Dieser Weg wird kein leichter sein...
1 Monat ist es her, dass ich hier geschrieben habe. Meine Steine und Meilensteine sind leider doch nicht hier gelandet, sondern auf einem Zettel neben dem Monitor. Mal sehen, ob ich sie doch nochmal hierher übertrage
Heute freue ich mich auf eine Familienfeier, bei der ich nicht zwischendurch nach einem Ort suchen muss, an dem ich mich zum Rauchen vor den Kindern verstecken kann. Und ich freue mich, meine 5 Wochen Baby Nichte ohne schlechtes Gewissen auf dem Arm halten kann.
Hallo Onda,
...
Meine Schwägerin meinte schon, ob das evtl. Symptome der Wechseljahre sind (können Männer auch haben
) ...Also direkt die Wechseljahre können Männer nicht haben, wohl aber deren Symptome
Mit der Schlafunterbrechung war das bei mir mal andersherum. Vor dem Rauchstopp bin ich nachts aufgewacht, habe dann eine geraucht und danach weitergeschlafen. Vielleicht war das ein solches Symptom
. Wie dem auch sei -seit ich einige Zeit nicht mehr geraucht habe wache ich nur noch selten zur Unzeit auf. Wie ich schon bei Hase geschrieben habe: es gibt auch einzelne Fälle bei denen Schlafstörungen chronisch geworden sind. Deshalb, wenn es länger geht, besser ärztliche Hilfe suchen.
Auch für dich rasche Besserung des Schlafs und viel Erfolg in der Rauchfreiheit
Hier auch noch eine schnelle Rückmeldung:
Danke, Andreas für deinen Tipp, davon hatte ich schon gelesen, das muss ich mir echt besorgen. Die nächtlichen Schweißausbrüche sind zwar inzwischen weg, aber ich wache noch immer jede Nacht auf, meist um 3.10/3.15 Uhr. Und nicht immer kann ich wieder einschlafen!
Jemilili, seitdem Detlev seinen Namen hat, fällt es mir viel leichter ihn zu verscheuchen, probier es aus An die Kilos traue mich noch nicht ran, dafür muss ich noch ein wenig stabiler werden bzw. Detlev darf nicht ganz so oft auftauchen. Vielleicht dann in 1-2 Wochen?
Hallo Onda,
Respekt! Morgen sind es schon zwei Wochen.
Schlafstörungen und nachts wach liegen hatte / habe ich auch. Aber auch das wird besser.
Harmlose Melatoninpillen aus dem Supermarkt haben mir dabei etwas geholfen, und wenn auch nur als Placebo.
Viele Grüße, Andreas
Hi Onda,
Detlef....
Find ich mega...Ja ich trau mich nicht auf die Waage aber meinem geschulten Auge zu folge würde ich auch von ca 3 KG ausgehen....Denen sag ich allerdings ab heute auch den Kampf an. Nen liebevollen.
Das mit dem Homeoffice finde ich gut.
Und Du hast mich schwer inspiriert. Suche jetzt auch mal nach nen Namen für Monsieur....
Liebe Johanna,
danke für deinen Zuspruch! Heute Nachmittag hat sich Detlev länger verzogen, obwohl ich in einer typischen "Da hätte ich früher nebenbei geraucht" Arbeitssituation war.
Tag 13 ist damit auch geschafft, denn jetzt putze ich die Zähne. Das mag Detlev gar nicht und verzieht sich für längere Zeit 
LG
Liebe Onda,
ich bin auch noch nicht sehr lange rauchfrei und erinnere mich, dass mein 13. Tag ein fieser war. Detlev wird jede Gelegenheit nutzen, dich daran zu erinnern, wie wichtig er mal für dich war. Alles miese Täuschungsmanöver; ganz miese! Bleib dran! Das wird besser!
Und freue dich über DEINEN Tag 13 :-)))
Liebe Grüße
Johanna
Tag 13
Das Programm schlägt mir vor, Zwischenbilanz zu ziehen. Innerlich habe ich es schon ein paar Mal gemacht, aber dann nie aufgeschrieben. War vielleicht ganz gut so, denn eigentlich kann ich noch nichts eindeutiges sagen. Außer, dass die Waage mir heute 3kg mehr angezeigt hat. 
Na ja, immerhin bin ich tatsächlich noch ohne Ausrutscher/Rückfall, auch wenn ich gerade gestern knapp davor war. Extreme emotionale Belastung holt Detlev aus seinem Verlies. Detlev haben die Kids mein Sucht-Teufelchen genannt. Andere Momente (Grillabend mit Freunden) waren wider Erwarten total easy.
Heute sitzt er auch lauernd da, mein erster Arbeitstag nicht rauchend. Komisch, obwohl die letzten Tage morgens kein Problem mehr waren, hat Detlev sich sofort bemerkbar gemacht, nachdem die Kids außer Haus waren. Schon krass, wie sehr bestimmte Momente mit der Zigarette verknüpft sind. Da gab es morgens dann die erste (und zweite und dritte...) Zigarette.
Ich hab mich jetzt auch entschieden, heute erst Mal im Homeoffice zu bleiben und erst morgen ins Büro zu gehen, damit ich nicht gleich von meiner Sekretärin gefragt werde, ob ich zu einer Raucherpause mitkomme.
Ganz kurz, ich darf gleich zur Physio.
Ja, kalter Entzug. Fiel mir in der Vergangenheit tatsächlich insgesamt leichter als mit Nikotinersatz.
Und du hast recht: Essen kann eine Belohnung sein. Jedenfalls, wenn es ein besonderes Essen an bestimmten Punkten ist.
Ich hätte genauer formulieren sollen, z. B. Essen ist kein Ersatz oder Nicht für jede nicht gerauchte Zigarette wird mit Essen belohnt.
Machst du einen sogenannten kalten Entzug?
Also ich hatte das ja so gemacht.
Jetzt im Nachhinein fand ich das garnicht so schlimm.
Aber ich hatte lange mit Craving zu tun.....
also jetzt auch noch ...
aber erträglich.
Essen ist keine Belohnung?
Naja, bei mir schon.
In den ersten Wochen habe ich massenhaft Käse gegessen.
Also Pasta mit Bergen von Parmigiano Käse.
Das hat meine Nerven sehr nachhaltig beruhigt.
Manchmal hatte ich auch abends mit Heißhunger einen ganzen Camenbert verdrückt.
Danach war ich völlig zufrieden.
Das ganze hat jetzt ca 10 kg draufgepackt.
Denk dir einen halbwegs netten Namen aus..... mit diesem Wesen mussst du schließlich dein ganzes Leben auskommen.
Liebe Grüße Klaus
Ach ja .... nicht vergessen heute wird nicht geraucht 
