Rauchstopp, eine emotionale Herausforderung

Liebe Vi_natty_90,

erst einmal: Gratulation zu 10 Tage rauchfrei!

Dass dein Verlangen noch da ist, ist ganz normal.
Das macht den Umgang mit Verlangen und auch die schlechte Laune natürlich nicht leichter.
Mit dem Thema der schlechten Laune bist du im richtigen Thread, hier tauschen sich Leute über Möglichkeiten zum Umgang mit starken Emotionen aus. Doch du wirst das Thema auch überall im Forum finden, du bist damit nicht allein!

Zu deinem Verlangen: Kennst du schon die vier A-Tipps? Es handelt sich dabei um Tricks, die nach einem Rauchstopp helfen, die Lust auf eine Zigarette besser in den Griff zu bekommen.
Du findest sie auf dieser Seite: https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/haeufige-fragen-zum-rauchstopp/

Auf derselben Seite findest du auch folgenden Absatz: Wie erholt sich mein Körper nach einem Rauchstopp?. Vielleicht kann er dir etwas zusätzlich Motivation geben.

Herzliche Grüße,
Lisa vom rauchfrei-Team

Hallo zusammen,
ich rauche noch
Aber seit Samstag morgens ( meine schlimme Zeit, da ist der schmacht am schlimmsten) nur noch 3 statt 6 in der ersten Stunde nach dem Aufstehen.
Wenn ich zur Arbeit fahre rauche ich jede Stunde eine... Sonst immer 2.
Naja Kleinvieh macht es auch Mist

Ich muss mich ein bisschen feiern... Weil das hab ich so noch nie geschafft.
Und ihr alle seid Motivation für mich. Habe mir selbst eine Challenge auferlegt: Samstag wird nicht geraucht...

LG endlich frei

Guten Morgen Peggy und Vi und natürlich alle anderen,

Diese Anfangsphase des Rauchstopp ist auch für mich damals so anstrengend gewesen.

Ich war so wuschig und durcheinander, ich habe vergessen Kaffeepulver in die Maschine zu füllen, ich habe meinen Schlüssel vergessen und Stand vor verschlossenen Türen, Büro, Haus, Auto
Ich stand an der Kasse und wusste meinen Karten pin nicht mehr - -

Es waren Kleinigkeiten die mich normalerweise amüsiert hätten, in der Phase brachte mich das zur Weißglut, zur Verzweiflung und zum Heulen

Aber, das Gute kommt zu Schluss, der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Es braucht etwas Zeit, Geduld und Zuversicht, das auch diese Phase irgendwann vorbei ist.

Es muss so sein!!!
Könntet ihr euch vorstellen, dass ich oder irgendwer, sechs Jahre rauchfrei bleiben könnte wenn es immer so bliebe wie in den ersten Wochen?

Es wird besser werden, das verspreche ich euch.
Ich weiß auch, dass es mir in dieser Phase schwer fiel den alten Hasen zu glauben, die mir damals das selbe sagten.
Aber sie hatten recht. Zeit Geduld Zuversicht

LG von Paul

Lieber Paul,

vielen Dank für die "menschliche" Mail, in der du von Zeit, Geduld und Zuversicht sprichst und davon, dass wir "Gewohnheitstiere" sind. Ich brauche genau solche Sätze gerade, weil ich es mal wieder versuche (4. Tag), das blöde Rauchen sein zu lassen. Und dieses Mal vorhabe, nicht mehr von "versuchen" im wörtlichen Sinne zu sprechen, sondern: ICH BIN NICHTRAUCHERIN!!
Vor allem die vielen frustrierenden Erfahrungen, die mich denken ließen, dass ich eben ein "hoffnungsloser Fall" sei, weil ich nie über einen längeren Zeitraum aufgehört habe (nur in den Schwangerschaften und Stillzeiten natürlich, da war meine Moral stärker als meine Sucht) haben erfolgreich verhindert, tatsächlich AUFZUHÖREN!!

Ich glaube, dass viele von uns die Methoden kennen, die auch ich - leider erfolglos - ausprobiert habe (Nichtraucherkurse, Nikotinpflaster, Hypnose, Einzeltherapie, DAS BUCH...) und ich glaube einfach mittlerweile, dass Zuversicht und Geduld trotz erlebten Versagens megawichtig ist, um die ganzen Glaubenssätze (Rauchen entspannt, weniger Stress, Raucher sind kommunikativ etc.) zu löschen.

Bin seit 50!! Jahren Raucherin und ich lebe noch, was ich unglaublich finde. Ich drücke allen Mitstreiterinnen und Mitstreitern und mir die Daumen, dass wir stark und zuversichtlich und geduldig bleiben!!!

Sabine