Mein 3. Anlauf, eimal muß es gelingen!

Liebe hifa, Dein Medikamententipp muss mit Sicherheit von den Administratoren entfernt werden, gleiches passiert hier auch mit Links auf andere Seiten im Web. Hauptsache ist aber, dass es Dir geholfen hat, ich gratuliere Dir und hoffe, dass es so für Dich weiter geht! Liebe Grüße, Brigitte

Danke Brigitte für deine Tipps. ich werde mir alles mögliche zurecht legen was mir helfen kann aber wenn es soweit ist sehe ich ja erst was mir wirklich hilft. Ich würde noch gerne wissen was es mit dem Ball auf sich hat ich hätte da einen weichen Ball, Spielzeug für den Hund gekauft die will ihn aber nicht. Lg. Gisela

Liebe Gisela, liebe Kampfmausi, wie können wir Euch denn in der Vorbereitungsphase unterstützen? Die Idee mit dem Heft, in das wichtige Ideen eingetragen werden, finde ich sehr gut: Hier auf diesen Seiten findet Ihr unendlich viele Tipps, aber es ist eben einfach eine Auswahl - jeder muss für sich selbst entscheiden, was passt und was er nutzen möchte. Je besser Ihr Eure Vorbereitungszeit nutzt, um so schwerer wird es :evil: fallen, Euch wieder ans Gängelband zu bekommen. Alles, was ich jetzt sage, ist subjektiv und stammt aus meiner eigenen Entwöhnungsphase: [list] Es ist gut zu wissen, wann man warum raucht (zum Aufmuntern, Entspannen, Konzentrieren usw. usf.), um einerseits auf die kritischen Situationen vorbereitet zu sein und sich andererseits schon vorher zu überlegen, was man dann zur Ablenkung machen könnte. [/list] [list] Welche Situationen könnten richtig gefährlich werden? Für mich waren es feucht-fröhliche Treffen mit kettenrauchenden Freunden, also habe ich von vornherein beschlossen gehabt, sie in der Anfangsphase zu vermeiden - und alle hatten Verständnis, dass ich mich vorübergehend rar gemacht habe. [/list] [list] Wie kann ich mich besonders gut ablenken, wenn ich so einen "Nikotinkoller" kriege, den - leider! - jeder unzählige Male erleben wird? Die Auswahl ist extrem subjektiv, manch einer stellt sich ein Glas mit Aufgabenzetteln hin, bei den meisten hilft ganz viel trinken (Wasser, Tee u.ä.) als Vorbeugung und ganz tief Luft holen im Ernstfall, am besten an der frischen Luft in Form von "Frust von der Seele laufen/spazieren gehen/Hund Gassi führen". [/list] Je besser Ihr Euch vorbereitet, um so mehr "Blitzableiter" habt Ihr zur Verfügung, wenn Euer "Tag X" erreicht ist... Gut ist es sicherlich auch, wenn Ihr Euch über den Grad Eurer Abhängigkeit bewusst seid; der auf diesen Seiten eingestellte "Fagerström-Test" wird Euch dabei helfen: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/tabakabhaengigkeitstest-fagerstroem/ Wenn Ihr wisst, wie stark Ihr abhängig seid, könnt Ihr Euch besser für Eure persönliche "Strategie" entscheiden. Zum besseren Verständnis: Bei mir war die Abhängigkeit so groß, dass mir ein Leben ohne Zigarette innerlich sogar Angst einjagte. Also habe ich mich immer wieder von Situation zu Situation gegen die Zigarette entschieden: "Nein, [b]im Moment[/b] möchte ich nicht rauchen!" Andere konnten von Anfang an bereits in Tagesintervallen denken. Wieder andere nehmen Nikotinpflaster oder -spray zu Hilfe, weil sie den kompletten Entzug vermeiden und die zentrale Droge lieber schrittweise drosseln möchten, ohne sich die anderen 4000+ Giftstoffe weiterhin zuzuführen... Mit dem Erkennen sämtlicher Facetten Eurer höchstpersönliche Ausgangssituation wachsen Eure Chancen auf einen erfolgreichen Ausstieg... Liebe Grüße und toi, toi, toi, Brigitte

Hi Kampfmausi ! Hast schon ein Datum festgelegt ich beginne am 20. das rauszögern bringt's ja auch nicht denke ich. Das ist wie beim essen jeder weiß was nicht gesund ist und trotzdem....... beim rauchen gibt es nur eine Alternative "aufhören" Den Vergleich find ich jetzt gut. Was mir alles einfällt beim schreiben :P dann einen schönen Abend Lg. Gisela

Hallo ! Bin schon bei der Arbeit zum Nichtraucher, habe ein neues Notizheft gekauft und schreib mal alles da rein was mir zum warum ich nicht mehr rauchen will einfällt hinein, das kann ich dann ja immer wieder lesen wenn ich krache :lol: Lg. Gisela

Ein herzliches Dankeschön an alle die bei mir schon vorbeigeschaut haben! Es ist wohl noch nicht viel zu besprechen da ich noch nicht begonnen habe, das Datum steht schon mal fest[b] 20.04[/b][u][color=red][/color][/u]. hab schon geschrieben warum. Suche noch jede menge Tipps zur Vorbereitung bitte :-? Ich kann mir das Startpaket ja nicht bestellen da ich nicht in Deutschland wohne. Lg. Gisela

Danke für den Tipp! Das Problem lässt sich wohl nicht lösen das hab nicht nur ich. Lg. Gisela

schau mal link an http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=2805 die hatten gleiche Problem ...sonst einfach ans rauchfrei-team ne Nachricht schreiben lg daufi

Hallo! Habe heute beim Zahnarzt meine 1. dritten bekommen (Teilprothesen oben und unten) ist ein komisches Gefühl, aber was wichtig ist ich habe mit meiner Zahnärztin den Termin fürs rauchen aufhören festgelegt. Am 20.04. habe ich einen Termin zur Mh. und sie meinte das wäre ein guter Tag aufzuhören. Das denke ich auch ich habe dann ganz saubere Zähne und krieg auch keine Verfärbungen mehr vom rauchen das ist neben allen anderen guten Gründen ein weiterer. Habe mir heute auch ein Notizheft gekauft in dem ich alles mögliche notieren möchte was mir helfen kann. Das erste was ich aufgeschrieben habe sind die 4 A Tipps, also der 20. ist mein Fixtermin vielleicht findet sich ja noch jemand der mit mir startet. Das mit den Dateien ist noch nicht gelöst sind kein Format ersichtlich bitte um Hilfe Lg. Gisela

Einen schönen guten Morgen wünsche ich allen! Ich hab da ein Problem, habe heute erste Tipps per E Mail bekommen mit 2 Anhängen die sich nicht öffnen lassen. Windows7 erkennt den Dateityp nicht was mach ich jetzt ? Bitte um Hilfe! Hab um 10:30 einen Termin beim Zahnarzt melde mich später wieder. Lg. Gisela

Grüß Gott und herzlich Willkommen liebe Gisela, hier bist du im wahrsten Sinne des Wortes im besten Forum dieser wunderbaren Erde gelandet. Hier viel lesen und schreiben, hilft sehr am Ball zu bleiben. Aber du bist ja erstmal beim Informieren. Das ist mindestens genauso wichtig - wie das Vorhaben, Nicht - Mehr - Raucher zu werden. Abgesehen davon gibt es hier sehr viele nützliche Informationen, was Sucht anbelangt. Auch von den Lotsen, kommen sehr viele kompetente Beiträge, die weiterhelfen. Ja - das Nicht- Mehr - Rauchen ist leider kein Spaziergang, aber durchaus zu bewältigen. Es ist zu schaffen.... In diesem Sinne, wünsche ich dir noch einen schönen Abend! Liebe Grüße Wilma

Vielen Dank für die schnelle Reaktion! Das ist ja wirklich toll! Ich habe jetzt mal den 17.4. festgelegt da ich ja was anklicken musste, brauch ich nicht mehr drüber nachdenken wann ich anfangen soll, ich hoffe nur das reicht um mich gut darauf vorzubereiten und mich zu motivieren. Ich bin jetzt 58J. und rauche seit meinem 14. Lebensjahr, ich rauche seit ca. 2 Jahren nur mehr 18 Stück am Tag da ich auch solange keinen Alkohol mehr trinke und nicht weggehe hat sich das Rauchen von selbst reduziert, aber ganz ohne ist für mich noch schwer vorstellbar obwohl ich das Rauchen schon lange blöd finde. Ich möchte noch sagen das ich nicht Alkoholabhängig bin oder war hab nur beim Abnehmen vor 2 Jahren 4 Monate nix getrunken und dann hat es mir auch nicht mehr geschmeckt also hab ich's gelassen. Mit dem Rauchen wird es leider nicht so einfach sein. Lg Gisela