Hey Svenja und Klaus vielen Dank für eure Glückwünsche. Das freut mich sehr! Habt einen guten und sonnigen Sonntag! :butterfly: Alles Liebe Johanna

Guten Morgen Johanna, Leider verspätet ein lautes BRAVO zu deiner Schnapszahl…. 77 Tage sind ein toller Erfolg :fireworksblue::fireworksblue: Ich wünsche dir, das der Weg immer einfacher wird, Liebe Grüße aus dem sonnigen Berlin, Svenja

[b]Liebe Johanna[/b] :sun: [b]Du hast heute [SIZE=2]77 Tage[/SIZE] nicht geraucht.[/b] :flowerblue::flowers: [b]Da kann ruhig mal gesagt werden,: [SIZE=2]Das hast du gut gemacht![/SIZE][/b] :ladybug: Herzliche Glückswünsche Klaus

Liebe Birgit, danke, dass du in meinem Wohnzimmer vorbei geschaut hast. Ich freue mich total über meine 77. Ich finde es sehr gut, dass jede/r in Notsituationen hier über seine/ihre Gefühle, Zweifel und den guten alten Suchtdruck schreiben kann. Das ist ein ganz wertvolles Ventil. Gewiss ist es auch so, dass das Suchtgedächtnis für immer ist. Doch merke ich für mich, dass ich so nicht unbedingt auf meine Entscheidung nicht mehr zu rauchen blicken will. Ich finde dieser ganze Prozess und da sind natürlich auch schlechte Tage eingeschlossen, ist positiv, machbar und befreiend. Das ich das jetzt so empfinde, hat, glaube ich, viel damit zu tun, dass ich tatsächlich die Nase so richtig voll hatte vom Rauchen. Ich wollte diesen Zwang nur noch loswerden! Bei früheren Versuchen war es eher eine intellektuell verordnete Entscheidung gewesen, die bei mir nicht funktioniert hat. Liebe Grüße Johanna

Liebe Johanna, du bist ja auf einem sehr guten Nichtmehrraucherweg, wenn man deine Posts liest, das freut mich sehr! Es ist für frisch gebackene Aufhörer auch gut, nicht immer nur zu lesen, dass nach sehr langer Zeit, nach Jahren zum Teil, das Verlangen nach einer Zigarette noch mal auftauchen kann. Es gibt genug Beispiele dafür, dass das nicht so ist! Aber diese Leute brauchen das Forum nicht...... also, du bist ein gutes Vorbild, dass es auch leichter wird !! Der zweite Grund zur Freude ist die Zahl auf deinem Rauchfreizähler: 77 Tage nicht geraucht, ein guter Grund, sehr stolz auf dich selbst zu sein! Gibt es eine Belohnung für dich heute? Es ist wichtig, sich selbst mal zu belohnen, und es muss nicht immer gleich eine Reise sein....:D Liebe Grüße und dir einen schönen Tag wünscht Birgit :fireworks:

Liebe Birgit, danke für die "Aufklärung"! Jetzt weiß ich mehr und schau bestimmt auch mal im Smokeland vorbei! Hab einen schönen Abend! Liebe Grüße Johanna

Hallo Johanna! Du warst auch im smokeland heute und fragst, warum der Thread denn so heißt?! Es ist der einzige Raum im Forum, in dem (virtuell ) geraucht werden darf , und nur von unseren alter egos, unseren Quälgeistern, unseren Suchtteufeln! Es gibt Namenlose, meine heißt z.B. Stinkabell. Die ist auch mal rebellisch und frech. Ich musste mich für sie schon entschuldigen.....:wink: Du siehst, das das smokeland und seine Bewohner fiktiv sind, der Fantasie entsprungen, ähnlich der Feierthreads . Wer sich darauf einlassen kann, der erlebt vielleicht ein wenig Erleichterung, vielleicht Freude, lachen ist wichtig , besonders, wenn man unter Entzug leidet. Falls du Lust hast, schau dir doch die ältesten posts an, sehr witzig, finde ich, aber auch mal ernst, sehr wirkungsvoll. Für mich jedenfalls...... Liebe Grüße einstweilen, Birgit

Liebe Traudl, lieber Paul 1. DANKE für den Hinweis auf den Vortrag der buddistischen Nonne. 2. Hast du Paul in einem anderen Thread hier kürzlich das Belohnungssystem angesprochen. Ich fand diesen Beitrag total gut, denn genau darum geht es und genau das wollen wir bzw. unser Hirn: Belohnung! Das Belohnungssystem und die Sucht sind also aufs Engste miteinander verbunden, doch - und das ist die gute Nachrricht, es ist möglich dem Hirn andere Belohnungen (Glücksgefühle) anzubieten außer Nikotin, Zucker oder Alkohol. Im Netz finden sich hierzu vielfach spannende Beiträge. Paul, dich habe ich so verstanden, dass du dich mit dem Gefühl der FREUDE darüber Nichtraucher zu sein belohnst und dein Gehirn kontinuierlich mit diesem Bild sozusagen fütterst. Ich bin recht überzeugt, dass es möglich ist, unserem Gehirn je nach Veränderungswunsch ein starkes Bild anzubieten, für dessen Erreichen (auch in kleinen Schritten), wir uns immer und immer wieder belohnen. 3. Es ist ein Prozess - den haben wir uns freiwillig ausgesucht. Das finde ich einmalig gut! Ahoi, habt einen schönen Tag! Alles Liebe Johanna

Liebe Johanna, lieber Paul, danke für eure Antworten. Johanna, das ist genau das, was ich meine. Ich trinke an einem Abend 2 Gläser Wein, und am nächsten Abend trinke ich wieder 2 Gläser. Dann will ich aber nichts mehr trinken und muss tatsächlich mehrere Tage daran denken, bis es wieder gut ist. Danach lenke ich mich ab mit Essen und das geht auch wieder ein paar Tage, und dann will ich das auch nicht mehr. So geht es immer weiter. Paul, ich danke dir für den buddistischen Lehrsatz. „sei dir selbst eine Insel“. Es geht unter anderem darum, ein Vertrauen in uns selbst zu entwickeln, was bei einer Suchtverlagerung mit uns geschieht bzw. geschehen kann. Und welchen Weg wir daraus nehmen können. Für mich bedeutet das, dass ich ganz bewusst allen Drogen die Absage erteilen muss bzw. will. Erst dann bin ich wirklich frei. Das habe ich mir jetzt so vorgenommen. Liebe Grüße und einen schönen Sonntag wünscht euch die Traudl :sun: Den Podcast habe ich mir übrigens schon mal angehört. Danke für den Link. Das muss ich erst mal sacken lassen.

Hallo ihr lieben Die Suchtverlagerung ist natürlich auch mein Thema, Alkohol war die erste Droge die ich aus meinem Leben gekickt hatte. Ob ich tatsächlich alkoholsüchtig war, würde ich anzweifeln, da es unerwartet leicht gewesen war darauf zu verzichten; dennoch war es mir wichtiger erst das Trinken und danach das Rauchen zu beenden; andersherum hätte es auch nie funktioniert, davon bin ich überzeugt. Der Rauchstopp war definitiv schwerer, aus zwei Gründen: Zigaretten haben mich durch den ganzen Tag begleitet und immer wieder meine Stimmung hochgepusht. Und die Zigaretten sind nach dem Alkoholstopp für mich wichtiger geworden. Meine Suchtverlagerung war anfangs auch der Zucker, ich habe 14 kg zugenommen, davon ist ein Teil wieder runter aber ganz wird es nicht auf das „Rauchergewicht“ zurückgehen (so muss ich es wohl nennen). Jede stoffliche Substanz (das ist vermutlich doppelt gemoppelt) die das Belohnungszentrum anregt hat das Potenzial eine Ersatzdroge zu sein. Vielleicht steckt dahinter noch der Wunsch nach einer Endorphinausschüttung, wie wir sie beim Rauchen hatten. Es gibt einen buddhistischen Lehrsatz, der heißt: „sei dir selbst eine Insel“. Es geht unter anderem darum, ein Vertrauen in uns selbst zu entwickeln und Erfüllung nicht im Außen zu suchen. Ich bin kein Buddhist, und es ist immer schwierig sich aus dem komplexen System einer Philosophie ( oder Religion) nur einen Teilaspekt herauszunehmen. Aber es gibt zu diesem Thema einen ganz wunderbaren Vortrag einer buddhistischen Nonne Ayya Khema die darüber spricht. Vielleicht interessiert es jemanden. https://m.youtube.com/watch?v=a5Kq7kqn-Gc LG von Paul

Liebe Traudl, Liebe ALLE ja natürlich, das Thema Suchtverlagerung können wir gerne hier weiter diskutieren. Ich habe überhaupt keine Lust auf eine Suchtverlagerung, die so extrem wird, dass ich das nächste "Wie komme ich davon los?" an der Backe habe. Alkohol, der in meinem Leben nie eine große Rolle gespielt hat, hat nach dem Rauchstopp deutlich Potential. Mir geht es eindeutig besser, wenn ich keinen einzigen Tropfen trinke. Vorgestern habe ich zwei Gläser Weißwein getrunken, gestern war der Hieb auf Alkohol richtig doll; also nochmal zwei Gläser getrunken. Beobachtet habe ich, dass ich nach einmaligem Konsum tatsächlich mehrere Tage brauche, bis das Thema Alkohol keine Rolle mehr spielt oder zumindest aus dem Fokus ist. Dass ich nach dem Rauchstopp erstmal mehr esse und vielleicht auch ein paar Kilo zulege, finde ich akzeptabel. Alles andere nicht. Das Einzige, was bei mir gegen jede Art von Suchtverlagerung hilft ist Bewegung. Heute bin ich 60km Rad gefahren und zwischendrin noch baden gegangen. Jetzt bin ich ganz ausgeglichen zuhause und denke weder daran, mir den Wams voll zuschlagen und an Alkohol schon gar nicht. Hätte ich gewußt, wie viel dieses Rauchen nach sich zieht, ich hätte vermutlich niemals angefangen ... Doch - und das ist eine positiv, ich kümmere mich jetzt um mich und versuche mit Bewegung, regelmäßigen Fastentagen und Verzicht auf Brot und Zucker ins Lot zu kommen. Ich denke, es ist ein Prozess und ich galube, dass das gut wird. Liebe Grüße Johanna

Hallo liebe Mitstreiter, liebe Johanna, vor einigen Tagen habe ich bei dir/euch die Diskussion mitgekriegt, bei der es um das Thema Suchtverlagerung ging. Sofort konnte ich leider nicht antworten, aber ich möchte unbedingt auch noch mein "Leid" hier klagen. Tatsächlich war Alkohol nie ein Thema für mich. Ab und zu, bevorzugt bei festlichen Anlässen, habe ich mal etwas getrunken, aber das war selten. Nach meinem Rauchstopp habe ich vorsichtshalber die ersten 100 Tage ganz ohne verbracht. Fiel mir aber auch gar nicht schwer. An meinem hundertsten Tag im Rauchfreiland habe ich dann 2 Gläser Wein getrunken. Und seitdem immer öfter. Dann gibt es auch wieder Zeiten, wo ich das abstellen möchte. Aber dann kommt ein anderes Thema herbei, bspw. Süßes, dann wieder Alkohol usw. usf. Es gefällt mir nicht, ich bin nicht zufrieden mit mir. Aber irgendetwas habe ich meistens. Und mittlerweile wächst sich das Thema auch zu einem echten Problem aus. Ich würde mich freuen, wenn noch mehr ihre Meinung mitteilen würden. Und vor allem, wie habt ihr das Problem gemeistert? Ihr könnt mir gerne auch in meinem Wohnzimmer antworten. Oder ist es dir Johanna, auch so recht? Einen schönen Abend wünsche ich euch. LG Traudl