzt ein gutes Vorbild für dein Kind, das ist doch super und ein Grund mehr weiter zu machen.
Ich bin gerade nicht so gut drauf, Urlaub vorbei und wieder auf der Arbeit und der alltägliche Wahnsinn ruft.....ab jetzt ohne Kippen. Der Teufel meldet sich heute öfter, er will mich trösten. Aber ich will mich nicht mehr belügen lassen, Nikotin spendet keinen Trost, entspannt dich nicht wirklich und hilft dir bei keinem einzigen Problem. Also Grund genug die nächste nicht zu rauchen!
Euch allen einen schönen Abend
Lg Anke aus'm Ruhrpott, Hattingen Riesengrinser.gif
Verfasst am: 17.08.2020 18:28
Favrila
Dabei seit: 12.08.2020
Rauchfrei seit: 161 Tagen
Beiträge: 32
Hallo ihr,

ich kann bei euren Laune mitmachen. Komischerweise ist körperlich alles gut, sprich ich habe gar nicht das Bedürfnis rauchen zu wollen.
Dafür schlägt es umso stärker auf mein Gemüt. Ich wurde Stunde um Stunde gereizter. Das gipfelte dann darin, dass ich nur noch geweint hab und ich weiß nicht mal wieso. Ich konnte mich nicht beruhigen. Mein Chef hat mich dann nach Hause geschickt und ich hab mich direkt hingelegt und geschlafen.
Jetzt geht es schon ein wenig besser. Gleich gehe ich erstmal eine schöne große Runde mit den Hunden.
Ich hoffe einfach darauf, dass es Tag für Tag besser wird.

Ich wünsche allen ein gutes Durchhaltevermögen!!

Greta
Verfasst am: 18.08.2020 07:23
Just-Me
Dabei seit: 14.08.2020
Rauchfrei seit: -233 Tagen
Beiträge: 3
Guten Morgen,

ich habs gestern leider nicht ganz geschafft banghead.gif
Irgendwie war der Wurm drin.

Ich werde versuchen, es heute auslaufen zu lassen, bewusst zu rauchen und morgen nochmal durchzustarten.

Die Schlaflosigkeit, Nervosität und Überempfindlichkeit der ersten Tage schreckt mich gerade so furchtbar ab.

Ich hoffe, Euch gehts besser als mir!
Verfasst am: 18.08.2020 20:50
Sunshine2020
Dabei seit: 09.08.2020
Rauchfrei seit: 160 Tagen
Beiträge: 8
Hallo ihr Lieben,

Mein Name ist Sabrina, ich bin 41 und habe schon den ein oder anderen Versuch hinter mir von den Glimmstängeln los zu kommen.
Der längste Erfolg waren 9 Monate. Als mein Mann eines Tages plötzlich auf der Intensivstation lag und es knapp war ob er die Nacht übersteht, hab ich wieder zur Zigarette gegriffen. Ganz schön blöd ich weiß.
Dies ist jetzt 2 Jahre her und er ist wieder wohl auf. „Freu“
Danach folgten kurze Versuche, der letzte vor 3 Tagen.
Drei Tage geschafft und dann heute doch wieder schwach geworden. Ganz schön dumm...!!!
Nur weil es auf der Arbeit stressig wurde, gleich wieder eingeknickt...
Und weil ich gerade so wütend auf mich selber bin, weil ich immer wieder auf der Arbeit wieder anfange...habe ich den Timer auf meiner Nichtraucher App gerade um 20:08 Uhr direkt wieder zurückgestellt, mich hier angemeldet, um auf den Zug mit aufzuspringen, ganz nach dem Motto:
Was ich alleine nicht schaffe, das schaffen wir dann zusammen!?
Verfasst am: 18.08.2020 22:34
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2017
Dabei seit: 01.01.2017
Rauchfrei seit: 1574 Tagen
Beiträge: 1217
Schönen Abend an alle.

Sunshine 2020, Just-Me, seid herzlich Willkommen bei uns an Bord. Setzt euch zu uns, fühlt euch wohl, hier bei uns im Zug.
@Sunshine2020: Siehe dein Einknicken als Lerneinheit auf dem Weg zur Rauchfreiheit an. Klar kann ich verstehen, das du wütend auf dich selber bist. Nur ich möchte dir sagen, das musst Du nicht sein. Nach etwa 3 Tagen ist dein Nikotinspiegel im Körper so stark abgefallen, wie es für deinen Körper den untersten tolerablen Wert darstellt. Schon Kleinigkeiten reichen um dich wieder zur Zigarette greifen zu lassen. Ergo, der Weg funktioniert nicht so wie er soll bzw. geplant. Hast du schon mal an einem Ausstieg mit Nikotinersatzpräparaten gedacht? Also, mit Pflaster & Co. Immerhin werden die körperlichen Entzugserscheinungen, deutlich abgeschwächt. Und du kannst dich der eigentlichen Kür beim Auhören zuwenden. Sprich das herbeiführen einer Verhaltensänderung. Wäre das ein gangbarer Weg für dich?
Kennst Du unsere Broschüre "Ja, ich werde rauchfrei!"? Hier der Link dazu:
http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80
Da sind jede Menge Infos zur Vorbereitung deines Ausstieges enthalten. Lies es mal durch.
@Just-Me: Im wesentlichen kann ich das, was ich bei Sunshine ausgeführt habe bei Dir beitragen.

Wie ihr beiden sehen könnt, Manu, ich und viele andere sind schon rauchfrei geworden. Also schafft ihr es auch. Da bin ich ganz sicher.

lg
christian
Verfasst am: 18.08.2020 23:26
Valemo
Dabei seit: 06.08.2020
Rauchfrei seit: 174 Tagen
Beiträge: 63
Hallo, heute war ein harter Tag. Ich hab mich heute so viel über Menschen die mir nahe stehen geärgert. Ich hatte darauf hin echt Probleme. Mit so was kann ich nicht gut umgehen. Heute Abend rückblickend weiß ich nicht ob ich vielleicht doch mehr das Problem war. Durch das aufhören verwischen sich leider die Gefühle zum Teil. Aber egal wichtig ist ich bin Nichtraucher. Das hat wirklich momentan den höchsten Stellenwert. Ich fühle mich körperlich wirklich viel besser. Gruß und danke
Verfasst am: 19.08.2020 12:55
Valemo
Dabei seit: 06.08.2020
Rauchfrei seit: 174 Tagen
Beiträge: 63
Hallo, ich hoffe es läuft gut bei euch allen. Der August rast dahin. Bald ist es schon September und der Sommer ist vorbei.
Verfasst am: 19.08.2020 18:10
Sunshine2020
Dabei seit: 09.08.2020
Rauchfrei seit: 160 Tagen
Beiträge: 8
Hallo zusammen,

Erstmal lieben Dank für die freundliche Aufnahme hier.
Heute war für mich ein guter Tag im Kampf gegen das Nikotin.
Gestern Abend habe ich mir ein kleines Schraubglas mit Resten aus dem Aschenbecher befüllt, ( mein Mann raucht weiter), ein wenig Wasser mit rein und heute morgen mit auf die Arbeit genommen. Wenn sich Kollegen zum rauchen aufmachten und mich eine Suchtattake überfiel ( zweimal dolle heute) ... das Glas geöffnet, dran gerochen und die Attacke verschwand. icon_redface.gif Richtig ekelhaft dieser Gestank, hoffe sehr das dieses Gefühl von Ekel bleibt icon_lol.gif

@ Christian
Nikotin Ersatz war für mich bislang nie ein Thema. Ich möchte es gerne ohne solche Präparate schaffen, erst körperlich so schnell es geht entgiften und dann mein Hirn therapieren.

Hab mir gestern auch ein eigenes, sogenanntes Wohnzimmer eingerichtet.
Er heißt: was ich alleine nicht schaffe, das schaffen wir dann zusammen.
Habe dort ein riesiges, großes rotes Sofa aufgestellt , wo alle Platz haben, die darauf Patient und Therapeut zugleich sein wollen. icon_lol.gif Hiermit seid ihr alle herzlich eingeladen. Lasst uns gemeinsam gegenseitig bzw. gemeinsam therapieren oder auch nur liebe Grüße hinterlassen.

Wünsche allen einen schönen und vor allem schmacht freien Abend.

Liebe Grüße aus dem Rheinland,

SabrinaSmile_Umarmung.gif
Verfasst am: 19.08.2020 22:02
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-manu
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2018
Dabei seit: 25.05.2017
Rauchfrei seit: 1335 Tagen
Beiträge: 2166
Guten Abend icon_biggrin.gif


Ich freue mich sehr, wie gut Ihr alle durchhaltet, obwohl die eine oder andere Situation kam.

@Just-Me, das wird schon icon_biggrin.gif nur nicht aufgeben. Aufstehen, Krönchen richten und dann geht es von vorne wieder los. Du wirst sehen, das wird klappen.

Gestern Abend habe ich mir ein kleines Schraubglas mit Resten aus dem Aschenbecher befüllt, ( mein Mann raucht weiter), ein wenig Wasser mit rein und heute morgen mit auf die Arbeit genommen.


uiii... habe schon viel gehört, das das viele geholfen hat. icon_wink.gif Mein Mann hatte auch noch geraucht, als aufgehört hatte. Manchmal wenn ich hieper hatte, hatte ich mir gewünscht das sich mein Mann eine Zigarette anzündet. Dann habe ich gemerkt, wie dolle das stinkt und mein Schmachter war vorbei. Hatte also auch Vorteile, wenn der Partner raucht.


Nun wünsche ich Euch allen noch einen schönen Abend.

Seit stolz auf Euch, was ihr bereits geschafft habt icon_biggrin.gif
GGLG Manu
Verfasst am: 19.08.2020 22:11
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2017
Dabei seit: 01.01.2017
Rauchfrei seit: 1574 Tagen
Beiträge: 1217
Schönen Abend allerseits.

Schön zu lesen, dass es gut läuft beim rauchfrei werden, sich positive Veränderungen bei euch einstellen.

"Meckerziege" schrieb:


Nach fast 40 Jahren Qualm stellt sich so langsam Stolz und Freude ein, dass ich tatsächlich auf die dritte Woche zusteuerte- Ichicon_eek.gificon_redface.gif
Nur vor dem Wochenende habe ich ein bisschen Angst und wie ich mich wohl fühle, wenn ich die Pflaster absetze. Kann Christian vll etwas dazu erzählen?



Kann er....Riesengrinser.gif

@Meckerziege: Gaby hast schon dran gedacht, dich für deine kleinen tagtäglichen Erfolge zu belohnen. Ich denk da z.B. an einen Blumenstrauß, oder was auch immer. Das überlass ich jetzt mal ganz deinem Ideenreichtum.
Kleine Belohnungen zwischendurch, vom gesparten Ziggigeld, hilft ganz großartig um sich wohlzufühlen.

Nunja, so wie es sich bei Dir anhört, nutzt du wohl Pflaster mittler Stärke. Richtig?
Im Normalfall, ohne weitere Hilfsmittel wie z.B. Kaugummis, Spray usw. sollte man sie über einem Zeitraum von mindestens 6-8 Wochen anwenden. Natürlich kannst Du auch den Zeitraum verkürzen. Sobald du dir sicher bist und dein Rauchverlangen deutlich nachgelassen hat, sind schwächer dosierte Pflaster ausreichend. Die kleinste Dosierung dient zum ausschleichen, sollte dann auch noch mindestens 2 bis 3 Wochen angewendet werden. Lass dich jedenfalls von deinem Apotheker beraten.

Hat dein Rauchverlangen deutlich nachgelassen? Schmachter & Co. lassen sich mit Ablenkung, Atemtechnik etc. beherrschen.

Gaby, zurecht darfst Du Stolz auf Deine Leistung sein. Im Moment bist Du der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Schau mal, was du in den letzten ~2 1/2 Wochen auf die Beine gestellt hast. Du hast eine wichtige und richtige Entscheidung für dich getroffen.
Achtung jetzt kommt der Punkt, du hast das Alte, dich in Fesseln legende losgelassen und neues angepackt!
Ein kluger Satz aus unserem Forum lautet: Man soll alles einmal ohne Zigarette in der Jahresumrundung durchlebt haben.
Heisst nichts anderes als, rauchfrei werden benötigt Zeit. Der Faktor Zeit ist langfristig gesehen auf deiner Seite. Also, keine voreiligen Schritte unternehmen. Das Einschleifen neuer Routinen benötigt einfach a´bisserl Zeit. Gib dir die Zeit die du benötigst. Vorallem es kostet nicht soviel Kraft. Nur mit reiner Willenskraft und Durchhaltewillen zu versuchen rauchfrei zu werden, ist äußerst Kräftezehrend. Der Mensch an sich, ist im Kern auf Energieeffizienz getrimmt. Denk mal daran, wie oft man sich in der Frühe vornimmt z.B. seinen Schokiriegelkonsum zu reduzieren. Übertags wird deine Energie mit deiner normalen Arbeitsbelastung, Eigenheiten von Kunden, Kollegen usw. ganz schön strapaziert und aufgebraucht. Nach Feierabend zuhause angekommen, denkst du Dir "Na, der eine Riegel geht schon". Kurz nachgegeben und deine selbst gesteckten Ziele sind perdu. Kennt man auch von der Zigarette? Nicht wahr? So rechtfertigt man sein eigenes Verhalten vor sich selbst, u.a. auch seine Abhängigkeiten.

Wichtig ist, das Du an deinen neuen besseren Lebensstil, Freude empfindest. Dafür spricht ja, das Du rauchfrei sein als besonderes Geschenk siehst. Ich freue mich jedenfalls mit Dir.

lg
christian



[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 19.08.2020 um 22:15.]
Verfasst am: 20.08.2020 13:06
Valemo
Dabei seit: 06.08.2020
Rauchfrei seit: 174 Tagen
Beiträge: 63
Ich hab mich die Woche wirklich sehr über Menschen geärgert. Bisher war es immer so das wenn ich mich über etwas oder jemanden geärgert habe ich mir am Abend extra viel Zigaretten und zwei Bier reingezogen habe und anschließend war das Gefühl des ärgern schon fast wieder weg. Morgens dann aufgewacht kurz über den Ärger von gestern nachgedacht 3 Zigaretten und zwei Kaffee und alles war vergessen Hauptsache Ruhe und es läuft ja wieder. Jetzt ist es so das ich nicht mehr rauche kein Bier trinke und ich zwei Tage später mich noch genauso darüber ärgere. Was natürlich besser ist weil ich jetzt die Ding angehe und nicht mit Nikotin und Alkohol verneble (wobei der Alkohol bei mir die kleinere Rolle spielt) Kennt Ihr das?
Verfasst am: 21.08.2020 17:44
Valemo
Dabei seit: 06.08.2020
Rauchfrei seit: 174 Tagen
Beiträge: 63
Wochenende. Was ein Glück. Die Woche war wirklich zäh. Man neigt dazu alles aufs nicht mehr rauchen zu schieben aber das ist nicht so. Vorher war auch alles stressig. Mein Husten wird weniger und anders. Wat is dat schön. Und die Tabakindustrie hat jetzt schon 18 Tage nichts an mir verdient. Wünsche euch ein schönes Wochenende.
Verfasst am: 21.08.2020 18:17
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-manu
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2018
Dabei seit: 25.05.2017
Rauchfrei seit: 1335 Tagen
Beiträge: 2166
Super Valemo icon_biggrin.gif und hast Du Dir eine Belohnung für Dich ausgedacht?

Bzw, ich gebe die Frage auch an die anderen im Zug weiter?

Ich weiß, das ich mir ein Ananasschäler gekauft habe.

Ich finde es sehr gut Valemo, das Du dich trotz ärger, keine Zigarette angemacht hast. Sei stolz auf Dich.
Ja, man muß anders mit den Problemen umgehen. Man man lernt es mit der Zeit.


Ich wünsche Euch einen schönen Abend icon_biggrin.gif

GGLG Manu
Verfasst am: 21.08.2020 20:16
Birgit1075
Dabei seit: 21.08.2020
Rauchfrei seit: 72 Tagen
Beiträge: 2
Hallo,
Ich bin Birgit und höre morgen mit dem rauchen auf. Habe heute schon meine letzte Zigarette geraucht.
Habe vor einem Jahr, nach 12 rauchfreien Jahren, wieder angefangen. Möchte jetzt wieder rauchfrei werden.
Gruß
Birgit
Verfasst am: 21.08.2020 21:03
Valemo
Dabei seit: 06.08.2020
Rauchfrei seit: 174 Tagen
Beiträge: 63
Hallo Birgit, das wirst du schaffen. Denk an die schönen 12 Jahre ohne Rauch. So wird es wieder sein.
Verfasst am: 21.08.2020 22:16
Sunshine2020
Dabei seit: 09.08.2020
Rauchfrei seit: 160 Tagen
Beiträge: 8
Hallo ihr Lieben,
Wieder ein Tag geschafft, und dem Teufel den Mittelfinger gezeigt like2.gif Riesengrinser.gif

@ Valemo:

Da du noch kein eigenes Wohnzimmer hast, oder ich es nicht gefunden habe, antworte ich hier „zwinker“
Lieben Dank für deinen Besuch bei mir.
Du hast mir ja auch bereits einige Tage voraus... Klasse... weiter so... damit ich dir unauffällig oder auch auffällig folgen kann... hab dich gerade eben zu meinem persönlichen Vorausstreiter benannt... Enttäusch mich also nich ( ganz lieb guck )

Wünsche dir, und auch allen anderen einen schönen rauchfreien Start ins Wochenende.

Wir werden auch morgen nicht schwach.

Fühlt euch ganz lieb geknuddelt,

Liebe Grüße,

Sabrina Smile_Umarmung.gif