Aufgehört !
Guten Morgen, wie war das Essen ?
Wichtig ist, sich abzulenken - gerade in den Momenten, wo man sonst immer zur Kippe gegriffen hat. Was kann Dich schnell ablenken und auf andere Gedanken bringen?
Lesen ist da eine sehr gute Ablenkung, oder auch das Schreiben hier. Überlege Dir doch verschiedene Tätigkeiten, die Dich schnell bei Schmacht helfen. Oder auch kleinere Belohnungen, um die Motivation zu erhalten. Malen soll auch eine tolle Ablenkung sein, da es auch beruhigen soll. Es gib eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene. Wenn es ganz arg wird, kannst Du auch gerne die kostenlose Hotline anrufen unter 0 800 8 31 31 31
Eine Motivation kann auch ein Sparziel sein, was mit dem Zigarettengeld nun schneller erreichen kann.
Wir haben damals einen Dauerauftrag auf ein Konto eröffnet um damit unseren Urlaub zu finanzieren, dieser Auftrag besteht bis heute.
Halte Dir auch immer Deine Ziele vor Augen: warum möchtest Du ein gesundes, rauchfreies Leben führen? Welche positiven Gedanken verbindest Du mit einem rauchfreien Leben?
Viele Grüße
Andreas
Ja, heute ist mein 4. rauchfreier Tag.
Andreas vielen Dank für Deine Tipps,
das Buch habe ich schon gelesen.
Gestern waren wir lecker Essen. da musste ich gar nicht ans rauchen denken, weil ich früher beim
Weggehen nie geraucht habe. Ich habe fast nur zu Hause geraucht, am meisten, wenn ich alleine war.
Deshalb habe ich mich für heute vorbereitet.
Wir waren beim Einkaufen, da war ein kurzer Moment an der Kasse bei den Zigaretten, nein ich bin zu den Zeitungen
gegangen und hab mir anstelle Zigaretten eine Zeitschrift und ein dickes Buch gekauft.
Das hilft mir heute, hauptsache keine Z. im Haus.
Danke Euch !
Mein 5. Tag ohne Rauchen.
Seit gestern abend geht es mir nicht gut.
Ich habe richtig schlimme Entzugserscheinungen.
Zittern, Übelkeit und verlangen nach einer Z.
Ist das normal, die letzten Tage waren nicht so schlimm.
Ich würde am liebsten 1 Woche durchschlafen.
Im Moment hilft mir nur der Satz: Nie wieder einen einzigen Zug.
Ich möchte den Rauchstop nicht nochmal von vorne anfangen.
Also Zähne zusammenbeißen und durchhalten.
Hallo Rosenette
Herzlichen Glückswunsch für deine tolle Leistung.
Du erlebst gerade den kalten Entzug mit allen seinen unangenehmen Seiten.
Die erste Woche ist eine einzige Herausforderung.
Wie kannst du das lindern?
Versuche gut zu essen.
Mache Atemübungen.
Viel trinken. Am besten Wasser oder Kräuter Tee.
Ganz viel schlafen.
Ich habe die erste Woche fast komplett verschlafen.
Arbeit ja, aber sonst auf dem Sofa gelegen.
Gehe in der Natur spazieren.
Mache alles um dich abzulenken.
Und vor allem...
Habe Vertrauen...dieser Zustand wird sich ändern.
Jeden Tag wird es leichter.
Ich wünsche dir Mut und Kraft.
Liebe Grüße Klaus
Vielen Dank für Deine Nachricht Klaus, das hilft mir ungemein.
Heute ist ein sehr gefährlicher Tag für mich, die Versuchung ist sehr groß.
Eine Teilnehmerin hat mal geschrieben, sie würde wie ferngesteuert Zigaretten kaufen, obwohl sie es nicht will.
So geht es mir heute.
Da kommen alle Ratschläge zur rechten Zeit.
Ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich nur herumhänge oder schlafe.
Alles ist besser als r.....
Hoffe, das ich diesen Tag gut meistere.
Schlechtes Gewissen?
Im Gegenteil. Du tust das Beste aller Dinge.
Das gehört gefeiert.
Gruß Klaus
Heute mein 6. Tag ohne rauchen geschafft.
Mir gings besser als gestern.
Wir waren den ganzen Tag unterwegs, kein Platz für Rauchgedanken.
Nur heute Abend ein kurzer Gedanke.
Jetzt gehe ich schlafen.
Hallo RoseNette
Gut gemacht!
Einen schönen Montag für dich!
Und schon ist die erste Woche geschafft? Herzlichen Glückwunsch. Gerade solche Etappen helfen einem doch sehr und geben Kraft. Schon bald ist Du zweistellig, dann zweite Woche....
Dir eine tolle, neue Woche und genieße den heutigen Tag.
Viele Grüße
Andreas
Danke, Andreas und Klaus,
mit eurer Hilfe bin ich gut übers Wochenende gekommen.
Ich bin so froh das ich stark geblieben bin, sonst würde ich wieder rauchen.
Jetzt starte ich in die 2. Woche und hoffe das diese ein bißchen leichter wird.
